Moikka!
Olen 117,4 kg painava nainen, olen 165cm pitkä, eli olen todella lihava ja ikää 36v.
Aiemmin olen kokeillut laihdutukseen varmaan kaikkea maan ja taivaan väliltä, myös terveellistä elämäntapaa, olen elämäni aikana laihduttanut varmaan 50kg.. Minulle vaikeutena on se, että syön iloon ja syön suruun. En osaa säännöstellä ruokaa, en osaa pienentää annoksia. Liikkuminen minulla on jäänyt, en liiku ollenkaan ja työkin on istumatyötä.
Kengät on hankalaa laittaa jalkaan, vaatteet ei mahdu. Lisäksi minulla on IBS, ummetuspainoitteisena. Olen sairastanut IBS:sää nuoruudesta saakka, diagnoosin sain 5v sitten. Fodmapit on hankalia minulle, en pysty syömään ruokavalion mukaisesti.. jotenka vatsa kramppaa ja on ummessa kokoajan. Laksatiivejä olen syönyt nyt sen 5v lähes joka päivä.
Ja nyt riitti, koska en saanut kenkiä jalkaan ilman istumista alas. En saanut housuja jalkaan, enkä mahtunutkaan enää paitaan, nappi lähti irti. Lisäksi kävin terveystarkastuksessa, jossa todettiin, että jollen laihdu, minulla on valtava riski kaikkiin mahdollisiin lihavuudestani johtuviin sairauksiin ja sain taas diagnoosin sairaalloisen lihava.
Aiemmin olen laihduttanut aina ajatellen mitä muut sanovat. Nyt laihdutan, koska en enää itse jaksa, en jaksa liikkua, en jaksa miettiä.
Tästä syystä nuttrilet. Olen nuttrannut aiemmin 10kg vähemmäksi, tuo sopi minulle, joten nyt teen saman asian. Tuolloin laihdutus loppui ilouutiseen, joka sai minut juhlimaan ja sille tielle jäätiin.
Teiltä kanssalaihduttajat pyydän kannustusta ja kokemuksia, haluan kannustaa teitä! pienennytään yhdessä niin pieniksi, että sairaalloisen lihava ei enää lue sairaskertomuksessa!
Olen 117,4 kg painava nainen, olen 165cm pitkä, eli olen todella lihava ja ikää 36v.
Aiemmin olen kokeillut laihdutukseen varmaan kaikkea maan ja taivaan väliltä, myös terveellistä elämäntapaa, olen elämäni aikana laihduttanut varmaan 50kg.. Minulle vaikeutena on se, että syön iloon ja syön suruun. En osaa säännöstellä ruokaa, en osaa pienentää annoksia. Liikkuminen minulla on jäänyt, en liiku ollenkaan ja työkin on istumatyötä.
Kengät on hankalaa laittaa jalkaan, vaatteet ei mahdu. Lisäksi minulla on IBS, ummetuspainoitteisena. Olen sairastanut IBS:sää nuoruudesta saakka, diagnoosin sain 5v sitten. Fodmapit on hankalia minulle, en pysty syömään ruokavalion mukaisesti.. jotenka vatsa kramppaa ja on ummessa kokoajan. Laksatiivejä olen syönyt nyt sen 5v lähes joka päivä.
Ja nyt riitti, koska en saanut kenkiä jalkaan ilman istumista alas. En saanut housuja jalkaan, enkä mahtunutkaan enää paitaan, nappi lähti irti. Lisäksi kävin terveystarkastuksessa, jossa todettiin, että jollen laihdu, minulla on valtava riski kaikkiin mahdollisiin lihavuudestani johtuviin sairauksiin ja sain taas diagnoosin sairaalloisen lihava.
Aiemmin olen laihduttanut aina ajatellen mitä muut sanovat. Nyt laihdutan, koska en enää itse jaksa, en jaksa liikkua, en jaksa miettiä.
Tästä syystä nuttrilet. Olen nuttrannut aiemmin 10kg vähemmäksi, tuo sopi minulle, joten nyt teen saman asian. Tuolloin laihdutus loppui ilouutiseen, joka sai minut juhlimaan ja sille tielle jäätiin.
Teiltä kanssalaihduttajat pyydän kannustusta ja kokemuksia, haluan kannustaa teitä! pienennytään yhdessä niin pieniksi, että sairaalloisen lihava ei enää lue sairaskertomuksessa!
Vastaukset 21
Vanhimmat
Nutriletti ei ole pysyvä vaihtoehto eli ensiksi pitäisi saada pää kuntoon koska muuten lihot varmasti takaisin. Itse laihduttanut lähinnä nutraamalla noin 19 kg (epäilen kyllä että vaakani näyttää väärin, uusi tulossa).
Pari huomiota. Syö kasviksia nutraamisen aikana ja pidä kuurit lyhyinä eli parempi vetää 3 3 viikon kuuria kuin kaksi kuukautta putkeen. Jos löytyy joku laihdutus ryhmä niin kannattaa mennä mukaan.
Toinen päivä kohta nuttrattu, toki käytössä on vihannekset sekä mansikoita olen jäisinä syönyt. Ruokapäiväkirjaa pidän, jo ihan senkin vuoksi, että varsinkin alussa jo yhdenkin painoikin pudottaminen näkyy siellä, kun sen laittaa ylös. Puntarilla käyn vastoin sääntöjä lähes jokainen päivä, koska siitä on tullut tapa. Päätäni yritän tässä kuurin aikana saada kondikseen, ajattelin käydä jossain vaiheessa juttelemassa työterveystädille, minullahan on siis työterveys tässä kannustamassa mukana.
Toivotaan, että jaksan jatkaa.. tällä hetkellä hyvältä näyttää <3
Nutraus on kyllä helppoa eli sillä saa nopeasti tuloksia eikä nälkää ole mutta ongelmana on se, mitä teet nutrauksen jälkeen. Kannattaa miettiä ongelmakohtia eli mistä tulee liikaa energiaa ym..
Näinpä, nuttraus nyt minulle herkkuaddiktille toimivin vaihtoehto.
Aluksi täytyy saada painoa alas ja päästä liikkumaan.. siitä sitten pikkuhiljaa rakennellaan uusi elämä.
Itselle kannattaa myöntää herkkuaddiktio. Itse en juurikaan välitä makeisista tai pikaruuasta mutta en varastoi mitään, mikä houkuttaa. Pitsan syön noin kerran kuukaudessa (puolikas kahtena peräkkäisenä päivänä), hampurilaisia harvemmin (kylläkin usein reissussa, mäkkärin perushampurilainen kahvilla [250 kcal] on standardiaamiainen). Popcornia on suolaisena naposteltavana.
Kuinka tulisi käsitellä tätä huuhaata? Fogeli oli tässä aasintuntijana. Ali energialla pyöritään joten se on oikeitten oppien mukainen. Kuinka hoituu nälänhallita ... hoidetaan eli ei mitenkään.
No jokainen mahansa kantaa.
Ihminen laihtuu vain kun saa vähemmän energiaa kuin mitä kuluttaa. Nutratessa ei myöskään ole nälkä.
Jännästi joudutaan poistamaan viestejä? Mitä nämä viestit ovat joita poistetaan?
Kiristääkö jollain muullakin kenkää?
Uni tuntuu syventyneen nutraamalla, jatketaan siis!
Kokoajan yritän tehdä töitä, kuinkas sitten nutraamisen jälkeen.. nyt aluksi kuitenkin teen töitä etten sortuisi nutraamisesta..
Suurin osa poistetuista viesteistä on massapostauksia eräästä karppausblogista.
Joo, itselläkin tippuu nutraamalla verensokeri jonkin verran ja tuo helpottaa nukkumista. Puolinutraus alkaa viikon kuluttua jahka olen kerännyt lääkärille verensokeriarvoja tarpeeksi.
Unohda+Nutrilet.+Rajoita+kaloreiden+saanti+1100+kaloriin+vuorokaudessa,+kaloreita+on+helpompi+laskea,+kun+muutat+ne+pisteiksi+siten,+että+yksi+piste+on+50+kaloria,+eli+saat+syödä+22+pisteellä+vuorokaudessa.+Aloitat+vähähiilihydraattisen+laihduttamisen+siten,+että+ensimmäisen+viikon+aikana+et+syö+grammaakaan+hiilihydraattia.+Ensimmäinen+viikko+on+vaikein,+mutta+sen+jälkeen+näläntunne+vähenee+radikaalisti,+joillakin+poistuu+kokonaan.+Hiilihydraatti+sitoo+elimistöön+nestettä,+joten+ensimmäisen+1-2+viikon+aikana+painosi+putoaa+useamman+kilon+kun+ylimääräinen+neste+poistuu.+Ensimmäisen+viikon+jälkeen+voi+vuorokaudessa+olla+10-20+grammaa+hiilareita,+mutta+ei+enempää,+koska+silloin+näläntunne+palaa.+Ruokavaliosi+koostuu+lihasta,+kalasta,+kanasta,+kananmunista,+erilaisista+vihanneksista+raakana,+paistettuna+tai+keitettynä+esim.+kurkku,+tomaatti,+paprika,+kaali,+kukkakaali,+sipuli+jne.+Voit+syödä+myös+juustoa,+sieniä,+vähähiilarisia+nakkeja,+maitorahkaa,+skyr:a,+proteiinirahkoja+yms.+Paketeista+näet+paljonko+on+hiilareita+ja+kaloria.+Oikein+sopiva+ja+täyttävä+ruoka-annos+on+esim.+kaalisalaatti,+johon+laitat+lisukkeeksi+maun+mukaan+eri+aterioille+vaihdellen+kuivattua+tomaattia,+marinoituja+valkosipuleita,+kuivattua+sipulia,+paprikasaäilykettä,+erilaisia+siemeniä,+suolapähkinöitä,+hillosipulia,+oliivia,+kurkkua,+tomaattia,+sipulia,+tms.+voit+laittaa+salaatinkastiketta,+mutta+muista+kts.+kalorit+ja+hiilarit.+Kaalisalatin+kanssa+sitten+vaihtelevasti+eri+muodoissa+lihaa,+kalaa+ja+kanaa.+On+erittäin+tärkeää,+että+syöt+vain+sen+22+pistettä+ja+on+myös+syötävä+tuon+22+pisteen+edestä.+Toinen+tärkeä+asia+on,+että+et+syö+hiilareita+20+grammaa+enempää+vuorokaudessa,+jos+nälkä+voimistuu,+vähennä+hiilareita.+Näitä+ohjeita+noudattamalla+laihdut+100%+varmuudella.+Kun+olet+saavuttanut+tavoitepainosi,+voit+nostaa+pistemäärän+esim.+30+pisteseen.+Kun+lopetat+pisteiden+laskemisen+lihoat+takaisin+siihen+miatä+olet+aloittanut,+joten+että+et+lihoisi+pisteitä+sinun+on+laskettava+lopun+ikääsi.+Se+on+tosin+jatkossa+hyvin+helppoa,+koska+opit+muistamaan+lopulta+ulkoa+paljonko+pisteitä+tulee+mistäkin.
Lenkille siitä! Pikkuhiljaa lisää liikuntaa niin saat muustakin hyvää oloa kuin ahmimisesta
Lenkkeillä kannattaa vasta sitten kun painoa saatu pois, jos liikunta kiinnostaa, koska muuten saat vain jalkasi kipeäksi.
Mä oon nyt "nutrannut" kohta 2 viikkoa, mutta siis kilpailijan tuotteilla. Keittojen ja pirtelöiden lisäksi oon syönyt hapankaalia (ehkä 30-50g /pv) ja psylliumia (n. 1 rkl) nesteeseen turvotettuja. Nämä siis suoliston hyvinvoinnin tukemiseen tuon pussikeitto/pirtelökuurin ajan. Kaloreitahan niistä ei saa melkein yhtään, mutta mulla on vatsa toiminut täysin ongelmitta nyt tämän pari viikkoa. Psyllium on siis runsaskuituinen ja sitä nyt sattu olemaan kaapissa ennestään, eli siinä ei taustalla mitään suurempaa filosofiaa.
Tsemppia painonpudotukseen!
Heips.
Perästä tullaan, mulla meni aloitus pitkäksi, oli työtilanne vuodenvaihteessa vähän hankala, enkä alkanu sotkea tätä projektia kaiken sen hässäkän päälle. Nyt olen yhdeksättä päivää nutrannut noiden ohjeiden mukaan pirtelöillä ja pussikeitoilla. Helposti kävi aloitus, mutta vähentelin syömisiä jo joulun jälkeen tätä silmälläpitäen.
Vaikeinta tässä minulle ovat olleet kaupassakäynnit, houkutusta kun on jos jonkinlaista. Kauppiaat tietävät kyllä, miten kamppeensa sijoittelevat...
Ruuanlaitto muulle perheelle oli kans alkuun vähän tuskaista, mut toisaalta ex- ravintolakokkina on jo siihen tottunut, et ei kaikkea herkkua voi himoita koko aikaa, mitä toiset syö. Tosin ravintolaruoasta en liiemmin välitä muutenkaan. Kotiruoka kunniaan! Eikä tätä " kovaa" vaihetta ollut kovin pitkälle kevääseen tarkoitus jatkaa, jonkinlaisen kick- startin jos tästä nyt sais.
Painoa alkoi kertymään, kun jalka prakas,(leikattu kahdesti ja yksi nivelkin on nyt titaania ja keramiikkaa) enkä sitten sovitellut syömisiä ja juomisia muuttuneeseen energiankulutukseen. Seli seli...
Anyway, alkupaino oli 115,9 Kg ja eka tavoite olis tuolla 90 kilon alapuolella. Tarkoitus olisi pitää välillä pätkiä, joissa syö salaattia ja muuta vähäkalorista tuohon tyyliin, kuin tuolla edellä tämä kalorit pisteyttävä kirjoittaja tekee. Eka punnitus olisi tarkoitus pitää ensi maanantaina, ja siitä edespäin kerta viikkoon. Saas nähdä kuin käy.
Näillä eväillä tähän vuoteen, tsemppiä kaikille pudottajille!
Halkoo! Oisko nutraajia kuulolla? Täällä kolmas päivä kohta ohi ja ai että kun oon iloinen kun noi pirtelöt on niiiiiin hyviä.
Lähtö oli siis 25.1 - 171cm / 101,3kg
Kanssanutraajia kaipailisin vaihtaan fiiliksiä ja tuomaan tsemppiä ihan vaan kanssakulkemisen muodossa. Onko teitä?
Tämä ketju on tarkoitettu vähähiilihydraattista ruokavaliota noudattaville, Tosin kukaan ei reakosi pahansuovasi, jos syö purkista jotain pulveria. Yhtä hyvin voi ketoa syvänsä paljon sokeria sisältäviä ruoka-aineita kuten perunaa ja viljaruoteita. Hyväksytään jopa kohtuullinen karamellien syönti, mutta auta armias jos kertoo noudattavansa terveellistä ketogeenistä ruokavaliota (joka on tehokkain laihdutus muoto), niin jopa nousee möly.
Jokainen saa vapaaehtoisesti syödä itsensä sairaaksi jos niin tahtoo kuten noudattamalla jotain älytöntä nälkädieettiä.
Lyhyesti, jos aikoo saada terveytensä kuntoon aloit noudattamaan vähähiilihydraattista ja runsasrasvaista ruokavaliota. Ohjeita löytyy muun muassa kirjastosta.
Rasva siirtyy välittömästi vyötärölle joten laihduttajan ei kannata rasvaa käyttää. Nutriletit muuten ovat ketogeenisiä.
Näin on. Rasva siirtyy vyötärölle, jos ruoka sisltää paljon hiilihydraatteja.
Systeemin polttaa aina ensin haitta-aineet kuten alkoholin ja sokerin. Kohta onkin taas nälkä, koska systeemi on tottunut käyttään energiatarpeen tayttämiseen sokeria. Näinpä mennään takaisin kaapille ja täytetään varastoa. No jätetään ne hiilarit pois, niin systeemi oppii käyttäämään rasvaa energia tarpeeseen.
Kilpailu - lautasmalli vastaan Samin VHH vuodelta 2009.
https://sundqvist.blogspot.com/2009/01/kilpailu-lautasmalli-vastaan-samin-vhh.html?m=1&fbclid=IwAR2NmEaD9tjEH89ybrD26tUMRXcp3WCLpv517eMl-8KYbRHGNUUhO0CaCLg
Juu, ei. Rasva kuljetetaan aina suurimmaksi osaksi ihonalaiseen rasvakerrokseen söipä hiilihydraattia tai ei.
Glukoosi on sen verran tärkeä aine että sisäelimetkin muunnetaan glukoosiksi tarvittaessa.
Olisi ehkä syytä tutustua ihmisen systeemiin, eikä kirjoitella puppua.
Näin on. Rasva siirtyy vyötärölle, jos ruoka sisltää paljon hiilihydraatteja.
Systeemin polttaa aina ensin haitta-aineet kuten alkoholin ja sokerin. Kohta onkin taas nälkä, koska systeemi on tottunut käyttään energiatarpeen tayttämiseen sokeria. Näinpä mennään takaisin kaapille ja täytetään varastoa. No jätetään ne hiilarit pois, niin systeemi oppii käyttäämään rasvaa energia tarpeeseen.
Kilpailu - lautasmalli vastaan Samin VHH vuodelta 2009.
https://sundqvist.blogspot.com/2009/01/kilpailu-lautasmalli-vastaan-samin-vhh.html?m=1&fbclid=IwAR2NmEaD9tjEH89ybrD26tUMRXcp3WCLpv517eMl-8KYbRHGNUUhO0CaCLg