Hei!
Nyt mä tarvin kipeästi apua, neuvoja ja vinkkejä.
Mä oon kahden vuoden aikana lihonu 15kg, painoin siis ennen 55kg...eli juuri sopivasti (olen 23v/169cm). Nyt olen kyllästynyt katsomaan itseäni peilistä ja varsinkin sitä pelasturengasta jonka olen kasvattanut vyötäröni ympärille. Myös selluliittiä olen takamukseeni kerännyt kiitettävästi. Eli aika tyypillinen lihominen.
Inhoan vartaloani ja en oikeen enää rakasta itseeni. Saan morkkiksen kun syön ja itken usein katsoessani itseäni peilistä. Nyt saa riittää. haluisin kerrankin pitää tiukkoja paitoja tai jopa laittaa bikinit rannalle.
Tarvin siis apua, hyviä vinkkejä kuinka laihtua ainakin ne 15kg pois. Ruokavaliovinkkejä, jumppavihjeitä kotiin ja salille (käyn nyt 3xviikossa) yms. muuta apua!
Selluliittiin vinkkejä, voiteita, aineita?
Onko joku kokeillut esimerkiksi painonvartijoita, sitä pistesysteemiä? Toimiiko? Paljonko maksaa painonvartijat?
Kuinka saa itsekuria?
Kiitän jo etukäteen.
apua apua apua apua apua apua apua apua apua!
Kaikki kippas hokku pokkus konstitkin kelpaa..olis kiva saada äkkiä pois osa niin olis virikettä jatkaa...
-pelasturengas-
(MAILIA saa laittaa..vinkkeja, vihjeitä, kokemuksia ja rohkasuja onnistumaan :) [email protected])
Nyt mä tarvin kipeästi apua, neuvoja ja vinkkejä.
Mä oon kahden vuoden aikana lihonu 15kg, painoin siis ennen 55kg...eli juuri sopivasti (olen 23v/169cm). Nyt olen kyllästynyt katsomaan itseäni peilistä ja varsinkin sitä pelasturengasta jonka olen kasvattanut vyötäröni ympärille. Myös selluliittiä olen takamukseeni kerännyt kiitettävästi. Eli aika tyypillinen lihominen.
Inhoan vartaloani ja en oikeen enää rakasta itseeni. Saan morkkiksen kun syön ja itken usein katsoessani itseäni peilistä. Nyt saa riittää. haluisin kerrankin pitää tiukkoja paitoja tai jopa laittaa bikinit rannalle.
Tarvin siis apua, hyviä vinkkejä kuinka laihtua ainakin ne 15kg pois. Ruokavaliovinkkejä, jumppavihjeitä kotiin ja salille (käyn nyt 3xviikossa) yms. muuta apua!
Selluliittiin vinkkejä, voiteita, aineita?
Onko joku kokeillut esimerkiksi painonvartijoita, sitä pistesysteemiä? Toimiiko? Paljonko maksaa painonvartijat?
Kuinka saa itsekuria?
Kiitän jo etukäteen.
apua apua apua apua apua apua apua apua apua!
Kaikki kippas hokku pokkus konstitkin kelpaa..olis kiva saada äkkiä pois osa niin olis virikettä jatkaa...
-pelasturengas-
(MAILIA saa laittaa..vinkkeja, vihjeitä, kokemuksia ja rohkasuja onnistumaan :) [email protected])
Vastaukset 4
Vanhimmat
Itse lihosin 20 kg ihan yhtäkkiä! Kun tuli olo sen mukaiseksi menin vaan jokapäivä suoraan töistä aerobicciin. Ihan jokapäivä vaikkei ehkä se paras reitti olekaan, mutta nyt on lähtenyt jo yli puolet ja kaverit osoittelee topista hei katos sullahan on vyötärö taas! Hieno tunne se on. Ruokavaliota en muuttanut koska en milloinkaan oikeastaan syönytkään mitään rasvaista tai makeata. lounaaksi sopi vaikka kurkkua ja porkkana. maukasta.. Mutta olo on mitä mahtavin olen saanut jo vatsalihaksia näkyville, toivotan sulle tsemppiä ja energiaa lähteä liikkeelle!
Jos tykkäät syöpötellä makeeta niin ehdotan että syöt tofutuotteita(löytyy esim. suklaajätski). Tai sitten vanha kunnon karkkipäivä, eli namia vain kerran viikossa.
Syö usein ettei tule nälän tunnetta ja vatsalihasliikkeitä voi vaikka tehdä samalla kun kattoo telkkaria.
Ja kaikista tärkeintä on heittää puntari ikkunasta pihalle, kun olet tyytyväinen ulkonäköösi painolla ei ole väliä (syömishäiriöiset eri asia).
Lykkyä sulle, putoamisia tapahtuu mutta kun joka päivä aloitat uudestaan onnistut varmasti.
Unohda kaikki muut ohjeet, painonvartijat sun muut. Mene vain juoksemaan. Katso ohjeeni tonnikeijulle kohdasta "terveys ja mielenterveys".
En tuomitse muutakaan urheilua (esim. kuntosali), mutta niin vain on, että juoksu edustaa parhaimmillaan sellaista liikuntaa, joka on samalla riittävän AEROBISTA, että sitä jaksaa tehdä päivittäin eikä aineenvaihdunta häiriinny vaan paranee ja riittävän TEHOKASTA, että aineenvaihdunta oikeasti vilkastuu (tulee hiki ja hengästyy). Lihaskuntoharjoittelu vain lähinnä nimensäkin mukaisesti vahvistaa lihaksia, mutta kunnolle ja kiloille ei mitään tapahdu ehkä lievää kiinteytymistä lukuunottamatta.
Etukäteen ajateltuna voi tuntua kärsimykseltä, mutta juokseminen on selvästi paras tapa pudottaa painoa pitkällä tähtäimellä ajateltuna. Ja juoksemisesta on paljon muutakin hyötyä kuin painon pudotus.
Sähän näytät tietävän,joten voitkos vielä sanoa että kuinka paljon pitäisi juosta kerralla: oiskos yhellä kerralla aina vaikka 4km? Kuinka usein viikossa?