Pussi kuurilla.

Okinawaa suositellaan täälläkin palstoilla näköjään jo paljon (tosin virheellisesti karppaamisena, jota se EI ole). Kyseessä on siis "värikäs lautasmalli", ts. mahdollisimman paljon eri värisiä kasviksia, juureksia ja kohtuudella sianlihaa (paras olisi Okinawan oma vähärasvainen ja vähäkalorinen aguu-laji). Sian nahka ja luut myös pataan tunneiksi hautumaan. Mutta mikä tärkeintä tässä ruokavaliossa: ei syödä itseä täysin kylläiseksi, vaan lopetetaan hiukan ennen! :) Että siitä yksi malli.

hyvääpataa kirjoitti:

Okinawaa suositellaan täälläkin palstoilla näköjään jo paljon (tosin virheellisesti karppaamisena, jota se EI ole). Kyseessä on siis "värikäs lautasmalli", ts. mahdollisimman paljon eri värisiä kasviksia, juureksia ja kohtuudella sianlihaa (paras olisi Okinawan oma vähärasvainen ja vähäkalorinen aguu-laji). Sian nahka ja luut myös pataan tunneiksi hautumaan. Mutta mikä tärkeintä tässä ruokavaliossa: ei syödä itseä täysin kylläiseksi, vaan lopetetaan hiukan ennen! :) Että siitä yksi malli.

Lue lisää

Okinawan dieetti on hankala noudatettavaksi koska se on niin vähärasvainen ja pohjautuu pitkälti bataattiin.

Ehkä siitä voisi tehdä pohjoismaisen version suosimalla värikkäitä juureksia ja vaihtamalla riisin täysjyvärukiiseen. En silti usko että sitä jaksaa noudattaa kovin pitkään. Tuo on eräs syy siihen miksi välimeren dieetti on nykyisten suositusten pohjana.

Painnon lasku ja treenaus on haastava yhdistelmä joka tapauksessa. Rasvasta tuossa ei ole apua kun sitä on joka tapauksessa kehossa, proteiiniakin täytyy saada riittävästi ja liian vähäinen hiilihydraatin saanti syö lihaksia. Voi kyllä yrittää täsmäsyöntiä eli yksi pussi juuri ennen treeniä ja toinen jälkeen.

hpv27 kirjoitti:

Okinawan dieetti on hankala noudatettavaksi koska se on niin vähärasvainen ja pohjautuu pitkälti bataattiin.

Ehkä siitä voisi tehdä pohjoismaisen version suosimalla värikkäitä juureksia ja vaihtamalla riisin täysjyvärukiiseen. En silti usko että sitä jaksaa noudattaa kovin pitkään. Tuo on eräs syy siihen miksi välimeren dieetti on nykyisten suositusten pohjana.

Painnon lasku ja treenaus on haastava yhdistelmä joka tapauksessa. Rasvasta tuossa ei ole apua kun sitä on joka tapauksessa kehossa, proteiiniakin täytyy saada riittävästi ja liian vähäinen hiilihydraatin saanti syö lihaksia. Voi kyllä yrittää täsmäsyöntiä eli yksi pussi juuri ennen treeniä ja toinen jälkeen.

Lue lisää

Kuten sinulle on jo lähteistetty, Okinawan dietti ei ole vähärasvainen vaan alueen asukkaat rakastavat laardia ja käyttävät sitä paistamiseen jatkuvasti.

Mitä tulee riisiin, kulutus Okinawalla on ollut vähemmän kuin puolet keskivertojapanilaisen kulutuksesta, joten mitään ei tarvi "korvata" vaan ruisleivän voi jättää kokonaan pois suomalaisesta ruokavaliosta kun ei leipää Okinawallakaan ole perinteisesti syöty.

Monistat täällä 1980 -luvun rasvapropagandaa ja leipäteollisuuden sloganeita kuin sokea lammas.

RasvaistaMenoa kirjoitti:

Kuten sinulle on jo lähteistetty, Okinawan dietti ei ole vähärasvainen vaan alueen asukkaat rakastavat laardia ja käyttävät sitä paistamiseen jatkuvasti.

Mitä tulee riisiin, kulutus Okinawalla on ollut vähemmän kuin puolet keskivertojapanilaisen kulutuksesta, joten mitään ei tarvi "korvata" vaan ruisleivän voi jättää kokonaan pois suomalaisesta ruokavaliosta kun ei leipää Okinawallakaan ole perinteisesti syöty.

Monistat täällä 1980 -luvun rasvapropagandaa ja leipäteollisuuden sloganeita kuin sokea lammas.

Lue lisää

Wikipedian artikkelin mukaan Okinawalla syötiin 7.9 kg sianlihaa per vuosi vuonna 1970. Jos Wikipedia on epäluotettava niin miksi viittaat siihen.?

Uskon että nämä ulkomaalaiset laihat pitsanpaistajat eivät itse syö pitsoja ollenkaan.Hyvin ne ainakin maistuvat suomalaisille.Ajattelen nykyään kannattaako jotain syödä ja miten paljon,onko se niin hyvää että sitä kannattaa edes syödä.Olen jättänyt jättänyt nyt kokonaan pois monia lihottavimpia tuotteita,ja korvannut ne vähäkalorisimmilla paremman makuisilla tuotteilla.
Siinä pitää tosiaan käyttää järkeä mitä kannattaa syödä,ja mitä ei.Otatko 4000 kal vai 400 kal lyhyessä ajassa,kun osaa syödä oikein,niin saa syödä hyvää ruokaa paljon,eikä tarvitse koskaan laihduttaa.
Mielestäni näissä syömähaasteissa mitä nykyään paljon on ei ole mitään järkeä,yksikin söi kolmen viikon kalorit 50 0000 kal kahtena päivänä.Pidän itse päivän kalorit n 1800-2700 pv Paino lähtee yleensä nopeaan nousuun näistä ylisuurisista kaloripäivistä.

Jos noudattaa ohjemaa 100 % sti,laihtuu varmasti,ja nopeasti.Ohjelma pitää olla alussa mielummin sellainen että sillä ei laihdu,vain terveellistä ruokaa,siitä lähdetään kiristelmään ruuveja eli lisäämään liikuntaa niin paljon kuin on mahdollista ja pienentämään kaloreita niin paljon että rasva alkaa palamaan.Liikunnaksi riittää VAIN yksi pitkäkestoinen raskas liikuntasuoritus vähintään 2 tuntia joka päivä,ja lisäksi mahdollisimman paljon kevyttä liikuntaa esim kävelyä kaksi kertaa päivässä 1,5-2 tuntia tai muuta hyötyliikuntaa.

-ravinto pitää olla ehdottomasti vähärasvaista,rasvaa pitää saada kuitenkin 60g pv,ja se tulee jo piilorasvoista,lihasta,kalasta,luomukananmunista,avokadosta,luomutäysmaidosta.

Ateriasta tulee todella herkullinen,kun lisää ateriaan 55g nuudeleita kalorit siitä vain 30 kal.Nuudelit sisältävät paljon hiilihydraatteja,pieni määrä hiilihydraatteja on vain hyväksi,silloin jaksaa liikkua paremmin.
Teollisesti käsitellyt rasvat ovat vain turhia kaloreita.Rasvat valmistetaan puristamalla ne siemenistä,ravinnollisin osa on kuoret,eli jos haluaa rasvoista ravintoa on syötävä pähkinöitä,ja siemeniä.
Oletan jos ihmisessä on ylimääräistä rasvaa esim 10-70 kg elimistö ottaa niistä varastoituneista rasvoista tarvitsemansa ravinnon.
Kaikki syöty rasva siirtyy suoraan rasvkudokseen,ja ihminen lihoo.

444566 kirjoitti:

Ateriasta tulee todella herkullinen,kun lisää ateriaan 55g nuudeleita kalorit siitä vain 30 kal.Nuudelit sisältävät paljon hiilihydraatteja,pieni määrä hiilihydraatteja on vain hyväksi,silloin jaksaa liikkua paremmin.
Teollisesti käsitellyt rasvat ovat vain turhia kaloreita.Rasvat valmistetaan puristamalla ne siemenistä,ravinnollisin osa on kuoret,eli jos haluaa rasvoista ravintoa on syötävä pähkinöitä,ja siemeniä.
Oletan jos ihmisessä on ylimääräistä rasvaa esim 10-70 kg elimistö ottaa niistä varastoituneista rasvoista tarvitsemansa ravinnon.
Kaikki syöty rasva siirtyy suoraan rasvkudokseen,ja ihminen lihoo.

Lue lisää

Näinpä. VLCD-kuurit peruustuvat juuri tuohon. Niissä on minimimäärä hiilihydraattia ja proteiinia muttei juurikaan rasvaa. Laihduttajan kannattaa harrastaa myös voimatreeniä. Se ehkäisee lihaskatoa.

Ravinnon rasva siirtyy suoraan ihon alaiseen rasvakudokseen eli lihottaa ja todella tehokkaasti. Runsas tyydyttyneen rasvan saanti aiheuttaa rasvamaksaa ja kolesteroliarvot voivat huonot kovastikin. Ilman hiilihydraattia ei sitten treenata.

Jeps, sillä rasvanmättökuurilla pitää sitten olla loppuikä. Suomalaisista 16% kokeili karppausta ja suurin osa lopetti koskadieettiä on mahdoton moudattaa.

Valehtelet tahi omissa harhoissasi kirijoottelet mitä sattuu. Miksi minun elopaino laski rajusti ku korvasi elukkarasvalla hiilihytraatit.

Tiedä sitten nää muka välttämättömät rasvahapot nii ihmisen kroppa ei osaa käyttää niin se varastoituu.

eimuuta kirjoitti:

Valehtelet tahi omissa harhoissasi kirijoottelet mitä sattuu. Miksi minun elopaino laski rajusti ku korvasi elukkarasvalla hiilihytraatit.

Tiedä sitten nää muka välttämättömät rasvahapot nii ihmisen kroppa ei osaa käyttää niin se varastoituu.

Lue lisää

Syöt energiassa mitattuna vähemmän kuin ennen, yksinkertaisesti. Olitkos se sinä, jonka LDL-kolesteroli tuplautui Heikkilän opeilla ja jonka lääkäri ei ollut huolissaan diabeteksestä vaan kolesterolista?

Fogelholm on sitä mieltä, että karppaus ruoka on niin yksipuolista että se ei maita. Voi pitää paikkaansa. Joka tapauksessa karppauksella ei ole havaittu olevan minkäänlaista fysiologista etua. Lue vaikka Nusi-tutkimuksesta, jotka ovat karppaajien rahoittamia.

Välttämättömiä rasvahappoja ihminen ei osaa tehdä ja niitä tarvitaan joidenkin kemikaalien tekoon. Saanti ei ole kuin muutamia grammoja päivässä.

Rasvat hajoavat ruuansulatuksessa glyseroliksi ja rasvahapoiksi. Kryomikronit kuljettavat rasvahapot lähinnä ihon alaiseen rasvakerroksen mutta myös maksaan jos saanti on suurta.

Uskotko muuten vielä Heikkilään vaikka nyt on osoitettu että hän puhuu ihan höpöjä.?

Tilastoi on keksitty. Sydänkohtauksen riskitekijät ovat huonot kolesteroliarvot, korkea verenpaine, diabetes huonossa hoitotasapapainossa, tupakointi ja vyötärölihavuus. Miksiköhän Kendrics ei esittele näitä.

Viekö karppaus lähimuistin kun olen tuohon samaan kuvaajaan vastannut toimittamalla luotettavamman tilaston eri maiden rasvan käytöstä.

Eikä sillä sydänkohtauksen jälkeisellä kolesterolitasollakaan ole merkitystä koska kalkkeutumien muodostumiseen menee vuosikymmeniä jamerkittävä osa sydänkohtauksen saajista syö statiineja mutta valtimot ovat menneet jo tukkoon.

Kolesteroliskeptikkojakaan ei enää ole muualla kuin karppauspiireissä, karppaus kun yleensä huonontaa kolesteroliarvoja niin kolesterolin merkitys pitää kiistää.

Täytyykin huomenna postata tuohon Heikkilä-ketjuun hänen väärät oletukset kolesterolista ja statiineista.

Opiskele nuo ensittäin mitä hyötyä on statiineista.

https://sites.google.com/site/leinoutriainen/

Ja kysy sitten Huupposelta miten statiineitte vaikuttavuus tutkimus etenee.

eimuuta kirjoitti:

Opiskele nuo ensittäin mitä hyötyä on statiineista.

https://sites.google.com/site/leinoutriainen/

Ja kysy sitten Huupposelta miten statiineitte vaikuttavuus tutkimus etenee.

Lue lisää

Utriainen tilastot ovat aika huvittavia, muistanet mitä Knuuti niistä kirjoitti?

Kolesterolilääkkeitä määrätään turhan helposti. Korkean riskin potilailla pitäisi LDL-kolesteroli alle 2.5 mmol/l ja erityisen korkean riskin potilailla alle 1.8 mmil/l. Utriaisella ei kuitenkaan ole minkäänlaista dataa väitteidensä tueksi. Riskiä nostaa esimerkiksi vanhempien saamat sydänkohtaukset.

"Utriaisella ei kuitenkaan ole minkäänlaista dataa väitteidensä tueksi. "

Lienee THL ja Suomen tilastokeskuksen tietoja. Valehtelevatko he? Sieltä voi tarkistella Utriaisen virheet!

Miksi Huupponen saa mitää valamista aikaiseksi vaikka on toistakymmetä vuotta on kulunut ja pari miljoonaa €uroo. Eikö saaha rehellisesti toivottuja tuloksia?

hpv27 kirjoitti:

Ravinnon rasva siirtyy suoraan ihon alaiseen rasvakudokseen eli lihottaa ja todella tehokkaasti. Runsas tyydyttyneen rasvan saanti aiheuttaa rasvamaksaa ja kolesteroliarvot voivat huonot kovastikin. Ilman hiilihydraattia ei sitten treenata.

Jeps, sillä rasvanmättökuurilla pitää sitten olla loppuikä. Suomalaisista 16% kokeili karppausta ja suurin osa lopetti koskadieettiä on mahdoton moudattaa.

Lue lisää

Ja sinä valitset niitä nutriletti-sokeri-litkuja vuodesta toiseen.
Kaipaatko kavereitasi jauhojengissä? Oli hauskaa lukea heidän:
"Oi, laihduin päivässä 2 kg:tä!"
Ja muutaman päivän päästä oli mässyilyt suklaalevyin ja keksipaketein ;-D
taas lihottiin lähtöpainoon ja sitten riemuittiin seuraavalla viikolla:
"Oi, kun taas laihduin "kg:tä ihan päivässä. nestettä se vain oli!"

yök-sokerit kirjoitti:

Ja sinä valitset niitä nutriletti-sokeri-litkuja vuodesta toiseen.
Kaipaatko kavereitasi jauhojengissä? Oli hauskaa lukea heidän:
"Oi, laihduin päivässä 2 kg:tä!"
Ja muutaman päivän päästä oli mässyilyt suklaalevyin ja keksipaketein ;-D
taas lihottiin lähtöpainoon ja sitten riemuittiin seuraavalla viikolla:
"Oi, kun taas laihduin "kg:tä ihan päivässä. nestettä se vain oli!"

Lue lisää

Olen laihduttanut lähinnä nutraamalla 18 kg eivätkä kilot ole tulleet takaisin. Analysoin tietysti elintapani ja jätin rasvaisen ruuan pois ja vähensin tuntuvasti oluen juontia. Itsellä on lähtenyt noiin kilo viikossa plus tietysti nesteet. Nutrileteissä ei ole pöytäsokeria vaan tärkkelystä ja sitä on siinä siksi että ihmisen hermosto vaatii vähintään 100 g glukoosia päivässä (eli noin 50 g voidaan korvata ketoaineilla).

eimuuta kirjoitti:

"Utriaisella ei kuitenkaan ole minkäänlaista dataa väitteidensä tueksi. "

Lienee THL ja Suomen tilastokeskuksen tietoja. Valehtelevatko he? Sieltä voi tarkistella Utriaisen virheet!

Miksi Huupponen saa mitää valamista aikaiseksi vaikka on toistakymmetä vuotta on kulunut ja pari miljoonaa €uroo. Eikö saaha rehellisesti toivottuja tuloksia?

Lue lisää

Juu. Utriaisen älynväläys oli tilata tilastokeskuksesta sydänkohtaukseen kuolleiden määrät vuosittain. Unohti vaan tilata ikäjakauman.

Ravitsemuksen tutkiminen on hyvin hidasta. Framinhamissa on tutkittu jo yli 60 vuotta.

Hakusanalla Huupponen löytyy pubmedistä 264 osumaa eli on kyllä ahkeroitu. Heikkilällä pyöreä nolla.

hpv27 kirjoitti:

Olen laihduttanut lähinnä nutraamalla 18 kg eivätkä kilot ole tulleet takaisin. Analysoin tietysti elintapani ja jätin rasvaisen ruuan pois ja vähensin tuntuvasti oluen juontia. Itsellä on lähtenyt noiin kilo viikossa plus tietysti nesteet. Nutrileteissä ei ole pöytäsokeria vaan tärkkelystä ja sitä on siinä siksi että ihmisen hermosto vaatii vähintään 100 g glukoosia päivässä (eli noin 50 g voidaan korvata ketoaineilla).

Lue lisää

Vilpittömät onnittelut laihdutuksesta! -18kg tuntuu varmasti hyvältä.
Kaikilla ei ole samaa aikaa keskittää terveydenhoitoonsa.
Kun on 8-tunnin työpäivä, muutaman tunnin työmatkat, perhevastuut...
Mitä tulee nutriletteihin, niin ne koostuvat enimmäkseen soijaproteiinista,
ja mikäli muistan niin näissä eri sortin patukoissa ja litkuissa oli
selvästi: hiilihydraatteja, joista sokeria melkoinen määrä!
Patukoissa piilotettuna pienellä tekstillä.
Valitsin siksi puhtaan soijan, vaikka sekin on ties mitä geeni-monsteria!
Jos näissä nutreissa olisi niin kaikki vitamiinit, niinkuin olet mainostanut,
niin miksi ihmisten voimat ja hiukset lähtevät, voivat huonosti ja mikä
pahinta kg:t tulevat takaisin.
"Biggest loser" ja vastaavien laihduttajien painonvähennystä ja sen nousua
korkeammaksi kuin aloittaessa lääkärit selittivät sillä, että
olivat saanaat aineenvaihdunnan matalaksi ja eivät pystyneet elämään
n.800kcal vähemmällä määrällä kuin normaalipainoiset!
Vaikka tämä on tiedetty vuosikausia, näitä ihmisiä vahingoittavia ohjelmia
lähetetään toisten huviksi! Minulle on riittänyt tietoisuus näistä asioista.
Ohjelmat perustuvat nöyrryyttämiseen ja "elinoimiseen"!
Joku on voinut laihtua punnituksessa eniten, mutta
seuraavalla kerralla lihakset ovat vahvistuneet!
Mutta huomioon ei oteta mitään muuta kuin vaan näyttämä paino!
Sitten vain nöyryyttävästi "eliminoidaan" ja pakotetaan häpeämään...
Sairasta toimintaa sairaille ihmisille!

yök-sokerit kirjoitti:

Vilpittömät onnittelut laihdutuksesta! -18kg tuntuu varmasti hyvältä.
Kaikilla ei ole samaa aikaa keskittää terveydenhoitoonsa.
Kun on 8-tunnin työpäivä, muutaman tunnin työmatkat, perhevastuut...
Mitä tulee nutriletteihin, niin ne koostuvat enimmäkseen soijaproteiinista,
ja mikäli muistan niin näissä eri sortin patukoissa ja litkuissa oli
selvästi: hiilihydraatteja, joista sokeria melkoinen määrä!
Patukoissa piilotettuna pienellä tekstillä.
Valitsin siksi puhtaan soijan, vaikka sekin on ties mitä geeni-monsteria!
Jos näissä nutreissa olisi niin kaikki vitamiinit, niinkuin olet mainostanut,
niin miksi ihmisten voimat ja hiukset lähtevät, voivat huonosti ja mikä
pahinta kg:t tulevat takaisin.
"Biggest loser" ja vastaavien laihduttajien painonvähennystä ja sen nousua
korkeammaksi kuin aloittaessa lääkärit selittivät sillä, että
olivat saanaat aineenvaihdunnan matalaksi ja eivät pystyneet elämään
n.800kcal vähemmällä määrällä kuin normaalipainoiset!
Vaikka tämä on tiedetty vuosikausia, näitä ihmisiä vahingoittavia ohjelmia
lähetetään toisten huviksi! Minulle on riittänyt tietoisuus näistä asioista.
Ohjelmat perustuvat nöyrryyttämiseen ja "elinoimiseen"!
Joku on voinut laihtua punnituksessa eniten, mutta
seuraavalla kerralla lihakset ovat vahvistuneet!
Mutta huomioon ei oteta mitään muuta kuin vaan näyttämä paino!
Sitten vain nöyryyttävästi "eliminoidaan" ja pakotetaan häpeämään...
Sairasta toimintaa sairaille ihmisille!

Lue lisää

Nutriletit perustuvat ihmisen fysiologiaan eli hermosto tarvitsee glukoosia. Pelkästään aivot kuluttavat noin 20% ihmisen energiasta eli noin 100-125 g päivässä. Yleensä arvioidaan glukoosin tarve olevan 150 g päivässä josta voidaan kolmasosa korvata ketoaineilla. Siksi nutrileteissä on juurikin tuo 100 g hiilihydraattia ja hiilihydraatti nimenomaan tärkkelyksenä ja glukoosina¡ pöytäsokerin fruktoosilla ei ole fysiologista tarvetta vaan se muutetaan rasvaksi. Sama proteiinilla, sitäkin on hyvä saada se 100 g päivässä. Lisäksi kannattaa syödä vähäenergisiä kasviksia. Nutrileteissä on sitten yhteensä 200 g noita.

Nutratessa pitää noudattaa ohjeita eli kaikki pussit pitää syödä vaikka ei olisi nälän. Kuurin maksimipituus on 3 viikkoa eikä sitä kannata jatkaa sen yli. Siis 3 viikkoa nutrausta ja väli ja taas kolme viikkoa nutrausta jne.. Tai sitten pitäisi olla lääkärin valvonnassa.

Minulla on vielä 15 kiloa tavoitteeseen. Kiirettä ei ole. Taidan aloittaa puolinutrauksen uuden vuoden jälkeen. Aamulla kuppi kahvia ja kaksi viipaletta täysjyväleipää majoneesilla ja kasviksilla. Töissä salaatti ja illalla ateriakorviketta (maksoi 15 euroa 2 kg) ja pari hedelmää. Monivitamiinitabletti. Tuota kuukausi ja kuukauden tauko. Kesälomalla nutraan varmaan koko kuukauden. Lisänä kasviskeittoa ja salaattia.

hpv27 kirjoitti:

Juu. Utriaisen älynväläys oli tilata tilastokeskuksesta sydänkohtaukseen kuolleiden määrät vuosittain. Unohti vaan tilata ikäjakauman.

Ravitsemuksen tutkiminen on hyvin hidasta. Framinhamissa on tutkittu jo yli 60 vuotta.

Hakusanalla Huupponen löytyy pubmedistä 264 osumaa eli on kyllä ahkeroitu. Heikkilällä pyöreä nolla.

Lue lisää

Sitähän ne oikiat "asiatuntijat" valitti, mutta Utriainen hoiti siltä osalta kuntoon joten opiskele lisää. Löytyy myös ikä kausittain juttuja. No tietenkin tilastot pantii piiloon tahi muuta sellaista.. Eli luovaa tiedettä on Käypä hoito porukalla.

Vaikka se Huupponen loistaa jossakin, mutta ei ole saanut aikaiseksi.

Hiukan löylyä kiukaalle.

"Tuoreen meta-analyysin mukaan vähähiilihydraattinen ruokavalio parantaa veren rasva-arvoja ylipainoisilla ja lihavilla. HDL nousee ja triglyt laskevat. LDL ei muutu merkitsevästi. Tutkijat suosittelevat vähähiilihydraattista ruokavaliota sydän- ja verisuonitaudin riskipotilaiden dyslipidemioiden hoidoksi."

Tutkimus:

Effects of carbohydrate-restricted diets on low-density lipoprotein cholesterol levels in overweight and obese adults: a systematic review and meta-analysis [Nutrition Reviews 13 December 2018]

eimuuta kirjoitti:

Sitähän ne oikiat "asiatuntijat" valitti, mutta Utriainen hoiti siltä osalta kuntoon joten opiskele lisää. Löytyy myös ikä kausittain juttuja. No tietenkin tilastot pantii piiloon tahi muuta sellaista.. Eli luovaa tiedettä on Käypä hoito porukalla.

Vaikka se Huupponen loistaa jossakin, mutta ei ole saanut aikaiseksi.

Hiukan löylyä kiukaalle.

"Tuoreen meta-analyysin mukaan vähähiilihydraattinen ruokavalio parantaa veren rasva-arvoja ylipainoisilla ja lihavilla. HDL nousee ja triglyt laskevat. LDL ei muutu merkitsevästi. Tutkijat suosittelevat vähähiilihydraattista ruokavaliota sydän- ja verisuonitaudin riskipotilaiden dyslipidemioiden hoidoksi."

Tutkimus:

Effects of carbohydrate-restricted diets on low-density lipoprotein cholesterol levels in overweight and obese adults: a systematic review and meta-analysis [Nutrition Reviews 13 December 2018]

Lue lisää

Nyt sinun pitäisi vaan kaivaa alkuperäiset artikkelit ja selvittää millä dieetillä nuo tehtiin.

hpv27 kirjoitti:

Ravinnon rasva siirtyy suoraan ihon alaiseen rasvakudokseen eli lihottaa ja todella tehokkaasti. Runsas tyydyttyneen rasvan saanti aiheuttaa rasvamaksaa ja kolesteroliarvot voivat huonot kovastikin. Ilman hiilihydraattia ei sitten treenata.

Jeps, sillä rasvanmättökuurilla pitää sitten olla loppuikä. Suomalaisista 16% kokeili karppausta ja suurin osa lopetti koskadieettiä on mahdoton moudattaa.

Lue lisää

" Runsas tyydyttyneen rasvan saanti aiheuttaa rasvamaksaa "

Saanko kysyä kuinka ranskalaiset saavat hanhenmaksan rasvaiseksi?

Onkovihjettä kirjoitti:

" Runsas tyydyttyneen rasvan saanti aiheuttaa rasvamaksaa "

Saanko kysyä kuinka ranskalaiset saavat hanhenmaksan rasvaiseksi?

Ylensyöttämällä. Myös rasvalla tuo onnistuu. Lue vaikka 'Saturated Fat Is More Metabolically Harmful for the Human Liver Than Unsaturated Fat or Simple Sugars.'. Ei siis kannata syödä sitä kovaa rasvaa liikaa. Laihduttaminen sitten auttaa rasvamaksaa olipa dieetti mikä hyvänsä.

Maksakirroosi on Ranskassa paljon yleisempi kuin meillä. Herkuttelevien herrojen tauti.

Ei oikein puhujat vakuuta kun joukossa ei ole yhtään suomalaista huippua. Tolonen tunnetusti kauppaa lisäravinteitaan ja Kokko valmennussysteemiään jne.. Kannattanee etsiä luotettavampia lähteitä terveytensä edistämiseen.

hpv27 kirjoitti:

Ei oikein puhujat vakuuta kun joukossa ei ole yhtään suomalaista huippua. Tolonen tunnetusti kauppaa lisäravinteitaan ja Kokko valmennussysteemiään jne.. Kannattanee etsiä luotettavampia lähteitä terveytensä edistämiseen.

Lue lisää

Huipuksi voi tulla vasta kun on käytännön kokemusta dietin vaikutuksesta, vaan sellaisia ei Suomessa virallisen puolen porukoissa edes ole.

Kannattaa unohtaa Puskat ja Fogelholmit ja vastaavat ja siirtyä lukemaan Heikkilää, Tolosta ym. ja ulkomaisista vaikka Mercolaa ja vastaavia.

hpv27 kirjoitti:

Ei oikein puhujat vakuuta kun joukossa ei ole yhtään suomalaista huippua. Tolonen tunnetusti kauppaa lisäravinteitaan ja Kokko valmennussysteemiään jne.. Kannattanee etsiä luotettavampia lähteitä terveytensä edistämiseen.

Lue lisää

Mitä vikaa on lisäravinteista?

näin-on kirjoitti:

Mitä vikaa on lisäravinteista?

Suurin osa on rahanhukkaa. D-vitamiini on ainut oikeasti tarpeellinen vitamiini. Itse syön tuon lisäksi K2-vitamiinia (en tiedä onko tuosta oikeastii apua), B12:sta koska syön metformiinia ja Q10:iä koska syön statiineja.

näin-on kirjoitti:

Mitä vikaa on lisäravinteista?

Lääkäreiden väitetään olevan sidoksissa lääketehtaisiin. Entä sellainen lääkäri joka tyrkyttää omnan kirjansa lukijoille oman yrityksensä valmistamia lisäravinteita?
Terveellistä ja monipuolista ruokaa syövä saa ruoasta kaiken mitä tarvitsee eikä tarvitse mitään lisäravinteita.

hpv27 kirjoitti:

Suurin osa on rahanhukkaa. D-vitamiini on ainut oikeasti tarpeellinen vitamiini. Itse syön tuon lisäksi K2-vitamiinia (en tiedä onko tuosta oikeastii apua), B12:sta koska syön metformiinia ja Q10:iä koska syön statiineja.

Lue lisää

Miksi K2 sillä sen pitäisi kalkkeutumia ei kolesterolia?

k2d3 kirjoitti:

Miksi K2 sillä sen pitäisi kalkkeutumia ei kolesterolia?

On spekuloitu, että K2 vähentäisi sydänkohtauksia. Mekanismista ei ole tietoa mutta kalkkeumat koostuvat mm. kolesterolista ja valtimot kalkkeutuvat sitä nopeammin mitä enemmän on LDL-kolesterolia. Kalkkiakin niihin tarvitaan.

Sinä ainakin seuraat viimeisimpiä tutkimuksia niin paljon kuin kynnelle kykenet.
Vuodesta toiseen sama into päällä. Miten ne kg:t ovat onnistuneet lisääntymään?

Tänään olen syönyt aamukahvin kokosrasva pellavansiemen- oliiviöljyn lisäksi
yhteensä 3kpl kanan rintapalaa a 100g ja pari porkkanaa ja 500g kesoa.
Aamu-ja iltakävelyt. Täysi, hyvä olo.
Mitä vähemmän syö, sitä vähemmän nälkää.

yök-sokerit kirjoitti:

Sinä ainakin seuraat viimeisimpiä tutkimuksia niin paljon kuin kynnelle kykenet.
Vuodesta toiseen sama into päällä. Miten ne kg:t ovat onnistuneet lisääntymään?

Tänään olen syönyt aamukahvin kokosrasva pellavansiemen- oliiviöljyn lisäksi
yhteensä 3kpl kanan rintapalaa a 100g ja pari porkkanaa ja 500g kesoa.
Aamu-ja iltakävelyt. Täysi, hyvä olo.
Mitä vähemmän syö, sitä vähemmän nälkää.

Lue lisää

Kyllä, ravitsemustutkimus on varsin kiintoisaa.

Lihotin itseni liian suurilla annoskoilla, rasvaisella ruualla ja oluella.

Tämähän on elinikäinen projekti.

hpv27 kirjoitti:

Kyllä, ravitsemustutkimus on varsin kiintoisaa.

Lihotin itseni liian suurilla annoskoilla, rasvaisella ruualla ja oluella.

Tämähän on elinikäinen projekti.

Lue lisää

Unohtui mainita, että tuohon 18 kg:hen on palanut 3 vuotta. Ehkä kaksi vielä jäljellä mutta laihtuminen saattaa olla nyt hiukan nopeampaa koska pidän pidemmän raittiin kauden.

Minulla on ylimääräistä rasvakudosta ehkä noin 9 kg ja sisäelinrasvaa muutama kilo. Periaatteessa ylipainoa on 22 kg. Olen tyytyväinen jos saan vyötärönmitan 100 cm, nyt ehkä 109 tms. koska 112 cm housut ovat sen verran väljät että piti ostaa henkselit. Kotivaaka näytti 106 kg aamulla mutta en oikein luota siihen ja pitää ostaa uusi. Saatan kokeilla myös uusia paristoja.

Tuo painonlasku on saavutettu pääasiassa nutraamalla. Takana 4 kolmen viikon kuuria ja yksi 4 viikon kuuri. Paino ei nouse muttei myöskään laske muuten.

hpv27 kirjoitti:

Minulla on ylimääräistä rasvakudosta ehkä noin 9 kg ja sisäelinrasvaa muutama kilo. Periaatteessa ylipainoa on 22 kg. Olen tyytyväinen jos saan vyötärönmitan 100 cm, nyt ehkä 109 tms. koska 112 cm housut ovat sen verran väljät että piti ostaa henkselit. Kotivaaka näytti 106 kg aamulla mutta en oikein luota siihen ja pitää ostaa uusi. Saatan kokeilla myös uusia paristoja.

Tuo painonlasku on saavutettu pääasiassa nutraamalla. Takana 4 kolmen viikon kuuria ja yksi 4 viikon kuuri. Paino ei nouse muttei myöskään laske muuten.

Lue lisää

Minun asiallinen kommenttini on poistettu. Ketähän se ärsytti?
En jaksa uusia ajatuksiani - ne poistetaan taas.
Hyvää jatkoa sinulle! Olet jo onnistunut saavuttamaan terveet elämäntavat!

yök-sokerit kirjoitti:

Minun asiallinen kommenttini on poistettu. Ketähän se ärsytti?
En jaksa uusia ajatuksiani - ne poistetaan taas.
Hyvää jatkoa sinulle! Olet jo onnistunut saavuttamaan terveet elämäntavat!

Lue lisää

Täällä moderointia hoitaa keinoaly eikä se oikein toimi. Se on vielä tavattoman ärjäkkä tällä palstalla kun veku postailee tänne otteita blogistaan jopa kymmeniä kertoja päivässä.

Rekiteröitymispakko saattaa parantaa tilannetta.

Joo. Jos treenaa kovasti niin kovin paljoa ei voi olla miinuskaloreilla. Toki joku lyhyt ounttisalitreeni onnistuu.

Juu, moni on yllättynyt kun LDL-kolesteroli on tuplaantunut. Moorella on LDL-kolesteroli muuistaakseni jotain 7 mmol/l. On tietysti tehnyt paljon rahaa kirjoillaan.

Pussikuurihan on ketogeeninen. Se on myös liki rasvaton kun perustuu tieteeseen.

Millaiselöla syketasolla treenaat kun AP valittaa, ettei puntti kulje?

hpv27 kirjoitti:

Juu, moni on yllättynyt kun LDL-kolesteroli on tuplaantunut. Moorella on LDL-kolesteroli muuistaakseni jotain 7 mmol/l. On tietysti tehnyt paljon rahaa kirjoillaan.

Pussikuurihan on ketogeeninen. Se on myös liki rasvaton kun perustuu tieteeseen.

Millaiselöla syketasolla treenaat kun AP valittaa, ettei puntti kulje?

Lue lisää

Vilkaisu Mooreen saattaa myös yllättää. LDL-kolesteroli on maksimissaan ollut 8.5 mmol/l eli noin kolme kertaa yli suositusten. Terveys on myöskin brakaamassa. Tuommoiset 80E% rasvasta. On myös lihonut taas 'Thoughts on Jimmy Moore’s Summer 2015 Health Test Results'.