Huomenna 17.7.2019 alkaa täysnutraus, ilmoitan huomenna tarkempia tietoja. Muita laihduttajia ja etenkin nutraajia mukaan keskusteluun.
Nutraus alkaa
Anonyymi
11
75
Vastaukset
- Anonyymi
Tavallisella terveellisellä ruualla laihtuu yhtä paljon,kuin pussikuureilla,kun syö kalorimääräisesti saman verran 800 kaloria päivässä .4 kiloa viikossa
Jos ei kyö rasvaa eli ruoka koostuu 50% proteiinista ja 50% hiilihydraatista. Tuolla minimoidaan lihaskato.
- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Jos ei kyö rasvaa eli ruoka koostuu 50% proteiinista ja 50% hiilihydraatista. Tuolla minimoidaan lihaskato.
Huoh.
Proteiineista suositellaan saatavan 10-20 % päivän energiansaannista. Painokiloa kohden proteiinien tarve on 1,1─1,3 grammaa, mikä tarkoittaa noin 50-kiloiselle 60 grammaa päivässä. Täällä on paljon muutakin perustietoa proteiineista: https://www.ruokatieto.fi/ruokakasvatus/ruokaketju-ruuan-matka-pellolta-poytaan/ravitsemus-ja-ruuan-valinta/energiaravintoaineet/proteiinit
Proteiinien ylimäärä ei anna ylimääräistä suojaa lihaskatoa vastaan, suositeltu määrä antaa sen suojan joka on tarpeen niin lihaksille kuin kaikelle muulle kehossa joka proteiineja tarvitsee, katso lista linkistä.
Proteiinien ylimäärä helposti lisää kehon rasvaprosenttia koska kehossa ei ole aineenvaihduntaan liittyvää proteiinivarastoa.
Proteiineja on monia erilaisia, siksi kannattaa sisällyttää dietiin monenlaista ruokaa, muiden muasssa merenelävät (muutkin kuin kalat), liha (vähärasvainen), jotkin meijerituotteet (vähärasvaiset), jotkin HEVI tuotteet, yms, koska juurikaan mikään ruoka ei sisällä tasapainoisesti kaikkia proteiineja.
Proteiinit ovat elintärkeitä, niiden saantia ei tule rajoittaa alle suosituksen vaikka laihduttaakin. Anonyymi kirjoitti:
Huoh.
Proteiineista suositellaan saatavan 10-20 % päivän energiansaannista. Painokiloa kohden proteiinien tarve on 1,1─1,3 grammaa, mikä tarkoittaa noin 50-kiloiselle 60 grammaa päivässä. Täällä on paljon muutakin perustietoa proteiineista: https://www.ruokatieto.fi/ruokakasvatus/ruokaketju-ruuan-matka-pellolta-poytaan/ravitsemus-ja-ruuan-valinta/energiaravintoaineet/proteiinit
Proteiinien ylimäärä ei anna ylimääräistä suojaa lihaskatoa vastaan, suositeltu määrä antaa sen suojan joka on tarpeen niin lihaksille kuin kaikelle muulle kehossa joka proteiineja tarvitsee, katso lista linkistä.
Proteiinien ylimäärä helposti lisää kehon rasvaprosenttia koska kehossa ei ole aineenvaihduntaan liittyvää proteiinivarastoa.
Proteiineja on monia erilaisia, siksi kannattaa sisällyttää dietiin monenlaista ruokaa, muiden muasssa merenelävät (muutkin kuin kalat), liha (vähärasvainen), jotkin meijerituotteet (vähärasvaiset), jotkin HEVI tuotteet, yms, koska juurikaan mikään ruoka ei sisällä tasapainoisesti kaikkia proteiineja.
Proteiinit ovat elintärkeitä, niiden saantia ei tule rajoittaa alle suosituksen vaikka laihduttaakin.Nutrauksessa energiasta tulee puolet energiasta proteiinista. 100 g proteiinia on sopivasti normaalisti syövälle 75 kg henkilölle. Elimistö kuluttaa myös noin 100 g hiilihydraattia ketoosissakin ja tuosta sitten laskutaitoinen hoksaakin että 100 g hiilihydraattia ja 100 g proteiinia on minimi jolla kannattaa laihduttaa. Se noin 1200 puuttuvaa kilokaloria otetaan sitten rasvavarastoista.
- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Nutrauksessa energiasta tulee puolet energiasta proteiinista. 100 g proteiinia on sopivasti normaalisti syövälle 75 kg henkilölle. Elimistö kuluttaa myös noin 100 g hiilihydraattia ketoosissakin ja tuosta sitten laskutaitoinen hoksaakin että 100 g hiilihydraattia ja 100 g proteiinia on minimi jolla kannattaa laihduttaa. Se noin 1200 puuttuvaa kilokaloria otetaan sitten rasvavarastoista.
Olet _täysin_ väärässä. Yhdessäkään mainostamasi tuoteperheen tuotteessa ei ole 50% proteiinia. niiden proteiinipitoisuuden vaihtelevat 4,3% ... 40% välillä ja vain harvoissa tuotteissa se on yli 30%. Hiilihydtaatteja niissä on suuria määriä, pääsääntöisesti enemmän kuin proteiinia ja niitähän ketohörhöilyssä pitäisi välttää.
https://www.nutrilett.fi/wp-content/uploads/2019/04/ainesosaluettelo-1.pdf
Kattava ainesosaluettelo (ilmeisesti) kaikista mainostamassa tuoteperheen tuotteistä. Anonyymi kirjoitti:
Olet _täysin_ väärässä. Yhdessäkään mainostamasi tuoteperheen tuotteessa ei ole 50% proteiinia. niiden proteiinipitoisuuden vaihtelevat 4,3% ... 40% välillä ja vain harvoissa tuotteissa se on yli 30%. Hiilihydtaatteja niissä on suuria määriä, pääsääntöisesti enemmän kuin proteiinia ja niitähän ketohörhöilyssä pitäisi välttää.
https://www.nutrilett.fi/wp-content/uploads/2019/04/ainesosaluettelo-1.pdf
Kattava ainesosaluettelo (ilmeisesti) kaikista mainostamassa tuoteperheen tuotteistä.Kyseessä luonnollisesti E% ja esimerkiksi pirtelöissä 35% hiilihydraattia ja proteiinia ja 7.5 % rasvaa kuivaaineesta eli noin 40E% proteiinia ja hiilihydraattia kumpaistakin.
Nutrileteissä on riittävästi hiilihydraattia jotta elimistö ei joudu polttamaan lihaksia hermoston glukoosin tarpeeseen kuten käy jos ravinnossa ei ole tarpeeksi hiilihydraattia kuten esimerkiksi LCHF-dieetissä.- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Kyseessä luonnollisesti E% ja esimerkiksi pirtelöissä 35% hiilihydraattia ja proteiinia ja 7.5 % rasvaa kuivaaineesta eli noin 40E% proteiinia ja hiilihydraattia kumpaistakin.
Nutrileteissä on riittävästi hiilihydraattia jotta elimistö ei joudu polttamaan lihaksia hermoston glukoosin tarpeeseen kuten käy jos ravinnossa ei ole tarpeeksi hiilihydraattia kuten esimerkiksi LCHF-dieetissä.Kyseinen ainoa mainostetun tuoteperheen tuote, jonka proteiinipitoisiin on 40% on 33g jauhepussi, joka pitää sekoittaa 2 dl veteen. Joten jauheesta valmistetun annoksen proteiinipitoisuus on 33/200*40 = 6,6%.
Anonyymi kirjoitti:
Kyseinen ainoa mainostetun tuoteperheen tuote, jonka proteiinipitoisiin on 40% on 33g jauhepussi, joka pitää sekoittaa 2 dl veteen. Joten jauheesta valmistetun annoksen proteiinipitoisuus on 33/200*40 = 6,6%.
Kuinka paljon se vesi vähentää Nutrileteissä saatavaa proteiinia ja hiilihydraattia?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kyseinen ainoa mainostetun tuoteperheen tuote, jonka proteiinipitoisiin on 40% on 33g jauhepussi, joka pitää sekoittaa 2 dl veteen. Joten jauheesta valmistetun annoksen proteiinipitoisuus on 33/200*40 = 6,6%.
Oho, tein virheen. Kun 33 g jauhetta jossa on 40 % proteiinia sekoitetaan kahteen desilitraan (200 g) vettä, on valmistetussa annoksessa:
Proteiinia: 33g * 40 / 100 = 13.2 g
Kokonaispaino: 200 g 33 g = 233 g
Joten koko valmistetun annoksen proteiinipitoisuus on 13,2g / 233g * 100 =5.7 %
- Anonyymi
Mulla sama homma! Eilen aloitin, olen 162cm ja eilen aamulla paino 73.5. Eilen jäi kalorit ihan liian mataliksi (alle 500) mutta koetan tänään skarpata sen suhteen. Tänään aamupaino 72.9.
Ketjusta on poistettu 12 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kalle Palander kertoi fantasioivansa siitä, kuinka Kiira Korpi naisi häntä sträppärillä ahteriin
Sai potkut Yleltä. https://yle.fi/a/74-201400005328517Aamuseuraa/rehevää naista
uhkean rehevät m-xxxl naiset/rouvat/pari 18-80v kutsu luokses 31.1 aamusta päiväpanoille 32v hetero mies.oon innokas nuo4366224h Kirppis
Olen muuttamassa paikkakunnalle ja mietin olisiko tälläiselle liikkeelle tarvetta alueella?72193Suomessa eletään liian pitkään
"Ihmisten on kuoltava" Asiantuntija varoittaa: Suomi ei ole valmis siihen, että niin moni elää pitkään: ”Kaiken täytyy1571153Kerotakaa joensuun kontiolahden paiholan laitoksesta jotain
Mun kaveri joutuu paiholan laitokseen nyt lähi aikoina niin voisko ihmiset kertoa minkälaista siellä on tarinoita jne ja17796Olen niin haaveillut
Sinusta. Ollut hullun rakastunut. Ajatellut kaikkea mitä yhdessä voisimme tehdä. Mutta ei ei yhtään mitään. Usko vaan lo57722Sun ulkonäkö on
Kyllä viehättävä. Kauniit piirteet. Todella sievät. Ja olemus on ihana. Olet tehnyt vaikutuksen.34715Oletko koskaan
Tavannut/tuntenut ihmistä, jonka kanssa vuosisadan rakkaustarina olisi ollut mahdollinen, mutta joku este tuli väliin?68706- 42676
En voi ottaa
Jos ikinä aiot ottaa yhteyttä, niin tee se nyt. On aika, kun todella todella tarvitsisin sinua. Naiselle.36637