Ehdotuksia helposti ilman eksoottisia välineitä toteutettavasta lihaskunto-harjoittelusta joka nostaisi rintoja pystymmiksi?
Käytössä on lähinnä muutamat erikokoiset käsipainot. Jos joku väline on ehdottoman suositeltava niin perustelut miksi se kannattaisi hankkia?
Rinnat ovat 90D kokoa ja nännit osoittavat alaspäin. Eihän näistä mitään pikku-nöpöjä ole tarkoitus saada mutta vähän ryhtiä niihin olisi kiva löytää.
Mitkä ovat rintojen terhakkuuden kannalta tärkeimmät lihasryhmät? Rintalihakset? Hartiat? Yläselkä? Ryhdin kautta vatsa ja alaselkä?
Mitkä ovat tehokkaimmat ja helpoimmat kotona tehtävät harjoitukset ja miten usein niitä kannattaisi tehdä? Auttaisiko soutulaite? Punnerruspenkki? Auttaako sauvakävely? Auttaako käsipainoilla jotkut tietyt liikkeet?
En haluaisi kuulla pelkästään jostain kauneus-lehdestä tai bodaus-kirjasta robottimaisesti kopioituja vinkkejä.. Sen sijaan jos jollain on omakohtaisia kokemuksia omien rintojensa "kohottamisesta" niin kuulisin erittäin mielelläni!!
Käytössä on lähinnä muutamat erikokoiset käsipainot. Jos joku väline on ehdottoman suositeltava niin perustelut miksi se kannattaisi hankkia?
Rinnat ovat 90D kokoa ja nännit osoittavat alaspäin. Eihän näistä mitään pikku-nöpöjä ole tarkoitus saada mutta vähän ryhtiä niihin olisi kiva löytää.
Mitkä ovat rintojen terhakkuuden kannalta tärkeimmät lihasryhmät? Rintalihakset? Hartiat? Yläselkä? Ryhdin kautta vatsa ja alaselkä?
Mitkä ovat tehokkaimmat ja helpoimmat kotona tehtävät harjoitukset ja miten usein niitä kannattaisi tehdä? Auttaisiko soutulaite? Punnerruspenkki? Auttaako sauvakävely? Auttaako käsipainoilla jotkut tietyt liikkeet?
En haluaisi kuulla pelkästään jostain kauneus-lehdestä tai bodaus-kirjasta robottimaisesti kopioituja vinkkejä.. Sen sijaan jos jollain on omakohtaisia kokemuksia omien rintojensa "kohottamisesta" niin kuulisin erittäin mielelläni!!
Vastaukset 8
Vanhimmat
Kuten hyvin tiedät, rinnat ovat rasvakudosta. Rasvakudos ei vastaa treeniin lihasten tavoin eli lihaskuntotreenillä rintoja ei voi juurikaan kiinteyttää. Minimaalisesti voi rintojen alla olevien lihasten harjoittaminen auttaa, muttei ratkaisevasti. Ennen kaikkea tulee keskittyä ylärintaan, vinopenkkipunnerrukseen ja rintalevityksiin vinopenkillä. Pec-deck on ehkä myös avuksi.
Laihduttaminenkaan tuskin auttaa, rintasi vain pienenevät, mutta perusongelma säilyy.
Selvimmän lopputuloksen taidat saada ryhdikkäällä olemuksella, olemalla rinta rottingilla.
En uskonutkaan että ihmeitä voisi saada aikaan, mutta tiedän että pientä ja ihan näkyvää muutosta voi kuitenkin luonnollisin menetelmin saavuttaan. Olenkin kiinnostunut juuri siitä, millä harjoituksilla edes tuota pientä muutosta voi edesauttaa. Kiitoksia vinkeistäsi!
parannuskeino on aamuin illoin pitkäaikainen hierominen.minulla itselläni tämä on auttanut!oikeesti vaikka hassulta tuntuu!
Millä tavalla niitä siis hierot.. oikein voimakkaasti vai hivellen? Ja miten pitkään kerrallaan?
Jos et itse jaksa hieroa rintojasi, niin minä teen sen mielelläni. Pitkään ja hartaasti.
Kyllä ne ovat niin löllöt että mielummin teen sen itse.
niinkuin mies hieroisi niitä.ei mitenkä hivellen muttei tietenkää niinkään että sattuu vaan pyöriviä liikkeitä niin että koko rinta on kämmenessä.vaatii vaan tosiaa sen et hieroo niitä päivittäin.se on vähä sama juttu ku sanotaan että reisiä pitäisiä hieroa esim sillon ku levittää rasvaa.sillon pintaverenkierto vilkastuu.minulla nuoruusiässä n.18-19 v on hieronta auttanut löysiin rintoihin!ei muuta ku hieroskelemaan!
Vaimolla on kanssa rinnat D-kokoa. Ollaan joitain vuosia käyty yhdessä salilla tekemeässä ihan kunnnon punttitreeniä ja aivan selvästi rinnat ovat ryhdistyneet. Eli oletettavasti rintojen alla olevan lihaskudos on kasvanut/voimistunut mikä puolestaan nostaa rintoja.
Eli: penkkipunnerrusta jamuita perinteisiä rintaliikkeitä niin kyllä se siitä.