selänvenytys roikkuen

Olis syytä treenata sormia jos voimat ei riitä edes roikkumiseen.

Kyllä nyt jonkin aikaa jaksaa roikkua mutta jos kauemmin haluaisi niin olisi hyvä olla joku "apuväline".

-aloittaja


kiitos muuten kaikille vastauksista

Roikkunut tangossa ilman apuvälineitä ja rentoutuessa venyy jolloin hengittäminen ei enää onnistu joten roikkumisen joutuu siksi keskeyttämään.

Roikkuja joka ei jaksa edes roikkua on itse pilipali.

Vetoremmit toimivat kunhan osaa käyttää niitä.
Jalkapohjien lepuuttamisessa on perää. Itse kukin voi itse havaita eron. Roikkuko koko painollaan vai siten, että jalkapohjat ovat edessä rentoina lattiassa.

Olen kanssasi samanikäinen, eikä voimat ole hupenemassa. 13 leukaa menee ja juoksutuloksetkin nyt parempia kuin nuorena.

Leukailutapa?
Myötä- vai vastaote?
Jalkojen ja vartalon käyttö? Retkulla, sätkien, "kynttilänä", nilkat koko ajan takana ristissä?
Täyspitkiä vetoja alhaalta rentona löysiltä olkapäiden nivelsiteiden varasta ja koko ajan jännitykset säilyttäen?

Pelkkä lukumäärä ei kerro paljoakaan!

Viimeinen kysymys. Montako leukaa kulmariipunnassa. Siis jalat edessä suunnilleen surina ja koko ajan 90 asteen kulmassa?
Puhtaita leukoja sätkimättä!

Kysyy 75v ukko.

Vuosiin en ole vetänyt lisäpainoilla.
Crossfit tyyliin myötäotteella retkulla vetäen toistoja tulee reilusti riippuen taidosta käyttää kroppaa. Lukumäärästä on turha puhuakaan!

Anonyymi kirjoitti:

Leukailutapa?
Myötä- vai vastaote?
Jalkojen ja vartalon käyttö? Retkulla, sätkien, "kynttilänä", nilkat koko ajan takana ristissä?
Täyspitkiä vetoja alhaalta rentona löysiltä olkapäiden nivelsiteiden varasta ja koko ajan jännitykset säilyttäen?

Pelkkä lukumäärä ei kerro paljoakaan!

Viimeinen kysymys. Montako leukaa kulmariipunnassa. Siis jalat edessä suunnilleen surina ja koko ajan 90 asteen kulmassa?
Puhtaita leukoja sätkimättä!

Kysyy 75v ukko.

Vuosiin en ole vetänyt lisäpainoilla.
Crossfit tyyliin myötäotteella retkulla vetäen toistoja tulee reilusti riippuen taidosta käyttää kroppaa. Lukumäärästä on turha puhuakaan!

Lue lisää

Väärinkäsitysten välttämiseksi. Paremmalla kädellä vedän vain 2 yhdenkäden leukaa. Joskus 3kpl. Huonommalla ei mene yhtään. Salilla en ole nähnyt yhdenkään nuoremmankaan vetävän yhtä ainoaa mutta en ole nähnyt yrittäjiäkään. Tosin käyn aamupäivisin jolloin siellä käy etupäässä vuoroduunareita ja jokunen työtön.

Anonyymi kirjoitti:

Leukailutapa?
Myötä- vai vastaote?
Jalkojen ja vartalon käyttö? Retkulla, sätkien, "kynttilänä", nilkat koko ajan takana ristissä?
Täyspitkiä vetoja alhaalta rentona löysiltä olkapäiden nivelsiteiden varasta ja koko ajan jännitykset säilyttäen?

Pelkkä lukumäärä ei kerro paljoakaan!

Viimeinen kysymys. Montako leukaa kulmariipunnassa. Siis jalat edessä suunnilleen surina ja koko ajan 90 asteen kulmassa?
Puhtaita leukoja sätkimättä!

Kysyy 75v ukko.

Vuosiin en ole vetänyt lisäpainoilla.
Crossfit tyyliin myötäotteella retkulla vetäen toistoja tulee reilusti riippuen taidosta käyttää kroppaa. Lukumäärästä on turha puhuakaan!

Lue lisää

Voimat, räjähtävyys, liikkuvuus, kimmoisuus himmenevät väistämättä.
Lihasta katoaa vajaan kilon vuosivauhtia vaikka kipristelen vastaan. Turha tulla neuvomaan syömisestä!

Anonyymi kirjoitti:

Leukailutapa?
Myötä- vai vastaote?
Jalkojen ja vartalon käyttö? Retkulla, sätkien, "kynttilänä", nilkat koko ajan takana ristissä?
Täyspitkiä vetoja alhaalta rentona löysiltä olkapäiden nivelsiteiden varasta ja koko ajan jännitykset säilyttäen?

Pelkkä lukumäärä ei kerro paljoakaan!

Viimeinen kysymys. Montako leukaa kulmariipunnassa. Siis jalat edessä suunnilleen surina ja koko ajan 90 asteen kulmassa?
Puhtaita leukoja sätkimättä!

Kysyy 75v ukko.

Vuosiin en ole vetänyt lisäpainoilla.
Crossfit tyyliin myötäotteella retkulla vetäen toistoja tulee reilusti riippuen taidosta käyttää kroppaa. Lukumäärästä on turha puhuakaan!

Lue lisää

Vedän ne leuat vastaotteella ja jalat roikkuu alaspäin vain hiukan koukussa. En heilu tangossa ja lasken käsivarret suoriksi vetojen välissä. Vedän väliin noita leukojakin muun kuntosaliharjoittelun ohessa. Juoksen muutaman kymmenen kilometriä viikoittain, ja kuntoillut kymmeniä vuosia, enkä ole huomannut mitään mainitsemaasi räjähtävyyden katoamista lähes kuuskymppisenä.

Anonyymi kirjoitti:

Vedän ne leuat vastaotteella ja jalat roikkuu alaspäin vain hiukan koukussa. En heilu tangossa ja lasken käsivarret suoriksi vetojen välissä. Vedän väliin noita leukojakin muun kuntosaliharjoittelun ohessa. Juoksen muutaman kymmenen kilometriä viikoittain, ja kuntoillut kymmeniä vuosia, enkä ole huomannut mitään mainitsemaasi räjähtävyyden katoamista lähes kuuskymppisenä.

Lue lisää

Leuat vaikuttavat "oikeilta". Miten seuraat esimerkiksi räjähtävyytesi ja kimmoisuutesi mahdollista ( todennäköistä ) muutosta?

59 vuotisena hyppäsin tasajalkaa kerrostalon rapuja 5 askelmaa ylös päin. Tarttee hypätä varman päälle, ettei kaadu taakse päin.
Nyt 75v ikäisenä vilkaisin kaihoten kolmatta askelmaa ja huokaisten tyydyn nousemaan raput kävellen 2 kerrallaan.
Olen yrittänyt hidastaa taantumista mutta en ole onnistunut pysäyttämään sitä.

Vaarattomampia kokeitahan ovat mm. tasatassut, kinkkaukset, vauhditon 3-loikka.
Sinulle salikävijänä mm. rinnalle- ja tempausvedot raakoina polvilta.
Itse vetelen vielä mutta painot ovat pienentyneet.

Anonyymi kirjoitti:

Olen kanssasi samanikäinen, eikä voimat ole hupenemassa. 13 leukaa menee ja juoksutuloksetkin nyt parempia kuin nuorena.

Minä urheilen siis paljon. Olen tarkalleen 58-vuotias. Siis kesäisin juoksen monta kertaa viikossa 5-10 km:n lenkkejä ja pelaan jkv tennistä ja pyöräilen ja uinkin. Tänään vedin tämän vuoden ennätyksen 8 leukaa, painoa on nyt 99 kiloa. Minun tavoite oli tämän vuoden osalta juuri se 8 leukaa. Aikaisempina vuosina olen kyllä vetänyt 10 leukaa, mutta viime vuonna meni vain 6 parhaimmillaan. Minä en tänä vuonna ole käyttänyt tartuntaspräytä leuanvedon apuna, sitä jota esim. keihäänheittäjät käyttävät, minulta loppui se aine, enkä löytänyt sitä kaupasta. Siis sillä avulla vetäisin nyt varmaan 9 leukaa, se ote pitää olla hyvä leuanvedossa. Mutta suositeltavaa olisi, ettei sitäkään kai käytettäisi, eikä varsinkaan mitään hihnoja otteen parantamiseksi.

Anonyymi kirjoitti:

Olen kanssasi samanikäinen, eikä voimat ole hupenemassa. 13 leukaa menee ja juoksutuloksetkin nyt parempia kuin nuorena.

Näissä keskusteluissa on jänne se, että aina löytyy parempia ja parempia urheilijoita. Minä siis eilen vedin sen 8 leukaa, enkä tänään. Nuorena, siis 27-vuotiaana vedin muistaakseni 26 leukaa ja paino oli silloin noin 100 kg eli lähes täsmälleen sama, mitä nyt. Siis olen entinen kilpaurheilija, mutta nykyään sitä tyytyy vähempään, en laita mitään kovin korkeita vaatimuksia minkään tuloskunnon suhteen. Ehkä jaksaisin juosta juuri ja juuri puolimaratonin tällä melko korkealla painollani.

Anonyymi kirjoitti:

Minä urheilen siis paljon. Olen tarkalleen 58-vuotias. Siis kesäisin juoksen monta kertaa viikossa 5-10 km:n lenkkejä ja pelaan jkv tennistä ja pyöräilen ja uinkin. Tänään vedin tämän vuoden ennätyksen 8 leukaa, painoa on nyt 99 kiloa. Minun tavoite oli tämän vuoden osalta juuri se 8 leukaa. Aikaisempina vuosina olen kyllä vetänyt 10 leukaa, mutta viime vuonna meni vain 6 parhaimmillaan. Minä en tänä vuonna ole käyttänyt tartuntaspräytä leuanvedon apuna, sitä jota esim. keihäänheittäjät käyttävät, minulta loppui se aine, enkä löytänyt sitä kaupasta. Siis sillä avulla vetäisin nyt varmaan 9 leukaa, se ote pitää olla hyvä leuanvedossa. Mutta suositeltavaa olisi, ettei sitäkään kai käytettäisi, eikä varsinkaan mitään hihnoja otteen parantamiseksi.

Lue lisää

Mkä on kunkin harjoitteen päätarkoitus? Puristusvoiman treenaamiseksi lienee muitakin keinoja kuin leuanveto.
Tunnustaudun heikkonäppiseksi. Kun ripustin vyöhön lisäpainoja, max. 55kr/5krt, niin pääasia oli leukailut eikä puristelut joten käytin remmejä. Sama koskee varsinkin yhden käden vetoa. Ikälopun vanhuksen, 75v, näpit ovat siinä niin tiukoilla, ettei itse vetoon pysty kunnolla keskittymään.
Hamassa muinaisuudessa aloitin remmien käytön kun toisesta kämmenestäni kuoriutui nahka pois. Valmistin remmit saappaan varresta.
Tietenkin kisoissa oli tehtävä tempaukset ja työntöjen rinnallevedot mankun tehostamalla sormilukolla

Anonyymi kirjoitti:

Mkä on kunkin harjoitteen päätarkoitus? Puristusvoiman treenaamiseksi lienee muitakin keinoja kuin leuanveto.
Tunnustaudun heikkonäppiseksi. Kun ripustin vyöhön lisäpainoja, max. 55kr/5krt, niin pääasia oli leukailut eikä puristelut joten käytin remmejä. Sama koskee varsinkin yhden käden vetoa. Ikälopun vanhuksen, 75v, näpit ovat siinä niin tiukoilla, ettei itse vetoon pysty kunnolla keskittymään.
Hamassa muinaisuudessa aloitin remmien käytön kun toisesta kämmenestäni kuoriutui nahka pois. Valmistin remmit saappaan varresta.
Tietenkin kisoissa oli tehtävä tempaukset ja työntöjen rinnallevedot mankun tehostamalla sormilukolla

Lue lisää

Olet varmaan koko Suomen kovin leuanvetäjä, jos otetaan huomioon melko korkea ikäsi. Minä en ole kovin vakavasti otettava voimailija, vaikka jonkun verran joka päivä treenaankin. Nuorempanakin, siis 80-luvulla, tein yleisurheilukentällä kuntotestejä ja olin aina tyytyväinen tuloksiin, mutta aina löytyi joku sanomaan, ettei ne tulokset ole kovin hyviä. Työnsin naisten kuulaa yli 17 metriä ja seurakaveri tuli sanomaan, että hän on työntänyt yli 24 metriä sitä. Sitten toisen kerran heitin naisten keihästä 71 metriä ja toinen seurakaveri tuli sanomaan, että on heittänyt ko. keihästä 95 metriä.

Anonyymi kirjoitti:

Olet varmaan koko Suomen kovin leuanvetäjä, jos otetaan huomioon melko korkea ikäsi. Minä en ole kovin vakavasti otettava voimailija, vaikka jonkun verran joka päivä treenaankin. Nuorempanakin, siis 80-luvulla, tein yleisurheilukentällä kuntotestejä ja olin aina tyytyväinen tuloksiin, mutta aina löytyi joku sanomaan, ettei ne tulokset ole kovin hyviä. Työnsin naisten kuulaa yli 17 metriä ja seurakaveri tuli sanomaan, että hän on työntänyt yli 24 metriä sitä. Sitten toisen kerran heitin naisten keihästä 71 metriä ja toinen seurakaveri tuli sanomaan, että on heittänyt ko. keihästä 95 metriä.

Lue lisää

Tuli väärä yksikkö. 55kg vitosen sarja. Olin silloin noin 45v. Eipä ole mikään haamutulos.
Tuo naisten kuulan 17m on kanssani samaa luokkaa aikanaan.
Piiritason kisoissa aikuisten sarjan jässikät työnsivät sitä vähemmän. 7kg pollukkaa sentään 12m:n tuntumaan. Jätkät olivat pilanneet räjähtävyytensä voiman jähyämisellä eikä liukuvaudin tekniikassakaan ollut kehumista.
Työnsin itse vauhditta koska silloin pystyin käyttämään koko kroppaa parhaiten.
Keihään heitto on niin paskamoista, etten tosissani edes yrittänyt.

Yhden käden leuanvedossa on täytynyt siirtyä ikärin tekniikkaan. Parempi käsi kiinni rekkiin remmillä ja huonomalla kädellä riippukäden ranteesta keventäen menee yhden käden leukoja vielä ikärinäkin. Menisi muutama enemmänkin mutta 2 - 3 riittää.

Tilastoista löytyisi v1967 punttitulos 82,5kg sarjassa. 100 100 125kg. Tuo tulos ei riittänyt edes piirin mestaruuteen.
Olen minäkin tavannut kovia jätkiä. Yksi heppu teki treeneissä sen tason punttituloksia, että niillä olisi omassa sarjassaan voittanut kultaa Tokion olympialaisissa.

Siinä yu-seurassa, jossa aikoinaan urheilin, ei ollut kovin kannustava ilmapiiri ainakaan minua kohtaan. Minä työnsin sitä naisten kuulaa harjoituksissa siis 20-vuotiaana sen 17:10 ja sitten se kommentti tuli siitä, että ei se olisi mikään hyvä tulos. Samoin keihään suhteen. Ne kommentoijat olivat kyllä Suomen huippuja omissa lajeissaan, mitaleja heillä SM-kisoissa. Työnsin 25-vuotiaana vielä miesten kuulaa ilman vauhtia 11:10 ja heitin miesten keihästä ilman vauhtia yli 50 metriä. Mutta Suomen tason huomioiden olisi pitänyt heittää ilman vauhtia keihästä 60 metriä siihen aikaan, se olisi vasta huomioitu hyvänä tuloksena.

No mutta nuo teidän tulokset ovat ihan normaaleja, nyt kun ikäkin tuli mukaan koska ne on tehty.
Ja kun ne on maksimi tuloksia, eli ei yhtään enempää olisi mennyt niin ei ole mitenkään erityisen hyviä.
Toki jos on urheillut niin jotain tuollaista nyt pitäisikin saada. Muutenhan olisi yhtä hyvä kuin perus hemmo.
Kuten tiedätte niin ne viimeiset metrit, kilot ennenkuin oikeasti saavuttaa jotain on raskaimmat.

Anonyymi kirjoitti:

Tuli väärä yksikkö. 55kg vitosen sarja. Olin silloin noin 45v. Eipä ole mikään haamutulos.
Tuo naisten kuulan 17m on kanssani samaa luokkaa aikanaan.
Piiritason kisoissa aikuisten sarjan jässikät työnsivät sitä vähemmän. 7kg pollukkaa sentään 12m:n tuntumaan. Jätkät olivat pilanneet räjähtävyytensä voiman jähyämisellä eikä liukuvaudin tekniikassakaan ollut kehumista.
Työnsin itse vauhditta koska silloin pystyin käyttämään koko kroppaa parhaiten.
Keihään heitto on niin paskamoista, etten tosissani edes yrittänyt.

Yhden käden leuanvedossa on täytynyt siirtyä ikärin tekniikkaan. Parempi käsi kiinni rekkiin remmillä ja huonomalla kädellä riippukäden ranteesta keventäen menee yhden käden leukoja vielä ikärinäkin. Menisi muutama enemmänkin mutta 2 - 3 riittää.

Tilastoista löytyisi v1967 punttitulos 82,5kg sarjassa. 100 100 125kg. Tuo tulos ei riittänyt edes piirin mestaruuteen.
Olen minäkin tavannut kovia jätkiä. Yksi heppu teki treeneissä sen tason punttituloksia, että niillä olisi omassa sarjassaan voittanut kultaa Tokion olympialaisissa.

Lue lisää

Siis teki ne kultatulokset seuransa salilla kenenkään näkemättä.

Kertoiko se fyssari miten ja mistä kohdasta ne kädet venyvät?