Eli mulla on aika moniakin kysymyksiä, joihin en ole oikein löytänyt/keksinyt vastauksia. Mä olen 18 vuotias tyttö (160/65). Harrastan melko paljon liikuntaa: 3krt viikossa 2h cheerleading(nostoja, akrobatiaa, lihaskuntoa jne) lisäksi käyn bodypump/aerobic tunneilla n. 2-3 krt viikossa. Vaikka harrastan mielestäni suhteellisen paljon ja "laadukkaasti" liikuntaa, vartalossani ei ole tapahtunut mitään muutoksia. Onkohan syy ruokavaliossani? (Syön kun tekee mieli ruokaa, välillä en syö juuri ollenkaan ja taas välillä ihan hirveät määrät) Miten mun pitäisi syödä/juoda että se tukisi vartalon hoikistumista? (mä juon tosi paljon päivässä...vaikka en liikkuisi yhtään mun tulee juotua ainakin 3-4litraa...liekö se sitten hyvä vai huono asia?) Toinen kysymys: Bodypump tunneilla mua pelottaa ottaa kovin isoja painoja (5kg levytangon molemmilla puolilla on maksimi vaikka varmaan jaksaisin vähän isommillakin vielä)...eli siis...pitäisikö mun vaan rohkaista mieleni ja ottaa niitä 7.5kg painoja tai jotain? Miten ylipäänsä pumpissa...pitääkö painot olla niin isot että lihakset on jo enimmäisten toistojen jälkeen ihan maitohapoilla? Sitten sellainen kysymys, että olisiko hyvä alkaa myös käymään kuntosalilla jos haluaa ns. "kesäkuntoon" päästä? Antakaa jotain vinkkejä :) kiitos paljon jo etukäteen ja hyvää kesän odotusta Teille kaikille!!! :)
Apua Kysymyksiin :)
Pump :)
2440
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Yritän vastata joihinkin kysymyksiin. Eli ruokavaliostasi en tiedä niin siihen en pysty vaikuttamaan, mutta..sanoit syöväsi, kun tekee mieli tai kun nälkä yllättää- Väärin! Pitää syödä säännöllisesti ja usein, 5 pientä ateriaa päivässä. Paljon kasviksia ja hedelmiä pitkin päivää. Juot ehkä turhan paljon..silloin elimistö huuhtoo myös vitamiineja jne. pois. Joten vähempikin riittää.
Käy Bodypumpissa max. 2krt/vko jottei lihakset totu siihen rasitukseen ja muutenkin korvaa vaikka 1-2krt salilla niin saat erilaisia ärsykkeitä. Ja kunnon painot kehiin! Liian pienillä painoilla tekeminen ei kehitä..Ja mitä noloa on käyttää isompia kiekkoja? Itselläni kyykyissä on 10kg kiekot 2,5kg kiekot, joten painoja vain kehiin! Laitat silleen , että teet sarjat puhtaasti ja lopussa saa tuntua.
Käyn pumpissa 2kertaa viios mulla on ollu siel 8kg paino ei kannata ottaa liikaa jos ei jaksa tehä toistoja 8kg on jo hyvä.