Voimaharjoittelusta

kyllä juoksijakin tarvitsee voimaharjoittelua! vai meinaatko että vaan pitäisi juosta ja juosta? siinähän menee paikat muusiksi alta aikayksikön! minusta ei saisi riisitikkua tekemälläkään enkä tätä juoksua niin vakavasti ota että piittaisin jos nyt aika huononee muutaman minuutin sen takia että lihakset on kunnossa. olisi kiva saada asiantuntevampia neuvoja, mutta ei kai niitä sitten saa...

Juu, noissa lajinomaisempia voimaharjoitteita tuleekin tehtyä kesällä maastossa ja juoksuradalla, talvella on vaikea löytää paikkaa missä niitä tehdä, esim. sopivat mäet...olen nyt tullut siihen lopputulokseen, että kun nyt olen talvella hankkinut voimaa lihaksiin, niin tästä lähin keskityn sitten juoksemiseen ja kerran viikossa käyn salilla mutta teen pienemmillä painoilla pitkää sarjaa kiertoharjoitteluna. Toinen vaihtoehto minulle olisi jumppa, mutta siinä syke nousee niin korkealle, että koen saliharjoittelun olevan enemmän palauttavaa. Lisääkin mielipiteitä asiasta otetaan vastaan, näyttää siltä että ykllättävän monet ovat sitä mieltä, että juoksijan ei kannattaisi tehdä lainkaan voimaharjoittelua. tästä olen vähän ihmeissäni. Itse juoksin ennen 5 lenkkiä viikossa enkä käynyt salilla ja kärsin jatkuvasti rasitusvammoista. Nyt olen huomannut että lihakseni kestävät paremmin. Enkä ole huomannut että lihakseni olisivat mainittavasti kasvaneet tuolla treenillä. Varmaankin lihasten kasvua on tapahtunut, muttei häiritsevästi, olenb vain nykyään kiinteämpi joka puolelta ja sehän on naisihmiselle plussaa, oli juoksija tai ei;)

N71 kirjoitti:

Juu, noissa lajinomaisempia voimaharjoitteita tuleekin tehtyä kesällä maastossa ja juoksuradalla, talvella on vaikea löytää paikkaa missä niitä tehdä, esim. sopivat mäet...olen nyt tullut siihen lopputulokseen, että kun nyt olen talvella hankkinut voimaa lihaksiin, niin tästä lähin keskityn sitten juoksemiseen ja kerran viikossa käyn salilla mutta teen pienemmillä painoilla pitkää sarjaa kiertoharjoitteluna. Toinen vaihtoehto minulle olisi jumppa, mutta siinä syke nousee niin korkealle, että koen saliharjoittelun olevan enemmän palauttavaa. Lisääkin mielipiteitä asiasta otetaan vastaan, näyttää siltä että ykllättävän monet ovat sitä mieltä, että juoksijan ei kannattaisi tehdä lainkaan voimaharjoittelua. tästä olen vähän ihmeissäni. Itse juoksin ennen 5 lenkkiä viikossa enkä käynyt salilla ja kärsin jatkuvasti rasitusvammoista. Nyt olen huomannut että lihakseni kestävät paremmin. Enkä ole huomannut että lihakseni olisivat mainittavasti kasvaneet tuolla treenillä. Varmaankin lihasten kasvua on tapahtunut, muttei häiritsevästi, olenb vain nykyään kiinteämpi joka puolelta ja sehän on naisihmiselle plussaa, oli juoksija tai ei;)

missä vaiheessa olen väittänyt, että juoksijan ei kannattaisi käydä salilla?? sanoin, että juoksijan kannattaa tehdä pitkiä sarjoja kevyemmillä painoilla!:) että silleen vain=0) Hyviä juoksutreenejä!=)

N71 kirjoitti:

Juu, noissa lajinomaisempia voimaharjoitteita tuleekin tehtyä kesällä maastossa ja juoksuradalla, talvella on vaikea löytää paikkaa missä niitä tehdä, esim. sopivat mäet...olen nyt tullut siihen lopputulokseen, että kun nyt olen talvella hankkinut voimaa lihaksiin, niin tästä lähin keskityn sitten juoksemiseen ja kerran viikossa käyn salilla mutta teen pienemmillä painoilla pitkää sarjaa kiertoharjoitteluna. Toinen vaihtoehto minulle olisi jumppa, mutta siinä syke nousee niin korkealle, että koen saliharjoittelun olevan enemmän palauttavaa. Lisääkin mielipiteitä asiasta otetaan vastaan, näyttää siltä että ykllättävän monet ovat sitä mieltä, että juoksijan ei kannattaisi tehdä lainkaan voimaharjoittelua. tästä olen vähän ihmeissäni. Itse juoksin ennen 5 lenkkiä viikossa enkä käynyt salilla ja kärsin jatkuvasti rasitusvammoista. Nyt olen huomannut että lihakseni kestävät paremmin. Enkä ole huomannut että lihakseni olisivat mainittavasti kasvaneet tuolla treenillä. Varmaankin lihasten kasvua on tapahtunut, muttei häiritsevästi, olenb vain nykyään kiinteämpi joka puolelta ja sehän on naisihmiselle plussaa, oli juoksija tai ei;)

missä vaiheessa olen väittänyt, että juoksijan ei kannattaisi käydä salilla?? sanoin, että juoksijan kannattaa tehdä pitkiä sarjoja kevyemmillä painoilla!:) että silleen vain=0) Hyviä juoksutreenejä!=)

N71 kirjoitti:

Juu, noissa lajinomaisempia voimaharjoitteita tuleekin tehtyä kesällä maastossa ja juoksuradalla, talvella on vaikea löytää paikkaa missä niitä tehdä, esim. sopivat mäet...olen nyt tullut siihen lopputulokseen, että kun nyt olen talvella hankkinut voimaa lihaksiin, niin tästä lähin keskityn sitten juoksemiseen ja kerran viikossa käyn salilla mutta teen pienemmillä painoilla pitkää sarjaa kiertoharjoitteluna. Toinen vaihtoehto minulle olisi jumppa, mutta siinä syke nousee niin korkealle, että koen saliharjoittelun olevan enemmän palauttavaa. Lisääkin mielipiteitä asiasta otetaan vastaan, näyttää siltä että ykllättävän monet ovat sitä mieltä, että juoksijan ei kannattaisi tehdä lainkaan voimaharjoittelua. tästä olen vähän ihmeissäni. Itse juoksin ennen 5 lenkkiä viikossa enkä käynyt salilla ja kärsin jatkuvasti rasitusvammoista. Nyt olen huomannut että lihakseni kestävät paremmin. Enkä ole huomannut että lihakseni olisivat mainittavasti kasvaneet tuolla treenillä. Varmaankin lihasten kasvua on tapahtunut, muttei häiritsevästi, olenb vain nykyään kiinteämpi joka puolelta ja sehän on naisihmiselle plussaa, oli juoksija tai ei;)

Muutama vuosi sitten pohdiskelin kotisivuillani näitä voimaharjoittelukysymyksiä, joten tässä vielä linkki sinnekin. Perehdyin silloin aiheeseen alan kirjallisuutta lukemalla ja yhdistin siihen sitten omia kokemuksiani. Siltikään en loppujen lopuksi uskalla antaa mitään konkreettista "ainoaa oikeaa" vastausta kysymykseen. Olen sitä mieltä että sopivat harjoitusmenetelmät ovat loppujen lopuksi niin yksilöllistä. Täytyy vain kokeilla mikä toimii omalla kohdalla.

http://www.freewebs.com/iisakka/voima.html

sportti kirjoitti:

missä vaiheessa olen väittänyt, että juoksijan ei kannattaisi käydä salilla?? sanoin, että juoksijan kannattaa tehdä pitkiä sarjoja kevyemmillä painoilla!:) että silleen vain=0) Hyviä juoksutreenejä!=)

lukaisin viestisi hieman kiireellä läpi?=) niin, olen vain keskustellut tästä voimaharjoitteluasiasta monien juoksevien ystävieni kanssa, tai kun olen kertonut että käyn salilla niin on usein tullut kommenttia että lopeta hyvä ihminen tai että hukkaan aikaasi heität...tämä sai minut pohtimaan uudestaan voimaharjoittelun hyödyllisyyttä ja miettimään ovatko kaikki juoksijat tosiaan tuota mieltä? itse aion joka tapauksessa jatkaa, ja tosiaan nyt muutan harjoittelua sinne kestovoiman hankkimisen suuntaan. kiitoksia linkeistä ja mielipiteistä, ja edelleen lisääkin saa tulla! hyviä treenejä vain kaikille!=)