/lihoaminen/liikuna VAIHTOVUOSI

lihoaminenpelottaa

Hei.

Olen ollut kohta 8 kk vaihto-oppilaana etelä-amerikassa. Kiloja kiertynyt noin 3 kiloa. Ensimmäisten 2 kuukauden aikana, en harrastanut mitään liikuntaa, söin kaikkea mitä tarjottiin, ja jonka jälkeen huomasin että olin lihonut. Alotin käymään salilla, jossa kävin noin 2-3x viikossa, mutta ruokavalio pysyi vielä samana.

Noin kolmen kuukauden jälkeen aloin tuntemaan enemmän ahdistusta lihoamisen takia, ja tämä ahdistus on vieläkin. Nyt käyn salilla 4-6x viikossa, ja kaloreita/ruokaa mietin myös PALJON. En todellakaan syö mitä haluan, milloin haluan.

Haluaisin olla dieetillä, mutta koska asun perheen luona en voi niin paljon päättää ruuasta. Perhe kuitenkin tietää että urheilen ja tykkään terveellisestä elämäntavasta/ruuasta, joten hedelmiä ja kasviksia yleensä löytyy. Lasken viikkoja että pääsen takaisin suomeen, niin että voin palata omiin ruokarutiineihini.

Suomessa en siis ole koskaan laskenut kaloreita, söin mitä halusin enkä ole koskaan ns. lihonut, tai käynyt salilla. Mutta ratsastin päivittäin, myös oma elämäntyyli paljon aktiivisempaa suomessa. Täällä vaihdossa olen kuitenkin urheillut enemmän kuin mitä koskaan elämässäni, eli peruskunto varmaan parantunut ja lihaksia tullut lisää, mutta myös sitä rasvaa ruuan takia.

Huomaan selväsi ongelmani ruuan suhteen, ahdistaa syömisen jälkeen, mutta silti mietin koko ajan ruokaa. Himoitsen myös herkkuja paljon mikä myös tuottaa ahdistusta. Yritän välttää herkkuja ja ns. epäterveellistä ruokaa mutta silti syön niitä ( usein koska perhe tai kaverit syövät, ja sitten on vaikeaa sanoa ei) ja sit tulee morkkis.

En jaksaisi enään stressata ruuasta tai painon noususta, koska tiedän että kun palaan takaisin suomeen vaihtari kilot lähtevät pois. Olen kuullut paljon vaihtari kokemuksia jolloin on ihan normaalia lihota se 10-25kg vuoden aikana, eli ehkä nämä minun 3kg eivät ole niin paljon, mutta itse kyllä kärsin siitä. Painoin siis noin 57kg kun lähdin vaihtoon, nyt paino noin 8kk jälkeen 60kg. Kotiin lähden 2kk päästä.

Kuulisin mielelläni teidän vaihtari kokemuksia liittyen ruokaan/liikuntaan ja lihoamiseen.

Kiitos.

3

105

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • ff444

      Ala pitämään ruokapäiväkirjaa,laita kaikki elintarvikkeet tarkasti mitä syöt paperille alekkain.
      Mistä tulee eniten turhia kaloreita,ei syö niitä enään OLLENKAAN,niin minäkin olen tehnyt,ja paino on alkanut laskemaan.Hyvin olen pystynyt olemaan syömättä niitä,eikä ole tehnyt yhtään edes mieli.

      Jos haluat tietää totuuden,niin tämä on ainoa vaihtoehto.Paino pysyy nuorilla samana,vaikka mitä söisi,sitten kun pituuskasvu loppuu,niin ei tarvitse syödä kuin vain vähän ylimääräistä,niin lihoo heti 10 kg.Muistan itse miten söin nuortena pullaa ja leipää mahan täydeltä,maitoa kaakaun kanssa 2-3 litraa päivässä,ja olin laiha.

      • ff444

        Maitoa menee nykyään vain 1dl ja senkin laitan vain kahviin.Suklaata en syö paljon ollenkaan,joskus saatan ostaa hyvin pienen patukan


    • hpv27

      Suosittelisin mittauttamaan rasvaprosentin ja vyötärönympäryksen enkä tuiottamaan painoon.

    Ketjusta on poistettu 5 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Nainen, tervetuloa

      Tule luokseni eka vaikka viikoks tai pariksi. Saisin helliä, kannustaa ja tukea sua ja kokata lempi herkkujasi. Pääsisit
      Ikävä
      32
      7351
    2. Olisit ollut varovaisempi

      Nyt jos minut hylkäät ja et meidän asiasta minulle mitään ilmoita niin ettet edes anteeksi pyydä, niin tiedä että minä e
      Ikävä
      78
      4344
    3. Mies sinä olet kaunis katsella

      Olet myös rauhallinen, tavallinen, varovainen, lämmin, poikamainen, komea, ryhdikäs, rentotyylinen, kiva, mukava... jne
      Ikävä
      58
      2767
    4. Vastenmielisyys

      Kuvaa sinua parhaiten
      Ikävä
      55
      2146
    5. Sinulle, tahtoisin kertoa mitä

      ajattelen siitä. Ehkä olen väärässä, mutta minusta kuulostaa jonkin alulta, mutta ei kerro minkä. Se selvinnee myöhemmi
      Ikävä
      28
      1689
    6. Ensitreffit alttarilla Jyrki paljastaa hääyön intiimiasioista kameroiden sammuttua: "Fyysinen..."

      Ooo-la-laa… Ensitreffit alttarilla -sarjassa alkaa hääparien välillä ns. tunteet kuumenemaan. Lue lisää: https://www.s
      Ensitreffit alttarilla
      7
      1667
    7. Persut tyrmäsivät Suomen osallistumisen Ukrainan jälleenrakentamiseen

      Siinä meni sitten kokoomusyrittäiltä bisnekset sivun suun putinistipersujen takia. Jälleenrakentamiseen osallistuvat mu
      Maailman menoa
      343
      1424
    8. Miksi suomussalmelaiset haisee niin pahalle?

      Kaupassa käydessä huomaa, miten monet ihmiset haisee todella kammottavalle. Eikö täällä osata käydä pesulla tarpeeksi us
      Suomussalmi
      13
      1272
    9. Miksi miehet pelkäätte jotain naista?

      Iskeekö ujous, paniikki ja hävetys. En ole niin pelottava miltä vaikutan vink vink.
      Ikävä
      56
      1087
    10. Viikonloppua

      Oikein ihania huomenia. Pysytään positiivisina. ☕🍂🌅🧡🌞☺️❤️
      Ikävä
      76
      1030
    Aihe