Kaverini on 10 kg ylipainoinen. Hän aloitti kummallisen dieetin. Aamulla syö protskupatukan,päivällä vähän salaattia ja illalla proteiinipirtelön. Lisäksi vitamiinitabletin ottaa. Ihmetyttää vaan että onko moisesta kitukuurista hyötyä pidemmällä tähtäimellä. Kaverini on tosi väsynyt, ei jaksa enää salille. Ja on kuulemma kylmä. Mun mielestä ilma on lämmin niin kaveri palelee. Eli onko kaverini dieetti järkevä?
Kaverin outo dieetti
Anonyymi
1284
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 23 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Ei se ihan järkevä ole, mutta kyllä hänellä ajatusta tuossa silti on.
Hän on hahmottanut kyllä sen mikä mielestäni on olellisinta, että proteiineista ei voi tinkiä, mutta hiilihydraateista ja rasvasta voi.
Valitettavasti epäilen että tuolla tavalla se proteniinimäärä jää liian alhaiseksi ja se kannattaisi jakaa tasaisemmin päivän tunneille.
Hedelmiä ja kasviksia, ruisleipää, vähän juustoa lisäksi niin sillä pitäisi pärjätä kyllä. Ainakin itse olen pärjännyt ja paino laskee, ei ole paha olo, eikä heikota :)
Täysin toimimaton jojiludietti,syö ensin liian vähän,ja sitten liian paljon.Ei siis laihdu ollenkaan pitemmällä aikavälillä mitattuna,vaikka tulokset ovat alussa hyvät.
Keino+jolla+laihtuu+"nopeasti"+on+kituuttaminen,+eli+kun+syö+joka+päivä+vähemmän+energiaa+kuin+kuluttaa,+niin+laihtuu.+Siis+kituuttaminen+on+hyötyä+laihduttajalle.++
Natrium on välttämätön ravintoaine, mutta sen runsas saanti kohottaa verenpainetta. Natriumin tarve on hyvin pieni, suolaksi laskettuna 1,3 grammaa. Tämä määrä saadaan jo maidon ja lihan sisältämästä luontaisesta natriumista, joten lisättyä suolaa ei tarvittaisi lainkaan. (sydän.fi)
Ei riitä 1,3 grammaa päivässä hellekelillä. Silloin saa vetää pizzaa ja sipsiä aika huoletta.
Ykkösmaidossa on natriumia 41 mg /100g. Jotta siitä saisi 1,3 g natriumia sitä pitäisi juoda 1,3 g/41mg*100 = 3,17 litraa. Siitä tulee sitten samalla 3,17*1000/100*42,7=1353 kCal koska ykkösmaidossa on 42,7 kCal /100g.
Naudanpaistissa (valmistamaton) on natirumia vain 41mg j(sama kuin maidossa ja energiaa 113 kCal. Naudapaistia joka on valmistettu muuta johon ei ole lisätty suolaa pitäisi siis syödä 3,17kg saadakseen natriumia 1,3g. Siitä tule sitten samalla 3,17*1000/100*113=3582 kCal.
Väite että natriumia saa ruuasta riittävästi perustuu siihen, että ruunalaiton yhteydessä ruokaan yleensä lisätään suolaa. Mutta laihduttaja ei välttämättä nauti sellaisia ruokia lainkaan. Lisäksi suolan vastainen kampanja on johtanut siiihen, että monet kokit ja ruunalaittajat annostevat suolaa niin minimaalisesti että se on lähes merkityksetöntä, moni ei mittaa suolanmäärää vaan vain lisää hyppysellisen tai pyöräyttää myllystä hitusen. Sama ilmiö on nähtävissä myös pikaruokaloissa, jossa annoksen valmistaja kysyy tuleeko suolaa ja sitten lisää annokseen sirottimesta noin 0,1g ... 0,2g suolaa..
Tuo 1,3 g natriumia on 3,25g määrässä suolaa.
Laihduttaja voi helposti erehtyä kuvittelemaan että tunne joka aiheutuu suolan puutteesta olisi nälän tunne.
Tuo 1,3 g on suolan tarve, ei natriumin. Natriumin fysiologinen tarve on noin puoli grammaa vuorokaudessa.
Suomalaisten suolan saanti on suosituksiin nähden liian suurta. Miehet saavat päivässä noin 10 grammaa ja naiset noin 7 grammaa. Ei tarvitse kesäaikaan lisätä suolansaantia, päinvsstoin.
Kaikkialla maailmassa ihmisen suolan (natriumin) saanti on keskimäärin huomattavasti suurempi kuin suositukset. Se panee kysymään pohjautuvatko suositukset järkeviin oletuksiin.
Mutta ihminen joka laihduttaa (joka syö ruokaa hyvin niukasti) saa vitamiineja ja hivenaineita (kuten suola tai natrium) valtaasti heikommin kuin henkilö joka ei laihduta.
Suosituksista yleensä, jos ihminen yrittäisi saada ruuasta kaikki suositusten mukaiset ohjearvot vitamiineja ja hivenaineita hän joutuu syömään aivan valtavan ruokamäärän (ja siis valtavan energiamäärän) jokainen vuorokausi ja monella menisi nenä ryppyyn koska sellaiseen ruokavalioon sisältyisi paljon m.m. maksaa, mätiä/katkarapuja yms jotka eivät ole kaikkien mieleen.
"Miehet saavat päivässä noin 10 grammaa ja naiset noin 7 grammaa. "
THL väittää miesten saavan suolaa päivässä 8,9 grammaa ja naisten 6,5 grammaa.
Suolan+saannin+määrän+arviointi+on+erittäin+vaikeaa+ja+vielä+vaikeampaa+on+määritellä+sitä+onko+se+liiallista.+Siis+tarkka+kirjanpito+suolan+saannista+ja+sen+poistumisesta,+hikoilemalla+ja+viemäröintiä+pitkin,+on+vaikea+tehtävä.++Eikä+aivan+tarkasti+tiedetä+edes+sitä+mikä+määrä+on+liiallinen,+nykyinen+ymmärrys+on+että,+ihmisten+kesken+_keskimäärin_,+6g+olisi+yläraja+mutta+tiedetään+että+suuri+osa+ihmisistä+saa+merkittävästi+enemmän+ja+elää+hyvän+elämän.++
Minun on syötävä suolaa. On endogrinologin (lääkärin) määräys. Poden hyponatremiaa, siis suolapulaa, jostakin tuntemattomasta syystä. Aikanaan suosin suolattomuutta, nyt siis tällainen tilanne. Olen saanut letkulla suolaa suoneen useamman pussin vuosi sitten, kun pyörryin kotona kuuman ilman aikana. Isoäitini - maatalon emäntä - suosi suolaa aina. Eli 97 vuotiaaksi ja 7 kuukautta vielä päälle. Joten oli terveellistä. Samoin söi voita ja sokeria, jotka nykyään suolan ohella mitä suurimpia "myrkkyjä". Äitini söi suolaa ja eli liki 92-vuotiaaksi. Kuoli tapaturmaisesti, ei siis liika suolaan!