Kuinka paljon kuuluu naisella olla rasvaprosentin? Vähän aika sitten kävin messutapahtuman yhteydessä mittauksessa ja rasvaprosenttini näytti sen mukaan 30! Huh... Olen 159 pitkä ja painan 56 kiloa. Olen suht normaalivartaloltani, mahassa ja reisissä hieman ylimääräistä. Tosin kuitenkin kuntoilen 2-3 kertaa viikossa. Kauhistuin kuitenkin lukemasta, mutta onko syytä huoleen? Ja miten rasvaprosenttia saa alhaisemmaksi?
Rasvaprosentista!
Apua!
4675
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
samantyyppisessä mittauksessa 19,5% ja olen samoissa mitoissa kun sinä.Tosin naureskelin sitä juuri että miten se voi olla niin "alhanen" koska olen kuitenkin pyöreä.Tosin onkohan noihinkaan ihan luottamista :)
Niinpä, en tiedä pitikö mittaus aivan paikkaansa,mutta silti asia jäi vaivaamaan. Kyse oli messutapahtumasta, jossa syötin ikäni ja mittani laitteeseen ja sitten puristin sen laitteen kahvoja ja lukemaksi tosiaan tuli se 30... Enkä todellakaan ole lihava vaan ihan normaalivartaloinen, mutta jospa kehoni sitten vain sisältää niin paljon rasvaa... HYI
Rasvaprosentin mittaaminen on ongelmallista. Yleisillä menetelmillä, kuten ihopoimumittauksella ja sähköjohtavuuteen (bioimpedanssiin) perustuvilla laitteilla (jota juuri kuvailemallasi tavalla "puristetaan") saadaan liian alhaisia tuloksia. Tieteellisillä menetelmillä, kuten vedenalaispunnituksella, saadaan totuudenmukaisempia tuloksia.
Tämän lisäksi on suuri joukko muita tekijöitä, jotka aiheuttavat tuloksen heittoa, esim. onko mittausasento oikea (liian löysällä/kovalla puristuksella tai väärällä käsien kulmalla voi tulla useankin prosentin heittoa), onko henkilö syönyt tai juonut hiljattain tai ollut kovassa rasituksessa, kädet ovat liian kylmät tai märät yms.
Mittarin tuloksiin ei tulekaan sokeana tuijottaa. Parasta olisi suorittaa mittausta samalla laitteella samoissa olosuhteissa (esim. aamulla heti herättyään), jolloin voi edes vähän tarkkailla onko lukema laskussa vai nousussa tuijottamtta sen tarkemmin mikä lukema itse asiassa on.
Oman laitteeni ohjeissa on tällainen taulukko naisen (18-29-v) rasvaprosentin tulkitsemisen avuksi:
TOO HIGH
Kuten edellinen kirjoittaja mainitsi nämä bioimpedenssi- mittauksien (muidenkin) tulokset saattavat vaihdella monista eri syistä. Kaikista varmimman tuloksen saa magneettitutkimuksen avulla, mutta se osaa olla myös hintava!
- bioimpedenssillä virhemarginaali on 5%
- rasvasaksilla 2%
- vedenalaispunnitus 0,1%
- magneettitutkimus 0,01%
(Muita ovat mm. infrapunamittaus 7% ja silmämääräinen 10%)
Kannattaa suhtautua kriittisesti!!