Työmatkapyöräilyyn sopiva tempo

Itse ajan työmatkaa ympäri vuoden.. Ja 25km yhteensä päivässä. Parasta reeniä on ajaa vaan.. Siitä se lähtee rullaamaan. Itselle tuo tuntuu niin lyhyeltä että 2-3krt viikossa ajan työnjälkeen kotiin kiertotietä tollasen vajaa 50km lenkin. Hyvä pyörä on kaiken a ja o. Jos ei omista maantiepyörää tai cyclo crossaria niin sitten mielellään ainakin kevyehkö muu pyörä.

Unohda sykkeet. Aja alkuun hyvin rauhallisella vauhdilla ja siitä sitten pikku hiljaa vauhti nousee kuin itsekseen. Rapakuntoiselle 25 km per päivä viisi kertaa viikossa on paljon, ei kannata ajaa itseään tukkoon. Aloita siis rauhallisella tahdilla.

Syketaso, mittarinmyjät ovat saaneet ihmiset tuijottamaan laitetta työmatkallakin. Mitä jos lähtisit siitä, että hengästytkö vai et, parissa mäessä jos vähän hengästyt ja muuten rullaa kevyehkösti niin hyvä. Työmatkapyöräilyn saa tehokkaasti loppumaan jos alkaa pitää sitä jatkuvasti harjoituslenkkinä.

Mielestäni 40 km päivässä on jo melko paljon pitkän ajan keskiarvoksi. Sellaista on tullut pyöräiltyä joinakin kesinä. Tempoksi sopii noin yksi polkimien kierros per sekunti. Raskaampi vaihde saattaa aiheuttaa polvivaivoja.

Jos tulee kramppeja, sitten nesteiden tankkaukseen, tai kivennäisaineiden tasapainoon kannattaa ehkä perehtyä tarkemmin. Kalsium ja magnesium pitäisi olla tasapainossa. Ja näiden summa verrattuna kaliumiin. Joten ei ehkä kannata tankata suuria määriä magnesiumia esim. suonenvedon takia, ettei tule kalsiumin puute? Molemmat tärkeitä verenkierrolle.

Ei tartte lisää suolaa vaan lithiumia niin jo lähtee. Voi käyttää sisäisesti jos siltä tuntuu, mutta fiksummilta löytyy akusta :D

No, nyt on tullut veivattua 150 km viiteen päivään.

Jalat pikkusen hapottaa, mutta edelleen kulkee melkein ok.

Palstan vinkkien perusteella olen yrittänyt hillitä menohaluja.

Nappikuulokkeet on kätevät. Kun kuuntelee musiikkia ja keskittyy siihen niin rasitustaso menee automaattisesti sopivan leppoisaksi toistuvaa ajamista varten.