Lempiliikkeeni penkkipunnerrus, maastavetoa ja etukyykkyä unohtamatta on ollut viimeisen vuoden koetuksella. Toistuvat ja jatkuvat kipuilut rintalihaksen kiinnityskohdissa ei hellitä. Kipu on helppo paikallistaa. Menee esimerkiksi maahan makuulle selälleen ja nostaa kädet suoraan ylös niin, että kämmenselkä on lattiassa. Tällöin kivun tuntee selvästi rintalihaksen reunalla aivan kainalon vieressä. Kipu tuntuu kun sitä koskettaa tai venyttää juuri kyseisellä tavalla. Huomattavaa on kuitenkin että kipua ei tunnu klassisessa venytyksessä, joka suoritetaan seisaaltaan kämmen tai kyynärpää seinää vasten.
Hoitona olen kokeillut totaalilepoa. Helpottaa mutta kivut palaavat jo muutaman penkkitreenin jälkeen. Venytykset ja liikkuvuusharjoitukset helpottavat, mutta venytykset usein vain ärsyttävät kyseistä kipukohtaa. Olen käynyt myös hieronnassa. Hieronta poistaa painetta ja hellittää, mutta ei poista todellista ongelmaa. Hieroja on todennut, että rinnan liikkuvuus on erinomainen ja itse lihaksissa ei ole ongelmia. Lihas on pehmeää, notkeaa ja venyvää. Itseasiassa hieroja suositteli vähentämään venyttelyä ja pitämään nykyisen liikkuvuuden yllä, jottei lihasta ärsytettäisi liikaa. Hierojan kanssa katottiin tottakai myös kokonaisuutta, selänpuolen lihakset, kädet ja olkapäät. Kyseiseen kohtaan kiinnittyy erittäinpaljon lihaksia joten vika voi tulla mistävain.
Salilla olen käynyt noin viisivuotta ja suoritustekniikka etenkin penkissä on oikea, siitä on ehkä turha vikaa etsiä. Olen penkkitreenejä ottanut kovimmillaan jopa kolmeviikkossa. Kyllä, se on mahdollista mikäli treenit suoritetaan pienillä prosenteilla. Nostan penkistä 160 kiloa ja tarkoitus olisi ainakin kymmenenkiloa lisätä. Mutta näin homma ei etene kun penkkitreenit joutuu vetämään läpi kevyesti, mutta silti kipu vain lisääntyy. Olen jättänyt rintatreeneistä pois myös supistavat liikkeet, mutta asialla ei ole ollut juurikaan vaikutusta. Nyt olen ottanut niitä vähän rintatreenin avuksi, tuntuu että rintalihas tarvii venytyksen lisäksi myös supistuksen mikäli sitä haluaa kasvattaa.
Nyt toivoisinkin saavani vastauksia, joltain joka on kohdannut saman ongelman tai osaavalta ammattilaiselta, joka on hoitanut joltain saman ongelman pois.
Ps. Joltain vanhalta palsalta luin vähän jonkin jänteen tulehtumisesta, mutta keskutelu oli kovin vajanainen.
Hoitona olen kokeillut totaalilepoa. Helpottaa mutta kivut palaavat jo muutaman penkkitreenin jälkeen. Venytykset ja liikkuvuusharjoitukset helpottavat, mutta venytykset usein vain ärsyttävät kyseistä kipukohtaa. Olen käynyt myös hieronnassa. Hieronta poistaa painetta ja hellittää, mutta ei poista todellista ongelmaa. Hieroja on todennut, että rinnan liikkuvuus on erinomainen ja itse lihaksissa ei ole ongelmia. Lihas on pehmeää, notkeaa ja venyvää. Itseasiassa hieroja suositteli vähentämään venyttelyä ja pitämään nykyisen liikkuvuuden yllä, jottei lihasta ärsytettäisi liikaa. Hierojan kanssa katottiin tottakai myös kokonaisuutta, selänpuolen lihakset, kädet ja olkapäät. Kyseiseen kohtaan kiinnittyy erittäinpaljon lihaksia joten vika voi tulla mistävain.
Salilla olen käynyt noin viisivuotta ja suoritustekniikka etenkin penkissä on oikea, siitä on ehkä turha vikaa etsiä. Olen penkkitreenejä ottanut kovimmillaan jopa kolmeviikkossa. Kyllä, se on mahdollista mikäli treenit suoritetaan pienillä prosenteilla. Nostan penkistä 160 kiloa ja tarkoitus olisi ainakin kymmenenkiloa lisätä. Mutta näin homma ei etene kun penkkitreenit joutuu vetämään läpi kevyesti, mutta silti kipu vain lisääntyy. Olen jättänyt rintatreeneistä pois myös supistavat liikkeet, mutta asialla ei ole ollut juurikaan vaikutusta. Nyt olen ottanut niitä vähän rintatreenin avuksi, tuntuu että rintalihas tarvii venytyksen lisäksi myös supistuksen mikäli sitä haluaa kasvattaa.
Nyt toivoisinkin saavani vastauksia, joltain joka on kohdannut saman ongelman tai osaavalta ammattilaiselta, joka on hoitanut joltain saman ongelman pois.
Ps. Joltain vanhalta palsalta luin vähän jonkin jänteen tulehtumisesta, mutta keskutelu oli kovin vajanainen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Se on alatissi puoliharpilla ja yksi kiky.
Tuo ongelma ei luultavastikaan ole itse lihaksessa vaan lihaskiinnikkeesä.
Sinuna menisin hierojan sijasta konsultoimaan fysioterapeuttia.