Nyt uus topikki kun toi vanha alkaa jo vähän jäämään tonne...
kertaus:
n2 viikkoa oon tänne kirjottanut, paino on pysynyt samassa, mut en lannistu, vielä on kauhee tsemppi päällä *mussuttaa salaattia*
paino vieläkin 64kiloa, kiinteytystä on kyllä tapahtunut laihdutuskuurin/elämäntapojen muutoksen aikana.
Lantiolta lähtenyt 3cm, reisistä 1,5cm, Pakaratkin ovat huomattavasti kiinteytyneet.
Pieni gallup:
1. Onko painosi pudonnut tämän ryhmän aikana?
2. Oletko aloittanut jotain uutta liikuntaharrastusta? Pidätkö siitä?
3. Lempi laihis/kevyt herkkusi?
Kevätkevätkevät tulee kovaa vauhtia (toivottavasti) ja pääsee pyöräilemään ja rullaluistelemaan. Jihaaa!!
kertaus:
n2 viikkoa oon tänne kirjottanut, paino on pysynyt samassa, mut en lannistu, vielä on kauhee tsemppi päällä *mussuttaa salaattia*
paino vieläkin 64kiloa, kiinteytystä on kyllä tapahtunut laihdutuskuurin/elämäntapojen muutoksen aikana.
Lantiolta lähtenyt 3cm, reisistä 1,5cm, Pakaratkin ovat huomattavasti kiinteytyneet.
Pieni gallup:
1. Onko painosi pudonnut tämän ryhmän aikana?
2. Oletko aloittanut jotain uutta liikuntaharrastusta? Pidätkö siitä?
3. Lempi laihis/kevyt herkkusi?
Kevätkevätkevät tulee kovaa vauhtia (toivottavasti) ja pääsee pyöräilemään ja rullaluistelemaan. Jihaaa!!
Vastaukset 46
Vanhimmat
Olen vasta 6 päivää toteuttanut tätä uutta tyyliäni, joten paha sanoa mitään. En ole uusia liikuntamuotoja alkanut harrastaa, oikeastaan liikun vieläkin aika vähän. Alkuviikosta olin flunssainen, joten se menee sen piikkiin. Nyt olen vain ollut laiska ja kiireinen, ei ole ollut mahdollisuutta lenkkeilyyn.
Tämä päivä meni sitten aika odotusten mukaan. Tuli mässättyä vähän kaapista löytyneitä toffeita ja saunajätski. En tosin sitten muuten syönytkään paljoa, joten ehkä se kalorimäärä ei ihan jättimäiseksi paisunut. (Ei terveellistä, tiedän, mutta suon tämän itselleni.)
Tämä ryhmä on ihan hyvä juttu. Kannustaa jotenkin ajatus, että muitakin yrittäjiä on. Jos muuten tarkemmin tietoa syömisistä haluatte, kannatta tsekata tuo ruokapäiväkirjaketju.
En ole ennen kuullut, että joku harrastaa saunajätskiä. Tai onhan se toki paljon terveellisempää syödä yksi jätski, kuin vetää saunan jälkeen makkaralenkki...
Itselläni paino viime viikolla ei tippunut, mutta ei noussutkaan. Viikonloppuna oltiin kyläilemässä, ja siellä tuli syötyä koko ajan ja liian kanssa. Mutta nyt palataan sitten taas ruotuun ja loppui ylenmääräiset herkuttelut...
Kai se on jäänyt jostain lapsuudesta. Tapana on ollut vuodesta nakki, että aina lauantai-iltana käydään saunassa ja sitten syödään jäätelötuutti. :D Olen ajatellut, että tuo on ihan yleinen "tapa", vähän niin kuin saunakalja tai vastaava. :>
1. minulla viime viikosta -800g
2. liikuntaa en ole harrastanut, vaikka
pitäisi kyllä..jotain kiinteytysjuttua
haluaisin alkaa tekeen..
3. teen monena aamuna pirtelön; 1/2prk rahkaa, 1rkl leseitä, 2dl kaupan vähäkalorista mehukeittoa (löytyy monta makuvaihtoehtoa)
kevät ja valoisampi aika-->ihanaa!
Hei! Itselläni on nyt viikko takana. Virallisesti menen huomenna vaa'alle, joten ilmoittelen sitten, miten on painon kanssa käynyt... Viikko on mennyt hyvin. Viikoloppuna joutui kylässä syömään niin kermaista ruokaa, että huhhuh... (ja jälkkärikahviinkin tupattiin kermaa ja minä tyttö join). Söin tosin sitten hyvin pienen annoksen, joten päivän kalorimäärä tuskin siitä pääsi räjähtämään. Virtuaaliravintolassa muuten kannattaa käydä laskemassa päivän kalorit, vinkkinä kaikille kiinnostuneille.
Uutta liikuntaharrastusta en ole aloittanut, mutta vanhat olen koittanut ottaa takaisin viikko-ohjelmaan. Käyn lähinnä salilla ja yritän välillä lenkkeillä. Jumpassa olen käynyt kerran viikossa.
Laihisherkusta en osaa sanoa. Onneksi ihan oikeasti tykkään salaateista, perunasta ja raejuustosta -ne on mun herkkuja!
Paino on pudonnut 2,5kg/2 viikossa.Yhteensä 4kg helmikuun alusta.Vähän tuntuu että vaaka jumittaa ja pientä uskonpuutetta aiheuttaa.Mutta tiedän että tila on ohimenevä ja olen pysynyt hyvin ruodussa silti.Oikeastaan alkaa olla helpottunut olo kun on päässyt yli jo kaikista mieliteoista. Nyt olen käynyt 2 viikkoa n.4km lenkillä lähes joka päivä.Päiväpäivältä lenkki tuntuu helpommalta.Olen jäänyt siihen koukkuun eli pakko lähteä.Koira on hyvä lenkkikaveri.Ja tämän on kirjoittanut entinen sohvaperuna jonka vaaka näyttää vieläkin yli 100kg joten minulle 4km lenkki on pitkä matka.Lenkkimatka pitenee pikkuisen joka kerta.Tällä hetkellä tuntuu tosi hyvälle,mieli on reipas ja syömiset hallussa.Ruokavinkkinä porkkana/omenaraaste on hyvää,säilyvää ja helppoa lautasen täytettä näin talvella.Ja appelsiineja välipaloiksi.En minäkään ennen syönyt näitä mut olen nyt opetellut hyvin tuloksin eli tykkään jo syödä niitä. "YSTÄVÄN KANSSA KAIKKI ON HELPOMPAA,LAIHDUTUSKIN!"
Tosi hienosti olet liikkunut!!!
4 km päivässä on hieno suoritus, ja kunto varmasti kasvaa kun vauhti pikku hiljaa lisääntyy! Ja kävely on tosi hyvää painonhallintajumppaa.
Viikonloppuna liikunta jäi kaupoissa kiertelyyn, mutta tehtiin toki eilen ja tänään lasten kanssa pitkä metsäretkikin...
Kävin muuten tänään sellaisella kuuden kilsan lenkillä, eikä kyllä tullut yhtään euforinen olo. Menin suht rivakkaa tahtia, mutta tukala olo ei ollut missään vaiheessa, enkä usko liian lujaa riuhtoneeni. Kotiin päästyäni alkoi kuitenkin oksettaa ja huimata, vaikka olin juuri kunnon lounaan syönyt puoli tuntia ennen lenkkiä. Enpä sitten tiedä mistä johtuu, oli pakko ottaa päiväunet ja nyt onkin sitten menty ihan sumussa koko loppuilta. Olo on kuin krapulassa, vaikken ole juonut pisaraakaan! Ei ole kauhean kivaa, kun lenkkeilystä jää tuollainen olo. :/ Mutta reippailun aikana oli kyllä ihan mukavaa, kivan kirpakka pakkaskeli ja vienosti lämmittävä auringonpaiste, ah.
Olenpa tehnyt toisenkin huomion lenkkeilystä. Se aiheuttaa minulla käsittämättömän nälän ja mässäilynhimon. Tänäänkin kävin lenkillä ja nyt kehoni on huutanut jotain hiilihydraattipitoista koko ajan. Vaikken koko päivä ole muuten kokenut tarvetta syödä syödä ja syödä, niin nyt halu on taas valtava. En kyllä montaa päivää kestä tätä tunnetta. :/
Jotain vinkkejä tuohon? Olen kuitenkin tänään syönyt jo aamupuuron, mysliä ja paahtoleipää, joten hiilareita pitäisi kyllä olla saatuna tarpeeksi.
vaikka nälkä lenkkeillessä tuleekin, niin lenkkeile ihmeessä edelleenkin!!!
Paahtoleipä pois (jos se oli sellasta vaaleeta), tilalle paahdettua ruisleipää (mm. ruispalat hyviä paahdettuna). Ja minkälaista mysliä? Itse olen heikkona kaikenmoisiin paahdettuihin yms käsiteltyihin mysleihin; nykyään en osta enää kaupasta ollenkaan mysliä. Viiliin sekoittelen sitten isoja kaurahiutaleita marjojen joukkoon ja sekin menettelee.
Ehkä olet vaan liikkunut niin kovasti, että syömäsi ruoka ei riitä?
JA SITTEN NE, JOTKA EI HALUA LUKEA MISTÄÄN HERKUISTA MITÄÄN, LOPETTAKAA HETI LUKEMINEN, ETTEN JOHTAISI TEITÄ KIUSAUKSEEN!!
Tänään kävin armotonta taistelua kermamunkin kanssa. Työkokouksessa oli niitä kahvin kanssa iso vadillinen tarjolla. Eka ajatus oli että "ihania munkkeja!". Toka ajatus oli että "ei saa syödä!"Ja sitten tuli ajatus "jospa sittenkin syön yhden...". Ja siinä sitten piti ottaa koko tahdonvoima käyttöön... Lopulta päädyin miettimään, että koska kyseessä ei ole SUKLAA-kermamunkki, niin se ei voi olla loppujen lopuksi vastustamattoman herkullinen. Sitten käytiin taas mietteet läpi siitä, kumpi on vahvempi, se munkki vaiko minä. Ja ennen kuin pääsin lopulliseen tulokseen mietteissäni, kokous loppui ja munkki jäi kuin jäikin syömättä...
Eli ennen kuin syödään joku herkku, niin otetaan pieni ajatustauko.Tai vaikka monta ajatustaukoa. Ja otetaan se herkku vasta sitten tai sitten ei oteta. Itse opettelen hallitsemaan syömistä, mutta ei se aina oo niin yksinkertaista.
Jos sitten päädyn sen herkun ottamaan, haluaisin, että asia olisi niin tietoinen valinta, ettei tulisi kauheaa krapulaa jostain mokoman munkin syömisestä.
Päivä sujui oikeestaan aika hyvin, vaikkakin töissä jälkkäriksi söin annoksen jäätelöä. Pisteet on kuitenkin vaan -1.5 miinuksella, joten ei hätää mitään. Liikkuminen jäi parin kilsan kävelyyn, (kun on tuota pakkastakin...)
Joo, nimenomaan tiedän, että paahtoleipä on pahasta, samoin se mysli jota söin. Mutta vaalea leipä on heikkouteni ja syötyäni kerran painonvartijoiden mysliä (hyihyi, että oli pahaa!) olen aina silloin tällöin syönyt sitä ei-kaikista-terveellisintä hedelmämysliä, jossa on reippaasti yli 300kcal/100g. pelottavaa tämänkin päivän syömisissä on, ettei enää tule edes huonoa omaatuntoa. Tiedän, että tällä menolla ei päästä puusta pitkään, mutta toisaalta mietin vain, että en voi tehdä sellaistamuutosta loppuelämäkseni, että kieltäytyisin kaikesta hyvästä kuutena päivänä viikossa.
Tänäänkin olen jo syönyt kaksi Domino-keksiä, pienen pussillisen jotain Lontoon rae-kopioita ja nuo ylihiilihydraattiset ruuat, jotka aikasemmin mainitsin. Silti ei kaivele omaatuntoa yhtään, vaikka kuinka yritän itseäni sättiä. Olen kai paatunut. :<
Toisaalta olen lomalla ja ruoka-ajat ovat mitä ovat. Söin aamupalan vasta lounasaikaan, enkä ole syönyt lainkaan päivällistä. Ei siis lämmintä ruokaa tänää lainkaan (ellei aamupuuroa lasketa sellaiseksi) ja se varmasti vaikuttaa. Mutta ensi viikolla sitten tsempataan taas kun koittaa paluu arkeen opintoineen ja säännöllisine aamupaloine ja lounaineen. Vähän pahaan paikkaan vain sattui taas tämä viikko.
Kaksi dominokeksiä ei uutta terveellistä elämääsi kaada. Jos oisit syönyt kaksikymmentä, niin sitten olis asiat huonommin. Ja pitää toki joskus saada herkkuja. Mutta määrä ja tiheys ratkaisee.
Eli jos syöt 20 dominokeksiä joka päivä, niin ei varmaan paino kovin herkästi tipu (mikäli siis et syö pelkästään niitä dominokeksejä- heko-heko). Mutta jos syöt vaikka 2 dominokeksiä pari kertaa viikossa, niin se on eri juttu ja menee ihan mielenterveyden hoidon puolelle.
Ja jatka terveellistä syömistä jo TÄNÄÄN eikä vasta ensi viikolla. Vaikka lomalla saa kyllä luvan kanssa välillä herkutella- ei kuitenkaan koko aikaa...
Muuten voi koko uusi elämäsi loppua alkutahteihin, mikäli lomalla syöt itsesi ähkyksi ja sitten tulee morkkis ja sitten tunne ettei tästä taaskaan tule yhtään mitään- mitä sitä enää kannattaa edes yrittää.
joten eik kun vaan porkkanaa poskeen ja menoksi!
Ja hyvää lomaa!
Heh, arvasin että joku vetoaa tuohon heittämääni9 "ensi viikolla" -kommenttiin. En tarkoittanutkaan, että heitän loppuviikon ihan ranttaliksi, vaan että ensi viikolla helpottaa, koska saan elämääni rytmiä ja muuta ajateltavaa kuin ruoka. Vaikka lomalla tekisi mitä, ei silti ole niin intensiivistä puurtamista, ettei voisi sitä ruokaa ajatella tai syödä.
Onenksi kävin tänään kuitenkin lenkillä ja tein 45 minuuttia lihaskuntoa, en tunne itseäni ihan surkimukseksi.
Tosta Lennun viestistä tuli mieleen et meillä oli kans koulutus töissä ja vadillinen voisilmäpullia.Minä hain kahvihuoneesta veitsen ja leikkasin puoliksi.Näinkin voi tehdä eikä kukaan kysellyt mitä duunaan.Viinerit ja munkit olen saanut laistettua.Onneksi.Ruispalat on hyviä paahdettuna,en muuta leipää syökkään.Kokeilkaa.Vaaka näytti äsken -5kg!! yes
Oletko kokeillut kasviksia hiilarihimoon? Mullakin tulee urheilun jälkeen tankkaustarve, eikä siihen mikään yksi leipä auta... Siksi mässään salaattia, lämpimiä kasviksia (pakastealtaista löytyy hurjasti eri vaihtoehtoja) ja hapankaalia (NAM!)... Kaloreita tosi vähän, määrä saa olla iso ja tulee täysi olo.
Peruna on mun toinen mässäilysuosikki hiilaritarpeeseen. Sekaan mausteita ja raejuustoa, hyvää ja täyttävää!
Mulla on ihan sama ilmiö liikunnan ja näläntunteen kanssa. Eli rankasti liikuttuani elimistö kiljuu hiilareita. Olen kuitenkin ajatellut, että se on terveellinen ilmiö ja oikeaa näläntunnetta, ei siis mitään ahmimishimoa.
Liikunnan jälkeen syön yleensä aika paljon proteiineja. Ne pitävät nälän paremmin poissa. Ehkä sinunkin kannattaisi kokeilla? Leivän kanssa vaikka kinkkua, tonnikalaa, raejuustoa, mitä tahansa... Ja tietysti maitoa. Proteiinipatukkakin on hyvä vaihtoehto. Noiden vaaleiden leipien ja myslin GI-indeksihän on hyvin korkea, joten nälkä yllättää äkkiä, kun hiilarit muuttuvat niin nopeasti energiaksi.
Tosin silmään pisti se, että söit melko vähän kokonaiskulutusta ajatellen. Ei mysli, puuro ja leipä viel täytä päivän kaloritarvetta liikunnalla tekemääsi vajausta. Eli ehkä nälkä johtuu siitä, että elimistösi ilmoittaa tarvitsevansa lisää energiaa?
Oletko muuten testannut; jos et tottele liikunnan jälkeistä mässäilyhimoa, tuleeko sinun kylmä? Se on viimeistään merkki siitä, että energiaa on liian vähän. Kuten myös totaalinen väsymys. Terveellisellä yhdistelmällä protskuja ja hiilareita senkin saa nopeasti korjattua ja energiat terveesti takaisin.
Tsemppiä!
Joo, itse olen monesti käyttänyt samaa menetelmää, eli pulla puoliksi. (Tosin olen sitten kuitenkin ottanut sen toisenkin puoliskon, kun toisen olen ensin syönyt...Ehkä kuvittelen, että puolitettaessa ne kalorit jotenkin karkaa...
Tai sitten se on sellaista itsepetosta; tuntuu , että laihdutan, kun syön vain puolikkaita pullia, vaikka söisin niitä sitten useampia!)
Onneksi tänään ei pullaa tai muuta herkkua ollut tarjolla.
Liikuntapuoli on nyt vähän retuperällä, kävelylenkit on jääneet pariin kilsaan päivässä eli työmatkoihin. Pitäisi taas jotenkin saada innostus liikkumisesta.
Nyt on karmea nälkä, mutta päivällä on tullut mässytettyä jo niin kamalasti, joten nyt pitää vaan kestää. Pari paahdettua ruisleivänviipaletta söin äsken, ja sitä iänikuista kaalisalaattia (joka on ihan hyvää, kun puristaa appelsiinimehua päälle). Pitää kai juoda litratolkulla vettä...
Mutta: iltapäivällä ja reilu vaatekerros päällä painan nyt muutaman kilon vähemmän kuin muutama kuukausi sitten, joten se antaa kummasti puhtia.
Illan aion katsella elokuvaa Supersize me, joten sen pitäisi olla tehokasta terapiaa.
Taidan mennä sitä kaalia pilkkomaan. Teen samalla ison kulhollisen, niin riittää huomiseksikin.
Tyrkytä toinen puoli heti jollekkin ruipelolle työkaverille joka ensin sanoo ettei hän syö pullaa ollenkaan kun se lihottaa mut kai hän nyt voi puolikkaan ottaa.
Olen nyt neljä viikkoa syönyt kevyesti ja kaksi kuukautta harrastanut säännöllisesti urheilua (4-6 krt/vk). Viikko sitten punnituksessa paino oli pudonnut noin 3 kiloa, mutta pelkäänpä että jotakin on tullut takaisin edellisviikonlopun mässälyistä johtuen...:( Kunto on kyllä kohonnut pirusti ja käsissäkin näkyy jo pienet lihaksenalut.;)
Viime viikko oli motivaation osalta hankala. Oli jotenkin virta pois ja kiukutti koko ajan. Kotona mies sai kaiken niskaansa, kun harmitti niin pirusti, että toinen saa syödä mitä tahansa, eikä liho tippaakaan ja minä jos ajattelenkin ruokaa, niin heti tulee puolikiloa!
Viikonloppu oli varsinainen rutistus ja tahtojen taistelu suklaanhimoa vastaan. Onnistuin kuitenkin pysymään ruodussa, vaikka lauantai-iltana söin vähän tummaa suklaata (kiinteyttää rintoja -luin mä!) ja eurolla irtokarkkeja. Olin koko päivän niukemmalla ruokavaliolla ja jätin lounaan väliin ihan tuota herkuttelua silmällä pitäen. Kävin lisäksi jumpalla ja kävelin 5 kilometrin lenkin takaisin kotiin.
Sunnuntaina kävin salilla ja kävelin samoin kotiin. Jätin lounaan varmuudeksi väliin ja illan mussuttelin porkkanaa, appelsiinia, melonia... Oli nimittäin kirkuva suklaanhimo! Johtuu varmaankin tulollaan olevista menkoista.
Tänä aamuna oli vähän turvonnut olo, mutta syytä edelleen noita menkkoja. Mulla nousee paino aina 1-2 kiloa ennen. siksi vähän hermostuttaa, kun huomenna pitäisi mennä vaa'alle. Saatan jättää väliin, ettei tule turhaanpaha mieli...
Tämän kuurin aikana lantiolta on lähtenyt 3 cm, vyötäröltä samoin.
Ja vastaukseni:
1. On pudonnut ja motivaatio on ollut helpompi säilyttää toisten tukemana.
2. Olen aloittanut: Bodybalancen, bodycombatin ja saliharjoittelun. Pidän kaikista todella paljon!!! Nyt vähän innostaisi aloittaa juoksuharjoittelu sitä silmällä pitäen, että kesällä jaksaisi jo oikeasti käydä JUOKSUlenkillä.
3. Appelsiini ja hedelmät yleensä. Rahka, johon on lisätty Funlight -mehua ja marjoja. Idut. Porkkana dippi (sipsien sijasta). Rasvaton viili.
Yksi viikko takana, painoa pudonnut 3 kiloa (lähtöpaino oli 68 kg). Voi hyvinkin olla, ettei tulevan viikon aikana paino putoa puoltakaan kiloa, kun alku oli noin hurja. Hieno juttu kuitenkin -räväkkä alku innostaa!
Hei,
olen ollut painonvartijoitten pisteillä nyt kuutisen viikkoa...
Tää viikko oli tosi kurja: joka päivä meni muutaman pisteen yli. Nyt pelkään, että on tullut takaisin ja sehän vasta masentaisikin; olenhan jo pudottanut 5kg.
Liikkunut olen joka viikko ihan mukavasta ottaen huomioon, että aloitin lähes nollasta.
Kerron nyt vähän itsestäni. Pituus/lähtöpaino: 180/110. Tällä hetkellä 105. Tänään olen menossa puntarille: toivottavasti ei ainakaan olisi noussut!
400g oli tippunut huonosta viikosta riippumatta.
Pikku hiljaa. :)
Uutta viikkoa kohti!
itse laskeskelen myös pointseja: välillä viikko menee niin, että lopputuloksena on MIINUS 30 pistettä tai enemmänkin, ja liikuntapisteetkin on syöty... Mutta tänä aikana paino ei ole noussutkaan. Eli vaikka pisteet menee kauheasti yli, niin paino tippuu vähäsen tai jumittuu paikalleen, mutta ei ole ainakaan vielä noussut.
Mutta nyt on tarkoituksena, että kaikesta huolimatta merkkaan pisteet ylös.
Eli ei oteta stressiä, vaikka pisteet vähän ylittyy, tavoitteena on oppia syömään "normaalisti". Eli huono omatunto pisteiden ylityksestä pois!
Eka viikko meni suht helposti ilman mässyä, mutta tänään on ollut ihan kamala makeanhimo koko ajan. Olen hiihtolomalla ja kaikki kotoa löytyvät herkut (aina niitä jonkun verran löytyy, tällä hetkellä sellaiseksi käy vaikka paahtoleipä) houkuttelevat. Olen jo syönyt mustikkapiirakkaa pienen palan ja yhden jäätelötuutin. Tuntuu ihan paluulta vanhaan, kun uskottelen itselleni, että nyt en muka syö loppuiltana mitään, kun olen jo liikaa herkutellut. Miksi tällainen olo taas, vaikka olen syönyt säännöllisin väliajoin oikeaa ja terveellistä ruokaa hyvinkin riittävästi? Muutenkin heikottaa koko ajan, mutten usko saaneeni liian vähän energiaa kuitenkaan? Sanokaa mitä tekisin, tappelen koko ajan itseni kanssa tässä ja olo on aika tuskaisa. Olen jo napostellut porkkanaa ja viinirypäleitä ja tein jopa fun-light rahka vadelma-sekoituksenkin, mutta mikään ei tunnu auttavan.
Kamala tunne onnistuneen viikon jälkeen tämä. :( Paino on laskenut sen 1-2kg viikossa, mutta ei kyllä jatku varmaankaan samaa tahtia jos annan mielihaluilleni vallan. (Eivätkä nämä ole hetkellisiä, vaan koko päivän jatkuneita, ei auta muu tekeminen tai mikään korvike...)
Tiedän tuon tunteen. Se makeanhimo iskee aina silloin ,kun muutama kilo on onnellisesti saatu alaspäin... Siksi kai laihduttaminen onkin niin kamalan vaikeaa. Jos alkuinnostuksen mahtava tsemppi olisi pysyvä olotila, niin laihdutus olisi ihan iisiä eikä lihavia näkyisi enää missään.
Silloin kun iskee se kamala syömisvimma, yritän pysähtyä ajattelemaan rauhassa. Yritän tehdä syömisestä jotenkin tietoisen tapahtuman: eli ennen kaikkea yritän olla kahmimatta kaikkea mahdollista ja mahdotonta mitä kaapista löytyy vaan tosiaan yritän tehdän tietoisen valinnan.
Esim. kun tuntuu että nyt on PAKKO saada hyvää eikä hedelmät ja muut keinot riitä, niin joskus auttaa, kun syö perusruokaa tai vaikka voileipiä (huom tummaa leipää eikä vaaleeta) ihan kunnon annoksen eli ihan täyteen. Ja sitten purkkaa päälle. Tai sitten se YKSI suklaakonvehti
hitaasti imeskellen, MUTTA EI KOKO RASIALLISTA!!!
Mutta yritä jotenkin syödä niin, ettei Sinulle tule sellaista oloa, että ruoka hallitsee sinua vaan että Sinä päätät siitä, mitä syöt!!
Huh, pahin meni varmasti ohi. Jouduin kyllä syömään pari palaa ruisleipää ja jugurtin, mutta kaipa se silti on parempi kuin se mässy ja jäätelöt. En usko enää tänä iltana kauheasti ruokaa kaipaavani, nyt on jotenkin sen verran tasapainoinen olo taas. Eli tänään oikeastaan ne "pahat" jutut jäivät jo mainitsemiini jätskiin ja mustikkapiirakkaan. Ei mikään ylitsepääsemätön repsahdus, muttei kivalta tunnu tietenkään nekään. Niin ja joo, söin tänään yhden toffeenkin. ;P On tämä silti ihan toista kuin entinen elämäni, missä ihan hyvällä omallatunnolla vedin päivän aikana kymmenkertaisen määrän makeaa kuin tuo.
Kiitos tsemppauksesta Lennnu XL. :)
Tänään tuli kiva onnistumisenkokemus parin heikomman päivän jälkeen, kun söin vain suht terveellistä ruokaa, kävin lenkillä ja tein lihaskuntoakin. Olo on ollut hyvä koko päivän eikä merkittävää mässäyshimoa tullut.
Ihan vain kannustusviesti kaikille. Välillä on vaikeaa, mutta sitten taas on näitä helpompia päiviä, jolloin aurinko paistaa, liikunta maittaa ja terveellinen ruoka myös. ;)
Minä reippaana tyttöna aloin tähän ryhmään mukaan, mutta ilmeisesti ajankohta on väärä.
Töissä on aivan älytön kiire, joka kestää ainakin maaliskuun loppuun. En ehdi vartioida syömisiäni, eikä paljoa käydä puntarissa. Kun illala tulee kotiin, syö jotain mitä kiinni saa ja sit kaatuu sänkyyn. Aamulla taas kaikki alusta. Maanantaina kävin puntarissa ja olisikohan 400 g hävinnyt.
Mutta koitan roikkua mukana, vaikka en ehdi päivittäin käymään täällä. Yritän kuitenkin viikottain.
400 grammaa miinukselle on hieno saavutus! Ajattele, jos olis noussut...
Kiire on kyllä taatusti sellainen asia, joka sotkee koko terveen ravintoaikomuksen.
Kyllin nälkäisenä tulee ahdettua suuhun sitä , mikä on lähinnä tarjolla ja mielleellään jotain hyvää , vähän kuin palkaksi itselle siitä, että olen tehnyt niin kamalasti töitä.
Olen yrittänyt opetella sitä, että töistä tultua vaikka otan ruisleipäviipaleen ja lueskelen postin ja sitten rupean tekemään perheelle sapuskaa. Ja vaikka olis miten nälkä, niin sen salaatin yritän ainakin pilkkoa . Jääkaappiin pitää vaan ostaa isot kasat kaikenmoista vihannesta ja hedelmää, ja niitä pakastealtaan kasviksia on tosiaan vaikka miten monta eri lajia.
Tai sitten teen sopan paistijauhelihasta (jota joskus ruskistelen valmiiksi pakkaseen odottamaan käyttöä) tai pakastelohikuutioista ja valmiista pakaste sipuli-perunasuikaleista. Tulee äkkiä valmiiksi, vie nälän ja on lisäksi hyvää ruisleivän kanssa. Perhe tosi välillä valittaa, että "taas tätä samaa..."
Lähinnä tarkoitan sitä että kiireestä huolimatta olis hyvä yrittää syödä ihan kunnon ruokaa eikä vaan jotain herkkuhipleitä.
Vaan odotahan, jos töissä löytyy suklaakeksejä kahvihuoneen pöydältä ja nälkäisenä sinne menen...
Viikon pointsit meni miinus 27:ään, mutta vaaka näyttää 200 g vähemmän kuin viime viikolla.
Joten alaspäin vaan mennään! YES!
Jotain oli tehtävä kun se paino ei pudonnut, joten otin riskin ja annoin painon nousta 66kiloon. Kauhistuttaa miten se nousikaan niin nopeasti ja helposti.
Tuossa 66 kilossa olin niin vihainen itselleni että kaikki napostelu jäi kertaheitolla pois, oli pakko tehdä jotain!!
Tänään paino näyttää 63 kiloa. (nestettä varmaan, mutta tuntuu että tästä se lähtee)
On hyvä olo ja IHAN HIRMUINEN TSEMPPI! :D
Mitä enemmän huomasin, että pystyn hillitsemään itseni ja olemaan NAPOSTELEMATI (pahin ongelmani), sitä helpompaakin se oli. Nyt syön säännöllisesti ja kevyesti, etukäteen suunnitellut ateriat. Minun ei tarvitse enää keittiön ohi kulkiessani napata sitä leipää tai pullaa ohimennen, mitkä salakavalasti nostivat päivän kalorisaantia :)
Samalla oon lisännyt proteiinipitoisemman ruoan käyttöä
Mutta näin syön yleensä:
aamupala klo 7.00 n.150 kalorin edestä
Lounas klo 12.00 n.200 kalorin edestä
päivällinen klo 15.00 n.450 kalorin edestä
välipalaa klo 18-19 n.200 kalorin edestä
Nälkää en ihme kyllä tunne, mitä nyt joskus ennen nukkumaan menoa. Johtunee kai siitä että syön tosi paljon kasviksia ja ruisleipää (ilman voita) tms. !
Multa se paino ei ilmeisesti tipu, ellei kalorivaje ole suuri :(
tietenkin syön silloin enemmän ruokaa jos harrastan tehokasta liikuntaa esimerkiksi spinningiä.
Yhtenä päivänä viikossa saan herkutella ja syödä n1800 kalorin edestä.
Lisäsin proteiini pitoista ruokaa myös.
Saa nähdä miten jatkuu. Tässä on riskinä se että tulee päiviä milloin vetelee ruokaa naamaan oikeen urakalla. En kestä jos paino alkaa taas jumittamaan...
Lisättäköön tänne vielä että laihiksen/ elämäntapojen muutoksen aikana mitat on pienentyneet johtuen liikunnasta.
lantion levein kohta nyt 93cm (alussa 95cm)
lantio navan alta 84cm (88cm)
vyötärön kapein nyt 66,5cm (68,5cm)
reisi nyt 54cm (55,5cm)
käsivarsi nyt 26,5cm (28cm)
Hianoa että täällä on muillakin vaaka näyttänyt miinusta, jatketaan samaan malliin!
Aamulla vaaka näytti -6kg! Tuli lauantaina vähän biletettyä ja ei oikein ruoka maistunut eilen.Tänään taas ruuat ruotuun ja säännölliset välit ja lenkille vaiks selkä taas temppuilee. Teki toi "paastopäivä"painonlaskulle ihan hyvää.(en kylläkään suosittele)Huomen mul on punnitus siel terveyskeskuksen painonhallintaryhmäs mis käyn kerran kuussa.Sit näen mikä on kuukauden tarkka pudotus.Tuntuu hienolta mennä sinne huomen kun on kerrankin hyvä pudotus.Palailen sen tiimoilta huomenna.Tsemppiä kaikille päivään!
Kolmas viikko lähti tänään käyntiin. Viime lauantaina pidin ensimmäisen varsinaisen herkuttelupäivän. Silloinkaan ei mitään varsinaista herkutteluhimoa ollut, mutta olosuhteet olivat turhan suotuisat pullalle ja karkille... Uuden ruokavalion ansiosta olen selvästi päässyt makeanhimosta pois. Makeutettu rasvaton viilikin tuntuu äklömakealta. Ja toisaalta makea maku jotenkin houkuttelee syömään enemmän, joten välttelen mielelläni makeaa... Välillä tulee mieleen hesburger-fantasioita, mutta ne menevät nopeasti ohi. (Sunnuntaina ukko veti pakastepitzaa ja minä mussutin vieressä kasvissosekeittoa -tunsin itseni todella lujatahtoiseksi!)
Ensimmäisen viikon aikana minulta lähti heti hurjat 3 kiloa -ruokamuutoskin oli tosin melkoinen. Viime viikko tasapainoitti hurjaa alkua ja painoa tippui 500 g. Tavoitteena tällä viikolla toiset 500 g ja olen varma että se onnistuu! Tämä on kivaa ja helppoa!
Lähtöpaino siis 68 kg, tilanne tänä aamuna 64,5 kg.
Onko teillä jotakin välitavoitetta? Miten aiotte juhlistaa tavoitteeseen pääsyä?
Minun pikkuvälitavoite on 63 kg, sitä juhlin varmaan kaloripitoisella ravintolareissulla. Tärkeä rajapyykki on 60 kg, jota aion juhlistaa uusilla farkuilla. 58 kg on päätavoite -en tiedä vielä miten sitä juhlisin. Olen lähdössä kesällä matkalle, mutta sinne lähden oli kilomäärä mikä tahansa...
Tulipa tässä muuten mieleeni, että kun sitten joku kaunsi päivä on laihtunut, niin miten paljon silloin sitten saa syödä, kun mielestäni laihduttajankin ruokavalio on usein terveellinen, täysipainoiset ateriat jne. Eli sitten normaalipainoisena voiko lisätä vain annoskokoja (mutta nämäkint täyttävät?) vai onko "tarkoitus" vain syödä vapaammin, eli useammpin ja enemmän päivässä. Terveellisesti totta kai olisi se aikomus, mutta vaikka painoa lähtisikin, nykyiset syömiset kai aiheuttaisivat kalorivajetta (itse en varmasti laihdu niin paljon, että energiantarpeeni tippuisi 500kcal painon keventyessä) ja jotenkin olisi päästävä tasapainoon.
Kuinka vaikeaa/helppoa luulisitte painon säilyttämisen olevan? En kuitenkaan liikaa tahdo laihtua, vielä vähemmän lihoa takaisin. Aikaistahan se on vielä tätä miettiä, mutta kun olen suunnitellut vähän tätä uutta elämäntapaani ja totuttelen annoksiin ja muuhun, niin pitääkö tätä pikkuhiljaa muuttaa kun tavoitepaino lähestyy vai kuinka sitä oppii?
tuskin se tulee olemaan ongelma, että paino edelleen tippuisi, kunhan olet päässyt tavoitteeseesi ja jatkaisit edelleen tervettä ruokavaliotasi.
En tiedä, jaksaako sitä sitten jatkossa (joskus,kun se tavoitepaino on tavoitettu- joskus 10 vuoden päästä?) niin tarkkaan ajatella kaikkia suupaloja ja niiden kaloripitoisuuksia. Varmaan sitä lipsuu pikku hiljaa sellaiseen ruokavalioon, jossa kuitenkin on enemmän energiaa, kuin nykyisessäsi. Ongelmana kaiketi tulee olemaan se, että saa painon pysymään tavoitteessa. Ja kyllä sitä ikää tullessa paino pyrkii melkein väkisin nousemaan, joten eiköhän liene paras tavoite se, että pystyisi säilyttämään suhteellisen terveelliset ruokailutottumukset jatkossakin.
Vaaka näytti tänään alle 83 kg, joten laskussa ollaan edelleen.
Tuli jopa käveltyä 8 km päivän mittaan...
Palaverissa tuijottelin rahkapiirakkavatia ja taistelin voittajaksi kisassa: "kumpi on vahvempi, rahkapulla vai minä?"
Illalla kävin elokuvissa ENKÄ ostanut suklaata tai muuta karkkia. Pohdiskelin ennen elokuvan alkua, että onko elokuvan nautinto nyt sitten vähäisempi, kun ei ole mitään mussutettavaa. Mutta totesin, että näin ei todellakaan ollut. Elokuva oli ihan hyvä (Onnen varjot) eikä mieli tehnyt naposteltavaa, ihme kyllä. Se oli varmaan joku tilapäinen mielenhäiriö.
Eli tunnen itseni sankarittareksi; tuli liikuttua ja herkut jäivät ostamatta.
Eiks oo mahtava fiilis kun on voittanut kaikki houkutukset! Tosi paljon oot kävellyt kans.Olin eilen "kerhossani" vaakalla ja tasan 4 kg oli lähtenyt 4 viikossa.Olin kans tosi tyytyväinen.Ja yritän saada saman lukeman miinusta taas ensi kerraksi.Fiilikset on että nyt lähtee.
Tällä viikolla ei lähtenyt kuin 300g, mutta tiputusta kuitenkin. :)
Tällä hetkellä yhteistiputus 5,6kg. Hitaasti mennään tavoitetta kohti.
Tänään kävin kampaajalla yhden välitavoitteeni saavutettua. Pidän uudesta lookistani! :)
Olen käynyt joka päivä vaaalla; se on nimittäin niin mukava nähdä, että paino on tosiaan tippunut vähäsen edellisestä kuukaudesta. Tietty paino vähäsen vaihtelee, tänäänkin oli vähän enemmän kuin eilen, mutta suunta on alaspäin.
KYllä se vaan niin on, että vaikka mulla onkin raskaat luut ja suuri suu ja heikko luonne, niin siitä huolimatta tämä painonpudotus onnistuu hitaasti mutta varmasti.
Joten tsemppiä vaan muillekin!
Liikunta on jäänyt perin vähäiseksi. Nyt on niskat niin jumissa, että pitää lähteä puntteja nostamaan, se ainaskin auttaa. Ja hiihtolenkille on tarkoitus lähteä myös!
Mä kävin just 75min kävelylenkillä ja illalla vielä Pilatesta opettelemaan. En toki joka päivä jaksa yhtä paljon, mutta 4-5 kertaa viikko olen yrittänyt liikkua.
Hiihtolenkki jäi tekemättä, mutta sen sijaan kävin (autolla) tavaratalossa...
Kaikki kantoivat autoihinsa naminamivanukaslaatikoita, purkkeja kun sai 12 kpl alle 3 euron. Minäkin jo kasasin yhden satsin ostoskärryihini, ennen kuin huomasin pysähtyä vähän tuumailemaan. Jos ostan naminamivanukkaita jääkaappiin, niin todennäköisesti minä syön ne. Tai sitten poika syö ne ja hänkin voi lihoa kuten äitinsä. Koska todennäköisesti niitä ei kuitenkaan syödä tahdilla yksi per viikko vaan tahdilla yksi per tunti. Tunnissakin voi mennä monta jos syö isolla lusikalla.
Joten kasasin ne vanukkaat takaisin hyllyyn...
Olin sankarillinen suorastaan.
Näyttää vähän vaipuvan meidän laihdutusryhmä. Oma paino on pudonnut 62 kiloon ja alaspäin on vielä menossa. Perkele kun ulkona on kylmä, ei sinne viitsi millään mennä! :D
Olin reissussa ja ruoka on ollut sen mukaista eli melko lailla rempallaan...
Yleensä olen käynyt vaa´alla sunnuntai-aamuisin, mutta nyt pääsin vasta iltapäivällä. Eli vaaka näytti 83.4 kg-84.2 kg.(Toi digitaalnnen vaaka näyttää välillä vähän mitä sattuu). Mutta toistin punnituksia monta kertaa ja taidan valitan sen matalimman arvon, eli on laskua viime viikkoon tullut 200 grammaa. Mutta aamulla jatketaan taas tiukennettua ohjelmaa ja jätetään taas herkut vähemmälle...
No niin, kuten jo ruokapäiväkirjaketjussakin kehaisin, on paino viikon aikana taas tippunut -tasan -500g. Tämän tahdin koitan pitää. Yhteensä painoa on tippunut minulta jo hurjat 4 kiloa. Tällä viikolla koitan olla aktiivisempi liikunnan suhteen, tähtäimessä olisi ainakin 1 salitreeni, 1 jumppa ja 1 vesijumppa, lenkkeily ei kiinnostaisi yhtään näillä pakkasilla...
Viikonloppuna on bileet ja "joudun" ensimmäistä kertaa kuurin aikana korkkaamaan jotain alkoholipitoista. Harmittaa jo etukäteen, että kaloreita tulee noin typerästä aineesta. Mutta minkäs sitä juhlija luonnolleen mahtaa!