Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    apua!!

    minulla ei ole aikaa käydä salilla joten haluaisin kotona tehdä liikkeitä jotka kiinteyttäisivät ja jopa kasvattaisivat vatsalihaksiani, selkää, rintaa, ja käsiä.. kertokaa mulle liikkeitä jotka auttavat näihin ja kuinka monta kertaa päiväs pitää tehdä ja montako kertaa viikos?? olisin kiitollinen vastauksista
    2288
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Jos omistata esim. käsipainot niin treenaa niillä! Voit tehdä kuntopiirityyppisenä eli 3 sarjaa per liike. Selkää ja vatsaa voi tehdä lattialla ilman painoja.

    Hartiat: Vipunostot sivulle, etuvipunosto, Pystypunnerrus, pystysoutu

    Kädet: Hauis: ihan normaalia hauiskääntöä ja sitten ojentajat ranskalaisilla punnerruksilla. Voit tehdä myös dippejä jossain tuolin kulmassa.

    Rinta: etunojapunnerrus, penkkipunnerrus käsipainoilla, jos pystyt jossain tekemään.

    Äänestä

    • niin ja treenaa vaikka aluksi 3krt/vko

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    boy kirjoitti:

    minulla ei ole aikaa käydä salilla joten haluaisin kotona tehdä liikkeitä jotka kiinteyttäisivät ja jopa kasvattaisivat vatsalihaksiani, selkää, rintaa, ja käsiä.. kertokaa mulle liikkeitä jotka auttavat näihin ja kuinka monta kertaa päiväs pitää tehdä ja montako kertaa viikos?? olisin kiitollinen vastauksista

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu