Hei
En löytänyt itselleni sopivaa keskustelua, johon olisin liittynyt. Olen aikuisiässä lihonnut ja painoa on tällä hetkellä 103,4 kiloa, pituuteni on 170cm. Lähentelen jo 60 vuotta. Keskivartalolihavuus on minulla huomattava ongelma, jonka myötä on metabolinen oireyhtymä, verensokeria seurataan, on rasvamaksa, verenpaine, kolesteroli, uraatti koholla, nivelrikko sormissa, se nyt ei liene painosta johtuva.
Olen kokeillut kaikenlaisia dieettejä paastosta lähtien. Nuttrilet-kuureja on useampia ja painoa on kyllä lähtenyt alas, mutta takaisin se on tullut. Sitten hurahdin Herbalifeen ja sillä paino putosi myös, mutta heti tulee takaisin, jos ei pysy niillä tuotteilla. Kunnes tajusin, että dieeteillä ei pitkälle pötkitä, paino kyllä putoaa, mutta tulee takaisin heti kun lopettaa. Minulla tämä syöminen on elämänikäinen ongelma.
Nyt on ohjeet ravintoterapeutilta, siinä on valmiiksi laskettu kalorit ja voin siitä katsoa mitä syön mihinkin aikaan, vaihtoehtoja löytyy ja herkkupäiväkin voi olla kerran viikossa, 200 gr karkkia, tai sitten jotain muuta herkkua esim. lettuja. Kaloreita tulee 1600 kcal / päivä. Kasviksia ja juureksia voin syödä rajattomasti. Sillä olen saanut painoa jo 3,3 kiloa alas. Päivällä kahvin kanssa voin syödä esim. proteiinipatukan. Pyrin syömään 3 tunnin välein, max 4 tuntia väliä. Aina ei mene niinkuin suunnittelen, mutta yritystä on. Kuulin, että tämän ikäiselle on sopivaa, vaikka menisi 1 kg kuukaudessa, itse en ole ihan tyytyväinen tämmöiseen. Kaipa se on parempi, että paino putoaa vaikkakin hitaasti, kunhan ei vaan nouse ylöspäin.
Olisi kiva kuulla miten muilla onnistuu ja mitä tunteita herää ja lipsumisia tulee ja minkälaisisa tilanteissa?
Elämäntapamuutoksen edessä
4
133
Vastaukset
- Anonyymi
Hei!
Hyvältä kuulostaa, tsemppiä muutokseen! Itse näen, että laihduttamista (elintapamuutosta!)ei kannata stressata tai asettaa tiukkoja aikatavoitteita; kun perusasiat ovat kunnossa, laihtumista tapahtuu huomaamatta pikku hiljaa sen kummemmin ponnistelematta - lipsumisista huolimatta. 'Lipsuissa' itse siis sillä asenteella että ne kuuluu asiaan ja niitä ei kannata murehtia, kunhan isossa kuvassa jatkaa sitä uutta elämäntapaa. Toki harmittaa, jos liiasta herkuttelusta seuraa turvotusta, mutta sitten vaan on hyväksyttävä, että menee vaikkapa viikko, että asia korjaantuu. Itse en laske kaloreita ja olen kieltänyt vain tietyt herkut (joita tiedän syöväni liikaa, kun aloitan), muita herkkuja syön sen mukaan miltä tuntuu.- Anonyymi
Anonyymi
"Itse en laske kaloreita ja olen kieltänyt vain tietyt herkut (joita tiedän syöväni liikaa, kun aloitan), muita herkkuja syön sen mukaan miltä tuntuu."
Eli tyypillinen jojoilija jolla tieto ravinnosta on hukassa. - Anonyymi
Tai ex-laihduttaja, joka kuuntelee kehon tarpeita? Kukin tavallaan, mulla toimii eikä tarvii stressata.
- Anonyymi
Sinulla on sentään tuota tieteellistä taustaa mutta sen noudattaminen tuntuu stressaavan sinua.
Tuntematta tarkemmin tapausta on mahdotonta ryhtyä viisastelemaan mutta ethän sitä odotakaan.
Paino-ongelmani ei ollut noin vakava mutta verenpaine ja kolestroli olivat koholla lääkityksestä huolimatta.
Verenpainelääkitys Ramipril 10mg. Paineet 160 / 90. Leposyke 80.
Kolestrolilääke Simvastatin 40mg. Mole 7.
Toinen polveni oli romuna. En päässyt kyykystä ylös kuin terveen varassa.
Söin "normaalia" kotiruokaa. Mielestän terveellistäkin.
Pienensin ruokalautasen 20cm > 15cm. Makeat närkkimiset pois. Lopetin alkoholin käytön täysin.
Aloitin maltillisesti kuntosalilla 5krt/vko.
Puolessa vuodessa voin luopua lääkkeistä ja olin hiljalleen pystynyt lisäämään tehoa kuntoiluun.
Paino oli pysynyt ennallaan mutta vyötäröni oheni 6 - 7cm.
Käyn kerran vuodessa kehon koostumusanalyysissä InBody720 vekottimessa.
Rasva% laski muutamassa vuodessa viitealueelle ja vatsaontelon viskeraali 158 > 76:een.
Paino laski vain noin 1kg/vuosi mutta lihasmassa lisääntyi koostumuksen muutoksen myötä.
Minulla on painonnosto tausta joten uudelleen aloitus kuntosalin puolellakin oli "helppoa". "Pystymetsästä" aloittaville suosittelen personaali treenarin ohjelmointia ja valvottua alkutaivalta.
Ketjusta on poistettu 14 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mitä yhteistä on sulla ja kaivatulla?
Onko teillä samantyyppinen olemus tai luonne? Vai muistuttaako vartalonne toisiaan? Tai kasvot? Entä pukeutuminen? Onko991546Kerran oltiin mekin kahdestaan
Saanko sanoa, että minua kyllä vähän huvitti jälkeenpäin? Olit kuin vapiseva jänis ketun vieressä valmis loikkimaan paik131216- 2301200
Persut yritti estää somalinaista väittelemästä lääketieteen tohtoriksi
Yrittivät saada hänet lähihoitajakouluun, vaikka pärjäsi hyvin koulussa. Nyt hän on yliopistossa väitellyt lääketieteen2671068Oikeasti, voitais mennä kahville
ja jutella niin kuin normi-ihmiset. Kyllä toivon sitä. En pelkää kohdata enkä istua sun kanssa samassa pöydässä. Miten o81989- 141970
Jos nainen harrastaa seksiä
Useiden kanssa, miten se eroaa miesten mielestä siitä, jos miehellä on ollut useita s kumppaneita? Oletan että kaikki mi179963Pihlaja-puulle
Illat on mulle pahimpia. En tiiä miks se olis vaan parasta yöstä toiseen nukkua sun kanssa ja herätä sun kasvoihin. Jos15939Yritin keväällä unohtaa sinut nainen
mutta siinä kävi niin, että ikävä tuli korkoineen takaisin. Niin että mikä taikavoima sinulla on minuun, sitä joutuu mie33812- 74809