Mikähän siinä on että noin puolessa tunnissa saan aikaan sellaisen yököttävän olon että tuntuu kuin sisäkalut kääntyis ympäri? Tämä on nyt viime aikoina pahentunut ja tuntuu että lähes jokainen salillakäynti päätty pahaan oloon. En mielestäni tee mitään liian kovaa tai liian suurilla painoilla. Lämmittelen aluksi vartin -20min kävelymatolla sen verran että tulee ihan pieni hiki. En mene koskaan salille suoraan ruokapöydästä, enkä tyhjinkään vatsoin. Noin 1-2h ruuasta. En käytä mitään lisäravinteita ja treenaan ihan vain kevyttä lähinnä aerobista kuntoharjoittelua 2-3 kertaa viikossa.
Huono olo salilla?
Saoni
9
1012
Vastaukset
- Aerobista
Jos kävelystä tulee hiki niin olet huonossa kunnossa. Treenaa juoksukestävyyttä.
- Saoni
BMI on 34 ja polvet ei kestä juoksemista. Juoksumatolla kävelen yleensä 5-10% ylämäkeen 5km/h. Kävelen joskus tunninkin reissuja mutta ei tule huono olo.
- Juoksua
Muuta ruokailusi ja painosi normaaliksi niin voit juosta normaalisti. Ei kävelemällä kuntoa saa.
- tässäneuvoja
Voin kertoa ettei juoksu ole hyväksi vältämättä,kävely on parempi liikunta muotona.
Kaksikymmentä minuuttia kävelyä voi olla liikaa jos se tehdään matolla kuntosaleilla.
Älä syö edes kahta tuntia aikaisemmin ainakaan liikaa,vain vähän ja ota juomaa mukaan,esim:vesi ja banaani heti kun saavut pukukoppiin,syö se heti.
Ruokavalioon on saatava salaattia,se on tärkeä koska et syö muita lähteitä kuten vitamiinit.
Yleensä moni juttu on kiini ruokavaliosta.
Jos miellät itsesi liian painavaksi niin varo polvia,liikuntaa pitää harrastaa maltillisesti,mutta usein jos painoa pudotetaan eli kulutusta säännöllistä sitä.
Juokseminen ei kannata,se ei vie pitkälle,kävellen kävelet ohi ajan kanssa.- Juoksua
Sanot että kävellen kävelee ohi ajan kanssa mutta 20 minuuttia kävelyä on liikaa, eihän tuossa ole mitään järkeä. 20 minuuttia juoksua olisi itselleni vain alkulämmittelyä. Kyllä kunnon nostaminen vaatii pidempikestoista rasitusta, tosin aivan rapakuntoinen voi joutua ihan aluksi ainoastaan kävelemään.
- home
Salin ilmanvaihto, ilman epäpuhtaudet? Onko hengittäminen helppoa?
- Saoni
Sali on kyllä kunnossa. Rakennus on vasta muutaman vuoden vanha ja on todella siisti. Hengittäminen sujuu normaalisti.
- Anonyymi
Ehkä uinti sopisi sinulle paremmin jos on nivelvaivoja, kyllä uimallakin pääsee kuntoon. Kannattaisi myös ehkä mennä joogaan, tai chi, tai tehdä hitaita liikeratoja ilman painoja.
Ja tuo huono olo, kannattaa käydä lääkärillä ehdottomasti. Koita poissulkea mahdollisimman paljon vaihtoehtoja ja katso mitä jää jäljelle. Stressi, vatsahapot... Melkein jo arvaan missä syy on. Onkohan sinulla taipumusta matkapahoinvointiin. Treenatessa "horisontti" kieppuu ja siksi yllättää pahoinvointi. Vähän kuin kokemattomalla merisailorilla laivan kannella Atlantilla. Näin käy silloin jos treenatessa pidät silmäsi kiinni/raollansa tai annat katseesi vaeltaa holtittomasti pitkin salin seiniä ja kattoa. Löysät hikiset silmälasitkin voivat lisätä matkapahoinvointia nenän päällä pyöriessänsä. Koeta tarkentaa katseesi jämptisti horisonttiin ja valitse kiintopiste katossa/ seinässä johon lukitset katseesi kun treenaat. Summaten a)katse horisonttiin b) kiintopiste katseelle c) kuivaa hikiset valuvat silmälasit (jos sulla silmälasit on)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille
Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.4083025SDP pelastaa uppoavan Suomen
2027 kun SDP voittaa ylivoimaisesti vaalit alkaa Suomen uusi raju syöksy kohti täystyöllisyyttä ja turvallisempaa yhteis682352Kauppalehti - Törkeä skandaali paljastui: Espanja käytti EU-rahoja ihan muuhun kuin piti
Espanja on käyttänyt miljardeja euroja EU:n elpymisavustuksia eläkkeisiin ja sosiaalimenoihin – ja pyytää lisää. Espanj782009Jopa Espanjassa talous kasvaa, Purra vain irvistelee
Huomaa kuinka Purra on Suomen historian huonoin miniseteri, joka ei ole saanut aikaiseksi kuin tuhoa, Siis jopa vasemmis1171727- 1411590
- 711223
Uuden upotuskasteen vaiettu ongelma
Alkuseurakunnan kaste oli useamman vuosisadan upotuskaste, joka toimitettiin joko ulkona luonnon vesistöissä tai kasteki1021039Tsemii Pete ja Linda! Tässä tärkeät kellonajat Euroviisut-viikon ohjelmista tv:ssä!
Euroviisut järjestetään Wienissä Itävallassa 12.-16. toukokuuta. Tsemii Pete ja Linda kisaan! Vetäkää Suomelle voitto Li121022Raiskaukset loppumaan?
Onko kenelläkään tiedossaan tuloksellisia keinoja saada väkisinmakaaminen loppumaan tai edes vähenemään? Lainsäädännön2681003- 40874