Terveellinen laihdutusnopeus on vain puoli kiloa kuukaudessa,ja ravinto pitää olla mahdollisimman korkeahiilihydraattinen,ja vähärasvainen.Kokemukseni mukaan korkeintaan 3 kg kk ja silloinkin pitää liikkua hyvin pajon,jotta saa rasvan palamaan.
Ketokeeninen ruokavalio on ihmiselle vain varajärjestelmä selviytyä hengissä.
Rasva ei ole ihmiselle pääasiallinen polttoaine vaan hiilihydraatti.
Hiilihydraattien vähentäminen poistaa vain nestettä kehosta,mikä ei ole oikeaa laihtumista.Oikea laihtuminen tehdään kalorivajeella.
Leipää,perunaa,riisiä saa,ja pitääkin ehdottomasti syödä silloinkin,kun laihduttaa,niitä ei saa jättää pois.
Ketokeeninen ruokavalio on ihmiselle vain varajärjestelmä selviytyä hengissä.
Rasva ei ole ihmiselle pääasiallinen polttoaine vaan hiilihydraatti.
Hiilihydraattien vähentäminen poistaa vain nestettä kehosta,mikä ei ole oikeaa laihtumista.Oikea laihtuminen tehdään kalorivajeella.
Leipää,perunaa,riisiä saa,ja pitääkin ehdottomasti syödä silloinkin,kun laihduttaa,niitä ei saa jättää pois.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Aina kun jotain yksittäistä ravintoainetta ruvetaan demonisoimaan liikaa, mennään metsään. Oli tavoitteena sitten laihtuminen, pysyvä painonhallinta tai lihasmassan kasvattaminen, on varmistettava, että saa kaikkia ihmisen tarvitsemia ravintoaineita riittävästi - myös rasvaa ja hiilihydraatteja. Se, paljonko mitäkin tarvitsee, on yksilöllistä. Jos ei itse oikeaa määrää osaa arvioida, kannattaa kääntyä ravitsemusterapeutin puoleen.