Ihmekuurit/ tätä se on todellisuudessa

Ei se laihtuminen nyt noinkaan mene. Jos vähentää sen kalorimäärän 1200:aan siitä 2000:sta niin kuinkas sitten käykään? Tuo "alkoholin suurkulutus" heittosi on piikittelyä.

Anonyymi kirjoitti:

Ei se laihtuminen nyt noinkaan mene. Jos vähentää sen kalorimäärän 1200:aan siitä 2000:sta niin kuinkas sitten käykään? Tuo "alkoholin suurkulutus" heittosi on piikittelyä.

Lue lisää

Kyllä menee. 2000 kCal/vrk -800 kCal/vrk = 1200 kCal. Vaje on siis 800 kCal/vrk joka vastaa noin 100g/vrk läskin vähenemää. (Tuo 2000 kCal/vrk energiantarve on virallinen _keskisarvo_ Suomessa, se on vain esimerkki, monet kuluttavat vähemmän, jotkut enemmmän).

Alkoholi on vahva diureetti, eli panee kehon poistamaan runsaasti nestettä (vettä). Tämän näkee helposti kun ottaa aamupainon sinä päivänä kun tietää ryyppäävänsä rankasti ja sitten uusi aamupaino seuraavan aamuna, kummatkin heti aamutoimien jälkeen. Yksi vuorokausi ei laihduta (ei vähennä läskiä) kuin hyvin vähän, mutta paino putoaa rankan ryyppämisen takia luokkaa 1 kg ... 3 kg.

Laskin että minulle tulee päivässä kalorivajausta n 2000 kal
Päiväohjelma pyöräily 2,5 tuntia siitä kevyt syönti,kevyttä kirpputorikävelyä tai kaupunkikävelyä 3-4 tuntia,illalla ennen nukkumaan menoa1 tunti oikein reipasta kävelyä.Kulutetut kalorit yht n 2700 ja syön vain 800 kal
240 kalorin vajeella päivässä kuukaudessa laihtuu yhden kilon,
ja 2400 kalorin 10 kg

Tulos tuli kolmannen päivän jälkeen neljäntenä aamuna.Ainakin 990g siitä on oikeaa rasvaa(noin 1 kg),koska 10 kg jaettuna 30 päivällä on 333g päivässä

Anonyymi kirjoitti:

Laskin että minulle tulee päivässä kalorivajausta n 2000 kal
Päiväohjelma pyöräily 2,5 tuntia siitä kevyt syönti,kevyttä kirpputorikävelyä tai kaupunkikävelyä 3-4 tuntia,illalla ennen nukkumaan menoa1 tunti oikein reipasta kävelyä.Kulutetut kalorit yht n 2700 ja syön vain 800 kal
240 kalorin vajeella päivässä kuukaudessa laihtuu yhden kilon,
ja 2400 kalorin 10 kg

Tulos tuli kolmannen päivän jälkeen neljäntenä aamuna.Ainakin 990g siitä on oikeaa rasvaa(noin 1 kg),koska 10 kg jaettuna 30 päivällä on 333g päivässä

Lue lisää

Laihduttamiseen käy mikä tahansa tavallinen ruoka esim 150g perunamuusia 100salattia 100g pihvi

Ei siis tarvitse syödä muovikipoista kukkakaalin ja porkkanan palasia,niinkuin monessakin ohjeessa mitä netti on aivan täynnä.Kasviksista siis pystyy tekemään maistuvaa ruokaa,niitä ei tarvitse syödä raakana.

Anonyymi kirjoitti:

Laskin että minulle tulee päivässä kalorivajausta n 2000 kal
Päiväohjelma pyöräily 2,5 tuntia siitä kevyt syönti,kevyttä kirpputorikävelyä tai kaupunkikävelyä 3-4 tuntia,illalla ennen nukkumaan menoa1 tunti oikein reipasta kävelyä.Kulutetut kalorit yht n 2700 ja syön vain 800 kal
240 kalorin vajeella päivässä kuukaudessa laihtuu yhden kilon,
ja 2400 kalorin 10 kg

Tulos tuli kolmannen päivän jälkeen neljäntenä aamuna.Ainakin 990g siitä on oikeaa rasvaa(noin 1 kg),koska 10 kg jaettuna 30 päivällä on 333g päivässä

Lue lisää

Jos henkilön energian tarve olisi niin valtava kuin 2700 kCal/vrk ja hän söisi vain 800 kCal/vrk niin energiavaje olisi 1900 kCal/vrk. Sillä laihtuu vuorokaudessa 1900/800*100g = 237,5g eli vajaa neljänneskilon verran.

Anonyymi kirjoitti:

Laihduttamiseen käy mikä tahansa tavallinen ruoka esim 150g perunamuusia 100salattia 100g pihvi

Ei siis tarvitse syödä muovikipoista kukkakaalin ja porkkanan palasia,niinkuin monessakin ohjeessa mitä netti on aivan täynnä.Kasviksista siis pystyy tekemään maistuvaa ruokaa,niitä ei tarvitse syödä raakana.

Lue lisää

Juurikin noin. Tuosta ateriasta tulee jotain 230 kCal, kun on _vähärasvaista_ pihviä. Sellaisia voi nauttia kolme vuorokaudessa ja laihtuu tehokkaasti.

Mutta laihduttaja on ovela, kun hän lukee sanan pihvi, niin se muuttuu helposti muotoon jauhelihapihvi tms, ja tietenkin sika-nautaa, voissa tai öyjyssä paistettu, 340 kCal/100g tai enemmän.

No ei todellakaan mene noin. Jos on päivän syömättä niin elimistö polttaa ensin lihasten ja maksan glykogeenivarastot tyhjäksi. Siinä hupenee ensimmäiset puoli kiloa ja se riittääkin täyttämään 2000 kcal energiavajeen. Kun tuon päivän pituisen paaston jälkeen aletaan syödä niin elimistön glykogeenivarastot täyttyvät taas eikä läskeihin ole kajottu ollenkaan.

Anonyymi kirjoitti:

Laskin että minulle tulee päivässä kalorivajausta n 2000 kal
Päiväohjelma pyöräily 2,5 tuntia siitä kevyt syönti,kevyttä kirpputorikävelyä tai kaupunkikävelyä 3-4 tuntia,illalla ennen nukkumaan menoa1 tunti oikein reipasta kävelyä.Kulutetut kalorit yht n 2700 ja syön vain 800 kal
240 kalorin vajeella päivässä kuukaudessa laihtuu yhden kilon,
ja 2400 kalorin 10 kg

Tulos tuli kolmannen päivän jälkeen neljäntenä aamuna.Ainakin 990g siitä on oikeaa rasvaa(noin 1 kg),koska 10 kg jaettuna 30 päivällä on 333g päivässä

Lue lisää

Nyt vaakapaino laskee tasaisesti 300g päivä,tällä 800kal pv.(punnittu tarkkuusvaalla,ei onnistu millä tahansa vaalla)Terveellinen 300g ateria maksaa vain 1,5 eur jossa lihaa kasviksia juustoa,kermaa,pastaa.Kassillinen pastaa ja pakastevihanneksia kahdeksi kuukaudeksi josta saa tehtyä hyvää ruokaa maksoi vain 6,5 eur.Sillä hinnalla saa vain yhden karkkipussin)
Ei ole ollut yhtään nälkä koko aikana,illalla kylläkin tekee välillä syödä jotain hyvää,en ole kuitenkaan syönyt.
Lihaksien laihtumisesta ei ole mitään pelkoa,kun ravinto on hyvä,vain vesi ja mehudietit laihduttavat lihasta yhtä päljon kuin rasvaa,koska niissä ei ole ravintoa .Ennen ja jälkeen valokuvista näkee tarkasti että vain rasva on pienentynyt vatsan alueelta.Salamalla otetuista kuvista erot huomaa kaikista parhaiten.Kuva vatsasta kannattaa ottaa viikon välein näin nopeassa laihtumisessa.

Lihan osuus on hyvin pieni,enimmäkseen syön kasviksia,hiilihydraattia tulee reilusti pastasta,hunajasta,kivennäisvedestä jotka on makeutettu oikealla sokerilla.Keinomakeutusaineet ovat kemiallisia yhdisteitä ne,myrkkyä,niitä ei kannata missään nimessä käyttää.
Hiilihydraatti on hyvin tärkeä ravintoaine,se on ihmiselle polttoainetta,niinkuin autolle bensa,ei autokaan kulje vedellä.

Anonyymi kirjoitti:

No ei todellakaan mene noin. Jos on päivän syömättä niin elimistö polttaa ensin lihasten ja maksan glykogeenivarastot tyhjäksi. Siinä hupenee ensimmäiset puoli kiloa ja se riittääkin täyttämään 2000 kcal energiavajeen. Kun tuon päivän pituisen paaston jälkeen aletaan syödä niin elimistön glykogeenivarastot täyttyvät taas eikä läskeihin ole kajottu ollenkaan.

Lue lisää

Ihminen ei ole kone, joten mikään kehon liittyvä ei ole matemaattisen tarkkaa ja tietenkin keho sopeutuu muuttuuviin tilanteisiin sen sijaan että napsahtaisi niihin kun valokytkintä väännettäessä. Elimistö kuluttaa hiilihydraattivarastot ensin, se on yleistietoa. Niidden merkitys laihdutusprosessissa on mitätön.

Laihdutusprosessissa 100 g läskiä vastaa noin 800 kCal (tarkin/tarkempi arvo on 778 kCal) mutta sekin on _keskiarvo_ eli vaihtelee muun mussa rasvaprosentin mukaan.

Anonyymi kirjoitti:

Ihminen ei ole kone, joten mikään kehon liittyvä ei ole matemaattisen tarkkaa ja tietenkin keho sopeutuu muuttuuviin tilanteisiin sen sijaan että napsahtaisi niihin kun valokytkintä väännettäessä. Elimistö kuluttaa hiilihydraattivarastot ensin, se on yleistietoa. Niidden merkitys laihdutusprosessissa on mitätön.

Laihdutusprosessissa 100 g läskiä vastaa noin 800 kCal (tarkin/tarkempi arvo on 778 kCal) mutta sekin on _keskiarvo_ eli vaihtelee muun mussa rasvaprosentin mukaan.

Lue lisää

Ihminen kuluttaa levossa noin 70% rasvaa eikä hiilihydraatti varastoja todellakaan kuluteta ensin eikä lihasten glykogeenivarastoja käytetä kuin liikuntaan.

Anonyymi kirjoitti:

Ihminen ei ole kone, joten mikään kehon liittyvä ei ole matemaattisen tarkkaa ja tietenkin keho sopeutuu muuttuuviin tilanteisiin sen sijaan että napsahtaisi niihin kun valokytkintä väännettäessä. Elimistö kuluttaa hiilihydraattivarastot ensin, se on yleistietoa. Niidden merkitys laihdutusprosessissa on mitätön.

Laihdutusprosessissa 100 g läskiä vastaa noin 800 kCal (tarkin/tarkempi arvo on 778 kCal) mutta sekin on _keskiarvo_ eli vaihtelee muun mussa rasvaprosentin mukaan.

Lue lisää

Täällä: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2376744/ on käsitely seikkaperäisesti varastoituneen rasvan muuntumista energiaksi. Koko dokumentti on täällä: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2376744/pdf/nihms-47767.pdf

hvp27 kirjoitti:

Ihminen kuluttaa levossa noin 70% rasvaa eikä hiilihydraatti varastoja todellakaan kuluteta ensin eikä lihasten glykogeenivarastoja käytetä kuin liikuntaan.

Hassua, väärin ja väärin. Lue: https://fi.wikipedia.org/wiki/Glykogeeni

Nyt vaan kaikki laihduttajat lepäämään, uudella hvp27 dietillä lähtee 70 % rasvaa. Muutaman kuukauden kun lepäilee niin on rasvaprosetti hyvin lähellä nollaa.

Anonyymi kirjoitti:

Hassua, väärin ja väärin. Lue: https://fi.wikipedia.org/wiki/Glykogeeni

Nyt vaan kaikki laihduttajat lepäämään, uudella hvp27 dietillä lähtee 70 % rasvaa. Muutaman kuukauden kun lepäilee niin on rasvaprosetti hyvin lähellä nollaa.

Lue lisää

Googlaa vaikka tämmöinen "Liikunnanaikainen energiankulutus riippuu siitä, millä liikunnan teholla työskennellään, kuinka pitkään liikutaan, mikä on liikuntalaji ja mikä on liikkujan paino.".

Ihminen varastoi ylimääräisen energian rasvaksi ja sitä myös käytetään energiaksi jatkuvasti. Ihminen sitten laihtuu kun saa vähemmän energiaa kun kuluttaa.

hvp27 kirjoitti:

Googlaa vaikka tämmöinen "Liikunnanaikainen energiankulutus riippuu siitä, millä liikunnan teholla työskennellään, kuinka pitkään liikutaan, mikä on liikuntalaji ja mikä on liikkujan paino.".

Ihminen varastoi ylimääräisen energian rasvaksi ja sitä myös käytetään energiaksi jatkuvasti. Ihminen sitten laihtuu kun saa vähemmän energiaa kun kuluttaa.

Lue lisää

Tämä: "Ihminen varastoi ylimääräisen energian rasvaksi" on perustietoa ja oikein. Perustietoa on myös se, että ensin kuluu aineenvaihdunnassa olevat hiilihydraatit, sitten aineenvaihdunnassa olevat protetiinit ja vasta sitten kun on kun on jonkin aikaa ollut nälän tunne alkaa kulumaan kehoon varastoitunutta rasvaa. ja sitten kun on kovan nälän tunne kehoon varastoitunutta rasvaa palaa reippaasti.

Tämä: "Ihminen varastoi ylimääräisen energian rasvaksi ja sitä myös käytetään energiaksi jatkuvasti." on hikiliikkujien huuhaata. Se kumotaan näin: Otetaan henkilö joka saa jokaisena päivänä tarvitsemansa energian hiilihydraateista ja proteiineista eikä nauti yhtään rasvaa, ja nauttii energian niin pienissä erissä, esim 30 min välein, jotta se ei ehdi varastoiotumaan. Väitteesti mukaan rasvaprosentti laske tässä tilanteessa, mikä EI tapahdu.

Tämä: " Ihminen sitten laihtuu kun saa vähemmän energiaa kun kuluttaa." on oikein ja perustietoa. Se tapahtuu niin että verensokeri alkaa laskemaan kun kaikki aineenvaihdunnassa olevat hiilihydraatit ja protetiinit on kulutettu loppuun, joka käynnistää sen että elimistö turvautuu varastoituneen energian kulutukseen.

Anonyymi kirjoitti:

Laskin että minulle tulee päivässä kalorivajausta n 2000 kal
Päiväohjelma pyöräily 2,5 tuntia siitä kevyt syönti,kevyttä kirpputorikävelyä tai kaupunkikävelyä 3-4 tuntia,illalla ennen nukkumaan menoa1 tunti oikein reipasta kävelyä.Kulutetut kalorit yht n 2700 ja syön vain 800 kal
240 kalorin vajeella päivässä kuukaudessa laihtuu yhden kilon,
ja 2400 kalorin 10 kg

Tulos tuli kolmannen päivän jälkeen neljäntenä aamuna.Ainakin 990g siitä on oikeaa rasvaa(noin 1 kg),koska 10 kg jaettuna 30 päivällä on 333g päivässä

Lue lisää

TULOS 4:jässä päivässä
Tässä mustaa valkoisella,suuremmankin painon mukaan otettuna paino laskenut
2,5 kg
-Tulos otettu aamulla suurikaloristen päivien jälkeen kun paino on
korkeimmillaan .Keskimääräinen kalorimäärä 5 dessä päivässä 1580 kal
kalorit yht 5 päivässä 7500 kal

-1800-2400 kalorin dietillä paino pysyi vain samana 4 kuukautta,vaikka
liikuntaa oli yhtä paljon,nekin olen merkannut tarkasti ruokapäiväkirjaan.

Olen nyt arvioinut mitä kannattaa syödä,ja mitä EI,se on turha lihottaa
itseään pahan makuisella ruualla
(jätän seuraavalla kerralla pois pitsan,kaiken rilliruuan,isommat
karkkimäärät koska nämä ovat huomattavasti PAHEMMAN MAKUISIA kuin
tavallinen ruoka,esim tämä makaronipohjainen kasviskratiini,jossa
koskenlaskijajuustoa ja kasviskermaa)

Anonyymi kirjoitti:

Tämä: "Ihminen varastoi ylimääräisen energian rasvaksi" on perustietoa ja oikein. Perustietoa on myös se, että ensin kuluu aineenvaihdunnassa olevat hiilihydraatit, sitten aineenvaihdunnassa olevat protetiinit ja vasta sitten kun on kun on jonkin aikaa ollut nälän tunne alkaa kulumaan kehoon varastoitunutta rasvaa. ja sitten kun on kovan nälän tunne kehoon varastoitunutta rasvaa palaa reippaasti.

Tämä: "Ihminen varastoi ylimääräisen energian rasvaksi ja sitä myös käytetään energiaksi jatkuvasti." on hikiliikkujien huuhaata. Se kumotaan näin: Otetaan henkilö joka saa jokaisena päivänä tarvitsemansa energian hiilihydraateista ja proteiineista eikä nauti yhtään rasvaa, ja nauttii energian niin pienissä erissä, esim 30 min välein, jotta se ei ehdi varastoiotumaan. Väitteesti mukaan rasvaprosentti laske tässä tilanteessa, mikä EI tapahdu.

Tämä: " Ihminen sitten laihtuu kun saa vähemmän energiaa kun kuluttaa." on oikein ja perustietoa. Se tapahtuu niin että verensokeri alkaa laskemaan kun kaikki aineenvaihdunnassa olevat hiilihydraatit ja protetiinit on kulutettu loppuun, joka käynnistää sen että elimistö turvautuu varastoituneen energian kulutukseen.

Lue lisää

Ihminen varastoi energian rasvana ja jos ihminen saa koko ajan ravintoa riittävästi niin rasvavarastot eivät hupene tai täyty pitkällä aikavälillä. Silti elimistö käyttää koko ajan sitä rasvaa elintoimintoihinsa ja tasaisellakin syömisellä varastoitumista tapahtuu.

Kannattaisi varmaan perehtyä ihmisen fysiologiaan. Verensokeri ei koskaan laske terveellä kovinkaan alas eikä proteiinia käytetä suoraan energiaksi vaan se muutetaan glukoosiksi ja tuo prosessi on eritrtäin hidas.

Ihminen pystyy kuluttamaan tunnissa vain noin 60 g glukoosia ravinnosta suoraan energiaksi ja tuokin vain raskaassa liikunnassa. Tuon takia raskaassa liikunnassa meno loppuu kun glukogeenivarastot loppuvat. Tätä on tutkittu merkkaamalla glukoosia C-13 eli radioaktiivisella hiilen isotoopilla ja mittaamalla se uloshengitysilmasta.

Kun hiilihydraatti on kulutettu pois niin elimistö aloittaa glukoosin tuottamisen glukoneogeneesin jotta verensokeri ei laskisi liian alas.

Levossa glukoosia kuluttaa eniten aivot (noin 20% lepokulutuksesta), sydän ja verisolut tarvitsevat myös glukoosia.

Esimerkiksi tämän gradun liitteistä voi lukea ihmisen rasva-aineenvaihdunnasta 'RASVA-AINEENVAIHDUNTA LEVOSSA JA KUORMITUK-SESSA LIIKUNNALLISESTI EROAVILLA IDENTTISILLÄ KAKSOSILLA'.

Lainaus tuosta 'Levossa yli puolet energi-asta valmistetaan rasvoista ja loppu energiasta tulee lähes kokonaan hiilihydraateista. '

hvp27 kirjoitti:

Ihminen varastoi energian rasvana ja jos ihminen saa koko ajan ravintoa riittävästi niin rasvavarastot eivät hupene tai täyty pitkällä aikavälillä. Silti elimistö käyttää koko ajan sitä rasvaa elintoimintoihinsa ja tasaisellakin syömisellä varastoitumista tapahtuu.

Kannattaisi varmaan perehtyä ihmisen fysiologiaan. Verensokeri ei koskaan laske terveellä kovinkaan alas eikä proteiinia käytetä suoraan energiaksi vaan se muutetaan glukoosiksi ja tuo prosessi on eritrtäin hidas.

Ihminen pystyy kuluttamaan tunnissa vain noin 60 g glukoosia ravinnosta suoraan energiaksi ja tuokin vain raskaassa liikunnassa. Tuon takia raskaassa liikunnassa meno loppuu kun glukogeenivarastot loppuvat. Tätä on tutkittu merkkaamalla glukoosia C-13 eli radioaktiivisella hiilen isotoopilla ja mittaamalla se uloshengitysilmasta.

Kun hiilihydraatti on kulutettu pois niin elimistö aloittaa glukoosin tuottamisen glukoneogeneesin jotta verensokeri ei laskisi liian alas.

Levossa glukoosia kuluttaa eniten aivot (noin 20% lepokulutuksesta), sydän ja verisolut tarvitsevat myös glukoosia.

Esimerkiksi tämän gradun liitteistä voi lukea ihmisen rasva-aineenvaihdunnasta 'RASVA-AINEENVAIHDUNTA LEVOSSA JA KUORMITUK-SESSA LIIKUNNALLISESTI EROAVILLA IDENTTISILLÄ KAKSOSILLA'.

Lainaus tuosta 'Levossa yli puolet energi-asta valmistetaan rasvoista ja loppu energiasta tulee lähes kokonaan hiilihydraateista. '

Lue lisää

Lue sivulta https://fi.wikipedia.org/wiki/Glykogeeni edes kohdat "Muodostuminen"ja "Hajoaminen". Olet niin täysin ja kovapäisesti väärässä ettei sinun kanssasi ole mitään hyötyä keskustella.

Anonyymi kirjoitti:

TULOS 4:jässä päivässä
Tässä mustaa valkoisella,suuremmankin painon mukaan otettuna paino laskenut
2,5 kg
-Tulos otettu aamulla suurikaloristen päivien jälkeen kun paino on
korkeimmillaan .Keskimääräinen kalorimäärä 5 dessä päivässä 1580 kal
kalorit yht 5 päivässä 7500 kal

-1800-2400 kalorin dietillä paino pysyi vain samana 4 kuukautta,vaikka
liikuntaa oli yhtä paljon,nekin olen merkannut tarkasti ruokapäiväkirjaan.

Olen nyt arvioinut mitä kannattaa syödä,ja mitä EI,se on turha lihottaa
itseään pahan makuisella ruualla
(jätän seuraavalla kerralla pois pitsan,kaiken rilliruuan,isommat
karkkimäärät koska nämä ovat huomattavasti PAHEMMAN MAKUISIA kuin
tavallinen ruoka,esim tämä makaronipohjainen kasviskratiini,jossa
koskenlaskijajuustoa ja kasviskermaa)

Lue lisää

Paino laskee edelleenkin,nyt 500g vuorokaudessa,vaikka tankkasin välillä 4500 kal täytekakku 500g 1100 kal ranskalaiset perunat 1000 kal,kaksi pientä munkkia 400 kal,jugurtti ja kermavanukas 400 kal,karkit 250g 1000 kal,nakkisämpylä ja maito 400 kal.Kasviskratiini 200g jossa kermaa ja koskenlaskijajuustoa 200g ja broilerpihvi juustotaskulla 350 kal
Ei ole mitään vaikeuksia olla näin pienellä kalorimäärällä kuin 800,ruokaa ei tee yhtään mieli ja jaksaisi urheilla päivässä vaikka 8 tuntia päivässä.
Liikuntamäärät pidän kuitenkin samana kuin ennenkin eli pyöräilyä 2,5 tuntia kävelyä 1 tunti muu kevyt arkiliikunta 3 tuntia

Anonyymi kirjoitti:

Paino laskee edelleenkin,nyt 500g vuorokaudessa,vaikka tankkasin välillä 4500 kal täytekakku 500g 1100 kal ranskalaiset perunat 1000 kal,kaksi pientä munkkia 400 kal,jugurtti ja kermavanukas 400 kal,karkit 250g 1000 kal,nakkisämpylä ja maito 400 kal.Kasviskratiini 200g jossa kermaa ja koskenlaskijajuustoa 200g ja broilerpihvi juustotaskulla 350 kal
Ei ole mitään vaikeuksia olla näin pienellä kalorimäärällä kuin 800,ruokaa ei tee yhtään mieli ja jaksaisi urheilla päivässä vaikka 8 tuntia päivässä.
Liikuntamäärät pidän kuitenkin samana kuin ennenkin eli pyöräilyä 2,5 tuntia kävelyä 1 tunti muu kevyt arkiliikunta 3 tuntia

Lue lisää

Kuulostaa hyvältä.
Tuollaisilla ruokavalioilla saat kyllä pyöräillä isoja määriä koko loppuelämäsi.

Vaikka se Veijo onkin ärsyttävä, niin sillä on kyllä yksi totuus, liikunnalla se laihtuminen ei tapahdu, vaan sillä että oppii syömään.

Anonyymi kirjoitti:

Lue sivulta https://fi.wikipedia.org/wiki/Glykogeeni edes kohdat "Muodostuminen"ja "Hajoaminen". Olet niin täysin ja kovapäisesti väärässä ettei sinun kanssasi ole mitään hyötyä keskustella.

Lue lisää

Ihmisen maksassa on glukogeeniä vain 100 g eli 400 kcal ja se riittää noin vuorokaudeksi lähinnä aivoille. Ihmisen energian kulutus on tuona aikana 2000 kcal eli hiilihydraatista otetaan paastossa vain hyvin pieni osa energiasta.

Pistäopä lähde jonka mukaan hiilihydraatti käytetään ensiksi. Sitähän ei tuo Wikipedian artikkeli sano vaan sanoo että glukogeeniä riittää vuorokaudeksi. Minähän olen jo pistänyt useamman lähteen joissa väitetään että hiilihydraattia ei polteta ensiksi.

Rasvasta ei muuten tehdä juurikaan glukoosia

hvp27 kirjoitti:

Ihmisen maksassa on glukogeeniä vain 100 g eli 400 kcal ja se riittää noin vuorokaudeksi lähinnä aivoille. Ihmisen energian kulutus on tuona aikana 2000 kcal eli hiilihydraatista otetaan paastossa vain hyvin pieni osa energiasta.

Pistäopä lähde jonka mukaan hiilihydraatti käytetään ensiksi. Sitähän ei tuo Wikipedian artikkeli sano vaan sanoo että glukogeeniä riittää vuorokaudeksi. Minähän olen jo pistänyt useamman lähteen joissa väitetään että hiilihydraattia ei polteta ensiksi.

Rasvasta ei muuten tehdä juurikaan glukoosia

Lue lisää

Lisäksi, 70 kg:n painoisen aikuisen luustolihaksena on noin 400 grammaa glykogeeniä. Noin neljä kertaa enmmän kuin maksassa. Kuluvat normaalitilassa vähän eri tarpeisiin, mutta kaikki kyllä käytetään ennen kuin rasva.

En ole sellaista väittänyt, että rasva pilkottaisiin glykogeeniksi.

https://en.wikipedia.org/wiki/Starvation_response "Nälkytila on tila, jossa keho reagoi pitkään vähäisen energian saantiin. Lyhyissä energiankestoajanjaksoissa keho kulutaa ensin proteiiniin, koska proteiini voidaan muuntaa glukoosiksi, koska se on aivojen ainoa energialähde. Se pyrkii säilyttämään rasvaa tai pitämään sitä hätätilanteeiden energian lähteenä pitkittyneen nälkymisajan jälkeen." Jossa ei erikseen mainita hiilihydraatteja koska se on selviö että heho käyttää sen ensin.

Anonyymi kirjoitti:

Lisäksi, 70 kg:n painoisen aikuisen luustolihaksena on noin 400 grammaa glykogeeniä. Noin neljä kertaa enmmän kuin maksassa. Kuluvat normaalitilassa vähän eri tarpeisiin, mutta kaikki kyllä käytetään ennen kuin rasva.

En ole sellaista väittänyt, että rasva pilkottaisiin glykogeeniksi.

https://en.wikipedia.org/wiki/Starvation_response "Nälkytila on tila, jossa keho reagoi pitkään vähäisen energian saantiin. Lyhyissä energiankestoajanjaksoissa keho kulutaa ensin proteiiniin, koska proteiini voidaan muuntaa glukoosiksi, koska se on aivojen ainoa energialähde. Se pyrkii säilyttämään rasvaa tai pitämään sitä hätätilanteeiden energian lähteenä pitkittyneen nälkymisajan jälkeen." Jossa ei erikseen mainita hiilihydraatteja koska se on selviö että heho käyttää sen ensin.

Lue lisää

Ja wikipedia on luotettava lähde?

Minäkin voin kirjoittaa sinne ihan mitä mieleen tulee.

Anonyymi kirjoitti:

Lisäksi, 70 kg:n painoisen aikuisen luustolihaksena on noin 400 grammaa glykogeeniä. Noin neljä kertaa enmmän kuin maksassa. Kuluvat normaalitilassa vähän eri tarpeisiin, mutta kaikki kyllä käytetään ennen kuin rasva.

En ole sellaista väittänyt, että rasva pilkottaisiin glykogeeniksi.

https://en.wikipedia.org/wiki/Starvation_response "Nälkytila on tila, jossa keho reagoi pitkään vähäisen energian saantiin. Lyhyissä energiankestoajanjaksoissa keho kulutaa ensin proteiiniin, koska proteiini voidaan muuntaa glukoosiksi, koska se on aivojen ainoa energialähde. Se pyrkii säilyttämään rasvaa tai pitämään sitä hätätilanteeiden energian lähteenä pitkittyneen nälkymisajan jälkeen." Jossa ei erikseen mainita hiilihydraatteja koska se on selviö että heho käyttää sen ensin.

Lue lisää

Nääntyminen aika lailla eri asia kuin normaalitila. Silloin maksan glykogeenivarastot ovat loppu ja koska aivot tarvitsevat glukoosia niin proteiinia muutetaan glukoosiksi.

Lihasten glykogeeni käytetään lihaksissa eikä yleiseen energiantuotantoon. Wikipedian artikkelista lainaus 'Verensokerin lasku viestii keholle että kehon solujen saatavilla oleva energia on vähenemässä. Tällöin glykogeenistä vapautuu glukoosia vereen glykogenolyysi-tapahtumassa. Tapahtuman aktivoi maksassa (mutta ei esimerkiksi luurankolihaksissa) haiman tuottama glukagoni, jota erittyy vereen verensokerin laskiessa.'

Eli ei siis löydy luotettavaa lähdettä jossa sanottaisiin että hiilihydraatti käytetään ension. Selviöt ei riitä. Tuosta gradusta poimittu lähde 'Carbohydrate and fat utilization during rest and physical activity' (julkaistu Clinical Nutrition ESPEN ) kannattaa lukea.

Anonyymi kirjoitti:

Kuulostaa hyvältä.
Tuollaisilla ruokavalioilla saat kyllä pyöräillä isoja määriä koko loppuelämäsi.

Vaikka se Veijo onkin ärsyttävä, niin sillä on kyllä yksi totuus, liikunnalla se laihtuminen ei tapahdu, vaan sillä että oppii syömään.

Lue lisää

Liikunta nopeuttaa laihtumista vain silloin kun kalorit ovat hyvin alhaalla.3kg viikossa lähtee aivan kevyesti oikeaa läskiä.Minullahan oli se 2000 kalorin ohjelma,silläkin hitaasti, laihtuu,jos pitää ne kalorit siinä 2000 kal.Siinä kävi niin .
Ei siihen tarvitse syödä kuin 2 pientä munkkia,ja 50g karkkia,niin kalorit nousee 2700,ja EI sen takia laihdu ollenkaan.
Pyöräily on aivan pikkujttu,en luopuisi siitä,siitä tulee hyvää oloa.Laihtumiseen riittäisi pelkkä kävelykin.

hvp27 kirjoitti:

Nääntyminen aika lailla eri asia kuin normaalitila. Silloin maksan glykogeenivarastot ovat loppu ja koska aivot tarvitsevat glukoosia niin proteiinia muutetaan glukoosiksi.

Lihasten glykogeeni käytetään lihaksissa eikä yleiseen energiantuotantoon. Wikipedian artikkelista lainaus 'Verensokerin lasku viestii keholle että kehon solujen saatavilla oleva energia on vähenemässä. Tällöin glykogeenistä vapautuu glukoosia vereen glykogenolyysi-tapahtumassa. Tapahtuman aktivoi maksassa (mutta ei esimerkiksi luurankolihaksissa) haiman tuottama glukagoni, jota erittyy vereen verensokerin laskiessa.'

Eli ei siis löydy luotettavaa lähdettä jossa sanottaisiin että hiilihydraatti käytetään ension. Selviöt ei riitä. Tuosta gradusta poimittu lähde 'Carbohydrate and fat utilization during rest and physical activity' (julkaistu Clinical Nutrition ESPEN ) kannattaa lukea.

Lue lisää

Mistä sinä tuon "Nääntyminen" keksit tähän hätään. Nälkytila on tila, jossa keho reagoi pitkään vähäisen energian saantiin. Tämä on laihdutus -palsta.

"proteiinia muutetaan glukoosiksi" vain jos sitä on aineenvaihdunnassa sen jälkeen kun hiilihydraatit on kulutettu JA proteiinien ensisijaiset tarpeet tyydytetty.

Anonyymi kirjoitti:

Mistä sinä tuon "Nääntyminen" keksit tähän hätään. Nälkytila on tila, jossa keho reagoi pitkään vähäisen energian saantiin. Tämä on laihdutus -palsta.

"proteiinia muutetaan glukoosiksi" vain jos sitä on aineenvaihdunnassa sen jälkeen kun hiilihydraatit on kulutettu JA proteiinien ensisijaiset tarpeet tyydytetty.

Lue lisää

Sinähän tähän ketjuun keksin nääntymisen kun ei löytynyt lähdettä väitteelle 'hiilihydraatti poltetaan ensin'. Tämä asia on muuten selostettu jopa lukion terveystiedossa. Lainauksena 'Liikunta lisää rasvojen käyttöä energiaksi, mikä puolestaan säästää elimistön glykogeenivarastoja liikunnan aikana. Liikunnan jälkeen glykogeenivarastojen täyttyminen tehostuu.'

Lainauksena postistasi ""Nälkytila on tila, jossa keho reagoi pitkään vähäisen energian saantiin. "

Starvation=nääntyminen, nälkätila, nälkäkuolema

Väität siis edelleen että maksan glukogeeni käytetään ennen kuin rasvaan kajotaan? Lihasten glukogeenivarastoja ei postaamasi linkin mukaan käytetä yleiseen energiantuotantoon (siis tuo wikipedian artikkeli). Verensokeri loppuu tuolloin noin 4 tunnissa. Tosin tuon wikipedian artikkelin mukaan maksan glykogeeni riittää noin vuorokaudeksi. Tuon jälkeen sitten poltetaan elimistön proteiinit eli lihakset ja sisäelimet (kuten nälkäkuolemassa käy)

Anonyymi kirjoitti:

Liikunta nopeuttaa laihtumista vain silloin kun kalorit ovat hyvin alhaalla.3kg viikossa lähtee aivan kevyesti oikeaa läskiä.Minullahan oli se 2000 kalorin ohjelma,silläkin hitaasti, laihtuu,jos pitää ne kalorit siinä 2000 kal.Siinä kävi niin .
Ei siihen tarvitse syödä kuin 2 pientä munkkia,ja 50g karkkia,niin kalorit nousee 2700,ja EI sen takia laihdu ollenkaan.
Pyöräily on aivan pikkujttu,en luopuisi siitä,siitä tulee hyvää oloa.Laihtumiseen riittäisi pelkkä kävelykin.

Lue lisää

"Liikunta nopeuttaa laihtumista vain silloin kun kalorit ovat hyvin alhaalla."

Ei pidä paikkaansa.

"3kg viikossa lähtee aivan kevyesti oikeaa läskiä."

Ei pidä paikkaansa. 428g rasvanpoltto päivässä vaatii, kevyellä 1400kcal syömisellä noin 100km pyöräilyä päivässä. Tuo energiamäärä on jo niin alhainen, että sillä tuskin jaksaa tuota polkea yhtenä päivänä, viikon jokaisesta puhumattakaan. Vaikka energian pudottaisi 800 kcal:iin, pitäisi silti polkea 75km päivittäin.

"Ei siihen tarvitse syödä kuin 2 pientä munkkia,ja 50g karkkia,niin kalorit nousee 2700"

Tuossa ei ole 2700 kcal:ia.

"ja EI sen takia laihdu ollenkaan."

Se on totta, että jos syö oikeasti sen 2700kcal päivittäin, niin laihtuminen on sangen hidasta jos sitä on laisinkaan, ellei ole huippu-urheilija.

"Pyöräily on aivan pikkujttu,en luopuisi siitä,siitä tulee hyvää oloa.Laihtumiseen riittäisi pelkkä kävelykin."

Jokaiselle on oma lajinsa mistä tykkää. Minä kävelen ja paino putoaa kilon viikossa, ja meinaan että se pysyykin siellä alhaalla ilman munkkien karkkien ja kakkujen syömistä. Laihtuisin toki ilman kävelyäkin 700g viikossa.

Ei se liikunta vaan se syöminen on asia, joka ratkaisee laihtuuko vaiko ei.

Anonyymi kirjoitti:

"Liikunta nopeuttaa laihtumista vain silloin kun kalorit ovat hyvin alhaalla."

Ei pidä paikkaansa.

"3kg viikossa lähtee aivan kevyesti oikeaa läskiä."

Ei pidä paikkaansa. 428g rasvanpoltto päivässä vaatii, kevyellä 1400kcal syömisellä noin 100km pyöräilyä päivässä. Tuo energiamäärä on jo niin alhainen, että sillä tuskin jaksaa tuota polkea yhtenä päivänä, viikon jokaisesta puhumattakaan. Vaikka energian pudottaisi 800 kcal:iin, pitäisi silti polkea 75km päivittäin.

"Ei siihen tarvitse syödä kuin 2 pientä munkkia,ja 50g karkkia,niin kalorit nousee 2700"

Tuossa ei ole 2700 kcal:ia.

"ja EI sen takia laihdu ollenkaan."

Se on totta, että jos syö oikeasti sen 2700kcal päivittäin, niin laihtuminen on sangen hidasta jos sitä on laisinkaan, ellei ole huippu-urheilija.

"Pyöräily on aivan pikkujttu,en luopuisi siitä,siitä tulee hyvää oloa.Laihtumiseen riittäisi pelkkä kävelykin."

Jokaiselle on oma lajinsa mistä tykkää. Minä kävelen ja paino putoaa kilon viikossa, ja meinaan että se pysyykin siellä alhaalla ilman munkkien karkkien ja kakkujen syömistä. Laihtuisin toki ilman kävelyäkin 700g viikossa.

Ei se liikunta vaan se syöminen on asia, joka ratkaisee laihtuuko vaiko ei.

Lue lisää

päivittäisellä 240 kalorin vajeella kuukaudessa laihtuu kilon ja 2400 vajeella 10 kg
Jos syö 800 kal päivä ja kuluttaa 2800 kal kalorivaje on silloin 2000 kal pv eli laihtuu 9 kg kk 9 jaettuna 4=2,25 kg (viikossa) ensimmäinen viikko oli ainakin 3 kg,voi olla että jatkossa hidastuu n 2: teen kiloon

Anonyymi kirjoitti:

päivittäisellä 240 kalorin vajeella kuukaudessa laihtuu kilon ja 2400 vajeella 10 kg
Jos syö 800 kal päivä ja kuluttaa 2800 kal kalorivaje on silloin 2000 kal pv eli laihtuu 9 kg kk 9 jaettuna 4=2,25 kg (viikossa) ensimmäinen viikko oli ainakin 3 kg,voi olla että jatkossa hidastuu n 2: teen kiloon

Lue lisää

Noita voi teoriassa laskea vaikka minkälaisia laihtumisnopeuksia, mutta sulle käy niin että laihdutat vuoden päästä edelleenkin. Tuollasilla energiamäärillä et mitenkään pysty sitä fillaria veivaamaan useampaa päivää putkeen, lopulta saat itsesi ylikuntoon, mikään ei kiinnosta, masentaa ja ahistaa ja makea maistuu.

Ai mistäkö tiedän tuon, olen sen itse kokenut.

SItä en niinkuin ole koskaan ymmärtänyt, että miksi pitää saada älyttömiä määriä viikossa pois, kun paljon parempaan ja kestävämpään lopputulokseen pääsee maltillisemmalla toiminnalla.

Syödyn energiamäärän lisäksi pitäisi huomioida syödyn proteiinin määrä, koska muuten kadotat lihasta vauhdilla.

Anonyymi kirjoitti:

Noita voi teoriassa laskea vaikka minkälaisia laihtumisnopeuksia, mutta sulle käy niin että laihdutat vuoden päästä edelleenkin. Tuollasilla energiamäärillä et mitenkään pysty sitä fillaria veivaamaan useampaa päivää putkeen, lopulta saat itsesi ylikuntoon, mikään ei kiinnosta, masentaa ja ahistaa ja makea maistuu.

Ai mistäkö tiedän tuon, olen sen itse kokenut.

SItä en niinkuin ole koskaan ymmärtänyt, että miksi pitää saada älyttömiä määriä viikossa pois, kun paljon parempaan ja kestävämpään lopputulokseen pääsee maltillisemmalla toiminnalla.

Syödyn energiamäärän lisäksi pitäisi huomioida syödyn proteiinin määrä, koska muuten kadotat lihasta vauhdilla.

Lue lisää

Tuollaisilla miinuskaloreilla ja liikunnalla lähtee sitten lihastakin runsaasti. Onneksi syke ei taida olla korkealla niin glukoosia ei pala hirveästi mutta jos heittäisi 50%/50% niin 2000 kcal suoritus syö 250 g glukoosia ja pöytäsokeri ssa sitä on vain puolet eli karkkia pitää vetää puoli kiloa päivässä jolloin ei luonnollisestikaan laihdu. Aika paljon helpommalla pääsee kun luopuu herkuista kokonaan jos ei niiden määrää pysty säätelemään.

Fruktoosi sitten rasvoittaa maksaa tehokkaasti noilla määrillä kun fruktoosi muutetaan pääasiassa maksassa rasvaksi.

Anonyymi kirjoitti:

TULOS 4:jässä päivässä
Tässä mustaa valkoisella,suuremmankin painon mukaan otettuna paino laskenut
2,5 kg
-Tulos otettu aamulla suurikaloristen päivien jälkeen kun paino on
korkeimmillaan .Keskimääräinen kalorimäärä 5 dessä päivässä 1580 kal
kalorit yht 5 päivässä 7500 kal

-1800-2400 kalorin dietillä paino pysyi vain samana 4 kuukautta,vaikka
liikuntaa oli yhtä paljon,nekin olen merkannut tarkasti ruokapäiväkirjaan.

Olen nyt arvioinut mitä kannattaa syödä,ja mitä EI,se on turha lihottaa
itseään pahan makuisella ruualla
(jätän seuraavalla kerralla pois pitsan,kaiken rilliruuan,isommat
karkkimäärät koska nämä ovat huomattavasti PAHEMMAN MAKUISIA kuin
tavallinen ruoka,esim tämä makaronipohjainen kasviskratiini,jossa
koskenlaskijajuustoa ja kasviskermaa)

Lue lisää

Lopullinen tulos 7:mässä päivässä (alimman mukaan)4 kg ja vyötärön ympärysmitta pienentynyt 3 cm.
Voin nyt sanoa että nämä haukutut 800 kalorin dietit ovatkin todellisuudessa ainoa oikea tapa laihduttaa.
2000 kalorin dietti ei siksi toimi,koska se on LIIAN SALLIVA,jos on 2000 kalorin dietillä,ja käy monessa kaupassa päivän aikana,ostaa jokaisesta vaikka pienen lakritsipatukan ja toisesta kaupasta pienen tikkujäätelon EI LAIHDU OLLENKAAN,koska kalorimäärä nousee näinkin pienestä 700 kal

Näissä 800 kalorin dieteissä täytyy siis jättää aivan kaikki karkki ja jäätelö yms KOKONAAN pois,ja syödä vain terveellistä ruokaa.Tekee kasviksista lämpimän aterian jossa lihaakin.
Illalla tai yöllä viimeinen 300 kalorin ateria,jossa makeutettua juomaakin.niin saa nukuttua ja hyvät yöunet
-henkilökohtaisessa ohjelmassa kannattaa käyttää apuna tunnettuja valmisdiettejä kuten armeijan dietti,lentoemännän dietti,sairaaladietti.

Anonyymi kirjoitti:

Lopullinen tulos 7:mässä päivässä (alimman mukaan)4 kg ja vyötärön ympärysmitta pienentynyt 3 cm.
Voin nyt sanoa että nämä haukutut 800 kalorin dietit ovatkin todellisuudessa ainoa oikea tapa laihduttaa.
2000 kalorin dietti ei siksi toimi,koska se on LIIAN SALLIVA,jos on 2000 kalorin dietillä,ja käy monessa kaupassa päivän aikana,ostaa jokaisesta vaikka pienen lakritsipatukan ja toisesta kaupasta pienen tikkujäätelon EI LAIHDU OLLENKAAN,koska kalorimäärä nousee näinkin pienestä 700 kal

Näissä 800 kalorin dieteissä täytyy siis jättää aivan kaikki karkki ja jäätelö yms KOKONAAN pois,ja syödä vain terveellistä ruokaa.Tekee kasviksista lämpimän aterian jossa lihaakin.
Illalla tai yöllä viimeinen 300 kalorin ateria,jossa makeutettua juomaakin.niin saa nukuttua ja hyvät yöunet
-henkilökohtaisessa ohjelmassa kannattaa käyttää apuna tunnettuja valmisdiettejä kuten armeijan dietti,lentoemännän dietti,sairaaladietti.

Lue lisää

Tämä ruoka mitä käytin ja tulen käyttämään on normaalia hiilihydraattipitoista ruokaa,ja EI KETOGEENISTÄ

Anonyymi kirjoitti:

Lopullinen tulos 7:mässä päivässä (alimman mukaan)4 kg ja vyötärön ympärysmitta pienentynyt 3 cm.
Voin nyt sanoa että nämä haukutut 800 kalorin dietit ovatkin todellisuudessa ainoa oikea tapa laihduttaa.
2000 kalorin dietti ei siksi toimi,koska se on LIIAN SALLIVA,jos on 2000 kalorin dietillä,ja käy monessa kaupassa päivän aikana,ostaa jokaisesta vaikka pienen lakritsipatukan ja toisesta kaupasta pienen tikkujäätelon EI LAIHDU OLLENKAAN,koska kalorimäärä nousee näinkin pienestä 700 kal

Näissä 800 kalorin dieteissä täytyy siis jättää aivan kaikki karkki ja jäätelö yms KOKONAAN pois,ja syödä vain terveellistä ruokaa.Tekee kasviksista lämpimän aterian jossa lihaakin.
Illalla tai yöllä viimeinen 300 kalorin ateria,jossa makeutettua juomaakin.niin saa nukuttua ja hyvät yöunet
-henkilökohtaisessa ohjelmassa kannattaa käyttää apuna tunnettuja valmisdiettejä kuten armeijan dietti,lentoemännän dietti,sairaaladietti.

Lue lisää

Et tiedä kuin vasta vuoden tai kahden päästä että toimiiko toi.

Jos vuoden päästä olet edelleen samassa painossa niin sitten voi jo vähän epäillä että se toimii.

Todennäköisin vaihtoehto on se, että sinulle on kertynyt vuoden päästä lisää painoa 5 - 10 kg.

Anonyymi kirjoitti:

Et tiedä kuin vasta vuoden tai kahden päästä että toimiiko toi.

Jos vuoden päästä olet edelleen samassa painossa niin sitten voi jo vähän epäillä että se toimii.

Todennäköisin vaihtoehto on se, että sinulle on kertynyt vuoden päästä lisää painoa 5 - 10 kg.

Lue lisää

Tietenkin lihoo takaisin,jos palaa samaan lihottavaan ruokavalioon takaisin millä on lihonut.
Seuraan kaloreita nyt tarkasti joka päivä ruokapäiväkirjalla.Se kalorimäärä millä painoni pysyy samana on 2700 kal pv
Vaikka ruokapäiväkirjaa ei käyttäisi,on seurattava AINAKIN painoa ja vyötärön ympärysmittaa kerran kuukaudessa.Jos paino on noussut kilonkin ja vyötärön ympärysmitta isontunut,aloittaa heti uudestaan tämän 800 kalorin laihdutuskuurin.Paljon helpommalla pääsee kun aloittaa uuden kuurin kilon lihomisen jälkee,eikä 10:nen kilon.

Anonyymi kirjoitti:

Tietenkin lihoo takaisin,jos palaa samaan lihottavaan ruokavalioon takaisin millä on lihonut.
Seuraan kaloreita nyt tarkasti joka päivä ruokapäiväkirjalla.Se kalorimäärä millä painoni pysyy samana on 2700 kal pv
Vaikka ruokapäiväkirjaa ei käyttäisi,on seurattava AINAKIN painoa ja vyötärön ympärysmittaa kerran kuukaudessa.Jos paino on noussut kilonkin ja vyötärön ympärysmitta isontunut,aloittaa heti uudestaan tämän 800 kalorin laihdutuskuurin.Paljon helpommalla pääsee kun aloittaa uuden kuurin kilon lihomisen jälkee,eikä 10:nen kilon.

Lue lisää

Yliarvioit mielen mahdollisuudet mutta voihan sitä yrittää, palataan vuoden päästä asiaan.

Anonyymi kirjoitti:

Tietenkin lihoo takaisin,jos palaa samaan lihottavaan ruokavalioon takaisin millä on lihonut.
Seuraan kaloreita nyt tarkasti joka päivä ruokapäiväkirjalla.Se kalorimäärä millä painoni pysyy samana on 2700 kal pv
Vaikka ruokapäiväkirjaa ei käyttäisi,on seurattava AINAKIN painoa ja vyötärön ympärysmittaa kerran kuukaudessa.Jos paino on noussut kilonkin ja vyötärön ympärysmitta isontunut,aloittaa heti uudestaan tämän 800 kalorin laihdutuskuurin.Paljon helpommalla pääsee kun aloittaa uuden kuurin kilon lihomisen jälkee,eikä 10:nen kilon.

Lue lisää

Mielummin kannattaa tehdä niin että kilon lihomisen ja sentin vyötärönympärysmitan kasvun jälkeen laihduttaa varalta heti 2 kg niin siinä jää silloin pieni pelivara hyvin pienelle lihomiselle.

Paino ja mitat pitää ottaa useampana päivänä kahden viikon ajan,niin voi olla varma mittaustuloksista.Jos on lihonut,niin HETI uusi kuuri.

Laihtumisen jälkeen saa syödä päivässä 2000 kaloria enemmän kuin laihdutusaikana,jos tekee niin että toisena päivänä syö vain 1000 kal niin toisena päivänä voi syödä 4500 kal ja paino PYSYY SAMANA jos päivittäinen energiankulutus on 2700 kal (se on tavallisella keskiraskasta työtä tekevällä tai liikuntaa harrastavalla miehellä tai isokokoisella naisella sen verran. Pienikokosen naisen kulutus on vähäisempi.

Anonyymi kirjoitti:

Mielummin kannattaa tehdä niin että kilon lihomisen ja sentin vyötärönympärysmitan kasvun jälkeen laihduttaa varalta heti 2 kg niin siinä jää silloin pieni pelivara hyvin pienelle lihomiselle.

Paino ja mitat pitää ottaa useampana päivänä kahden viikon ajan,niin voi olla varma mittaustuloksista.Jos on lihonut,niin HETI uusi kuuri.

Laihtumisen jälkeen saa syödä päivässä 2000 kaloria enemmän kuin laihdutusaikana,jos tekee niin että toisena päivänä syö vain 1000 kal niin toisena päivänä voi syödä 4500 kal ja paino PYSYY SAMANA jos päivittäinen energiankulutus on 2700 kal (se on tavallisella keskiraskasta työtä tekevällä tai liikuntaa harrastavalla miehellä tai isokokoisella naisella sen verran. Pienikokosen naisen kulutus on vähäisempi.

Lue lisää

Ihmeellistä että on ihmisiä jotka pystyvät normaalipainoisina vaikka eivät laske syömisiään ja mittaa senttimetrejä yhtenään.

Anonyymi kirjoitti:

Ihmeellistä että on ihmisiä jotka pystyvät normaalipainoisina vaikka eivät laske syömisiään ja mittaa senttimetrejä yhtenään.

Äiti tai isä on niin hyvin varoitellut,ja on uskonut.Siitä yleensä varoitellaan,että laihdutuksen aikana pitää syödä pitää syödä paljon,ettei vaan lihakset laihdu,mikä EI ole totta.
Jos syö paljon EI LAIHDU vaikka harrastaisi liikuntaa 8 tuntia päivässä.

Ei sellaisia laihoja paljon ole jotka eivät ajattele syömisiään.Suomessakin yli puolet ihmisistä on ylipainoisia.

Sepä se. Toisena päivänä luvataan itselle herkuttelu mansikkakakuilla ja karkeilla ja seuraavana päivänä sitten ollaan kitusellaisella, sekä pyöräillään 5 tuntia. Että sellaista laihdutusta.

Anonyymi kirjoitti:

Sepä se. Toisena päivänä luvataan itselle herkuttelu mansikkakakuilla ja karkeilla ja seuraavana päivänä sitten ollaan kitusellaisella, sekä pyöräillään 5 tuntia. Että sellaista laihdutusta.

Lue lisää

Niinpä 🧁🍡🍦🍭🍬heh :)

kipitin kirjoitti:

Niinpä 🧁🍡🍦🍭🍬heh :)

Juu, tuollainen 3000 ylimääräistä kcal viikossa tarkoittaa suunnilleen tuntia päivässä liikuntaan joka päivä.

Kyllä sillä liikunnakin laihtuu mutta hitaasti. 300 kcal päivässä liikuntaan ja 300 kcal pois ruista niin laihtuu hitaasti.

hvp27 kirjoitti:

Juu, tuollainen 3000 ylimääräistä kcal viikossa tarkoittaa suunnilleen tuntia päivässä liikuntaan joka päivä.

Kyllä sillä liikunnakin laihtuu mutta hitaasti. 300 kcal päivässä liikuntaan ja 300 kcal pois ruista niin laihtuu hitaasti.

Lue lisää

Tottakai liikunnalla laihtuu, mutta ongelma tulee siinä, että ihminen ei jaksa liikkua niin paljon loppuelämäänsä että se paino pysyisi alhaalla, jos vetää karamelliä ja limpparia isoja määriä.

Jos joku paikka hajoaa ja joudut kuukauden huilaamaan, on painoa kropassa samentien 3 - 4 kiloa lisää. Se syöminen kun ei muutu hetkessä pienemmäksi, katsokaa vaikka uransa lopettaneita lätkän pelaajia.

Anonyymi kirjoitti:

Tottakai liikunnalla laihtuu, mutta ongelma tulee siinä, että ihminen ei jaksa liikkua niin paljon loppuelämäänsä että se paino pysyisi alhaalla, jos vetää karamelliä ja limpparia isoja määriä.

Jos joku paikka hajoaa ja joudut kuukauden huilaamaan, on painoa kropassa samentien 3 - 4 kiloa lisää. Se syöminen kun ei muutu hetkessä pienemmäksi, katsokaa vaikka uransa lopettaneita lätkän pelaajia.

Lue lisää

Juu, ei liikunnalla voi laihduttaa jos ruokavalio on pielessä. Ihmiset lihovat normaalisti aika hitaasti (pl. juuri nämä pikaruokaa, ja sokeria syövät) ja kevyt liikunta riittäisi kyllä pitämään ylipainon pois. Lisäksi maltillinen liikunta tukee järkevää dieettiä laihduttaessa.

Tuo 300 kcal päivässä liikuntaan tarkoittaa noin kiloa läskiä kuukaudessa

hvp27 kirjoitti:

Juu, tuollainen 3000 ylimääräistä kcal viikossa tarkoittaa suunnilleen tuntia päivässä liikuntaan joka päivä.

Kyllä sillä liikunnakin laihtuu mutta hitaasti. 300 kcal päivässä liikuntaan ja 300 kcal pois ruista niin laihtuu hitaasti.

Lue lisää

Tiukka dieetti alkuun, keho kunnolla ketoosiin, niin saa startin painonpudotukseen. Hiilarit minimiin, kyllähän se nälkä vatsaa kaivelee, mutta sen kestää, kun tulosta näkyy nopeasti. Sitten hiilarin lisäystä maltillisesti ja liikuntaa. Paino tippuu hyvin, mutta vaatiihan se tahdon lujuutta.

Toinen vaihtoehto keventää maltillisesti, vatsa pysyy kylläisenä, ei vaadi kovin paljoa, paino tippuu hitaasti. Liikunta tietysti ohessa.

kipitin kirjoitti:

Tiukka dieetti alkuun, keho kunnolla ketoosiin, niin saa startin painonpudotukseen. Hiilarit minimiin, kyllähän se nälkä vatsaa kaivelee, mutta sen kestää, kun tulosta näkyy nopeasti. Sitten hiilarin lisäystä maltillisesti ja liikuntaa. Paino tippuu hyvin, mutta vaatiihan se tahdon lujuutta.

Toinen vaihtoehto keventää maltillisesti, vatsa pysyy kylläisenä, ei vaadi kovin paljoa, paino tippuu hitaasti. Liikunta tietysti ohessa.

Lue lisää

Ketoosissa raskaampi liikunta on hankalaa ja riski lihasmassan menetykseen suuri. Nälänhän se kyllä vie nopeasti. Rasvalla lutraus on turhaa ja se vaan hidastaa laihtumista.

hvp27 kirjoitti:

Ketoosissa raskaampi liikunta on hankalaa ja riski lihasmassan menetykseen suuri. Nälänhän se kyllä vie nopeasti. Rasvalla lutraus on turhaa ja se vaan hidastaa laihtumista.

Lue lisää

Niin itse ketoosissa ei tosiaan ole välttämättä nälän tunnetta, keho polttaa tehokkaasti rasvaa ja siirtyy siitä sitten käyttämään lihaksia energiana. Omakohtaisesti olen kyllä kokenut olevani tuolloinkin nälkäinen vai onko se sitten ollut vain sokerin kaipuuta, tiedä häntä. Tuollainen kurimus kuitenkin asettaa sydämen koetukselle, joten en ole viitsinyt usein toistaa. Ja kyllähän rasvaa voi tietysti tuolloin reilummin käyttää, eikä se laihtumiseen vaikuta muutoin kuin tekee kylläisemmäksi. Itse en tosin pysty syömään kovin rasvaista, kun se alkaa melko pian etoa.

kipitin kirjoitti:

Niin itse ketoosissa ei tosiaan ole välttämättä nälän tunnetta, keho polttaa tehokkaasti rasvaa ja siirtyy siitä sitten käyttämään lihaksia energiana. Omakohtaisesti olen kyllä kokenut olevani tuolloinkin nälkäinen vai onko se sitten ollut vain sokerin kaipuuta, tiedä häntä. Tuollainen kurimus kuitenkin asettaa sydämen koetukselle, joten en ole viitsinyt usein toistaa. Ja kyllähän rasvaa voi tietysti tuolloin reilummin käyttää, eikä se laihtumiseen vaikuta muutoin kuin tekee kylläisemmäksi. Itse en tosin pysty syömään kovin rasvaista, kun se alkaa melko pian etoa.

Lue lisää

Itsellä rasva etoo ja aiheuttaa ripulia. Jokainen rasvagramma lisäksi siirtyy rasvakudokseen.

Itsellä kyllä häviää nälkä ketoosissa täysin eikä näin puolinutrauksellakaan ole oikein nälkä. Hiilihydraattia menee noin 150-200 g päivä, proteiinia 100 g ha rasvaa hyvin vähän. Kaupungissa käydessä enemmän.

hvp27 kirjoitti:

Itsellä rasva etoo ja aiheuttaa ripulia. Jokainen rasvagramma lisäksi siirtyy rasvakudokseen.

Itsellä kyllä häviää nälkä ketoosissa täysin eikä näin puolinutrauksellakaan ole oikein nälkä. Hiilihydraattia menee noin 150-200 g päivä, proteiinia 100 g ha rasvaa hyvin vähän. Kaupungissa käydessä enemmän.

Lue lisää

Ketogeenisessä dieetissä suurin osa energiasta saadaan rasvoista.

Ketodieetin tavoite on, että hiilihydraatteja välttelemällä elimistö menee ketoosiin eli alkaa käyttää energiantuotantoon varajärjestelmää.
Ketoosissa maksa alkaa käyttää elimistön rasvavarastoja glukoosin tuotantoon. Glukoosi on välttämätöntä aivojen toiminnalle.
Ketogeeninen ruokavalio sisältää vain minimaalisen vähän hiilihydraatteja, paljon proteiineja ja runsaasti rasvaa.

Rasvaa voi ja pitäisi tuossa syödä, itse en vain pysty ja niin kuin sanottu sydän ei tykkää.

kipitin kirjoitti:

Ketogeenisessä dieetissä suurin osa energiasta saadaan rasvoista.

Ketodieetin tavoite on, että hiilihydraatteja välttelemällä elimistö menee ketoosiin eli alkaa käyttää energiantuotantoon varajärjestelmää.
Ketoosissa maksa alkaa käyttää elimistön rasvavarastoja glukoosin tuotantoon. Glukoosi on välttämätöntä aivojen toiminnalle.
Ketogeeninen ruokavalio sisältää vain minimaalisen vähän hiilihydraatteja, paljon proteiineja ja runsaasti rasvaa.

Rasvaa voi ja pitäisi tuossa syödä, itse en vain pysty ja niin kuin sanottu sydän ei tykkää.

Lue lisää

Ketogeenisessä dieetissä suurin osa energiasta saadaan rasvoista ja sen lisäksi huomattava osa proteiineista.

Ketohömpötyksen myyntiargumentti on, että hiilihydraatteja välttelemällä ihminen laihtuisi (siis, ihmisen rasvaprosentti alenisi) maagisesti enemmän kuin alentamalla energian saantia saman verran millä tahansa muulla tavalla. Se on mahdotonta.

Kun joutuu nauttimaan sen vähän ruuan (energian) jonka dietti saliii, etovana rasva/öljy massoina/kokkarena, niin tietenkin ruokahalu vähenee, joka tottakai edesauttaa laihtumisprosessissa mikäli ihminen pitäytyy ketohömpötyksessä.

Ketohömpötys aiheuttaa helposti dehydtaatiota, koska rasvaisen ruuan mukana tulee vain vähän vettä. Samoin rasvoissa on vain hyvin niukasti kivennäisaineita ja vitamiineja laajakirjoisesti.

On paljon miellyttävämpää sekä terveellisempää rajoittaa rasvojen/rasvojen saanti minimiin, proteiinien saanti optimiin ja saada kaikki se energia, jota ilman ei kertakaikkiaan voi olla, hiilihydraateista. Esim 800 kCal/vrk hiilihydraaattidietissä voi syödä vaikkapa 8 kpl noin 250g salaattia päivässä (kunhan ei laita siihen mitään suurirasvaista kuten oliivia, avocadoa, pähkinöitä, juustoa). Salaatin suurehko massa vähentää nälän tunnetta, koska vatsan saa 8 kertaa vuorokaudessa joksikin aikaa täyden tuntuiseksi, jolloin nälkähormonin tuotanto lakkaa joksikin aikaa.

Laihtumiseen (siis, terveeen ihmisen rasvaprosentin alentamiseen) vaikuttaa suoraan vain päivittäinen energiavaje Jonka oireena ihminen joutuu kokemaan nälkää tai kovaa nälkää.

Hikiliikunta lisää ihmisen energian tarvetta. Jos ihminen kykenee olemaan lisäämättä energian saantiaan yhtä paljon kuin hikiliikunnalla sitä menettää, niin siinä tapauksessa ihminen laihtuu nopeammassa tahdissa. Mutta joutuu tietenkin kokemaan kovempaa nälkää kuin silloin kun laihduttaa saman dietin avulla ilman hikiliikuntaa. Hikiliikunnan voi siis korvata vähentämällä päivittäistä energian saantiaan sen verran kuin hikiliikunnalla menettäisi.

kipitin kirjoitti:

Ketogeenisessä dieetissä suurin osa energiasta saadaan rasvoista.

Ketodieetin tavoite on, että hiilihydraatteja välttelemällä elimistö menee ketoosiin eli alkaa käyttää energiantuotantoon varajärjestelmää.
Ketoosissa maksa alkaa käyttää elimistön rasvavarastoja glukoosin tuotantoon. Glukoosi on välttämätöntä aivojen toiminnalle.
Ketogeeninen ruokavalio sisältää vain minimaalisen vähän hiilihydraatteja, paljon proteiineja ja runsaasti rasvaa.

Rasvaa voi ja pitäisi tuossa syödä, itse en vain pysty ja niin kuin sanottu sydän ei tykkää.

Lue lisää

Juu, ei. Rasvasta ei juurikaan tehdä glukoosia (kannattaa Googlaa glukoneogeneesiä) vaan ketoaineita kuten asetonin, jolla voidaan korvata osa aivojen tarvitsemasta glukoosista. Glukoneogeneesiä pääasiallinen raaka-aine on aminohapot joten karppaus johtaa helposti lihaskatoon.

Jos karpatessa syö paljon rasvaa niin silläkin voi lihoa eli jos rasvakudoksesta otetaan vähemmän rasvaa kuin mitä syödään niin lihoo vaikka rasvaa poltetaankin marginaalisesti enemmän. Kaloriteoria pätee edelleenkin oikein hyvin.

Karppaus perustuu siihen, että ketoosi vähentää nälkää ja yksipuolinen ruoka tympii suurinta osaa ihmisistä. Nutrauskin on ketogeeninen ruokavalio

Anonyymi kirjoitti:

Ketogeenisessä dieetissä suurin osa energiasta saadaan rasvoista ja sen lisäksi huomattava osa proteiineista.

Ketohömpötyksen myyntiargumentti on, että hiilihydraatteja välttelemällä ihminen laihtuisi (siis, ihmisen rasvaprosentti alenisi) maagisesti enemmän kuin alentamalla energian saantia saman verran millä tahansa muulla tavalla. Se on mahdotonta.

Kun joutuu nauttimaan sen vähän ruuan (energian) jonka dietti saliii, etovana rasva/öljy massoina/kokkarena, niin tietenkin ruokahalu vähenee, joka tottakai edesauttaa laihtumisprosessissa mikäli ihminen pitäytyy ketohömpötyksessä.

Ketohömpötys aiheuttaa helposti dehydtaatiota, koska rasvaisen ruuan mukana tulee vain vähän vettä. Samoin rasvoissa on vain hyvin niukasti kivennäisaineita ja vitamiineja laajakirjoisesti.

On paljon miellyttävämpää sekä terveellisempää rajoittaa rasvojen/rasvojen saanti minimiin, proteiinien saanti optimiin ja saada kaikki se energia, jota ilman ei kertakaikkiaan voi olla, hiilihydraateista. Esim 800 kCal/vrk hiilihydraaattidietissä voi syödä vaikkapa 8 kpl noin 250g salaattia päivässä (kunhan ei laita siihen mitään suurirasvaista kuten oliivia, avocadoa, pähkinöitä, juustoa). Salaatin suurehko massa vähentää nälän tunnetta, koska vatsan saa 8 kertaa vuorokaudessa joksikin aikaa täyden tuntuiseksi, jolloin nälkähormonin tuotanto lakkaa joksikin aikaa.

Laihtumiseen (siis, terveeen ihmisen rasvaprosentin alentamiseen) vaikuttaa suoraan vain päivittäinen energiavaje Jonka oireena ihminen joutuu kokemaan nälkää tai kovaa nälkää.

Hikiliikunta lisää ihmisen energian tarvetta. Jos ihminen kykenee olemaan lisäämättä energian saantiaan yhtä paljon kuin hikiliikunnalla sitä menettää, niin siinä tapauksessa ihminen laihtuu nopeammassa tahdissa. Mutta joutuu tietenkin kokemaan kovempaa nälkää kuin silloin kun laihduttaa saman dietin avulla ilman hikiliikuntaa. Hikiliikunnan voi siis korvata vähentämällä päivittäistä energian saantiaan sen verran kuin hikiliikunnalla menettäisi.

Lue lisää

Heh, olet hauska :) Tämä oli kiva piristys tauolla.

hvp27 kirjoitti:

Juu, ei. Rasvasta ei juurikaan tehdä glukoosia (kannattaa Googlaa glukoneogeneesiä) vaan ketoaineita kuten asetonin, jolla voidaan korvata osa aivojen tarvitsemasta glukoosista. Glukoneogeneesiä pääasiallinen raaka-aine on aminohapot joten karppaus johtaa helposti lihaskatoon.

Jos karpatessa syö paljon rasvaa niin silläkin voi lihoa eli jos rasvakudoksesta otetaan vähemmän rasvaa kuin mitä syödään niin lihoo vaikka rasvaa poltetaankin marginaalisesti enemmän. Kaloriteoria pätee edelleenkin oikein hyvin.

Karppaus perustuu siihen, että ketoosi vähentää nälkää ja yksipuolinen ruoka tympii suurinta osaa ihmisistä. Nutrauskin on ketogeeninen ruokavalio

Lue lisää

Rasvasta ei juurikaan tehdä glukoosia? Tuota noin... :)

Ketoosissa maksa alkaa käyttää elimistön rasvavarastoja glukoosin tuotantoon.

Elimistön ollessa ketoosissa, eli kehon hiilihydraattivarastojen ollessa niukat tai tyhjät, maksa alkaa käyttää elimistön rasvavarastoja aivojen tarvitseman glukoosin tuotantoon edistäen näin rasvan palamista ja laihtumista.
Ketoosi syntyy ainoastaan silloin, jos elimistö ei saa riittävästi hiilihydraatteja glukoosin tuottamista varten. Tästä syystä haluttaessa saavuttaa ketoositila on ainoa mahdollisuus vähentää ruokavaliosta saatavan hiilihydraatin määrää.

kipitin kirjoitti:

Rasvasta ei juurikaan tehdä glukoosia? Tuota noin... :)

Ketoosissa maksa alkaa käyttää elimistön rasvavarastoja glukoosin tuotantoon.

Elimistön ollessa ketoosissa, eli kehon hiilihydraattivarastojen ollessa niukat tai tyhjät, maksa alkaa käyttää elimistön rasvavarastoja aivojen tarvitseman glukoosin tuotantoon edistäen näin rasvan palamista ja laihtumista.
Ketoosi syntyy ainoastaan silloin, jos elimistö ei saa riittävästi hiilihydraatteja glukoosin tuottamista varten. Tästä syystä haluttaessa saavuttaa ketoositila on ainoa mahdollisuus vähentää ruokavaliosta saatavan hiilihydraatin määrää.

Lue lisää

Juu, ei. Rasvasta ei juurikaan tehdä glukoosia. Rasvojen sisältämästä glyserolista kylläkin mutta sitä on rasvoista vain noin 5%. Jos rasvoista voitaisiin tehdä glukoosia niin ongelmia ei olisikaan kestävyyden kannalta.

Ketoosi tuottaa nimensä mukaisesti ketoaineita ja niillä voidaan korvata noin kolmasosa aivojen glukoosin tarpeesta mutta silti elimistö tarvitsee noin 100 g glukoosia päivässä. Wikipediassa on hyvä artikkeli glukoneogeneesistä.

hvp27 kirjoitti:

Juu, ei. Rasvasta ei juurikaan tehdä glukoosia (kannattaa Googlaa glukoneogeneesiä) vaan ketoaineita kuten asetonin, jolla voidaan korvata osa aivojen tarvitsemasta glukoosista. Glukoneogeneesiä pääasiallinen raaka-aine on aminohapot joten karppaus johtaa helposti lihaskatoon.

Jos karpatessa syö paljon rasvaa niin silläkin voi lihoa eli jos rasvakudoksesta otetaan vähemmän rasvaa kuin mitä syödään niin lihoo vaikka rasvaa poltetaankin marginaalisesti enemmän. Kaloriteoria pätee edelleenkin oikein hyvin.

Karppaus perustuu siihen, että ketoosi vähentää nälkää ja yksipuolinen ruoka tympii suurinta osaa ihmisistä. Nutrauskin on ketogeeninen ruokavalio

Lue lisää

"Rasvasta ei juurikaan tehdä glukoosia"

Ei niin, enkä vaittänyt niin. En kertaakaan käyttänyt sanaa joka alkaa merkkijonolla gluko.

Glukoosi on suomeksi rypälesokeri ja jos elimistösi pärjää 100g määrällä rypälesokeria (400 kCal) yhden vuorokauden, niin elimistösikin on vialla. Normaali elimistö tarvitsee energiaa siinä 1500 ... 2000 kCal vuorokaudessa, ylipainoiset sekä raskasta työtä tekvät vähän enemmän.

Anonyymi kirjoitti:

"Rasvasta ei juurikaan tehdä glukoosia"

Ei niin, enkä vaittänyt niin. En kertaakaan käyttänyt sanaa joka alkaa merkkijonolla gluko.

Glukoosi on suomeksi rypälesokeri ja jos elimistösi pärjää 100g määrällä rypälesokeria (400 kCal) yhden vuorokauden, niin elimistösikin on vialla. Normaali elimistö tarvitsee energiaa siinä 1500 ... 2000 kCal vuorokaudessa, ylipainoiset sekä raskasta työtä tekvät vähän enemmän.

Lue lisää

Glukoosin tarve riippuu liikunnan määrästä ja intensiteetistä. Ketoosissa levossa tuo noin 100 g ja normaalisti levossa noin 150 g. En tiedä kuka teistä anonyymeistä kirjoitti 'maksa alkaa käyttää elimistön rasvavarastoja aivojen tarvitseman glukoosin tuotantoon' mutta siinä on tuo sana glukoosi.

Loppu energia otetaan tietysti rasvasta joka kelpaa muille soluille kuin hermo- ja verisoluille sellaisenaan eikä sitä tarvitse muuttaa glukoosiksi.

150 g glukoosia on 600 kcal ja 2500 kcal-600 kcal on 1900 kcal ja tuosta energiantarpeesta siis vain noin neljäsosa otetaan glukoosista.

hvp27 kirjoitti:

Glukoosin tarve riippuu liikunnan määrästä ja intensiteetistä. Ketoosissa levossa tuo noin 100 g ja normaalisti levossa noin 150 g. En tiedä kuka teistä anonyymeistä kirjoitti 'maksa alkaa käyttää elimistön rasvavarastoja aivojen tarvitseman glukoosin tuotantoon' mutta siinä on tuo sana glukoosi.

Loppu energia otetaan tietysti rasvasta joka kelpaa muille soluille kuin hermo- ja verisoluille sellaisenaan eikä sitä tarvitse muuttaa glukoosiksi.

150 g glukoosia on 600 kcal ja 2500 kcal-600 kcal on 1900 kcal ja tuosta energiantarpeesta siis vain noin neljäsosa otetaan glukoosista.

Lue lisää

Vastasit kuitenkin lässytyksellä viestiin jossa ei ollut yhtään sanaa joka alkaa merkkijonolla gluko. Ja nyt et tiedä mihin viestiin vastasit.

"Loppu energia otetaan tietysti rasvasta"? Mistä rasvasta, syödään loppuenergia rasvaa tai juodaan öljyä?

Anonyymi kirjoitti:

Vastasit kuitenkin lässytyksellä viestiin jossa ei ollut yhtään sanaa joka alkaa merkkijonolla gluko. Ja nyt et tiedä mihin viestiin vastasit.

"Loppu energia otetaan tietysti rasvasta"? Mistä rasvasta, syödään loppuenergia rasvaa tai juodaan öljyä?

Lue lisää

Nyötäröltä tietysti. Kaikki ylimääräinen energia taas menee sinne ja rasva taas menee sinne aina. Glokoosikin otetaan suurilta osin maksan glukogeenivatastoista.

hvp27 kirjoitti:

Nyötäröltä tietysti. Kaikki ylimääräinen energia taas menee sinne ja rasva taas menee sinne aina. Glokoosikin otetaan suurilta osin maksan glukogeenivatastoista.

Ketohössöttäjä juuri kuvasi aivan täsmällisesti niin kutsutun suurihilihydraattisen dietin. Etuliite "suuri" on on kyllä hämäävä, parempi olisi hiilihydraattipainotteinen.

Tämäkään ei ole aivan oikein: "Kaikki ylimääräinen energia taas menee sinne ja rasva taas menee sinne aina".

Osa vesiliukoisten proteiinien ylimäärästä poistuu luonnollisella tavalla elimistön viemäröinnin kautta, siis se osa jota elimistö ei ehdi prosessoida vyötärölle. (kaikki proteiinit eivät ole vesiliukoisia).

Anonyymi kirjoitti:

Ketohössöttäjä juuri kuvasi aivan täsmällisesti niin kutsutun suurihilihydraattisen dietin. Etuliite "suuri" on on kyllä hämäävä, parempi olisi hiilihydraattipainotteinen.

Tämäkään ei ole aivan oikein: "Kaikki ylimääräinen energia taas menee sinne ja rasva taas menee sinne aina".

Osa vesiliukoisten proteiinien ylimäärästä poistuu luonnollisella tavalla elimistön viemäröinnin kautta, siis se osa jota elimistö ei ehdi prosessoida vyötärölle. (kaikki proteiinit eivät ole vesiliukoisia).

Lue lisää

Tuo oli toki yleistys mutta elimistö on erittäin tehokas ravintoaineiden suhteen eli miltei kaikki ravinto käytetään hyväksi. Elimistöllä on kyllä kaksi moodia eli katabolia ja anabolia. Ensimmäisessä puretaan varastoja ja jälkimmäisessä täydennetään niitä. Välittömästi ruokailun jälkeen ravintoaineita käytetään hyödyksi suoraan mutta tuo kestää hyvin vähän aikaa. Tuosta syystä urheilijat käyttävät palautusjuomaa koska liikunta kovalla sykkeellä käynnistää katabolian ja se saadaan pysäytettyä proteiinilla ja/tai nopealla hiilihydraatilla.

Kyllä tavallinen ihminen laihtuu 1400-2000 kcal päivittäisellä annoksella, jos hänellä on 30 kiloa laihdutettavaa ja hän käy päivittäin pyöräilemässä ja kävelemässä edes yhden tunnin. Laihtuminen tapahtuu vain hieman hitaammin.

Anonyymi kirjoitti:

Kyllä tavallinen ihminen laihtuu 1400-2000 kcal päivittäisellä annoksella, jos hänellä on 30 kiloa laihdutettavaa ja hän käy päivittäin pyöräilemässä ja kävelemässä edes yhden tunnin. Laihtuminen tapahtuu vain hieman hitaammin.

Lue lisää

Sanoin jo tuossa alussa että paikallaan se vain junnasi.
800 kalorin kuuri on aivan huomattavasti nopeampi ja parempi tapa laihduttaa.Minäkin vasta nyt ensimmäistä kertaa kokeilin,toimi erittäin hyvin.Sen aikana olokin oli yhtä hyvä,kuin 2000 kalorin aikana,onhan se tietysti iso järkytys jos on aina tottunut syömään 3000-5000 kal,kaikkine herkkuineen.
Pidin sen 4 päivää,ja nyt olen nostanut kaloreita 3 meksi päiväksi,yksi 4000 kal sitten kaksi n 2400,sitten sama uudestaan.

Tällä palstalla nopeista laihtumisista on kirjoitellet vain nämä pussikuurilaiset.ja vesipaastolla olijat.Totuus on se että tavallisellakin ruualla laihtuu aivan yhtä nopeasti kun syö vähän.Pussikuurilla olevien kalorit on korkeintaan 800,nopea laihtuminen perustuu pieneen kalorimäärään.

Anonyymi kirjoitti:

Kyllä tavallinen ihminen laihtuu 1400-2000 kcal päivittäisellä annoksella, jos hänellä on 30 kiloa laihdutettavaa ja hän käy päivittäin pyöräilemässä ja kävelemässä edes yhden tunnin. Laihtuminen tapahtuu vain hieman hitaammin.

Lue lisää

Aivan vääriä ne oli yhdelläkin sivustolla laihdutusvinkit.Sanottiin että 500 kalorin vajeella laihtuu,mikä ei ole totta.Minullakin laihtuva olo tulee nykyään vasta 2000 kalorin päivävajeella.Silläkin sivulla oli näyttökertoja melkein 30 000.Kaikki valetta.

Anonyymi kirjoitti:

Aivan vääriä ne oli yhdelläkin sivustolla laihdutusvinkit.Sanottiin että 500 kalorin vajeella laihtuu,mikä ei ole totta.Minullakin laihtuva olo tulee nykyään vasta 2000 kalorin päivävajeella.Silläkin sivulla oli näyttökertoja melkein 30 000.Kaikki valetta.

Lue lisää

https://www.youtube.com/watch?v=DuVM50fla1k tässäkin sanotaan selvästi 1000 kalorin päivävaje,se menee helposti toisesta korvasta sisään ja toisesta korvasta ulos,tämä on se TÄRKEIN tieto tästä filmistä
Tässä omassa ohjelmassa kalorivaje on neljän päivän ajan 2000 kal päivässä,ja isompikaloriset päivät sen jälkeen pienentävät sen puolella,näin kalorivajetta ei tule liian paljon.

Anonyymi kirjoitti:

Aivan vääriä ne oli yhdelläkin sivustolla laihdutusvinkit.Sanottiin että 500 kalorin vajeella laihtuu,mikä ei ole totta.Minullakin laihtuva olo tulee nykyään vasta 2000 kalorin päivävajeella.Silläkin sivulla oli näyttökertoja melkein 30 000.Kaikki valetta.

Lue lisää

500 kcal/vrk vajeella laihtuu keskimäärin 0,5 kg viikossa ja kun sen muuttaaa elämäntavaksi ja jatkaa koko loppuiän niin painonpudotus jää pysyväksi. 15 kilon laihdutus pienentää energiankulutusta sen 500 kcal/vrk. Siksi kannattaa laihduttaessakin syödä normaalia ruokaa mutta pienempiä annoksia.

Anonyymi kirjoitti:

https://www.youtube.com/watch?v=DuVM50fla1k tässäkin sanotaan selvästi 1000 kalorin päivävaje,se menee helposti toisesta korvasta sisään ja toisesta korvasta ulos,tämä on se TÄRKEIN tieto tästä filmistä
Tässä omassa ohjelmassa kalorivaje on neljän päivän ajan 2000 kal päivässä,ja isompikaloriset päivät sen jälkeen pienentävät sen puolella,näin kalorivajetta ei tule liian paljon.

Lue lisää

"tässäkin sanotaan selvästi 1000 kalorin päivävaje"

Siinä sanotaan myöskin että "harrastin 2 tuntia intensiivistä liikuntaa joka päivä". Ne tekevät yhteensä 1500-2000 kcal vajeen. Muuten ei puolessa vuodessa laihdu 40 kiloa.
Kaveri sanoo jo aikasemmin laihduttaneensa saman verran eli hänellä on laihdutusjojossa pitkä naru. Seuraava video ilmestyy varmaan parin vuoden kuluttua.

Kauhukuvasi kuntosalin vaarallisuudesta on räikeää liioittelua.
Joku, valmiiksi puolikuntoinen raakki saattaa kokea asiat noin jos ei ole tolkkua mutta normaalisti väitteesi on potaskaa.

Rupukuntoisen "raskaat painot" on suhteellinen käsite ja on mahdollista, että suoritustekniikasta tietämätön vahingoittaisi itseään.
Lisäpainoharjoittelu on avain olemisen keveyteen.
Maastavedot, hack- ja muut kyykyt ovat parasta vakuutusta selän kipuilun ehkäisemiseksi.
Kun lihaksisto on kunnossa niin ei tapahdu haavereita.

Sanoo 75v ukko joka käy slilla 6krt/vko. Joukossa on yksi päivä pelkästään aerobista. Terveellisempää olisi suorittaa se ulkon.

Oikea laihtuminen on toisen kuurin mukaan vain noin kilon luokkaa neljässä päivässä kolme vähän isompikalorista päivää 900 kalorin kuurin aikana.
Samanlaisella puhtaalla ravinnolla pystyy kasvattamaan lihasmassaa,liikunta pitää olla silloin painoharjoittelua mahdollisimman isoilla painoilla.Lihas kasvaa puhtaalla ravinnolla ilman lisäravinteita,samaa ruokaa pitää syödä kolme kertaa enemmän,eli 3000 kal pv.Roskaruoka lisää läskipainoa ja terveellinen ruoka lihaspainoa.Bodareitten ei tarvitsisi paljon yhtään dietata jos söisivät vain puhdasta ruokaa,ja juuri sen verran mitä on kulutus.Voima kasvaa syömällä runsaasti hiilihydraatteja,mutta siitä tulee runsaasti läskiä.Voimannostajat eivät ole kovin lihaksikkaita,ja läskiä on paljon.

Anonyymi kirjoitti:

Oikea laihtuminen on toisen kuurin mukaan vain noin kilon luokkaa neljässä päivässä kolme vähän isompikalorista päivää 900 kalorin kuurin aikana.
Samanlaisella puhtaalla ravinnolla pystyy kasvattamaan lihasmassaa,liikunta pitää olla silloin painoharjoittelua mahdollisimman isoilla painoilla.Lihas kasvaa puhtaalla ravinnolla ilman lisäravinteita,samaa ruokaa pitää syödä kolme kertaa enemmän,eli 3000 kal pv.Roskaruoka lisää läskipainoa ja terveellinen ruoka lihaspainoa.Bodareitten ei tarvitsisi paljon yhtään dietata jos söisivät vain puhdasta ruokaa,ja juuri sen verran mitä on kulutus.Voima kasvaa syömällä runsaasti hiilihydraatteja,mutta siitä tulee runsaasti läskiä.Voimannostajat eivät ole kovin lihaksikkaita,ja läskiä on paljon.

Lue lisää

Laardia muodostuu kaloreista. Nopeat hiilarit ovat tietysti herkimpiä mutta olkoot plussat mitä tahansa niin liika on liikaa.

Voima tarvitsee lihaksen poikkipintaa ja oikeaa hermotusta!
Superraskaan sarjan PAINONNOSTAJILLA on, läskien alla lihasta ja, ennen kaikkea, oikea tekniikka ja hermotus kohdallaan.
Olkoon kyse painon- tai voimanostosta niin alemmissa sarjoissa ei ole varaa kuskata mukanaan liikaa laardia. Ylempi sarja -> kovempi tulosvaatimus!

Anonyymi kirjoitti:

Oikea laihtuminen on toisen kuurin mukaan vain noin kilon luokkaa neljässä päivässä kolme vähän isompikalorista päivää 900 kalorin kuurin aikana.
Samanlaisella puhtaalla ravinnolla pystyy kasvattamaan lihasmassaa,liikunta pitää olla silloin painoharjoittelua mahdollisimman isoilla painoilla.Lihas kasvaa puhtaalla ravinnolla ilman lisäravinteita,samaa ruokaa pitää syödä kolme kertaa enemmän,eli 3000 kal pv.Roskaruoka lisää läskipainoa ja terveellinen ruoka lihaspainoa.Bodareitten ei tarvitsisi paljon yhtään dietata jos söisivät vain puhdasta ruokaa,ja juuri sen verran mitä on kulutus.Voima kasvaa syömällä runsaasti hiilihydraatteja,mutta siitä tulee runsaasti läskiä.Voimannostajat eivät ole kovin lihaksikkaita,ja läskiä on paljon.

Lue lisää

Laihtuminen nyt 900 kalorin kolmannen kuurin neljäntenä päivänä puoli kiloa.On hyvät energiatasot,vaikka kalorit alhaalla,jaksaa liikkua vaikka koko päivän,eikä väsytä yhtään.

Laihdun normaalilla hiilihydraattipitoisella ruokavaliolla
Epäilin että olen nyt varmasti ketoosissa,koska hiilihydraatit ovat aika alhaalla pienestä kalorimäärästä johtuen.Ostin ketotikkuja luontaistuotekaupasta tulos,väri täysin vaalea,eli en ole lähellekkään siinä tilassa,rasva palaa siltikin aivan yhtä nopeasti.Sanoisin että on 10 KERTAA parempi kuin ketodietti.
OLO hiilihydraattipitoisella dietillä on erittäin hyvä,ja saa syödä hyvää ruokaa,eikä nälkää ole ollenkaan.

Roskaruualla on aivan mahdoton laihduttaa,niillä kalorit nousee liian suureksi,ja niitä haluaa lisää jos syö niitä vähäkään.Vähäkalorisen kuurin aikana ei yhtään ainoaa karkkia ja jäätelöä,yms

Vanhemmiten painon pitäisikin laskea lihasten surkastumisen myötä. Surkastuminen alkaa 30-vuotiaana ja 80-vuotiaalla lihaksista on vain puolet jäljellä.

Anonyymi kirjoitti:

Vanhemmiten painon pitäisikin laskea lihasten surkastumisen myötä. Surkastuminen alkaa 30-vuotiaana ja 80-vuotiaalla lihaksista on vain puolet jäljellä.

Vaakanlukema laskee koska lihasta katoaa 6krt/vko treenistä huolimatta. Rasva % nousee hitaasti. Nyt 75v ikäisenä se on noussut 16,8%:iin.

Anonyymi kirjoitti:

Vaakanlukema laskee koska lihasta katoaa 6krt/vko treenistä huolimatta. Rasva % nousee hitaasti. Nyt 75v ikäisenä se on noussut 16,8%:iin.

Treenit kasvattaa lihasta mutta vain silloin kuin proteiinin saanti on riittävää. Ihminen tarvitsee proteiinia noin 1,1 g/kg jokaista painokiloaan kuhden, siis paino (kg)*1.1(g/kg). Tarkempi suositys perustuu siihen energiaan jonka ihminen lihaksillaan tuottaa, jota on vaikea mitata, mutta energian saanti kuvaa sitä (silloin kun ei lihoa tai laihdu).

Kuullostaa siltä että syöt liikaa energiaa, ja ruokavaliosi on rasvapitoista sekä liian vähäprotiinista.

Jos lihasta _näyttää_ katoavan, niin se aika varmasti johtuu dehydraatiosta silloin kun kyseessä ei ole sairauden, vammautumien tai muun syyn takia takia käyttöä vaille jäävät lihakset, lihasten surkastumisesta on tietoa muun muassa täällä: (linkki poistettu viestien poistajan takia) lihassurkastumien lääketieteellinen nimi on Muscle atrophy.

Anonyymi kirjoitti:

Treenit kasvattaa lihasta mutta vain silloin kuin proteiinin saanti on riittävää. Ihminen tarvitsee proteiinia noin 1,1 g/kg jokaista painokiloaan kuhden, siis paino (kg)*1.1(g/kg). Tarkempi suositys perustuu siihen energiaan jonka ihminen lihaksillaan tuottaa, jota on vaikea mitata, mutta energian saanti kuvaa sitä (silloin kun ei lihoa tai laihdu).

Kuullostaa siltä että syöt liikaa energiaa, ja ruokavaliosi on rasvapitoista sekä liian vähäprotiinista.

Jos lihasta _näyttää_ katoavan, niin se aika varmasti johtuu dehydraatiosta silloin kun kyseessä ei ole sairauden, vammautumien tai muun syyn takia takia käyttöä vaille jäävät lihakset, lihasten surkastumisesta on tietoa muun muassa täällä: (linkki poistettu viestien poistajan takia) lihassurkastumien lääketieteellinen nimi on Muscle atrophy.

Lue lisää

Kiitoksia ystävällisestä opastuksesta! Jokunen tarkentava kysymys.
Proteiinin tarve 1,1g/painokilo. Lasketaanko tuo tarve tuolla perusteella vaikka rasvaa olisi esimerkiksi 40%? Paljonko proteiinia rasvakilo tarvitsee?
Lasken oman proteiinitarpeeni rasvattoman painoni mukaan. Rasvaton paino oli viimeeksi InBody720:n mukaan 72,5kg josta lasken protskun minimitarpeeni olevan noin 150g/vrk. Nautin vähintään tuon vuorokausittain!
Lyhentynyt pituuteni on 172cm.
Treenaan 6krt/vko. Lauantai on vapaapäivä ja keskiviikkona vain aerobista.
Kerran viikkoon suurten lihasryhmien raskas treeni. Tänään 4 x 8 mavea noin 70% maksimi ykkösestä. Lisänä reisipenkkiä 10:n sarjat, potkimatta. Tavallisesti teen mavessa ja kyykyissä kapean pyramidin 6 > 1 toisto ja sama alas päin. Ykkönen maksimi tai ainakin submaksimi.

Liikaa energiaa ja rasvaa? InBody720:n mukaan ihannepainoni on 1,8kg alle nykyisen. En ota siitä migreeniä. Tuo rasva%:n on hyvin viitealueella ja vatsaontelon viskeraali 76,1 on tavoitetason 100:n alapuolella ja ikäluokkani alarajalla.

Usko loputtomaan lihaksen ja voimatason ksvuun? Missä ovat ne 90v ikäisten yleisen sarjan maailmanennätykset vaikkapa painonnostossa?
Olisikohan lähtötasolla ja iällä mitään merkitystä? Tarkoitan josko reippaasta lihasmassasta voisi ikääntyessä kadota lihasta kiloissa enemmän kuin kuivan kälppeästä?

Olen avoin kaikille järkevän tuntuisille ehdotuksille jotka koskevat lihaskunnon heikkenemisen hidastamista. Samana pysyminen olisin hienoa ja voimien kasvaminen upeaa.
Tein aktiiviaikana punttikisoissa syksyllä 1967 sarja pystypunnerrus 100kg, kyykkytempaus 100kg, työntö saksiin 125kg. Sarjani oli 82,5kg.
Ikionnelisena otan vastaan neuvot joilla pääsen ennen joulukuun 76v päivääni takaisin noihin tuloksiin ja mitä ehtiikään tapahtumaan seuraavan vuoden aikana?

Vakavasti ottaen. Sanokoot gurut mitä tahansa niin vanhenemisen myötä väistämättä heikkenevät kimmoisuus ja liikkuvuus jotka ovat tehokkaan treenin perusedellytyksiä. Nivelsiteet ja muut sidekudokset rappeutuvat jokaisella minkään sortin kunnossa olleella joten nekin rajoittavat entiseen voimatasoon pääsyn.
Tempaisin olkapääni leikkauskuntoon pelkän 80kg:n raaalla tempausvedolla hyvästä lämmittelystä huolimatta.
1,5v sitten 200kh maastaveto ykkönen pahoitti toisen polveni mielen. Nykään en panosta tankoon 170kg:a enempää. Leukoja vetelen omalla painollani.

Mutta kertokaa hyvät ihmiset miten pysäytän tämän rappeutumisen!


Lisäpaino leuanvedoista luovuin kyynärpääni vuoksi

Anonyymi kirjoitti:

Kiitoksia ystävällisestä opastuksesta! Jokunen tarkentava kysymys.
Proteiinin tarve 1,1g/painokilo. Lasketaanko tuo tarve tuolla perusteella vaikka rasvaa olisi esimerkiksi 40%? Paljonko proteiinia rasvakilo tarvitsee?
Lasken oman proteiinitarpeeni rasvattoman painoni mukaan. Rasvaton paino oli viimeeksi InBody720:n mukaan 72,5kg josta lasken protskun minimitarpeeni olevan noin 150g/vrk. Nautin vähintään tuon vuorokausittain!
Lyhentynyt pituuteni on 172cm.
Treenaan 6krt/vko. Lauantai on vapaapäivä ja keskiviikkona vain aerobista.
Kerran viikkoon suurten lihasryhmien raskas treeni. Tänään 4 x 8 mavea noin 70% maksimi ykkösestä. Lisänä reisipenkkiä 10:n sarjat, potkimatta. Tavallisesti teen mavessa ja kyykyissä kapean pyramidin 6 > 1 toisto ja sama alas päin. Ykkönen maksimi tai ainakin submaksimi.

Liikaa energiaa ja rasvaa? InBody720:n mukaan ihannepainoni on 1,8kg alle nykyisen. En ota siitä migreeniä. Tuo rasva%:n on hyvin viitealueella ja vatsaontelon viskeraali 76,1 on tavoitetason 100:n alapuolella ja ikäluokkani alarajalla.

Usko loputtomaan lihaksen ja voimatason ksvuun? Missä ovat ne 90v ikäisten yleisen sarjan maailmanennätykset vaikkapa painonnostossa?
Olisikohan lähtötasolla ja iällä mitään merkitystä? Tarkoitan josko reippaasta lihasmassasta voisi ikääntyessä kadota lihasta kiloissa enemmän kuin kuivan kälppeästä?

Olen avoin kaikille järkevän tuntuisille ehdotuksille jotka koskevat lihaskunnon heikkenemisen hidastamista. Samana pysyminen olisin hienoa ja voimien kasvaminen upeaa.
Tein aktiiviaikana punttikisoissa syksyllä 1967 sarja pystypunnerrus 100kg, kyykkytempaus 100kg, työntö saksiin 125kg. Sarjani oli 82,5kg.
Ikionnelisena otan vastaan neuvot joilla pääsen ennen joulukuun 76v päivääni takaisin noihin tuloksiin ja mitä ehtiikään tapahtumaan seuraavan vuoden aikana?

Vakavasti ottaen. Sanokoot gurut mitä tahansa niin vanhenemisen myötä väistämättä heikkenevät kimmoisuus ja liikkuvuus jotka ovat tehokkaan treenin perusedellytyksiä. Nivelsiteet ja muut sidekudokset rappeutuvat jokaisella minkään sortin kunnossa olleella joten nekin rajoittavat entiseen voimatasoon pääsyn.
Tempaisin olkapääni leikkauskuntoon pelkän 80kg:n raaalla tempausvedolla hyvästä lämmittelystä huolimatta.
1,5v sitten 200kh maastaveto ykkönen pahoitti toisen polveni mielen. Nykään en panosta tankoon 170kg:a enempää. Leukoja vetelen omalla painollani.

Mutta kertokaa hyvät ihmiset miten pysäytän tämän rappeutumisen!


Lisäpaino leuanvedoista luovuin kyynärpääni vuoksi

Lue lisää

"Proteiinin tarve 1,1g/painokilo. Lasketaanko tuo tarve tuolla perusteella vaikka rasvaa olisi esimerkiksi 40%? Paljonko proteiinia rasvakilo tarvitsee?"

Tällä sivulla: (linkki poistettu viestien poistajan takia) sanotaan "Proteiinin saanniksi suositellaan 10-20 % päivittäisestä energiasta. Tämä määrä on noin 50-90 grammaa energiankulutuksesta riippuen."

Tällä sivulla (linkki poistettu viestien poistajan takia) sanotaan: "Ikääntyneellä proteiinin tarve on noin 1–1,2 grammaa normaalipainokiloa kohti eli käytännössä 80–100 grammaa päivässä. Työikäisille riittää 60–90 grammaa päivässä."

Tällä sivulla: (linkki poistettu viestien poistajan takia) "Kevyt kuntoharrastus ei lisää proteiinin tarvetta, mutta aktiivikuntoilijat ja urheilijat tarvitsevat typpitasapainon säilyttämiseksi enemmän proteiinia kuin vähän liikkuvat (Ilander 2006). Typpitasapaino säilyy vähän liikuntaa harrastavalla 0,8 g/kg/vrk saannilla, ja aktiivikuntoilijalla tarve on jopa kaksinkertainen. "

Tämä on aivan perusasia, joka opetetaan koulussa, on opetettu iät ja ajat, ja lapsikin löytää nuo tiedot netistä helposti.

Proteiinia tarvitaan, muun muassa, varsinkin fysikaalisen työn tekemiseen lihasten avulla. Proteiinin tarve on siis verrannollinen siihen työmääämään (kCal/vrk) jonka ihminen suorittaaa, ja sitä kuvaa hänen päivittäinen energian tarpeensa (kCal/vrk). Enemmän painava joutuu tekemään enemmän työtä liikkumiseen kuin vähemmän painava. Painavammat luut omaava joutuu tekemään enemmän työtä liikkumiseen kuin vähemmän painavat luut omaava. Pitempi ihminen joutuu tekemään enemmän työtä liikkumiseen kuin lyhyempi.

En lukenut enemmälti äksyilyäsi, sinulla on selvästi jokin mineraalivaje tms.

20 kertaa laihduttanut.
minä en ainakaan pysty laihduttamaan niin että söisin vähän ja joskus normaalisti, kyllä silloin sorrun.

mun pitää olla laihdutuskuurilla reippaasti alle 800 kalorin ruoalla kun olo on eläkkeellä olemista ja paino alle 70kg.

ei voi myöskään pitää mitään herkkupäivää.

Mutta kun laihdutan, syön 4 kertaa päivässä 2-3 dl , niin ei tosiaan teekään mitäään mieli, ei aina muista eres ruokailla, pitää merkiä kello koska syö, että muistaa syödä tasaisesti 4 kertaa päivässä.

olen aina onnistunut pudotuksessa hyvin, mutta se aloitus viivästyy jopa vuoden.

Anonyymi kirjoitti:

20 kertaa laihduttanut.
minä en ainakaan pysty laihduttamaan niin että söisin vähän ja joskus normaalisti, kyllä silloin sorrun.

mun pitää olla laihdutuskuurilla reippaasti alle 800 kalorin ruoalla kun olo on eläkkeellä olemista ja paino alle 70kg.

ei voi myöskään pitää mitään herkkupäivää.

Mutta kun laihdutan, syön 4 kertaa päivässä 2-3 dl , niin ei tosiaan teekään mitäään mieli, ei aina muista eres ruokailla, pitää merkiä kello koska syö, että muistaa syödä tasaisesti 4 kertaa päivässä.

olen aina onnistunut pudotuksessa hyvin, mutta se aloitus viivästyy jopa vuoden.

Lue lisää

Uusi laihdutuskuuri pitää aloittaa heti jo vähintään viikon kuluttua siitä,kun on lihonut kilon tai vyötärön ympärysmitta on kasvanut sentin ,EI vuoden kuluttua.

Anonyymi kirjoitti:

Uusi laihdutuskuuri pitää aloittaa heti jo vähintään viikon kuluttua siitä,kun on lihonut kilon tai vyötärön ympärysmitta on kasvanut sentin ,EI vuoden kuluttua.

Mutta jos ei pysty.

Lihominen johtuu usein psyykkisistä ongelmista, tai entä jos makaa sairaalassa?

Toisten ongelmat on teoriassa helppoja ratkaista, mutta käytännössä tulee vastaan rajoituksia, joiden vuoksi asiat ei mene niinkuin pitäisi.

Anonyymi kirjoitti:

Uusi laihdutuskuuri pitää aloittaa heti jo vähintään viikon kuluttua siitä,kun on lihonut kilon tai vyötärön ympärysmitta on kasvanut sentin ,EI vuoden kuluttua.

Painon ja vyötärönympärysmitan lisäksi pitää ottaa rasvaprosentti pihtimittauksella,tai mitata rasvapoimu vyötäröstä rullamitalla jos pihtejä ei ole.
Lisäksi valokuvat kahdesta kulmasta aina kun on laihtunut,ja niihin päivämäärä.