Olen 40-vuotias nainen 163 cm 75 kg. Kuinkakohan paljon on peruskulutukseni kun vaan makoilen sängyssä koko päivän niinkun tänään tein kun olen kipeänä. Tänään olen flunssassa syönyt n. 1100 kcal. Onko se hyvä näin löhöilypäivänä?
Peruskulutus kotona makoillen
Anonyymi
16359
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 16
Vanhimmat
https://www.laihdutus.info/painonpudotuslaskuri/ Tästä löytyy siihen luotettava määrä
Laskuri poikkeaa reippaasti InBody720:n antamasta tiedosta.
Tavoite -2kg / 30pv . Laskuri kehoittaa pudottamaan päivittäisen kalorimäärän 1925:een.
InBody720 kertoo lepokulutukseni, eli pelkästään elintoiminojen ylläpitämisen kuluttavan 1933kcal/vrk.
Treenaan salilla 6krt/vko. Yhteensä noin 10 tuntia viikossa. Pidän syketason koko ajan yli 110:n.
Tuo laskuri antaa minulle lepokulutukseksi 2349 kCal/vrk ja BMR funktio (Mifflin St Jeor versio) 1870 kCal/vrk.
Todellisuudessa lepokulutukseni on merkittävästi vähemmän kuin 1870 kCal/vrk koska normaalit päivän askareet mukaan lukien kulutukseni on 1650 kCal/vrk tietämillä. Teen hyvin kevyttä työtä, en harrasta hikiliikuntaa enkä mitään muutakaan "liikuntaa" ilman tarvetta/tarkoitusta, kuljen omalla autolla, ja BMI on nyt 19 paikkeilla.
BMI:n+saa+työntää+sinne+minne+ei+kuu+kumota!
2349kCal lepokulutus edellyttää melkoista lihasmonsteria tai perussuuria mittoja ja lihasta.
Laskurini.fi/.../energiantarvelaskuri kertoo tuon kokoisen naisihmisen kulutukseksi täydessä levossa1407 kcal/vrk. Kevyt työ nostaa kulutuksen 1830 kcal/vrk ja jos lisäksi harrastaa jonkin verran liikuntaa niin saa kulumaan 2111 kcal/vrk. Vaikuttaa uskottavalta.
Laskurini antama lepokulutustulos on sama jonka BMR funktio (Mifflin St Jeor versio) antaa. Minulle se on huomattavasti liian suuri tulos kuten yllä kerroin.
Muut Laskurini antamat tulokset ovat suuresti subjektiiviisia. Se mitä kukin ihminen pitää kevyenä työnä voi olla valtavasti erilaista työtä kuin se mitä Laskuri:n laatija on kuvitellut kevyen työn olevan.
Lepokulutus = elintoimintojen ylläpitämisen vaatima energian tarve.
Ei sisällä vähäisintäkään fyysisen aktiivisuuden aiheuttamaa lisää. Ei edes makuulla jalkaterän heilautusta!
Ihmisten "lepoaktiivisuuskin" vaihtelee. Toinen nytkyttää koko aika jalkaansa, painelee täytekynän nappia, vaihtelee asentoaan tai hyppää vähän väliä ylös milloin minkäkin asian vuoksi.
Lämpötilan muutos kuluttaa energiaa. Eli talvella ulkoillessa kuluu enemmän energiaa kuin kesällä. Samoin kuumeessa elimistö polttaa enemmän energiaa. Yleensä tapana ei ole sairastaa jatkuvasti, joten liene kohtuullisen turha miettiä, paljonko kuluttaa energiaa ollessaan sairas. Oleellisinta on parantua. Ja siksi toiseksi et taida olla sängynpohjakunnossa, kun jaksat huolehtia kaloreista.
Ja vielä lopuksi. Jos ihminen ei halua liikkua, niin mitä järkeä on laskea kaloreita? Liikunnalla on muutakin merkitystä kuin polttaa läskiä. Keski-iässä alkavat kaikki sairaudet lisääntyä, ja perusterveisiin elämäntapoihin kuuluu liikunta. Ei sen mitään hikipinkotouhua tarvitse olla. Kävelykin riittää, etenkin jos kunto on pohjalukemissa. Jos et liiku, niin painontarkkailu on melko turhaa. Riski saada elintasosairauksia on joka tapauksessa kasvanut liikkumattomuuden vuoksi.
Se on totta, että riittävä fyysinen aktiivisuus on tarpeellista terveyden/kunnon kannalta mutta ei ole tarpellista rasvaprosentin alentamisen kannalta.
Liikunta lisää ihmisen energian tarvetta vähän, hikiliikunta lisää vähän enemmän. Jos ihminen kykenee olemaan lisäämättä energian saantiaan yhtä paljon kuin liikunnalla sitä menettää, niin siinä tapauksessa ihminen laihtuu liikunnan ansiota nopeammassa tahdissa kuin samalla dietillä ilman liikuntaa. Mutta joutuu tietenkin kokemaan kovempaa nälkää verrattuna siihen että laihduttaa saman dietin avulla ilman liikuntaa. Siis, liikunnan voi korvata vähentämällä päivittäistä energian saantiaan sen verran kuin liikunnalla energiaa menettäisi.
Monet ihmiset vain haluavat näyttää hyvältä ja laihduttavat (alentavat rasvaprosenttiaan) siksi, eikä minkään sairauden pelosta.
Painontarkkailu ja painonhallinta ovat huonoja kuvauksia, ne pitäisi korvata kuvaksella energiansaannin tarkkailu.
Noinkin voi ajatella. Toisaalta. Jos ei harrasta ollenkaan liikuntaa eikä voimistele, niin laihduttaminen yksinomaan energiansaannin vähentämisellä tuottaa helposti oudon lopputuloksen. Sitä on periaatteessa omassa ihannepainossa, mutta kroppa on plösö, veltto ja rasvaprosentti isohko. Kaikenlainen jäntevyys puuttuu. Hoikka eli "skinny" ja samalla maha vaan pullottaa kummasti.
Missä+olet+nähnyt+kuvaamasi+kaltaisia+hahmoja,+piirretyissäkö?++Elimistö+käyttää+ensin+hiilihydraatit,+sitten+proteiinit,+sitten+varastoituneen+rasvan+ja+vasta+sitten+alkaa+lihasten+ja+elimistön+näivettyminen.+
1,2%+painostaan?+Mistä+painosta?+Vaakanäytön+mukaisesta?+Tarvitseeko+laardimassa+protskua?+Missä+kulkee+raja?
Päässälaskuvirhe. 1,5l maitoa = n. 50g protskua.
Olen+75v+mies.+172cm.+85kg.
Et käytä lainkaan alkoholia mutta kuitenkin sitä juot.Silloin sinä käytät alkoholia. Itse en käytä alkoholia ja omalla kohdalla se tarkoittaa etten juo alkoholia ollenkaan missään tilanteissa.