Huomenna 17.7.2019 alkaa täysnutraus, ilmoitan huomenna tarkempia tietoja. Muita laihduttajia ja etenkin nutraajia mukaan keskusteluun.
Nutraus alkaa
Anonyymi
11
66
Vastaukset
- Anonyymi
Tavallisella terveellisellä ruualla laihtuu yhtä paljon,kuin pussikuureilla,kun syö kalorimääräisesti saman verran 800 kaloria päivässä .4 kiloa viikossa
Jos ei kyö rasvaa eli ruoka koostuu 50% proteiinista ja 50% hiilihydraatista. Tuolla minimoidaan lihaskato.
- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Jos ei kyö rasvaa eli ruoka koostuu 50% proteiinista ja 50% hiilihydraatista. Tuolla minimoidaan lihaskato.
Huoh.
Proteiineista suositellaan saatavan 10-20 % päivän energiansaannista. Painokiloa kohden proteiinien tarve on 1,1─1,3 grammaa, mikä tarkoittaa noin 50-kiloiselle 60 grammaa päivässä. Täällä on paljon muutakin perustietoa proteiineista: https://www.ruokatieto.fi/ruokakasvatus/ruokaketju-ruuan-matka-pellolta-poytaan/ravitsemus-ja-ruuan-valinta/energiaravintoaineet/proteiinit
Proteiinien ylimäärä ei anna ylimääräistä suojaa lihaskatoa vastaan, suositeltu määrä antaa sen suojan joka on tarpeen niin lihaksille kuin kaikelle muulle kehossa joka proteiineja tarvitsee, katso lista linkistä.
Proteiinien ylimäärä helposti lisää kehon rasvaprosenttia koska kehossa ei ole aineenvaihduntaan liittyvää proteiinivarastoa.
Proteiineja on monia erilaisia, siksi kannattaa sisällyttää dietiin monenlaista ruokaa, muiden muasssa merenelävät (muutkin kuin kalat), liha (vähärasvainen), jotkin meijerituotteet (vähärasvaiset), jotkin HEVI tuotteet, yms, koska juurikaan mikään ruoka ei sisällä tasapainoisesti kaikkia proteiineja.
Proteiinit ovat elintärkeitä, niiden saantia ei tule rajoittaa alle suosituksen vaikka laihduttaakin. Anonyymi kirjoitti:
Huoh.
Proteiineista suositellaan saatavan 10-20 % päivän energiansaannista. Painokiloa kohden proteiinien tarve on 1,1─1,3 grammaa, mikä tarkoittaa noin 50-kiloiselle 60 grammaa päivässä. Täällä on paljon muutakin perustietoa proteiineista: https://www.ruokatieto.fi/ruokakasvatus/ruokaketju-ruuan-matka-pellolta-poytaan/ravitsemus-ja-ruuan-valinta/energiaravintoaineet/proteiinit
Proteiinien ylimäärä ei anna ylimääräistä suojaa lihaskatoa vastaan, suositeltu määrä antaa sen suojan joka on tarpeen niin lihaksille kuin kaikelle muulle kehossa joka proteiineja tarvitsee, katso lista linkistä.
Proteiinien ylimäärä helposti lisää kehon rasvaprosenttia koska kehossa ei ole aineenvaihduntaan liittyvää proteiinivarastoa.
Proteiineja on monia erilaisia, siksi kannattaa sisällyttää dietiin monenlaista ruokaa, muiden muasssa merenelävät (muutkin kuin kalat), liha (vähärasvainen), jotkin meijerituotteet (vähärasvaiset), jotkin HEVI tuotteet, yms, koska juurikaan mikään ruoka ei sisällä tasapainoisesti kaikkia proteiineja.
Proteiinit ovat elintärkeitä, niiden saantia ei tule rajoittaa alle suosituksen vaikka laihduttaakin.Nutrauksessa energiasta tulee puolet energiasta proteiinista. 100 g proteiinia on sopivasti normaalisti syövälle 75 kg henkilölle. Elimistö kuluttaa myös noin 100 g hiilihydraattia ketoosissakin ja tuosta sitten laskutaitoinen hoksaakin että 100 g hiilihydraattia ja 100 g proteiinia on minimi jolla kannattaa laihduttaa. Se noin 1200 puuttuvaa kilokaloria otetaan sitten rasvavarastoista.
- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Nutrauksessa energiasta tulee puolet energiasta proteiinista. 100 g proteiinia on sopivasti normaalisti syövälle 75 kg henkilölle. Elimistö kuluttaa myös noin 100 g hiilihydraattia ketoosissakin ja tuosta sitten laskutaitoinen hoksaakin että 100 g hiilihydraattia ja 100 g proteiinia on minimi jolla kannattaa laihduttaa. Se noin 1200 puuttuvaa kilokaloria otetaan sitten rasvavarastoista.
Olet _täysin_ väärässä. Yhdessäkään mainostamasi tuoteperheen tuotteessa ei ole 50% proteiinia. niiden proteiinipitoisuuden vaihtelevat 4,3% ... 40% välillä ja vain harvoissa tuotteissa se on yli 30%. Hiilihydtaatteja niissä on suuria määriä, pääsääntöisesti enemmän kuin proteiinia ja niitähän ketohörhöilyssä pitäisi välttää.
https://www.nutrilett.fi/wp-content/uploads/2019/04/ainesosaluettelo-1.pdf
Kattava ainesosaluettelo (ilmeisesti) kaikista mainostamassa tuoteperheen tuotteistä. Anonyymi kirjoitti:
Olet _täysin_ väärässä. Yhdessäkään mainostamasi tuoteperheen tuotteessa ei ole 50% proteiinia. niiden proteiinipitoisuuden vaihtelevat 4,3% ... 40% välillä ja vain harvoissa tuotteissa se on yli 30%. Hiilihydtaatteja niissä on suuria määriä, pääsääntöisesti enemmän kuin proteiinia ja niitähän ketohörhöilyssä pitäisi välttää.
https://www.nutrilett.fi/wp-content/uploads/2019/04/ainesosaluettelo-1.pdf
Kattava ainesosaluettelo (ilmeisesti) kaikista mainostamassa tuoteperheen tuotteistä.Kyseessä luonnollisesti E% ja esimerkiksi pirtelöissä 35% hiilihydraattia ja proteiinia ja 7.5 % rasvaa kuivaaineesta eli noin 40E% proteiinia ja hiilihydraattia kumpaistakin.
Nutrileteissä on riittävästi hiilihydraattia jotta elimistö ei joudu polttamaan lihaksia hermoston glukoosin tarpeeseen kuten käy jos ravinnossa ei ole tarpeeksi hiilihydraattia kuten esimerkiksi LCHF-dieetissä.- Anonyymi
hvp27 kirjoitti:
Kyseessä luonnollisesti E% ja esimerkiksi pirtelöissä 35% hiilihydraattia ja proteiinia ja 7.5 % rasvaa kuivaaineesta eli noin 40E% proteiinia ja hiilihydraattia kumpaistakin.
Nutrileteissä on riittävästi hiilihydraattia jotta elimistö ei joudu polttamaan lihaksia hermoston glukoosin tarpeeseen kuten käy jos ravinnossa ei ole tarpeeksi hiilihydraattia kuten esimerkiksi LCHF-dieetissä.Kyseinen ainoa mainostetun tuoteperheen tuote, jonka proteiinipitoisiin on 40% on 33g jauhepussi, joka pitää sekoittaa 2 dl veteen. Joten jauheesta valmistetun annoksen proteiinipitoisuus on 33/200*40 = 6,6%.
Anonyymi kirjoitti:
Kyseinen ainoa mainostetun tuoteperheen tuote, jonka proteiinipitoisiin on 40% on 33g jauhepussi, joka pitää sekoittaa 2 dl veteen. Joten jauheesta valmistetun annoksen proteiinipitoisuus on 33/200*40 = 6,6%.
Kuinka paljon se vesi vähentää Nutrileteissä saatavaa proteiinia ja hiilihydraattia?
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Kyseinen ainoa mainostetun tuoteperheen tuote, jonka proteiinipitoisiin on 40% on 33g jauhepussi, joka pitää sekoittaa 2 dl veteen. Joten jauheesta valmistetun annoksen proteiinipitoisuus on 33/200*40 = 6,6%.
Oho, tein virheen. Kun 33 g jauhetta jossa on 40 % proteiinia sekoitetaan kahteen desilitraan (200 g) vettä, on valmistetussa annoksessa:
Proteiinia: 33g * 40 / 100 = 13.2 g
Kokonaispaino: 200 g 33 g = 233 g
Joten koko valmistetun annoksen proteiinipitoisuus on 13,2g / 233g * 100 =5.7 %
- Anonyymi
Mulla sama homma! Eilen aloitin, olen 162cm ja eilen aamulla paino 73.5. Eilen jäi kalorit ihan liian mataliksi (alle 500) mutta koetan tänään skarpata sen suhteen. Tänään aamupaino 72.9.
Ketjusta on poistettu 12 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Poliisi tutkii murhaa Paltamossa
Poliisi tutkii Kainuussa sijaitsevassa Paltamon kunnassa epäiltyä henkirikosta, joka on tapahtunut viime viikon perjanta384629Jos me voitais puhua
Jos me voitais puhua tästä, mä sanoisin, että se on vaan tunne ja se menee ohi. Sun ei tarvitse jännittää mua. Mä kyllä203195Jenna meni seksilakkoon
"Olen oppinut ja elän itse siinä uskossa, että feministiset arvot omaava mies on tosi marginaali. Todennäköisyys, että t2712361Jere, 23, ja Aliisa, 20, aloittavat aamunsa Subutexilla tai rauhoittavilla: "Vaikka mä käytän..."
Jere, 23, ja Aliisa, 20, ovat pariskunta, joka aloittaa aamunsa Subutexilla tai rauhoittavilla. Jere on ollut koko aikui532237- 1652079
Vain yksi elämä
Jonka haluaisin jakaa sinun kanssasi. Universumi heitti noppaa ja teki huonon pilan, antoi minun tavata sinut ja rakastu891670Vielä kerran.
Muista että olet ihan itse aloittanut tämän. En ei silti sinua syyllistä tai muutenkaan koskaan tule mainitsemaan tästä3601661- 171653
Aku Hirviniemi tekee paluun televisioon Aiemmin hyllytetty ohjelma nähdään nyt tv:ssä.
Hmmm.....Miksi? Onko asiaton käytös nyt yht´äkkiä painettu villaisella ja unohdettu? Kaiken sitä nykyään saakin anteeksi1131632M nainen tiedätkö mitä
Rovaniemellä sataa nyt lunta, just nyt kun lähden pohjoiseen. Älä ota mitään paineita tästä mun ihastumisesta sinuun, ti151289