Oon käynyt salilla nyt varmaan 2 vuotta. Aluksi kehitystä näkyi, ja pystyin nostamaan painomääriä.
Nyt tuntuu, että niillä painomäärillä, joita ennen pystyi nostamaan, ei jaksaisi millään. Eli ei vaan nouse!
Lisäksi minulle tehdään 2-3kk:n välein uusi ohjelma. Ohjaajani laittaa aina muutamaan kilon lisää painoja ja sanoo, että pitäisi jos pystyä nostamaan,muttakun tuntuu, ettei vaan jaksa!
esim, vaikka olen käynyt noinkin kauan salilla 2kert/vko joku jumppa, esim pump tai spinning, niin silti penkkipunnerrus 17kg:n tangolla tuntuu raskaalta!
Nyt tuntuu, että niillä painomäärillä, joita ennen pystyi nostamaan, ei jaksaisi millään. Eli ei vaan nouse!
Lisäksi minulle tehdään 2-3kk:n välein uusi ohjelma. Ohjaajani laittaa aina muutamaan kilon lisää painoja ja sanoo, että pitäisi jos pystyä nostamaan,muttakun tuntuu, ettei vaan jaksa!
esim, vaikka olen käynyt noinkin kauan salilla 2kert/vko joku jumppa, esim pump tai spinning, niin silti penkkipunnerrus 17kg:n tangolla tuntuu raskaalta!
Vastaukset 2
Vanhimmat
Mites ruokailupuoli? Entä lepo? Muut elämäntavat?
Treeni, lepo ja ravinto on se pyhä kolminaisuus, jonka kaikkien osien täytyy olla kunnossa, että kehitystä tapahtuu.
Todennäköisesti sinulla vika on ruokailussa, koska tuo 2krt/vko joku jumppa ei ole kovin kova harjoittelutahti (voisit käydä salilla useamminkin, riippuen ohjelmastasi). Eli luultavasti syöt siis liian vähän/vääränlaista ravintoa.
Ohjelmaa kannattaa myös miettiä hiukan itse. Nämä "ohjaajien" tekemät ohjelmat ovat usein sellaisia ns. yleisohjelmia, jotka eivät aina tuota läheskään parasta tulosta...
Kannattaa katsastaa esim. www.pakkotoisto.com ja www.keho.net sivustot.
Tämä oli outo kohta jutussasi:
"Lisäksi minulle tehdään 2-3kk:n välein uusi ohjelma. Ohjaajani laittaa aina muutamaan kilon lisää painoja ja sanoo, että pitäisi jos pystyä nostamaan,muttakun tuntuu, ettei vaan jaksa! "
Mikset omatoimisesti lisää intensiteettiä vaikka joka viikko. Niin tekee useimmat "itse" harjoittelevat. Koita vaikka tällä viikolla lisätä pari kiloa ja tee vaikka pari toistoa vähemmän. Ensiviikolla nostat tällä painolla yhden toiston enemmän jne. Jos et ole enää aloittelija niin ei kannata pysyä missään lukkoon lyödyissä toistomäärissä.
Naispuolinen taidat olla eli voin myös arvata että syöt aivan liian vähän.