Olen 22v nuorimies, painan n.74-76kg, pituus 171cm
Kaverini kanssa tehtiin lupaukset uuden vuoden aattona että toukokuun loppuun mennessä pitäis saada tietty painomäärä pois kropasta ja mun pitää saada vähintään 6kg pois (painoindeksini mukaan mun pitäis painaa 72kg).
Aloitin tossa Tammikuun 1.päivänä laihdutuskuurin jolloin painoin 78kg, helmikuun 1.päivä 75,5kg ja saapas nähdä nyt sitte maaliskuun 1.päivä miltä se paino sitten näyttää :).
Mutta tahtoisin pudottaa painoa ennen kesää ainakin tuohon 68-70kg.
*Töissä liikun päivittäin n. 4-6km
*Tiistaina, torstaina ja lauantaina käyn reippaalla kävelyllä 7,5km
Kaverini kanssa tehtiin lupaukset uuden vuoden aattona että toukokuun loppuun mennessä pitäis saada tietty painomäärä pois kropasta ja mun pitää saada vähintään 6kg pois (painoindeksini mukaan mun pitäis painaa 72kg).
Aloitin tossa Tammikuun 1.päivänä laihdutuskuurin jolloin painoin 78kg, helmikuun 1.päivä 75,5kg ja saapas nähdä nyt sitte maaliskuun 1.päivä miltä se paino sitten näyttää :).
Mutta tahtoisin pudottaa painoa ennen kesää ainakin tuohon 68-70kg.
*Töissä liikun päivittäin n. 4-6km
*Tiistaina, torstaina ja lauantaina käyn reippaalla kävelyllä 7,5km
Vastaukset 2
Vanhimmat
Olethan muistanut muuttaa myös ruokavaliotasi terveellisemmäksi? Eli vastaamaan mahdollisimman paljon ruokaympyrää.
joo pistähän tosiaan vielä tuo ruokapuoli näytille, niin katellaan sitten tarkemmin.
Ja sitten voisit vielä uudestaan miettiä tavoitteesi - onko tavoitteena pelkästään painon pudotus vai rasvaprosentin pienentäminen. Jos painon pudotus, niin ei kannata tuhlata aikaa kuntosalilla, vaan lisäät reippaasti aerobista liikuntaa ja tarkastat ruokavalion kohdilleen. Näin saat painoa alaspäin, mutta menetät myös lihasmassaa.
Jos taas haluat pienentää rasvoja menettämättä lihasta, tarviit kunnollisen saliohjelman ja ruokavalion ja paljon itsekuria.
Mutta mieti nyt tavoitteesi uudelleen ja laita se ruokavalio näytille. Nyt tuo ohjelmasi on aika älytön - haba ja vatsat kuusi kertaa viikossa, huh huh..