Jauhelihaa ja kaksi dl makaronia ja pussin hernemaissipaprikaa. Taisin syödä liikaa. Pitääkö olla loppupäivä syömättä? Olen 47 v nainen ja olen 165 cm ja painan 87 kg. Lääkäri sanoi kolesterolien olevan koholla. Tarvis laihduttaa. Mutta söinkö jo liikaa kun söin nuo edellämainitsemani tänään päivällä. Aamulla otin kupin kahvia ja banaanin.
Söin äsken 200 grammaa
Anonyymi
11<50
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 7 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Kyllähän tuossa rajat paukkui.
Korjaus on helppo, syöt seuraavan kerran vasta kolmen päivän päästä.
Arvasit oikein, pitää olla loppupäivä syömättä. Tuossa on kaksi annosta kerralla.
Laihtuminen tapahtuu aivan itsestään jos syö hyvänmakuista ruokaa ja harrastaa liikuntaa.
Polkupyöräily ja kevyt kävely ovat hyviä liikuntatapoja, niillä voi polttaa 3000 kal päivässä.
Makaronissa on paljon viljaa, enkä siten sitä suosittelisi ravinnoksi. Makaroni ei myöskään maistu hyvälle. Suosittelisin hyvänmakuisia ruokia, itse suosin mansikkakakkua joka on edullinen ja hyvä tuote.
Hyvän makuisen mansikkakakun energiajakauma on täydellinen: 900 kal.
Syömällä päivässä kaksi ja puoli mansikkakakkua jaksaa liikkua ja saa kaikki tarvittavat proteiinit ja rasvat. Tarvittaessa liikunnassa jaksamista voi auttaa grilli makkaralla. Makkara on nopeasti saatavilla olevaa energiaa jonka saa pakattua pieneen tilaan eikä pilaannu helposti. Polkupyöräillessä makkara kulkee taskussa ja on sieltä syötävissä ilman että pitää pysähtyä aikaa kuluttavaan pysähdykseen.
Ruoan tulee olla hyvän makuista ettei ihminen sorru herkkujen ahmimiseen, tuota ajatusta noudattaen olen saanut vyötäröltä pois useita sentti metrejä, painoa on lähtenyt parhaassa kuukaudessa 6 kiloa. Makaronia en suosittele kenellekään ravinnoksi.
Höpö höpö. Näytähän se tutkimus, jolla 3000 kcal palaa ekstraa vuorokaudessa !
3000 kcal kuluu esim. pyöräilemällä 120 km tai polkemalla kuntopyörää 100W teholla 6 tuntia päivässä. Kevyttä kävelyä tarvitaankin sitten 12 tuntia tai 60 km.
Mutta kun pitäisi ehtiä saman päivän aikana käymään 8 tuntia töissä ja tehdä muutkin pakolliset päivän työt kotona. Nukkuakin olisi kiva jossain vaiheessa vuorokautta.
Sitten täytyy varmaan jättää pari mansikkakakkua syömättä. ;-)
Aja työmatkat pyörällä. Ei tarvitse erikseen lähteä lenkille.
Itsensä nälkiinnyttäminen ei ole hyvä tapa laihduttaa sillä saavuttaa vain sen että elimistö alkaa pilkkomaan lihaksia ja varastoimaan rasvaa.
Suosittelen ottamaan tueksi puhelimeen jonkun painonhallinta apin, sä näet siitä hyvin kalorimäärät, plus ravinnon laadun makroihin pilkottuna, sekä niissä on yleensä suositukset niiden jakautumiselle vuorokaudessa
Sinne on helppo merkitä myös liikunta määrät
Eikä ole tosiaan vaivalloista, onnistuu hetkessä niiden merkkaus