Tämä tuntuu olevan kaikista paras menetelmä laihduttamiseen.Eli syön suurimman osan kaloreista aamulla ja illalla ennen nukkumaan menoa.Päivällä ja iltapäivällä vain kevyesti,lähinnä vähäkalorista juotavaa.Kummallakin aterialla käytän runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä viljatuotteita.
Päädyin tähän koska kalorit nousee liian suureksi,jos syö klo 16.00 kunnon aterian,liian suuren kalorimäärän takia ei sitten laihdu ollenkaan.
1 aamupalasta saa energiaa koko päiväksi
2 ilta tai yösyönnistä hyvät yöunet
Päädyin tähän koska kalorit nousee liian suureksi,jos syö klo 16.00 kunnon aterian,liian suuren kalorimäärän takia ei sitten laihdu ollenkaan.
1 aamupalasta saa energiaa koko päiväksi
2 ilta tai yösyönnistä hyvät yöunet
Vastaukset 26
Vanhimmat
Mekin pyrimme pitämään ilta-aterian ja seuraavan päivän lounaan välillä 16 tuntia, jolloin systeemi saa levät. Ja jos ruokavalio sisältää ruoka-aineita, jotka sisältää energia tiheitä aineksia, niin nälkäkin pysyy loitolla.
Toimii erittäin hyvin,paino junnasi paikallaan melkein 4 kuukautta,nyt pienentyi vyötärön ympärysmitta kahdessa päivässä 3 cm ja paino laski 2 kg
Syön herkullista PALJON HYVIÄ HIILIHYDRAATTEJA sisältävää ruokaa
Lopullinen tulos oli neljässä päivässä 1,5 kg ja vyötärön ympärysmitta pienentyi 2 cm
Toimii todellakin parhaiten,neljännen päivän iltana tuli kova nälkä ja oli pakko syödä vähän enemmän.Paino oli junnannut melkein samassa jo neljä kuukautta,pientä laihtumista oli kylläkin,viimeinen kaksi kuukautta ennemmin nousemaan päin .Kannattaa laskea hyvin tarkasti kaloreita,niin ettei pääse lihomaan uudestaan.
Nyt on niin täysi olo että ei kannata syödä aamupalaa.Siinä on yksi hyvä laihdutusniksi,miettiä tarkasti ennen syöntiä,onko oikeasti nälkä.Jatkan samaan tyyliin.
Laihtuminen jatkuu,1 kg kolmen päivän välein,toimii huomattavasti paremmin muut dietit.
Tulos 7 päivässä paino laskenut 3 kg ja vyötärön ympärysmitta pienentynyt 3 cm
Näillä laihtui,(mikään muu ei auttanut,paino pysyi aikaisemmin samana,vaikka pyöräili)
1 päiväpaasto
2 aivan kaikki pikku karkitkin pois KOKONAAN ja muut herkut,pikku jukurtit ja vanukkaat
Aamulla ja iltapäivällä kakkua iso pala ja makkarakeittoa ja
vyötärö pienenee -3cm joka päivä! ;-D Juttusi ovat hupia!
Pyöräilyä ja hiihtoa muutama tunti päivässä.
Nyt on sellainen ohjelma millä oikeasti laihtuu.olokin on ollut hyvä.Nämä pikku karkkimäärät aiheuttaa sen että ei laihdu,jos käy kahdessa eri kaupassa ja ostaa kummastakin esim 2 kpl 15g hopeatoffeeta,jo siitä tulee yht 120g ja kalorit siitä 500 kal ja siihen kun illalla jotain pientä n 250 kal,aikeutta jo sen ettei laihdu.En tällä hetkellä syö ainakaan keittoja,nyt vain viljatuotteita.
Korjaus 60g = jo 300 kal paljon sekin
Olet virkku mies ja nautit luonnossa olosta! Jatka vain samaa terveellistä vauhtia. Minullakin on mahdollisuus aamulla ja illalla ulos tuulettumaan.
Minua vain ärsyttää, kun ajattelee niitä vanhempia, jotka repivät aamutuimaan väsyneet kakarat eri paikkoihin säilöön ennen pitkiä työmatkoja.
Sitten hakemaan niitä kiljuvia jälkeläisiä, käymään kaupassa ja tekemään makaronia ja makkaraa tai kalapuikkoja ja pesemään pyykkiä ja muuta.
Siinä tarvitaan lohdutukseksi muutama kahvi ja kakku ja pentujen karkit.
Luin kirjan omenaviinietikasta ja siinä oli mainittu myös, että pieni kakku, jossa on yleensä rasvaa ja sokeria niin se pysäyttää rasvanpolton moneksi tunniksi. Rasva sokeri on pahinpia yhdistelmiä laihduttajalle.
Jos sinun tekee mieli kakkua, niin pistä poika poskeesi hyvällä mielellä.
Kyllä ne joskus palaa ladulla ja pyöräillessä. Käyt vielä töissäkin!
Minun oli pakko syödä lenkillä proteiinisuklaata, kun huippasi.
Onkohan diabetes2 tullut kiusaksi "kylään"?
Paino laskenut taas 600g päivässä,nyt seitsemäs päivä menossa.Syön vain erillaisia ruokia,mitä ei saisi kaikkien ohjeiden mukaan syödä ollenkaan ,eli tämä on sitä luultua roskaruokaa,mitä ei saisi syödä silloin kun laihduttaa,rasvaa en käytä ollenkaan.
Huvittavinta tässä on vielä se että syön mahani täyteen aina ennen nukkumaan menoa,mikä kielletään kaikissa dieteissä.
Sama iltasyönti täällä. Yritin nukkua paastoavalla mahalla ja kärsin klo03:30 ja sitten menin syömään mikrattua kalaa maustesuolaa. Uni tuli heti.
Tänään ostin Boston-kakkua eli vaniljapullaa. Riittää muutaman päivän.
Rasva vehnäjauho sokeri merkitsee kg:n lukkiintumisia siellä missä ovat;-D
Turvottava olo heti vehnästä, kun olen ollut ilman kuukausia.
Mutta on namia! Parempi yksi pulla kuin koko 650g Lidelin herkkua.
Paljonko painat ja mikä on vyötärön mitta kun voit siitä vähentää?
Minulla on vasta nyt mahdollisuus liikuntaan ja diettiin muilta vastuilta.
Tarkoitan tällä siis oikeaa ruokaa,ei karkkia,jäätelöä,tai limukkaa.
Siis rilliruokaa ilman rasvaa,sämpylät ja leivät täysjyvää.Hyvää maukasta ruokaa.Toimii monin verroin paremmin kuin näiden VHH ukkojen salattikuurit,ei autokaan kulje pelkällä vedellä.
Alan nyt merkkaamaan tämän kuurin aikana nekin päivät milloin olen käynyt kaupassa ja en ole ostanut sieltä yhtään herkkuja karkkia yms.Pienet suklaapatukat yms nostavat kalorimäärää liian paljon.
Se mitä sinne ruokakoriin pistää ratkaisee se laihdutko,ja miten paljon laihdut.
Laihtuminen jatkuu nyt 400g yhdessä päivässä,punnitsen omrodin tarkkuusvaalla,näyttää luotettavasti 100g tarkkuudella
Lihomisen kulku tammi 15.1-15.2 helmikuu,ja syyt 3 kg ja vyötärö 4cm
1 Syöty 15 pv karkkien ja vanukkaitten lisäksi hampurilainen,välillä pitsa
2 n 5 pv vain karkit
-karkit 4 hopeatoffeeta, suklaapatukka yht 100g ,jäätelötuutti,kermavanukas,pieni jugurtti
-vain vähän liikuntaa,tai ei ollenkaan
-isomikaloriset päivät merkattu punaisella paksummalla pystyviivalla ja pienempikalirinen ohuella viivalla
Yhteenveto
Merkkaa kalenteriin ne kauppareissut,milloin ei ole ostanut yhtään herkkuja
Tarkennan vähän tätä lihomista,nyt kuitenkin olen entisissä alemmissa lukemissa.
Lihomisen aikana korvasin klo 16.00 aterian herkuilla,ja söin edellen iltaaterian niinkuin ennenkin.
Kävi niin että herkuista saatu kalorimäärä oli ainakin 700 kal enemmän kuin ateriasta saadut kalorit,mikä sitten aiheutti lihomisen,ja samaan aikaan liikunta oli liian vähäistä.Nyt tietää ainakin sen että herkuttelua pitää vähentää ainakin silloin kun ei liiku.
Merkkaa liikuntasuoritukset,ja syö sen mukaan.Hiilihydraattipitoisia viljatuotteita käytän nyt päiväpaaston aikana aamulla ja illalla.Päivällä vain vähäkalorista juotavaa,ja kaksi pientä hedelmää.TOIMII
En tarkkan tiedä paljonko siitä 3 mesta lihotusta kilosta oli oikeaa rasvaa.Vatsan kohdalta, paksuimmasta kohdasta mitattuna rasvapoimu oli sama 4 cm.Voi olla mahdollista että suurin osa on ollut vain nestettä.
Pidin nyt yhden herkuttelupäivän,jonka aikana söin herkut ja perunamuusi kalapuikot porkkanaraaste.Toistan tämän saman kuurin uudestaan,ehkä jatkan samaan tapaan niin kauan että vatsalihakset tulevat näkyviin.
Olen ihmetellyt jo pitempään tubettaja mmiisas laihuutta,nyt se selvisi.Uusimmalla videolla 10 syytä,miksi ei kannata aikuistua.Hänen syönti on todellisuudessa aivan toista,mitä filmeistä voisi päätellä.Laihuudelle löytyy aina joku järkevä syy.
Tulos isomman painon mukaan 9 pv herkuttelupäivän jälkeen 2 kg,olo täysi ja nesteinen.Sen mukaan laihtuminen voi olla 7 kg kk.Nyt on olo niin täysi,että jätän aamupalan väliin,ja juon vain täytekakkukahvit.Täytyy kuunnella kehoaan,syö vain silloin kun on oikea nälkä.
Olen nyt huomannut senkin että kaikki laihat pätkäpaastoaa,ei ne mitään maratonia juokse joka päivä,moni harrasta liikuntaa ollenkaan,ja ne ovat silti laihoja.Monellakin laihalla tubettajalla mitä olen seurannut,on ollut jääkaapissa välillä vain valot.Yksi tunnettu laiha matti nykänen ei syönyt välillä viikkon mitään ruokaa.Pätkäpaasto on tehokkain tapa polttaa rasvaa.
Tulos nyt 10 päivän jälkeen lähtöpainosta tähän alimpaan painoon4,5 kg ja vyötärön ympärysmitta pienentynyt 4 cm,nesteitä lähti nyt yhdessä päivässä 2 kg
Yksi pienempi herkuttelupäivä oli 5:den päivän jälkeen,ja toinen isompi 9:pv jälkeen,karkkia,jäätelöä,täysjyväkaurasämpylöitä palvikinkkua
- syön siis aamulla ja illalla leipää.Päivällä pääasiassa vähäkalorista juotavaa.Piilorasvoina tulee n 60g pv
-pyöräilyä 2,5 tuntia päivässä,ja iltakävely 1 tunti.Tällä RUNSAASTI hiilihydraatteja sisältävällä ruokavaliolla jaksaisi urheilla vaikka 4 tuntia päivässä, energiatasot on vieläkin erittäin hyvät.
Katsokaa gooklesta laihdutusruoka esim kebad on laihduttajan ruokaa,täysjyväleipä,kasvikset,liha.Aamukahvilla saa syödä kakkuakin pienen palan
Vain rasva,sokeri,jugurtti,jäättelö yms on roskaa.
Elkää uskoko näitäVHH ukkoja
Todellinen tulos 10 päivän kuurista oli 2 kg ja vyötärön ympärysmitta pienentynyt 2 cm,nyt ehkä pidän muutaman välipäivä,ja sitten sama uudestaan.
Kovissa laihtumisissa on aina suuri osa nestettä,tälläkin tavalla tehtynä laihtuminen on ainakin 6 kg kk
Saahan sitä kakkua syödä vaikka isonkin palan, jos ymmärtää ravinnon energiamäärät.
Mutta tuosta sun touhusta, olen sen sanonut aiemminkin että et kovin pysyvää painonpudotusta tule saamaan kun tarvitset noita herkuttelupäiviä. Ei herkuttelupäivässä mitään pahaa sinänsä ole, mutta et selvästikään ole päässyt irti makean syömisestä, joten painosi päätyy samaan mistä aloitit, ennemmin tai myöhemmin.
Itse olin 20 vuotta sokerikoukussa. Se johtui pääongelmista, liekö sitten serotoniiniongelma. Nyt kun olen keskittynyt siihen pään hoitamiseen kuntoon, paino laskee ihan itsestään eikä makeaa tee mieli.
Olen laatinut nyt paremman suunnitelman uudelleen lihomisen estämiseksi.Kirjoitan nyt almanakkaan tarkasti isokalorisista päivistä saadut kalorit.
Kalori ja liikunta merkinnöistä tietää etukäteen tarkasti pysyykö paino samassa.Tiedän nyt kokemuksesta minkälaisilla merkinnöillä tulee pientä lievää lihomista.Merkkaan kalorit punaisilla viivoilla,mitä isompikalorinen päivä,niin sitä paksumpi merkki.Merkintöjen lisäksi kirjoitan erilliselle paperille päivämäärän kohdalle,mitä lihottavaa olen syönyt,ja miten paljon,ja siitä kalorit
Tankkasin nyt kunnolla noin 5500 kal karkkia,suklaata,jäätelöä,leipää,mämmiä,kermaa,munkkia.Nyt pitää olla syömättä ainakin kolme päivää.Otan sen sen saman 10:nen päivän kuurin uudestaan
Tervettä meinkinkiä.
Sen verran kysyisin että montako vuotta olet painon kanssa taistellut? Kuulostaa meinaan pitkälle projektille.
Kaikki+mitä+nyt+olen+syönyt,olen+joskus+aikaisemmin+luullut+olevan+roskaruokaa.Kun+alkaa+tutkimaan+asiaa+ja+ravintosisältöä+tarkemmin,selviää+mikä+on+roskaa,mikä+terveellistä.Pitää+tehdä+vain+hyviä+valintoja,niin+saa+roskaruuan+muuttumaan+terveelliseksi.
gooklesta esimerkki päivän ateriat 1200 kcal
Ravinnossa pitää olla tarpeeksi suojaravinteita,kala on toiminut aikaisemmin hyvin.Niiden puuttesta tulee monenlaisia sairauksia.
Tämä on kaikkein toimivin dieetti.Nyt se on varmaa.Koko päivä SYÖMÄTTÄ ja korkeintaan vettä johon sekoitettu kamomillaa ja ENNEN nukkumaanmenoa maha kunnolla täyteen ja hopeatoffeeta lakritsia suklaata 500 g ja yöllä JÄÄTELYÄ.Ja het ensimmäisenä yönä mittasin pihtimitalla että olen laihtunut 3me kilua.Seuraavana päivänä 2ksi.
Nyt tällä hetkellä olen syönyt spakettia ja siihen pastakastikkeena kaalipataa jossa reilusti jauhelihaa proteenin lähteenä. tomattiketsuppia.Se on huomattavasti paremman makuista ruokaa kuin esim pitsa.Sitten juuri ennen nukkumaan menoa kaakauta vanajan kanelikorpuilla ja viinirypäleitä.Täytekakkukahvit 2 kertaa päivässä.Joka aamu olen laihtunut 3,3lme kiloa.