Hei
En löytänyt itselleni sopivaa keskustelua, johon olisin liittynyt. Olen aikuisiässä lihonnut ja painoa on tällä hetkellä 103,4 kiloa, pituuteni on 170cm. Lähentelen jo 60 vuotta. Keskivartalolihavuus on minulla huomattava ongelma, jonka myötä on metabolinen oireyhtymä, verensokeria seurataan, on rasvamaksa, verenpaine, kolesteroli, uraatti koholla, nivelrikko sormissa, se nyt ei liene painosta johtuva.
Olen kokeillut kaikenlaisia dieettejä paastosta lähtien. Nuttrilet-kuureja on useampia ja painoa on kyllä lähtenyt alas, mutta takaisin se on tullut. Sitten hurahdin Herbalifeen ja sillä paino putosi myös, mutta heti tulee takaisin, jos ei pysy niillä tuotteilla. Kunnes tajusin, että dieeteillä ei pitkälle pötkitä, paino kyllä putoaa, mutta tulee takaisin heti kun lopettaa. Minulla tämä syöminen on elämänikäinen ongelma.
Nyt on ohjeet ravintoterapeutilta, siinä on valmiiksi laskettu kalorit ja voin siitä katsoa mitä syön mihinkin aikaan, vaihtoehtoja löytyy ja herkkupäiväkin voi olla kerran viikossa, 200 gr karkkia, tai sitten jotain muuta herkkua esim. lettuja. Kaloreita tulee 1600 kcal / päivä. Kasviksia ja juureksia voin syödä rajattomasti. Sillä olen saanut painoa jo 3,3 kiloa alas. Päivällä kahvin kanssa voin syödä esim. proteiinipatukan. Pyrin syömään 3 tunnin välein, max 4 tuntia väliä. Aina ei mene niinkuin suunnittelen, mutta yritystä on. Kuulin, että tämän ikäiselle on sopivaa, vaikka menisi 1 kg kuukaudessa, itse en ole ihan tyytyväinen tämmöiseen. Kaipa se on parempi, että paino putoaa vaikkakin hitaasti, kunhan ei vaan nouse ylöspäin.
Olisi kiva kuulla miten muilla onnistuu ja mitä tunteita herää ja lipsumisia tulee ja minkälaisisa tilanteissa?
Elämäntapamuutoksen edessä
4
163
Vastaukset
- Anonyymi
Hei!
Hyvältä kuulostaa, tsemppiä muutokseen! Itse näen, että laihduttamista (elintapamuutosta!)ei kannata stressata tai asettaa tiukkoja aikatavoitteita; kun perusasiat ovat kunnossa, laihtumista tapahtuu huomaamatta pikku hiljaa sen kummemmin ponnistelematta - lipsumisista huolimatta. 'Lipsuissa' itse siis sillä asenteella että ne kuuluu asiaan ja niitä ei kannata murehtia, kunhan isossa kuvassa jatkaa sitä uutta elämäntapaa. Toki harmittaa, jos liiasta herkuttelusta seuraa turvotusta, mutta sitten vaan on hyväksyttävä, että menee vaikkapa viikko, että asia korjaantuu. Itse en laske kaloreita ja olen kieltänyt vain tietyt herkut (joita tiedän syöväni liikaa, kun aloitan), muita herkkuja syön sen mukaan miltä tuntuu.- Anonyymi
Anonyymi
"Itse en laske kaloreita ja olen kieltänyt vain tietyt herkut (joita tiedän syöväni liikaa, kun aloitan), muita herkkuja syön sen mukaan miltä tuntuu."
Eli tyypillinen jojoilija jolla tieto ravinnosta on hukassa. - Anonyymi
Tai ex-laihduttaja, joka kuuntelee kehon tarpeita? Kukin tavallaan, mulla toimii eikä tarvii stressata.
- Anonyymi
Sinulla on sentään tuota tieteellistä taustaa mutta sen noudattaminen tuntuu stressaavan sinua.
Tuntematta tarkemmin tapausta on mahdotonta ryhtyä viisastelemaan mutta ethän sitä odotakaan.
Paino-ongelmani ei ollut noin vakava mutta verenpaine ja kolestroli olivat koholla lääkityksestä huolimatta.
Verenpainelääkitys Ramipril 10mg. Paineet 160 / 90. Leposyke 80.
Kolestrolilääke Simvastatin 40mg. Mole 7.
Toinen polveni oli romuna. En päässyt kyykystä ylös kuin terveen varassa.
Söin "normaalia" kotiruokaa. Mielestän terveellistäkin.
Pienensin ruokalautasen 20cm > 15cm. Makeat närkkimiset pois. Lopetin alkoholin käytön täysin.
Aloitin maltillisesti kuntosalilla 5krt/vko.
Puolessa vuodessa voin luopua lääkkeistä ja olin hiljalleen pystynyt lisäämään tehoa kuntoiluun.
Paino oli pysynyt ennallaan mutta vyötäröni oheni 6 - 7cm.
Käyn kerran vuodessa kehon koostumusanalyysissä InBody720 vekottimessa.
Rasva% laski muutamassa vuodessa viitealueelle ja vatsaontelon viskeraali 158 > 76:een.
Paino laski vain noin 1kg/vuosi mutta lihasmassa lisääntyi koostumuksen muutoksen myötä.
Minulla on painonnosto tausta joten uudelleen aloitus kuntosalin puolellakin oli "helppoa". "Pystymetsästä" aloittaville suosittelen personaali treenarin ohjelmointia ja valvottua alkutaivalta.
Ketjusta on poistettu 14 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purra lupasi Suomen kansalle 1 euron bensaa, hinta nyt 2 euroa
Vasemmistolaisen Marinin hallituksen aikana bensa ei maksanut kuin 1,3 euroa litralta. Ministerin pitäisi perustuslain m724114Suvi Lindenillä 5 366 päivän putki
Täytyy kyllä myöntää vaikka olen itsekin innokas, niin en ole tuollaiseen yli kymmenen vuoden putkeen kyennyt. Välillä o903531Mistä se kertoo
Näin miehen pitkästä aikaa. Samantien iski sellainen paineen tunne rintaan, sitä ei ole ollut vuosiin. Ja nyt olen siitä363259- 502745
Nyt on sanottava että sattuu kipeästi
Jos, sinä aikana kun olen kaivannut ja odottanut sinua ja olet tiennyt sen, niin jos valitsit toisen miehen. Katsot minu182269Rakkaalle miehelle
Terveiset rakas. Ikävä on edelleen. Suru valtaa sydämen, kun en saa lähestyä sinua. En saa vastauksia, en soittoa, viest221952- 321943
- 201464
UMK-juontajakaksikon pari isoa "mokaa" ihmetyttää - Mitäs tykkäsit Syköstä ja Uotisesta juontajina?
Tänä vuonna UMK-lavalla nähtiin artistien lisäksi juontajakolmikko Jorma Uotinen, Sami Sykkö ja Jasmin Beloued. Juontami121440Jussi "Mestari" Halal-ahon sotilasarvo?
Minä vuonna Jussille myönnettiin sotilasansiomitali? Vai myönnettiinkö Jussille sotilasansiomitalia lainkaan?321436