Hei
En löytänyt itselleni sopivaa keskustelua, johon olisin liittynyt. Olen aikuisiässä lihonnut ja painoa on tällä hetkellä 103,4 kiloa, pituuteni on 170cm. Lähentelen jo 60 vuotta. Keskivartalolihavuus on minulla huomattava ongelma, jonka myötä on metabolinen oireyhtymä, verensokeria seurataan, on rasvamaksa, verenpaine, kolesteroli, uraatti koholla, nivelrikko sormissa, se nyt ei liene painosta johtuva.
Olen kokeillut kaikenlaisia dieettejä paastosta lähtien. Nuttrilet-kuureja on useampia ja painoa on kyllä lähtenyt alas, mutta takaisin se on tullut. Sitten hurahdin Herbalifeen ja sillä paino putosi myös, mutta heti tulee takaisin, jos ei pysy niillä tuotteilla. Kunnes tajusin, että dieeteillä ei pitkälle pötkitä, paino kyllä putoaa, mutta tulee takaisin heti kun lopettaa. Minulla tämä syöminen on elämänikäinen ongelma.
Nyt on ohjeet ravintoterapeutilta, siinä on valmiiksi laskettu kalorit ja voin siitä katsoa mitä syön mihinkin aikaan, vaihtoehtoja löytyy ja herkkupäiväkin voi olla kerran viikossa, 200 gr karkkia, tai sitten jotain muuta herkkua esim. lettuja. Kaloreita tulee 1600 kcal / päivä. Kasviksia ja juureksia voin syödä rajattomasti. Sillä olen saanut painoa jo 3,3 kiloa alas. Päivällä kahvin kanssa voin syödä esim. proteiinipatukan. Pyrin syömään 3 tunnin välein, max 4 tuntia väliä. Aina ei mene niinkuin suunnittelen, mutta yritystä on. Kuulin, että tämän ikäiselle on sopivaa, vaikka menisi 1 kg kuukaudessa, itse en ole ihan tyytyväinen tämmöiseen. Kaipa se on parempi, että paino putoaa vaikkakin hitaasti, kunhan ei vaan nouse ylöspäin.
Olisi kiva kuulla miten muilla onnistuu ja mitä tunteita herää ja lipsumisia tulee ja minkälaisisa tilanteissa?
Elämäntapamuutoksen edessä
4
136
Vastaukset
- Anonyymi
Hei!
Hyvältä kuulostaa, tsemppiä muutokseen! Itse näen, että laihduttamista (elintapamuutosta!)ei kannata stressata tai asettaa tiukkoja aikatavoitteita; kun perusasiat ovat kunnossa, laihtumista tapahtuu huomaamatta pikku hiljaa sen kummemmin ponnistelematta - lipsumisista huolimatta. 'Lipsuissa' itse siis sillä asenteella että ne kuuluu asiaan ja niitä ei kannata murehtia, kunhan isossa kuvassa jatkaa sitä uutta elämäntapaa. Toki harmittaa, jos liiasta herkuttelusta seuraa turvotusta, mutta sitten vaan on hyväksyttävä, että menee vaikkapa viikko, että asia korjaantuu. Itse en laske kaloreita ja olen kieltänyt vain tietyt herkut (joita tiedän syöväni liikaa, kun aloitan), muita herkkuja syön sen mukaan miltä tuntuu.- Anonyymi
Anonyymi
"Itse en laske kaloreita ja olen kieltänyt vain tietyt herkut (joita tiedän syöväni liikaa, kun aloitan), muita herkkuja syön sen mukaan miltä tuntuu."
Eli tyypillinen jojoilija jolla tieto ravinnosta on hukassa. - Anonyymi
Tai ex-laihduttaja, joka kuuntelee kehon tarpeita? Kukin tavallaan, mulla toimii eikä tarvii stressata.
- Anonyymi
Sinulla on sentään tuota tieteellistä taustaa mutta sen noudattaminen tuntuu stressaavan sinua.
Tuntematta tarkemmin tapausta on mahdotonta ryhtyä viisastelemaan mutta ethän sitä odotakaan.
Paino-ongelmani ei ollut noin vakava mutta verenpaine ja kolestroli olivat koholla lääkityksestä huolimatta.
Verenpainelääkitys Ramipril 10mg. Paineet 160 / 90. Leposyke 80.
Kolestrolilääke Simvastatin 40mg. Mole 7.
Toinen polveni oli romuna. En päässyt kyykystä ylös kuin terveen varassa.
Söin "normaalia" kotiruokaa. Mielestän terveellistäkin.
Pienensin ruokalautasen 20cm > 15cm. Makeat närkkimiset pois. Lopetin alkoholin käytön täysin.
Aloitin maltillisesti kuntosalilla 5krt/vko.
Puolessa vuodessa voin luopua lääkkeistä ja olin hiljalleen pystynyt lisäämään tehoa kuntoiluun.
Paino oli pysynyt ennallaan mutta vyötäröni oheni 6 - 7cm.
Käyn kerran vuodessa kehon koostumusanalyysissä InBody720 vekottimessa.
Rasva% laski muutamassa vuodessa viitealueelle ja vatsaontelon viskeraali 158 > 76:een.
Paino laski vain noin 1kg/vuosi mutta lihasmassa lisääntyi koostumuksen muutoksen myötä.
Minulla on painonnosto tausta joten uudelleen aloitus kuntosalin puolellakin oli "helppoa". "Pystymetsästä" aloittaville suosittelen personaali treenarin ohjelmointia ja valvottua alkutaivalta.
Ketjusta on poistettu 14 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Purran tuhoja tuskin saadaan koskaan korjatuksikaan
Purra on aiheuttanut Suomen taloudelle karmaisevat tuhot. Sen lisäksi Purra on ajanut myös suuren osan Suomen kansasta k16710651Marinin tuhojen korjaaminen kestää kahdeksan vuotta
Nyt on vasta neljännes mennyt ja ensimmäiset korjausliikkeet saatu liikkeelle. Innokkaimmat olivat odottaneet että jo t907515Se oli Orpo joka rynni Eagle S -alukselle
Vastoin kaikkia kansainvälisen merenkäynnin sääntöjä. Kunpa olisi ollut purjehtija Harkimo Suomen johdossa silloin. ht37356Aamun Riikka: työttömyydessä lähestytään viime laman synkintä vaihetta
Nopeasti mentiiin upean Marinin hallituksen ennätystyöllisyydestä toiseen ääripäähän, kohti Suomen historian kurjimpia t237346Demarikultin uhri kertoo
Demarikultin uhri kertoo: “En saanut mennä edes suihkuun ilman lupaa” – Seksuaalisen hyväksikäytön uhri kertoo vuosistaa885733Miksi vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa?
Vasemmistolaiset eivät omista yhtään firmaa joka työllistäisi ihmisiä. Miksi? No siksi, että jos vasemmistolainen perus485213Sanna valittiin Euroopan huonoimmaksi pääministeriksi
Sannan kaudella Suomi oli ainut maa missä bkt laski. Kannattaa huomata, että luvut valitsi Sannan huonoimmaksi. Ihmiset314966Giorgia Meloni vs Riikka Purra
Kyllä Italian pääministeri on kauniimpi ja seksikkäämpi, kuin Suomen valtiovarainministeri Riikka Purra. Mitä jotkut näk124751Suomen velka kasvoi ennätysvauhtia - Mäkynen repostelee
– Velka kasvoi eniten tilaston historiassa, Mäkynen kirjoittaa. – Vuoden 2025 toisella neljänneksellä selvästi eniten k32112Ei muuta kun kylärinkiä ajamaan!!!
Huomenta! Tuossa ku kylän pinnassa asunu koko iän, nii viime vuosina nii harmittanu ku viikonloppusin niin hiljasta, sil361553