Kuinka paljon päivässä pitäisi syödä kaloreita, että tulee se suositus täyteen?kiitos
päivän kalorimäärä
lalli
511657
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kalorien kulutus riippuu monesta eri tekijästä, kuten iästä, sukupuolesta, lihasmassasta ja kuinka paljon liikut päivässä.
Mitään suosituksia ei ole kuinka paljon pitäisi syödä. Vaan ihmiset syövät eri määrän kaloreita per päivä. Esimerkiksi itse syön noin 4000-4500kcal päivässä, kun taas vanhempi ja kevyempi henkilö tarvitsee paljon vähemmän energiaa.
Kalorien tarkkailusssa tärkeää on katsoa mistä ne kalorit tulevat.
Joten on mahdotonta arvioida sun kalori kulutusta,ilman tarvittavia tietoja. Jos haluat saada tietää tarkasti kulutuksesi, sun pitäisi kirjata tarkasti ylös kaikki mitä syöt normaallisti päivässä, olettaen että painosi on pysynyt samana viime aikoina.
mutta eikö ole joskus ainakin sanonuttu niitä suosituksia päivässä...vai eikö se ollutkaan kaloreita?:D
Tässä on eräs "NORMAALI" ihmisen kulutus, joka ei harrasta kovin aktiivisesti liikuntaa, eikä omaa paljoa lihasmassaa.
Mies 75kg
15-18v 3000kcal
19-35v 2600kcal
36-50v 2300kcal
51-65 2100klal
Nainen 60kg
15-18 2400kcal
19-35 2200kcal
36-50 2000kcal
51-64 1800kcal
nainen 50kg ja 20v? alle 2000kcal?
Itte ramppasin ravintoterapeutilla aikoinani kun oli syömishäiriö ja siel sanottiin että nainen, joka tekee kevyttä työtä eikä juurikaan urheile tarvii n. 1800 kcal päivässä. Eli tuol aikasemmin esitetyt oli aika hurjia lukuja. Mut paljon riippuu esim. lihasmassasta, aineenvaihdunnasta, sukupuolesta, liikunnan määrästä jne jne... netistä löytyy kaikenmaailman kalorilaskureita joihin syötetään pituus ja paino ja sit ohjelma laskee suosituksen, mut eipä nekään mitään jumalan sanoja ole. Kohtuudella kaikkea niin hyvä tulee.