Nuttrilet ja 117,4kg

Nutriletti ei ole pysyvä vaihtoehto eli ensiksi pitäisi saada pää kuntoon koska muuten lihot varmasti takaisin. Itse laihduttanut lähinnä nutraamalla noin 19 kg (epäilen kyllä että vaakani näyttää väärin, uusi tulossa).

Pari huomiota. Syö kasviksia nutraamisen aikana ja pidä kuurit lyhyinä eli parempi vetää 3 3 viikon kuuria kuin kaksi kuukautta putkeen. Jos löytyy joku laihdutus ryhmä niin kannattaa mennä mukaan.

Toinen päivä kohta nuttrattu, toki käytössä on vihannekset sekä mansikoita olen jäisinä syönyt. Ruokapäiväkirjaa pidän, jo ihan senkin vuoksi, että varsinkin alussa jo yhdenkin painoikin pudottaminen näkyy siellä, kun sen laittaa ylös. Puntarilla käyn vastoin sääntöjä lähes jokainen päivä, koska siitä on tullut tapa. Päätäni yritän tässä kuurin aikana saada kondikseen, ajattelin käydä jossain vaiheessa juttelemassa työterveystädille, minullahan on siis työterveys tässä kannustamassa mukana.

Toivotaan, että jaksan jatkaa.. tällä hetkellä hyvältä näyttää <3

Kuinka tulisi käsitellä tätä huuhaata? Fogeli oli tässä aasintuntijana. Ali energialla pyöritään joten se on oikeitten oppien mukainen. Kuinka hoituu nälänhallita ... hoidetaan eli ei mitenkään.

No jokainen mahansa kantaa.

Jännästi joudutaan poistamaan viestejä? Mitä nämä viestit ovat joita poistetaan?

Kiristääkö jollain muullakin kenkää?

Uni tuntuu syventyneen nutraamalla, jatketaan siis!

Kokoajan yritän tehdä töitä, kuinkas sitten nutraamisen jälkeen.. nyt aluksi kuitenkin teen töitä etten sortuisi nutraamisesta..

Unohda Nutrilet. Rajoita kaloreiden saanti 1100 kaloriin vuorokaudessa, kaloreita on helpompi laskea, kun muutat ne pisteiksi siten, että yksi piste on 50 kaloria, eli saat syödä 22 pisteellä vuorokaudessa. Aloitat vähähiilihydraattisen laihduttamisen siten, että ensimmäisen viikon aikana et syö grammaakaan hiilihydraattia. Ensimmäinen viikko on vaikein, mutta sen jälkeen näläntunne vähenee radikaalisti, joillakin poistuu kokonaan. Hiilihydraatti sitoo elimistöön nestettä, joten ensimmäisen 1-2 viikon aikana painosi putoaa useamman kilon kun ylimääräinen neste poistuu. Ensimmäisen viikon jälkeen voi vuorokaudessa olla 10-20 grammaa hiilareita, mutta ei enempää, koska silloin näläntunne palaa. Ruokavaliosi koostuu lihasta, kalasta, kanasta, kananmunista, erilaisista vihanneksista raakana, paistettuna tai keitettynä esim. kurkku, tomaatti, paprika, kaali, kukkakaali, sipuli jne. Voit syödä myös juustoa, sieniä, vähähiilarisia nakkeja, maitorahkaa, skyr:a, proteiinirahkoja yms. Paketeista näet paljonko on hiilareita ja kaloria. Oikein sopiva ja täyttävä ruoka-annos on esim. kaalisalaatti, johon laitat lisukkeeksi maun mukaan eri aterioille vaihdellen kuivattua tomaattia, marinoituja valkosipuleita, kuivattua sipulia, paprikasaäilykettä, erilaisia siemeniä, suolapähkinöitä, hillosipulia, oliivia, kurkkua, tomaattia, sipulia, tms. voit laittaa salaatinkastiketta, mutta muista kts. kalorit ja hiilarit. Kaalisalatin kanssa sitten vaihtelevasti eri muodoissa lihaa, kalaa ja kanaa. On erittäin tärkeää, että syöt vain sen 22 pistettä ja on myös syötävä tuon 22 pisteen edestä. Toinen tärkeä asia on, että et syö hiilareita 20 grammaa enempää vuorokaudessa, jos nälkä voimistuu, vähennä hiilareita. Näitä ohjeita noudattamalla laihdut 100% varmuudella. Kun olet saavuttanut tavoitepainosi, voit nostaa pistemäärän esim. 30 pisteseen. Kun lopetat pisteiden laskemisen lihoat takaisin siihen miatä olet aloittanut, joten että et lihoisi pisteitä sinun on laskettava lopun ikääsi. Se on tosin jatkossa hyvin helppoa, koska opit muistamaan lopulta ulkoa paljonko pisteitä tulee mistäkin.

Lenkille siitä! Pikkuhiljaa lisää liikuntaa niin saat muustakin hyvää oloa kuin ahmimisesta

Mä oon nyt "nutrannut" kohta 2 viikkoa, mutta siis kilpailijan tuotteilla. Keittojen ja pirtelöiden lisäksi oon syönyt hapankaalia (ehkä 30-50g /pv) ja psylliumia (n. 1 rkl) nesteeseen turvotettuja. Nämä siis suoliston hyvinvoinnin tukemiseen tuon pussikeitto/pirtelökuurin ajan. Kaloreitahan niistä ei saa melkein yhtään, mutta mulla on vatsa toiminut täysin ongelmitta nyt tämän pari viikkoa. Psyllium on siis runsaskuituinen ja sitä nyt sattu olemaan kaapissa ennestään, eli siinä ei taustalla mitään suurempaa filosofiaa.

Tsemppia painonpudotukseen!

Heips.
Perästä tullaan, mulla meni aloitus pitkäksi, oli työtilanne vuodenvaihteessa vähän hankala, enkä alkanu sotkea tätä projektia kaiken sen hässäkän päälle. Nyt olen yhdeksättä päivää nutrannut noiden ohjeiden mukaan pirtelöillä ja pussikeitoilla. Helposti kävi aloitus, mutta vähentelin syömisiä jo joulun jälkeen tätä silmälläpitäen.
Vaikeinta tässä minulle ovat olleet kaupassakäynnit, houkutusta kun on jos jonkinlaista. Kauppiaat tietävät kyllä, miten kamppeensa sijoittelevat...

Ruuanlaitto muulle perheelle oli kans alkuun vähän tuskaista, mut toisaalta ex- ravintolakokkina on jo siihen tottunut, et ei kaikkea herkkua voi himoita koko aikaa, mitä toiset syö. Tosin ravintolaruoasta en liiemmin välitä muutenkaan. Kotiruoka kunniaan! Eikä tätä " kovaa" vaihetta ollut kovin pitkälle kevääseen tarkoitus jatkaa, jonkinlaisen kick- startin jos tästä nyt sais.

Painoa alkoi kertymään, kun jalka prakas,(leikattu kahdesti ja yksi nivelkin on nyt titaania ja keramiikkaa) enkä sitten sovitellut syömisiä ja juomisia muuttuneeseen energiankulutukseen. Seli seli...

Anyway, alkupaino oli 115,9 Kg ja eka tavoite olis tuolla 90 kilon alapuolella. Tarkoitus olisi pitää välillä pätkiä, joissa syö salaattia ja muuta vähäkalorista tuohon tyyliin, kuin tuolla edellä tämä kalorit pisteyttävä kirjoittaja tekee. Eka punnitus olisi tarkoitus pitää ensi maanantaina, ja siitä edespäin kerta viikkoon. Saas nähdä kuin käy.

Näillä eväillä tähän vuoteen, tsemppiä kaikille pudottajille!

Halkoo! Oisko nutraajia kuulolla? Täällä kolmas päivä kohta ohi ja ai että kun oon iloinen kun noi pirtelöt on niiiiiin hyviä.
Lähtö oli siis 25.1 - 171cm / 101,3kg
Kanssanutraajia kaipailisin vaihtaan fiiliksiä ja tuomaan tsemppiä ihan vaan kanssakulkemisen muodossa. Onko teitä?

Tämä ketju on tarkoitettu vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattaville, Tosin kukaan ei reakosi pahansuovasi, jos syö purkista jotain pulveria. Yhtä hyvin voi ketoa syvänsä paljon sokeria sisältäviä ruoka-aineita kuten perunaa ja viljaruoteita. Hyväksytään jopa kohtuullinen karamellien syönti, mutta auta armias jos kertoo noudattavansa terveellistä ketogeenistä ruokavaliota (joka on tehokkain laihdutus muoto), niin jopa nousee möly.
Jokainen saa vapaaehtoisesti syödä itsensä sairaaksi jos niin tahtoo kuten noudattamalla jotain älytöntä nälkädieettiä.
Lyhyesti, jos aikoo saada terveytensä kuntoon aloit noudattamaan vähähiilihydraattista ja runsasrasvaista ruokavaliota. Ohjeita löytyy muun muassa kirjastosta.

Näin on. Rasva siirtyy vyötärölle, jos ruoka sisltää paljon hiilihydraatteja.
Systeemin polttaa aina ensin haitta-aineet kuten alkoholin ja sokerin. Kohta onkin taas nälkä, koska systeemi on tottunut käyttään energiatarpeen tayttämiseen sokeria. Näinpä mennään takaisin kaapille ja täytetään varastoa. No jätetään ne hiilarit pois, niin systeemi oppii käyttäämään rasvaa energia tarpeeseen.
Kilpailu - lautasmalli vastaan Samin VHH vuodelta 2009.
https://sundqvist.blogspot.com/2009/01/kilpailu-lautasmalli-vastaan-samin-vhh.html?m=1&fbclid=IwAR2NmEaD9tjEH89ybrD26tUMRXcp3WCLpv517eMl-8KYbRHGNUUhO0CaCLg

Näin on. Rasva siirtyy vyötärölle, jos ruoka sisltää paljon hiilihydraatteja.
Systeemin polttaa aina ensin haitta-aineet kuten alkoholin ja sokerin. Kohta onkin taas nälkä, koska systeemi on tottunut käyttään energiatarpeen tayttämiseen sokeria. Näinpä mennään takaisin kaapille ja täytetään varastoa. No jätetään ne hiilarit pois, niin systeemi oppii käyttäämään rasvaa energia tarpeeseen.
Kilpailu - lautasmalli vastaan Samin VHH vuodelta 2009.
https://sundqvist.blogspot.com/2009/01/kilpailu-lautasmalli-vastaan-samin-vhh.html?m=1&fbclid=IwAR2NmEaD9tjEH89ybrD26tUMRXcp3WCLpv517eMl-8KYbRHGNUUhO0CaCLg