Moro
Yks mun kaveri oli kuullu yheltä fysioteraupilta et niskantakaa punnerrus on "epäkelvollinen" liike olkapäille!? Mitenköhän se sit oikeesti on?
Ite oon reenannu pitkän aikaa ja em. liike on kuulunut useaan otteeseen mun reeniohjelmaan.
Ja olkapäät on ainakin vielä kunnossa!
Ei muuta kuin reeni iloa! =)
Yks mun kaveri oli kuullu yheltä fysioteraupilta et niskantakaa punnerrus on "epäkelvollinen" liike olkapäille!? Mitenköhän se sit oikeesti on?
Ite oon reenannu pitkän aikaa ja em. liike on kuulunut useaan otteeseen mun reeniohjelmaan.
Ja olkapäät on ainakin vielä kunnossa!
Ei muuta kuin reeni iloa! =)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Sitä pidetään sen takia huonona liikkeenä kun monet ovat teloneet olkapäänsä sillä. Varsinkin aivan alhaalta tehtynä se vääntää olkaniveltä huonoon kulmaan -> vammariski.
Tosin joillekin se sopii, itsellä esimerkiksi ei ole koskaan ollut ongelmia siinä liikkeessä. Siitä huolimatta teen mieluummin edestä, joskus harvoin kuitenkin myös takaa.
Vammautumisriskiä voidaan pienentää kun laskee tangon vaan korvien tasolle.
Jos tosiaan lasket painot liian alas niskaan eli alle korvien alareunan ja jos teet voimasarjoja esim alle 8 toistoa vääntämällä on vammariski jo todella suuri, kokenuthan osaa liikkeen tehdä tn. oikein isoillakin kuormilla, mutta kuka sitten oikeasti on kokenut väärin 5 vuotta treenannut vai oikein vuoden treenannut? Eli riski on aina olemassa mutta järjenkäytöllä niistä saadaan minimaalisia. TREENI ILOA KAIKILLE JA KOVIA TULOKSIA!
itsellä tuli nivelpussin tulehdus kyseisestä liikkeestä. Pidän sitä edelleen hyvänä liikkeenä,mutta ei ole olkapäitä treenattu tämän vuodenpuolella kun ei meinaa tulehdus parantua... kortisonia menny piikkikaupalla...
Jos penkkiin haluaa panostaa niin siihen se on
huono apuliike...