Nainen 25 v. 168 cm, 77 kg.
tavoite -12 kg.
Kesään mennessä olen päättänyt pudottaa sen 8 kg, se olisi tämän hetkinen tavoite. Olen vuosi sitten ollut 10 kg laihempi ja laihduttanut vhh /ketodieetillä nopeastikin, mutta havainnut nopean laihdutuksen olevan ainakin itselleni huono ratkaisu tai ylipäänsä liian rajoittavan dieetin. (Se ei toiminut enää "tosielämässä") Herkut päätin jättää Joulupyhien jälkeen ja nyt järkeistän ruokavaliota ja lisään liikuntaa n. 4krt/vko.
Kertokaa muutkin plz :)
tavoite -12 kg.
Kesään mennessä olen päättänyt pudottaa sen 8 kg, se olisi tämän hetkinen tavoite. Olen vuosi sitten ollut 10 kg laihempi ja laihduttanut vhh /ketodieetillä nopeastikin, mutta havainnut nopean laihdutuksen olevan ainakin itselleni huono ratkaisu tai ylipäänsä liian rajoittavan dieetin. (Se ei toiminut enää "tosielämässä") Herkut päätin jättää Joulupyhien jälkeen ja nyt järkeistän ruokavaliota ja lisään liikuntaa n. 4krt/vko.
Kertokaa muutkin plz :)
Vastaukset 28
Vanhimmat
56v 138kg pituus 165cm. Pudottanut vuoden aikana 12 kg ja tavoitteena pudottaa vielä 60 kg.
Kaikista viisainta on pudottaa kerralla 10 kg kk liikunnan avulla.Joka päivä päivän aikana perinteistä hiihtoa 3-3,5 tuntia iltareeni 2 tuntia perinteistä hiihtoa.Saa syödä paljon hyvänmakuista ruokaa,laihtuu siltikin kun polttaa rasvan liikunnan avulla.
Pituus 176 Alkupaino 71 kg vyötärön ympärysmitta 86 tavoite 60 kg ja vyötärön ympärysmitta 77
Jotkut käy töissäkin...
Sitäpaitsi olet niin kauan kirjoittanut tälle palstalle että et ole itsekään tuohon pystynyt. Varmaan vuosi mennyt ellei enemmän etkä ole saanut 11 kiloa lähtemään.
Sain lokakuussa pois pyöräilemällä 5 kg,hiihto on kokemukseni mukaan huomattavasti laihduttavampaa kuin pyöräily,olen nyt lisäksi lisännyt liikuntamääriä,iltakävelyn vaihdan hiihtoon,sekin tulee nopeuttamaan huomattavan paljon laihtumista,niitä en ole vielä kunnolla saanut tehtyä.
Alku lähti hyvin 3 pv ja 4 kg siitä varmasti 3 kg nestettä.Olen saanut ohjelmaa muutenkin parannettua,ateriat ovat nykyään jopa herkullisia,mutta vähäkalorisia.
Tavoite tällä hetkellä on saada vatsalihaskset näkyviin,ne ovat vielä pienen rasvakerroksen peittäminä,voi olla että 4 jänkin kilon laihdutus riittää siihen.
N35v, 170cm ja 71kg.
71kg oli lähtöpaino 13 päivää sitten ja nyt pussikeitoilla ja pirtelöillä nyt 68kg. Eli hiilarit n. 50g ja kalorit reippaasti alle 1000. Kävelyä ja kevyttä lihastreeniä kotona. Tavoite on jossain 60-62kg varmaan ja kun se on tavoitettu niin jatkan VHH:lla ainakin 6kk ettei kilot tulis takasin.
Tilannepäivitystä 6kk myöhemmin:
Easydietin pusseilla, salaateilla ja parsalla taistelin melko kivuttomasti noin 4 vko jonka jälkeen palasin aikalailla siihen normaaliin syömiseen, mutta kävelin myös todella runsaasti (n. 10 000 askelta päivittäin) ja paino tippui vielä lisää eli joskus maaliskuun alussa paino oli 63-64 kg. Ja siihen se jäikin, vaikka muuta pelkäsin! Kun aiemmin pulskimmillaan paino oli 77kg ja jatkoi vaan tasaisesti ylöspäin, niin ai että tätä hyvää oloa 13-14kg pienempänä.
Nyt tilasin taas 3 viikon kuurin Easydietia, että saan vielä 3-5 kiloa pois. Pussikeittojen kanssa apuna taas Leaderin CLA ja nälkäkohtauksiin vihersalaatit parsalla. Urheilupäivinä rahkaa yms.
Nainen, pian 27v. 176cm ja tämän aamuinen paino 67.8kg, lähtöpaino 93kg ja tavoite 60-63kg.
Vuoden aikana olen laihduttanut hiljaksiin kalorilaskennalla -25kg. Pitänyt välillä taukoa ja sitten saanut taas uutta motivaatiota. Nyt pidin joulukuun kokonaan taukoa, jonka aikana kertynyt painoa huimat 5kg. Hieman suklaat ja kaikki muut jouluherkut maistuneet.. Nyt viikko sitten sain taas itseäni niskasta kiinni ja ryhtiliikkeen jälkeen nesteitä ilmeisesti lähtenyt hyvin ja paino laskenut -3.8kg viikossa. Liikuntaa en juurikaan ole harrastanut hyötyliikunnan lisäksi, nyt ilmoittauduin jumppaan kerran viikossa, jospa sitä saisi tästä kiinteydyttyäkin samalla.
Kalorilaskurin mukaan tavoitteeseen (63) olisi enää 7 viikkoa, mutta realistisemmin toivon saavuttavani itselle hyvänolon painon kesään mennessä.
Kyyhkynen
Kyllä se toimii-on minullakin toiminut jo 10 vuotta ja en ole aikaisemmin eläissäni syönyt näin hyvää ruokaa. Jos nyt sitten olet sattunut kuuntelemaan suomalaisia ns. ravintoneuvojia niin en ihmettele tippaakaan että "ei toiminut".
16
https://www.youtube.com/watch?v=eIOn1DC117c Siinä on mitä pitää syödä.Korkeahiilihydraattipitoista ruokaa,eli riisiä tai ruisleipää lisäksi hiilihydraattilisäravinne ,liikuntaa
Jos vatsan aluella on pehmyttä,niin se on läskiä,mikä pitää laihduttaa pois.Ruokavalion muutoksella saa sitten lihasmassaa,syömällä hyviä hiilihydraatteja ja vähän proteenia.
Tarkistin kalorilaskurista oman tilanteen.Ei se paljon luvannut 1300 kalorilla vain 4 kg kk ja liikuntaakin pitäisi olla 4-5 kertaa viikossa
Paljolla liikunnalla kalorit vain 200 enemmän eli 1500 kal pv.Ei se helpolla lähde.
Siinä oli hoikka, lihaksikas, terveen näköinen tytti!
Nyt painonnostoihin, kuminauhat voimisteluun vastustukseksi.
Sitä on tullut istuskeltua liikaa ja pelkkä kävely ei muotoja muovaa.
Nyt yökahvit ja juustovoicrispit ja sitten Callaneticsia!
Nainen, eläkeläinen, 168cm, 59kg. Tammikuu meni syöpötellen 1900kcal/pvä.
Paino pysynyt samana koko kuukauden. Nyt jos uskaltaisi ulos liukastelemaan,
niin painonpudotustaulukon mukaan saan syödä 1400kcal/pvä, liikuntaa 2h.
Siten pudottaisin -5kg 60pvä. Aamu-, iltakävely ja voimistelua 1h.
Ei oikein houkuttele 1400kcal, sillä minä tykkään nautiskella kahvin kanssa
finncrisp voi juustoa. Sitten ulos Power Walkille. Vähän voimistelua.
Rinta ja takamus ovat sellaista 92cm ja vyötärö levähtänyt 69cm:n.
Sitä oli nuorena mallimitoissa, mutta nyt saa taistella kuukausia, että
saa vyötärön 63cm alle. Kyllä risoo ja sapettaa.
Nainen 39 v, 176 cm ja 122 kg. Tavoite - 40 kg vuoden aikana. Pitkä on matka... Huoh 😥
Nainen 28 v 176cm 87kg
Vuoden 2018 alussa painoa 110kg, puolessa vuodessa lähti tippumaan, kesällä oli ketoosi päällä, tipahti paino äkkiä n. 8kg. Aloin syömään hiilihydraattia ja lopetin painonpudotuksen ihon takia. Nyt kesään mennessä tavoite pudottaa 10kg.
Lisään liikuntaa, yritän syödä enemmän pelkkiä hedelmiä/kasviksia
Liikunta on ihan ookoo mutta tuota hedelmähommaa en aivan tajunnut.
Nainen 50 . pituutta 168, tällä hetkellä paino 78-79kg, tavoite paino <75kg
Mies 43v,177cm,80 kg.
Alkoholi/roskaruoka pois,kotiruokaa,vihanneksia enemän,ruokaa useammin ja kerralla vähemän.
Näin on 5kg lähtenyt noin viidessä viikossa.
Liikuntaa en varsinaisesti harrasta,mutta lumitöitä on "saanut" harrastaa usein.
73-75 kg on tavoite ja tarkoitus pysyä siinä.
Pituus 160 cm, paino 66 kg. Lähtötilanne oli 75kg ja diabetes 2. Hitaasti on paino lähtenyt, 9 kiloa viidessä kuukaudessa. Vielä on pudotettavaa 16 kiloa. Varasin ajan lihavuusklinikalle, kun tuntuu, etten itse tälle painolleni mitään voi. Yritän olla syömättä, mutta jostakin niitä kaloreita kertyy, kun paino ei lähde. Liikuntaa olen harrastanut 2-5 kertaa viikossa.
N 30v, ~165cm
tammikuu 77kg
helmikuu 75kg
maaliskuu 73kg
nyt 72kg
lopputavoite 59kg
nainen, 60 , 168cm, 55kg. Tavoite 52kg.
Marraskuussa 2018 painoin 100 kg. Nyt painan 82 ja tavoitteena on 75, joka on painoni kesäkuun lopussa.
Nainen, 38v, 170cm ja 89kg.
Tavoitteena 17kg painosta pois ja hurjasti kiinteytystä.
Kuukauden nyt yrittänyt siivota ruokavaliota terveellisemmäksi ja potkia itseäni pois sohvalta. Paino tippunut 5kg.
Pitkä matka edessä terveellisiin elintapoihin!
Hyvä alku. Tsemppiä jatkoon.
Nainen 30v , pituus 161cm paino 72kg , tavoitteena saada pois raskauskilot 13kg hiljalleen, en enää imetä, poika 5kk vanha
Tyttö 16 v, pituus 174, paino 75 kg. tavoite laihtua 15 kg puolessa vuodessa eli lokakuun loppuun mennessä. mitat rinnanympärys 96, vyötärö 68 ja lantio 104. tavoitteena siis 60 kg :)
Lähes kaikki sokeri ja rasva pois.Ei mitään herkkuja kaikki pois.
Hedelmiä,vihanneksia,kasvisruokaa.Joskus harvoin vähän lihaa.
noin 5km kävelylenkki joka ainoa päivä 10 vuoden ajan.
Paino pudonnut 25 kg.
Oli pakko jo saada vähän lisää painoa.
Ikä 54, pituus 160, paino78. Jotain pitäisi tehdä, aiemmat laihdutuskokemukset stressistä, eli kun ei syö eikä nuku, lähtee painoa kilo viikossa ja tulee rytmihäiriöitä. Nyt täytyisi saada terveempi laihdutus aikaan. Työ raskasta, liikuntaa sisältyy siihen jo paljon, yrittäjänä olen myös töissä aamusta iltaan. En aio laskea kaloreita, en syödä ihmeruokia tai pussikeittoja, on perhe huollettavana ja ruokittavana, muilla samaan pöytään istuvilla ei paino-ongelmia. Jos jotain tervejärkistä ohjeistusta löytäisi täältä, tähänastiset näkemäni viestit ei kyllä hyvää ole luvanneet, mutta katsotaan, löytyykö täältä jotain käyttökelpoista.