Oon 13v tyttö. Mä oon tasan 170cm ja painan 84kg... Haluun nyt vaa tietää että saako tän ikäsenä laihduttaa mitenkää ja jos saa nii miten. Mä harrastan koripalloo ja teen muutenki vähä kaikkee, et en istu koko aikaa kotoon. Mut mul on sellanen ongelma et mä syön vähän välii vaik ei olis ees nälkä... Oon kyl yrittänt vähentää vähä syömistä. Mut voiks joku vastaa tähä mun kysymyksee? :(
Miten teininä voi laihduttaa edes vähän?
Jokuvaa69
3<50
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 5 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Lopeta makean syönti. Pullat, keksit, karkit pois, niin sekin jo laihduttaa.
Kannattaa kääntyä terkkarin puoleen.
Ei sinun kyllä tarvitsisi laihduttaa, varsinkaan kun olet noin pitkä. Mutta jos koet sen tarpeelliseksi niin tässä muutama vinkki;
- Herkut minimiin. Pidä vaikka kerran viikossa herkkupäivä jolloin voit herkutella, toki silloinkin kannattaa muistaa kohtuus.
Myös limsat, sokeriset mehut ja jogurtit pois.
Jos pidät jogurtista, osta maustamatonta jogurttia ja laitat sekaan esim marjoja ja hedelmiä ja vähän pyöräytät tehosekoittimessa niin saat terveellisemmät jogurtin.
- Ruokajuomana vesi, muutenkin kannattaa juoda paljon vettä (toki jos liikaa juo niin voi tulla vesimyrkytys), esim n 1.5-2 litraa päivässä on hyvä määrä.
- Kasvisten lisääminen ruokavalioon. Paras olisi jos joka aterialla söisi kasviksia, pakastekasvikset ovat aivan yhtä hyviä kuin tuoreet mutta halvempia. Aamiaisella esim leivän päälle kurkkua, tomaattia, paprikaa.
- Säännölliset ruoka-ajat. Pyri syömään 5 kertaa päivässä, ei napostelua ruokailujen välissä. Jos tekee mieli napostella jotain, juo vaikka lasi kylmää vettä ja muistuta itsellesi miksi teet tämän.
- Voit syödä ihan perus kotiruokaa kunhan muistat täyttää puolet lautasesta kasviksilla tai salaatilla, lisäksi pidä annoskoot kohtuullisina. Jos tekee mieli ottaa lisää ruokaa, mieti oletko oikeasti nälkäinen vai tekeekö vain mieli syödä. Jos olet nälkäinen niin voit syödä lisäksi vaikka leivän tai ottaa pienen annoksen ruokaa lisää.
- Muutama aamupala/iltapala/välipalavinkki;
- Kananmunat jossakin muodossa (paistettu munakkaaksi tai kokkeliksi, tai keitetty esim leivän päälle)
- Kaurapuuro marjojen kera
- Pari leipää täytteineen, lisäksi ehkä joku hedelmä
- Juomana itsetehty smoothie on erittäin hyvä ja terveellinen.