Ei yksin leivästä.

Kohtuullisesti lihaa. Nykyinen tehokasvatus pilaa eläimen luonnollisen kasvun. Suosi luomua ja luonnollisin menetelmin kasvatetun karjan lihaa.
Toisaalta monien kohdalla se on lähes mahdotonta. Joudumme syömään, mitä elintarviketeollisuus meille tuputtaa. Terveyteen vaikutta ensimmäiseksi se, että ruoka tehdään kotona ja vältetään valmisruokia sekä ravintoloita. Sisältävät pääasiassa haitallisia lisäaineita.

https://www.independent.co.uk/news/science/children-on-meat-free-diets-suffer-impaired-growth-5544402.html?amp&__twitter_impression=true

Kieltäminen kasvavien lasten eläintuotteiden ruokinnassa kriittisten ensimmäisten elinvuosien aikana oli "epäeettistä" ja voisi tehdä pysyviä vahinkoja, sanoi professori Lindsay Allen Kalifornian yliopistosta Davisissa.

Hän suoritti tutkimuksen, joka osoitti, että vain kahden lusikallisen lihan lisääminen Afrikan köyhyydestä kärsivien lasten ruokavalioon muutti ne sekä fyysisesti että henkisesti.

Kahden vuoden aikana lapset lähes kaksinkertaistivat lihaskehityksen ja osoittivat dramaattisia parannuksia mielenterveyden taitoja. He tulivat myös aktiivisemmiksi, puheellisemmiksi ja leikkisemmiksi koulussa.

Lihan vähentäminen ja pähkinöiden ja siementen lisääminen ruokavalioon voi tutkimuksen mukaan auttaa välttymään sydänsairauksilta ja pienentää siitä johtuvaa kuolleisuutta.
Tutkimukseen osallistui 81000 tervettä aikuista joiden ruokavalioita arvioitiin vuosina 2002-2007. Runsaan 9hdeksän vuoden seurannan aikana 2300 heistä menehtyi sydän- ja verisuonitauteihin.
Osallistujat jaettiin ryhmiin sen perusteella kuinka paljon he saivat lihasta ja toisaalta pähkinöistä ja siemenistä. Kun einten lihaa syöviä verrattiin sitä vähiten syöviin, runsas lihansyönti liittyi 60% suurempaan riskiin menehtyä sydänoireisiin seurannan aikana.
Eniten pähkinöitä ja siemeniä syövien kuolleisuus oli puolestaan 40% vähäisempää kuin niide, jotka käyttivät niitä vähän.