..yksinkertainen ohje e,että syö vähemmän ja kuluttaa enemmän ?
Auttaako laitumiseen se
runoRabe
34163
1Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 11 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 34
Vanhimmat
juu ei siihen vippaskonsteja ole
Yksinkertainen+kulunut+kommentti,+joka+ei+pidä+paikkaansa+kaikkien+kohdalla.+Totta+kait+laihtuu+ja+varmasti,+jos+ei+syö+ollenkaan.++Painon+hallinta+riippuu+tietysti+liikunnasta+ja+millaista+ravintoa+syö.
Mistä tulee tuo usein esiintyvä myytti "runsaista rasvoista"? Useat tuntuvat olevan tietämättömiä proteiinien olemassa olosta tai ainakin siitä mitkä ruoka-aineet sisältävät niitä ja varsinkin proteiinipitoisten ravintoaineiden syömäkelpoisuus on hakusessaan.
"Pitää syödä rasvoja". Ei pidä mutta hiilareita välttäen rasvat ovat energialähde proteiinien ohella!
Myös protskut pitävät nälän tunteen loitolla pitempään.
Hiilareissakin on eroja. Nopeat hiilarit, kuten sokerit ja vaaleat jauhovalmisteet palavat nopeasti ja herra haima huomauttaa puutteesta. Hitaat, kuten esimerkiksi runsaasti liukoisia kuituja sisältävät kokojyvätuotteet pitävät nälän tunteen loitolla pitempään.
Proteiini ei ole energian lähde.
Proteiini on lihaksien ylläpitämistä varten ei - energiata varten
Kroppa kyllä käyttää proteiinia energiaksi, jos ei muuta ole saatavissa. Se taas tarkoittaa sitä, että lihakset surkastuu.
Polttoaineena käytetään luonnollisia rasvoja tai hiilihydraatteja. On jokaisen oma asia, kumpaan uskoo.
"Arvioidaan,+että+25+%+ihmisistä+lihoo+teki+ne+mitä+hyvänsä."
"Proteiini ei ole energian lähde."
Kyllä ihan varmasti on. Jos syöt proteiinia yli tarpeen ja kokonaisuudessa muutenkin saat energiaa yli oman tarpeen niin myös ylimääräinen proteiini muuttuu läskiksi. Proteiini on myös mm. lihaksiston rakennusaine, mutta jos sitä saa enemmän kuin tarvitsee ei elimistö sitä hukkaan heitä. Rasva on tehokkain tapa säilöä energiaa (kcal/gramma) ja siksi elimistö säilöö ylimääräisen proteiininkin rasvaksi.
"Arvioidaan,+että+25+%+ihmisistä+lihoo+teki+ne+mitä+hyvänsä.+Toinen+ryhmä+ihmistä+25%+ei+liho+söi+he+mitä+hyvänsä,+mutta+silti+sokeri+saattaa+sairastuttaa+heidät.+Loput+50+%+ovat+tältä+väliltä."
Toiset lihovat herkemmin. Olimme 30:n tietämissä kun teimme kaverin kanssa 4,5:n viikon auto/teltta matkan Etelä-Eurooppaan. Söimme samat sapuskat. Aivan oikeasti. Ryyppäsimme suunnilleen saman verran. Muutamaa lyhyttä pätkää lukuun ottamatta minä ajoin matkat vanhalla autonrotiskolla.
Meille tuli painoeroa 6kg. Kaveri laihtui noin 3kg ja minä lihoin saman verran. Kaveri "normaali". Ei laihis eikä pullakka. Eikä lihaksikas.
Itse olin jo valmiiksi pyöreän puolella.
Minulla on ollut kaksi työkaveria jotka saivat syödä mitä tahansa, milloin tahansa ja miten åaljon takansa mutta profiilit pysyivät pinky pantteri tyyppisinä.
En muista enään lähdettä, mutta kun kaikkea tulee luettua, niin jotain jää päähän.
Kysyn nyt teiltä viisaimmilta : Miten saan pudotettua painoani n 15 kg 5 kk aikana ! Onnistuuko millään ?
Vähähiilihydraattinen ja runsasrasvainen ruokavalio, tässä kaikki
Aloitat kahden kuukauden mehupaaston.
Syö täysjyväruis kala ja kinkkuleipiä kasvisalattia.Se on terveellistä ja hyvää ravintoa laihduttajalle.Lisäksi monipuolisesti eri hedelmiä.Jonkin verran riisiä ja kanaa.
Ravinto pitää olla runsaasti hiilihydraatteja ja muita ravintoaineita sisältävää ja hyvin vähärasvaista,suosittelen kalanmaksaöljyä 1 rkl pv
Elä usko näitä VHH valheita,niissä ei ole mitään perää.Ihmisen pääasiallinen ravinto on hiilihydraatti.Kolme kiloa kuukaudessa on erittäin hyvä laihdutusnopeus.
https://www.youtube.com/watch?v=ngtsppxyTHw tässä on tieteellistä asiaa.Siinä kehutaan ainakin kaurapuuroa ja hedelmiä energian lähteenä.Kivikautisen ihmisen ravinnossa on ollut 10 kertaa enemmän kuitua,kuin nykyihmisillä.Eli syö paljon kuitua
VHH ruokavaliossaon vain vähän kuitua,se on senkin takia epäterveellinen.
sullahan net somat ohjeet on? oikein semmoset höplästä vetävät?
Mkään ei ole niin vaarallista kuin väärin ymmärretty vähäinen tieto.
Mihin+sitä+kuitua+tarvitaan?+
Voit toki onnistua pudottamaan painoasi n 15 kg 5 kk aikana, mutta seurauksena on vain se että kilot tulevat takaisin 3 kk aikana. Paitsi että vähentynyt lihasmassa korvautuu rasvalla.
Mutta jos pudotat samat 15 kg vaikka 30 kk kuluessa niin todennäköisesti se alempi paino jää pysyväksi.
Tuohan ei ole kuin 99 grammaa päivässä, eli noin 0,7 kg / viikko. Kun vielä huomioidaan että ensimmäisten päivien aikana kehosta poistuu helposti kolme litraa nesteitä, urakka pienenee kummasti.
Jos siis oletetaan että todellista pudotettavaa on vain 12 kg, jää päiväpudotukseksi enää 79 grammaa.
Jos nyt painosi on pysynyt vakaana, eli syöt sen verran kuin kulutat, niin 12 km päivittäinen kävelylenkki hoitaa homman.
100 grammassa parsakaalia on 2,5 g kuitua ja 2 g sokeria.
100 grammassa valkokaalia on 2,4 g kuitua ja 4,7 g sokeria.
Eivät kuulu ketogeeniseen ruokavalioon.
Tottakai auttaa, mutta laihduttamisella tienaavat väittävät ihan muuta.
Tosiasia on, että jos ihminen syö vähemmän kuin kuluttaa, niin laihtuminen on väistämätön.
Tämä on fakta.
Eli kaloriteoria toimii.
Karppaajien mielilause on ollut ; "ihminen ei ole kone."
Ihminen on todellakin kone ...itseasiassa ihan täydellinen biologinen kone, joka noudattaa kaikkia termodynamiikan ja fysiikan lakeja.
Jos joku oikeasti pystyy ohittamaan/kumoamaan nämä lait, niin ei muuta kuin odottelemaan Nobeleita postilaatikkoon.
Onnea vain.
Atkinsson+ohitti+väittämäsi+lait.+Kun+ihminen+on+vahvassa+ketoosissa+=+tarkistusliuska+värjäytyy+voimakkaan+ruskeaksi,+niin+paino+putoaa+energiamäärästä+riippumatta!
atkinssooni
Siis omat kokemuksesi ovat parasta tieteellistä materiaalia mitä olet onnistunut löytämään. Asiaa olet saanut mukaan mutta kokonaisuus lipsuu.
Teoria on kelvotonta ilman kokemusperästä todistetta!
Kerrohan vielä missä lipsuu! Oletko itse tarkistanut ketosesi liuskoilla?
Olen yrittänyt yksinkertaistaa ketosjutun kaiken maailman grammanikkareille koska sillä sektorilla todella käytäntö lipsuu. Ehdoton rajanveto hiilareiden suhteen on selvintä.
Toimii, jos toimii.
Ihmisestä riippuen!
Ei kait täysin tiedetä, kuluttaako toinen ihminen kaloreita enemmän kuin toinen eli jos laskennallisesti ihmisen kaloritarve on 2000 kcal, mutta kuluttaakin 2100 kcal, kone alkaa yskimään sama on auton kohdalla
Auto kuluttaa 10 l/100 km. Matkaa on se satakilometriä, mutta bensaa vain 8-9 l kone alkaa yskimään.
Ero on siinä, että autossa on mittari, joka näyttä tarvitaanko lisää energiaa.
Ihmisellä ei ole tällaista mittaria ainoastaan nälän tunne ilmoitta, että pitäisi tankata.
Nyt jos ateria on hiilihydraatti (sokeri) pitoista, niin se aiheuttaa verensokerin kohoamista, joka taas laukaisee haiman tuottamaan insuliinia pitääkseen veransokerin tasapainossa. Tästä seuraa, että verensokeri laskee liian alas (varsinkin diabeetikolla), joka ilmenee heikottavana olona, pahoinvointina tai jopa suorastaan nälän tunne yllättää, vaikka juuri syötiin.
Asia korjaantuu kun otetaan sokeroitua mehua tai suklaa patukka (diabeetikot tietävät tämän).
Tässä on kaloriteoriaa mietittäväksi.
Kuluttaako enempi vaiko vähempi. Tuossa toisessa yhteydessä totesim 4,5kk:n jälkeisen tilanteen kahden, suunnilleen samakokoisen hepun painon muodostuksesta samoilla sapuskoilla ja juomilla.
Painoeroa tuli 6kg.
Toinen lähde on InBody720 kehonkoostumusvekottimen tulostus. Kehon koostumus vaikuttaa lepokulutukseen eli siihen kalorimäärään jonja elintoimintojen ylläpitäminen vaatii täydessä levossa.
Vuosien saatossa on lihasmassani pienetynyt ja se näkyy myös lepokulutuksessa. 2230kcal/vrk > 1915kcal/vrk. Lihasta katoaa hitaasti mutta vääjäämättä. 10:n vuoden kehitys vastaan hangoittelusta huolimatta.
Ne jotka höheltävät, ettei ihminen niin vanhaksi tulekaan saavat nuolla oman anuksensa! Missä ovat yleisen sarjan 9-kymppisten ukkojen tekemät maailmanennätykset?
Täytän tänä vuotena 76v.
Miksi Atkinsonnilla olessa täytyy noin paljon syödä? Jos tavoitteena on ketoosi, niin siihen pääsee parhaiten syömättä yhtään mitään. Sellaista tilannetta varten rasvanpoltto-ominaisuus on ihmiselle kehittynytkin. On luonnotonta olla vapaaehtoisesti energiavajeesta johtuvassa tilassa ilman energiavajetta.
Ei TÄYDY syödä vaan VOI syödä. On mukavampaa elää ilman jatkuvaa nälän tunnetta vaan syödä silloin kun haluaa tai sopii päiväjärjestykseen ja syödä sen verran kun haluaa kiúnhan ei tunge suuhunsa rahtuakaan hiilaria!
On miellyttävämpää ja helpompaa olla energiavajeessa kylläisenä!
Minne se ylimääräinen energia menee? Jos se ei imeydy niin tuloksena on hillitön rasvaaripuli.
Mistä se tulle. Olipas taas mainio kommentti.
Eikös ollutkin? Jos rasva ei imeydy niin ennen pitkää sinulla on suoli täynnä rasvalitkua jolla on vain yksi reitti ulos. - Suomi24?
" Atkinsson ohitti väittämäsi lait. "
Kuten myös bisnesmies Antti Heikkiläkin, mutta kumpikaan ei ole saanut Nobelia?
Onnea vaan uusille yrittäjille, kyllä höynäytettäviä riittää...
"Atkinsson ohitti väittämäsi lait. Kun ihminen on vahvassa ketoosissa = tarkistusliuska värjäytyy voimakkaan ruskeaksi, niin paino putoaa energiamäärästä riippumatta!"
Noinhan sitä väitetään, mutta ei tuon väitteen perusteeksi yhtään luotettavaa vertaisarvioitua tutkimusta löydy.
Yllä onkin jo paljon tietoa, mä haluaisin oikeaa tietoa ketodieetistä, mistä siitä löytäisi lisää?
Mulla ilmeisesti koko aineenvaihdunta päin jotakin suoraan sanottuna tällä hetkellä eli paino ei putoa, vaikka kaikkien järkiselityksien ja faktojen mukaan pitäisi pudota ja tällä kalori vajeella sekä lähtöpainolla jopa reippaalla tahdilla, mut ei, se ei sitten tipu
Kilpirauhasarvot on kunnossa ja lääkitys kohdillaan, joten painon pitäisi pudota
Toiseen sairauteen käytettävät lääkkeet, jotka nostavat painoa paljon ja keräävät nesteitä on lopetettu
Verenpaine lääkitys on kyllä, mut se ei kerää mulla nesteitä tai mitään
Eli nämäkin asiat pitäisi puoltaa painon putoamista ja laihtumista
Tosin mä en tiedä mitä tuhoa lääkkeet joita 9 vuotta urakalla yhdistelmänä söin on mun elimistölle ja aineenvaihdunnalle tehneet
Mua kiinnostaa kovastikin tuo ketodieetti, mut haluaisin siitä ehdottomasti oikeaa tietoa löytää, että tekisin sen oikein ilman et aiheuttaisi lisää tuhoja jo valmiiksi ”epäkunnossa” olevalle elimistölle
Kirjastosta löytyy hyvviä kirjoja.
Tai sivuilla https://karppaus.info/