Olen 40-vuotias nainen 163 cm 75 kg. Kuinkakohan paljon on peruskulutukseni kun vaan makoilen sängyssä koko päivän niinkun tänään tein kun olen kipeänä. Tänään olen flunssassa syönyt n. 1100 kcal. Onko se hyvä näin löhöilypäivänä?
Peruskulutus kotona makoillen
Anonyymi
16
295
Vastaukset
- Anonyymi
https://www.laihdutus.info/painonpudotuslaskuri/ Tästä löytyy siihen luotettava määrä
- Anonyymi
Laskuri poikkeaa reippaasti InBody720:n antamasta tiedosta.
Tavoite -2kg / 30pv . Laskuri kehoittaa pudottamaan päivittäisen kalorimäärän 1925:een.
InBody720 kertoo lepokulutukseni, eli pelkästään elintoiminojen ylläpitämisen kuluttavan 1933kcal/vrk.
Treenaan salilla 6krt/vko. Yhteensä noin 10 tuntia viikossa. Pidän syketason koko ajan yli 110:n. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Laskuri poikkeaa reippaasti InBody720:n antamasta tiedosta.
Tavoite -2kg / 30pv . Laskuri kehoittaa pudottamaan päivittäisen kalorimäärän 1925:een.
InBody720 kertoo lepokulutukseni, eli pelkästään elintoiminojen ylläpitämisen kuluttavan 1933kcal/vrk.
Treenaan salilla 6krt/vko. Yhteensä noin 10 tuntia viikossa. Pidän syketason koko ajan yli 110:n.Tuo laskuri antaa minulle lepokulutukseksi 2349 kCal/vrk ja BMR funktio (Mifflin St Jeor versio) 1870 kCal/vrk.
Todellisuudessa lepokulutukseni on merkittävästi vähemmän kuin 1870 kCal/vrk koska normaalit päivän askareet mukaan lukien kulutukseni on 1650 kCal/vrk tietämillä. Teen hyvin kevyttä työtä, en harrasta hikiliikuntaa enkä mitään muutakaan "liikuntaa" ilman tarvetta/tarkoitusta, kuljen omalla autolla, ja BMI on nyt 19 paikkeilla. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tuo laskuri antaa minulle lepokulutukseksi 2349 kCal/vrk ja BMR funktio (Mifflin St Jeor versio) 1870 kCal/vrk.
Todellisuudessa lepokulutukseni on merkittävästi vähemmän kuin 1870 kCal/vrk koska normaalit päivän askareet mukaan lukien kulutukseni on 1650 kCal/vrk tietämillä. Teen hyvin kevyttä työtä, en harrasta hikiliikuntaa enkä mitään muutakaan "liikuntaa" ilman tarvetta/tarkoitusta, kuljen omalla autolla, ja BMI on nyt 19 paikkeilla.BMI:n saa työntää sinne minne ei kuu kumota!
Mikä on rasva%?
Mikä on vatsaontelon viskeraalin taso? - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Tuo laskuri antaa minulle lepokulutukseksi 2349 kCal/vrk ja BMR funktio (Mifflin St Jeor versio) 1870 kCal/vrk.
Todellisuudessa lepokulutukseni on merkittävästi vähemmän kuin 1870 kCal/vrk koska normaalit päivän askareet mukaan lukien kulutukseni on 1650 kCal/vrk tietämillä. Teen hyvin kevyttä työtä, en harrasta hikiliikuntaa enkä mitään muutakaan "liikuntaa" ilman tarvetta/tarkoitusta, kuljen omalla autolla, ja BMI on nyt 19 paikkeilla.2349kCal lepokulutus edellyttää melkoista lihasmonsteria tai perussuuria mittoja ja lihasta.
- Anonyymi
Laskurini.fi/.../energiantarvelaskuri kertoo tuon kokoisen naisihmisen kulutukseksi täydessä levossa1407 kcal/vrk. Kevyt työ nostaa kulutuksen 1830 kcal/vrk ja jos lisäksi harrastaa jonkin verran liikuntaa niin saa kulumaan 2111 kcal/vrk. Vaikuttaa uskottavalta.
- Anonyymi
Laskurini antama lepokulutustulos on sama jonka BMR funktio (Mifflin St Jeor versio) antaa. Minulle se on huomattavasti liian suuri tulos kuten yllä kerroin.
Muut Laskurini antamat tulokset ovat suuresti subjektiiviisia. Se mitä kukin ihminen pitää kevyenä työnä voi olla valtavasti erilaista työtä kuin se mitä Laskuri:n laatija on kuvitellut kevyen työn olevan. - Anonyymi
Lepokulutus = elintoimintojen ylläpitämisen vaatima energian tarve.
Ei sisällä vähäisintäkään fyysisen aktiivisuuden aiheuttamaa lisää. Ei edes makuulla jalkaterän heilautusta!
- Anonyymi
Ihmisten "lepoaktiivisuuskin" vaihtelee. Toinen nytkyttää koko aika jalkaansa, painelee täytekynän nappia, vaihtelee asentoaan tai hyppää vähän väliä ylös milloin minkäkin asian vuoksi.
Lämpötilan muutos kuluttaa energiaa. Eli talvella ulkoillessa kuluu enemmän energiaa kuin kesällä. Samoin kuumeessa elimistö polttaa enemmän energiaa. Yleensä tapana ei ole sairastaa jatkuvasti, joten liene kohtuullisen turha miettiä, paljonko kuluttaa energiaa ollessaan sairas. Oleellisinta on parantua. Ja siksi toiseksi et taida olla sängynpohjakunnossa, kun jaksat huolehtia kaloreista.
Ja vielä lopuksi. Jos ihminen ei halua liikkua, niin mitä järkeä on laskea kaloreita? Liikunnalla on muutakin merkitystä kuin polttaa läskiä. Keski-iässä alkavat kaikki sairaudet lisääntyä, ja perusterveisiin elämäntapoihin kuuluu liikunta. Ei sen mitään hikipinkotouhua tarvitse olla. Kävelykin riittää, etenkin jos kunto on pohjalukemissa. Jos et liiku, niin painontarkkailu on melko turhaa. Riski saada elintasosairauksia on joka tapauksessa kasvanut liikkumattomuuden vuoksi.- Anonyymi
Se on totta, että riittävä fyysinen aktiivisuus on tarpeellista terveyden/kunnon kannalta mutta ei ole tarpellista rasvaprosentin alentamisen kannalta.
Liikunta lisää ihmisen energian tarvetta vähän, hikiliikunta lisää vähän enemmän. Jos ihminen kykenee olemaan lisäämättä energian saantiaan yhtä paljon kuin liikunnalla sitä menettää, niin siinä tapauksessa ihminen laihtuu liikunnan ansiota nopeammassa tahdissa kuin samalla dietillä ilman liikuntaa. Mutta joutuu tietenkin kokemaan kovempaa nälkää verrattuna siihen että laihduttaa saman dietin avulla ilman liikuntaa. Siis, liikunnan voi korvata vähentämällä päivittäistä energian saantiaan sen verran kuin liikunnalla energiaa menettäisi.
Monet ihmiset vain haluavat näyttää hyvältä ja laihduttavat (alentavat rasvaprosenttiaan) siksi, eikä minkään sairauden pelosta.
Painontarkkailu ja painonhallinta ovat huonoja kuvauksia, ne pitäisi korvata kuvaksella energiansaannin tarkkailu. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Se on totta, että riittävä fyysinen aktiivisuus on tarpeellista terveyden/kunnon kannalta mutta ei ole tarpellista rasvaprosentin alentamisen kannalta.
Liikunta lisää ihmisen energian tarvetta vähän, hikiliikunta lisää vähän enemmän. Jos ihminen kykenee olemaan lisäämättä energian saantiaan yhtä paljon kuin liikunnalla sitä menettää, niin siinä tapauksessa ihminen laihtuu liikunnan ansiota nopeammassa tahdissa kuin samalla dietillä ilman liikuntaa. Mutta joutuu tietenkin kokemaan kovempaa nälkää verrattuna siihen että laihduttaa saman dietin avulla ilman liikuntaa. Siis, liikunnan voi korvata vähentämällä päivittäistä energian saantiaan sen verran kuin liikunnalla energiaa menettäisi.
Monet ihmiset vain haluavat näyttää hyvältä ja laihduttavat (alentavat rasvaprosenttiaan) siksi, eikä minkään sairauden pelosta.
Painontarkkailu ja painonhallinta ovat huonoja kuvauksia, ne pitäisi korvata kuvaksella energiansaannin tarkkailu.Noinkin voi ajatella. Toisaalta. Jos ei harrasta ollenkaan liikuntaa eikä voimistele, niin laihduttaminen yksinomaan energiansaannin vähentämisellä tuottaa helposti oudon lopputuloksen. Sitä on periaatteessa omassa ihannepainossa, mutta kroppa on plösö, veltto ja rasvaprosentti isohko. Kaikenlainen jäntevyys puuttuu. Hoikka eli "skinny" ja samalla maha vaan pullottaa kummasti.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Noinkin voi ajatella. Toisaalta. Jos ei harrasta ollenkaan liikuntaa eikä voimistele, niin laihduttaminen yksinomaan energiansaannin vähentämisellä tuottaa helposti oudon lopputuloksen. Sitä on periaatteessa omassa ihannepainossa, mutta kroppa on plösö, veltto ja rasvaprosentti isohko. Kaikenlainen jäntevyys puuttuu. Hoikka eli "skinny" ja samalla maha vaan pullottaa kummasti.
Missä olet nähnyt kuvaamasi kaltaisia hahmoja, piirretyissäkö? Elimistö käyttää ensin hiilihydraatit, sitten proteiinit, sitten varastoituneen rasvan ja vasta sitten alkaa lihasten ja elimistön näivettyminen.
"Mahan" pullottaminen on tavallista pitkään jatkuneen rankan aliravitsemuksen aiheuttamana, tilanne on nimeltään Kwashiorkor Se johtuu pitkään jatkuneesta proteiinien puutteesta: https://en.wikipedia.org/wiki/Kwashiorkor tämä voi lievänä esiintyä ihmisillä joiden ravinnon saanti on muutoin kunnossa, mutta proteiineja on liian niukasti.
Ihminen tarvitsee proteiineja noin 1,2% painostaan, ne on saatava monipuolisesti sellaisista kasviksista, merenelävistä, lihasta ja meijerituotteista joissa proteiineja on merkittävästi, koska niissä on erilaisia proteiineja. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Missä olet nähnyt kuvaamasi kaltaisia hahmoja, piirretyissäkö? Elimistö käyttää ensin hiilihydraatit, sitten proteiinit, sitten varastoituneen rasvan ja vasta sitten alkaa lihasten ja elimistön näivettyminen.
"Mahan" pullottaminen on tavallista pitkään jatkuneen rankan aliravitsemuksen aiheuttamana, tilanne on nimeltään Kwashiorkor Se johtuu pitkään jatkuneesta proteiinien puutteesta: https://en.wikipedia.org/wiki/Kwashiorkor tämä voi lievänä esiintyä ihmisillä joiden ravinnon saanti on muutoin kunnossa, mutta proteiineja on liian niukasti.
Ihminen tarvitsee proteiineja noin 1,2% painostaan, ne on saatava monipuolisesti sellaisista kasviksista, merenelävistä, lihasta ja meijerituotteista joissa proteiineja on merkittävästi, koska niissä on erilaisia proteiineja.1,2% painostaan? Mistä painosta? Vaakanäytön mukaisesta? Tarvitseeko laardimassa protskua? Missä kulkee raja?
Olen 75v. Yritän hidastaa voimatason ja lihasmassa vähenemistä. Väheneminen on väistämätöntä sanokoot loputtoman kehityksen gurut mitä tahansa!
Lasken protskutarpeeni rasvattoman massan mukaan. 26.02. 2019 se oli 71,5kg.
Sen perusteella lasken protskun nettotarpeekseni noin 140g/vrk.
Eläkeläisen elämäntyylistä johtuen, huolimatta salitunneista, on minun rajoitettava kokonais energian saanti kohtuuteen ja, tavallisen, terveellisen kotiruuan lisäksi varmistan protskun pitämällä listalla kanamunia, raejuustoa ja vermistukseksi 80% proteiinjauhetta.
Maitoa käytän noin 1,5l/vrk. Protskua noin 60g.
Laskennallinen tarvesaanti ylittyy selkeästi. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
1,2% painostaan? Mistä painosta? Vaakanäytön mukaisesta? Tarvitseeko laardimassa protskua? Missä kulkee raja?
Olen 75v. Yritän hidastaa voimatason ja lihasmassa vähenemistä. Väheneminen on väistämätöntä sanokoot loputtoman kehityksen gurut mitä tahansa!
Lasken protskutarpeeni rasvattoman massan mukaan. 26.02. 2019 se oli 71,5kg.
Sen perusteella lasken protskun nettotarpeekseni noin 140g/vrk.
Eläkeläisen elämäntyylistä johtuen, huolimatta salitunneista, on minun rajoitettava kokonais energian saanti kohtuuteen ja, tavallisen, terveellisen kotiruuan lisäksi varmistan protskun pitämällä listalla kanamunia, raejuustoa ja vermistukseksi 80% proteiinjauhetta.
Maitoa käytän noin 1,5l/vrk. Protskua noin 60g.
Laskennallinen tarvesaanti ylittyy selkeästi.Päässälaskuvirhe. 1,5l maitoa = n. 50g protskua.
- Anonyymi
Olen 75v mies. 172cm. 85kg.
Rasva 16,8%. Miesten viitealue 10 - 20. Vatsaontelon viskeraali 76,1. Tavoite 100, mieluummin alle sen. Alue on ovaalin muotoinen suosien ikääntyneille korkeampia lukemia.
Lihasmassa 40,2kg.
Ihannepaino 84,1kg.
Nesteet normaalit.
Näillä perusteilla en välitä painoindeksistä pätkääkään.
Elintoimintojen ylläpito vaatii 1915kcal/vrk.
Lihasmassa vähenee ka. 860g/vuosi joka vaikuttaa laskevasti peruskulutukseen.
Kaikki veriarvot ovat viitealueiden kuskustojen tuntumassa. Esimerkiksi Hb oli tiistaina 161.
En vahdi syömisiäni mutta pöytään katan lä,pimälle ruualle D=15cm voileipälautaset. En käytä lainkaan alkoholia paitsi parin kertaa vuodessa päivittän reilun kuukauden jaksoissa jolloin painoni laskee 3 - 4kg. En treenaa > lihasta katoaa. Toipuminen vaatii vähintään 2 viikkoa.
Koostumusanalyysi antaa monipuolisen kuvan kropan tilanteesta. Kun tietää niin ei tavitse luulla eikä uskoa. - Anonyymi
Et käytä lainkaan alkoholia mutta kuitenkin sitä juot.Silloin sinä käytät alkoholia. Itse en käytä alkoholia ja omalla kohdalla se tarkoittaa etten juo alkoholia ollenkaan missään tilanteissa.
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Näin kun katsoit salaa ja
Hymyilit sieltä kaukaa 😍☺️ mutta hämmennyin ja tilanne oli niin nopeaa ohi etten oikeen kerennyt mukaan 😢 säteilit ku645150Povipommi, ex-Playboy-malli Susanna Penttilä avoimena - Paljastaa suhteestaan miehiin: "Olen..."
No nyt! Susanna Penttilä on OnlyFans-vaikuttaja ja yrittäjä sekä yksi uuden Petolliset-kauden kisaajista. Onpa 53-vuoti662347- 2622342
Katu täyttyy...
Hei, oli pakko laittaa vielä tää. Huomaan että olet suuttunut. Minähän sanoin että poistun, olit paikalla. Olin pettynyt362329Korjaa toki jos...
Koet että ymmärsin sinut kuitenkin aivan väärin. Jännittäminen on täyttä puppua kun et muitakaan miehiä näköjään jännitä191564Ympäristötuhoministeri Multala: "Olin humalassa"
Ruisrockin rokkimimmi myöntää: https://www.is.fi/politiikka/art-2000011407835.html Nämä ministerikuvatukset saavat ilm2191438Taas joku junan alle
Piltolan tasoristeyksessä: https://www.tilannehuone.fi/ Uutinen Iltalehdessä, Iltasanomissa, MTV:llä, Ylellä jne. Jossai491028- 89996
Harmittaa...Lampsiinjoen sillat
Tulva vei toisen ja toinenkin hajosi. Mielellään korjaisin molemmat, mutta ei ole resursseja siihen hommaan. Ikää jo 72v12929- 66927