Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Voimaharjoittelusta

    Tähän saakka olen käynyt salilla 2x/vko ja lenkillä 3x/vko. Nyt kuitenkin maraton noin kolmen kuukauden päässä joten lisään yhden juoksulenkin/vko ja salilla käyn sitten kerran/vko. Mietiskelin tässä, pitäisikö harjoittelua nyt muuttaa kestovoima-painotteisemmaksi. Tähän saakka olen tehnyt yhtä liikettä aina 8-15 toistoa ja sarjoja 4, kunnon painoilla. Kannattaisiko nyt noita toistomääriä kasvattaa, esim. 20-30 toistoa/ liike. Vai jatkanko samaan malliin? Kertokaa, tietäväiset!=)
    2323
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Juoksijan ei tarvitse hankkia lihaksia (toistoja 8-15 = bodaamista= huonontaa suhteellista kestävyyttä ja lisää hapenkulutusta, vaan mieluimmin nopeusvoimaharjoitteita ja kestovoimaaa sekä mahdollisesti loikkaharjoituksia. Tietysti keskivartalo pitää olla timmissä kunnossa

    Äänestä

    • Alankin lisäämään toistoja jo seuraavalla kerralla. Miten noita nopeusvoimaharjoitteita tehdään? Tosin en ole mikään huippujuoksija vaan ihan tavallinen kuntoilija, tavoitteena neljän tunnin alitus, joten taitaa riittää se pelkkä kestovoiman treenaaminen?

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    N71 kirjoitti:

    Tähän saakka olen käynyt salilla 2x/vko ja lenkillä 3x/vko. Nyt kuitenkin maraton noin kolmen kuukauden päässä joten lisään yhden juoksulenkin/vko ja salilla käyn sitten kerran/vko. Mietiskelin tässä, pitäisikö harjoittelua nyt muuttaa kestovoima-painotteisemmaksi. Tähän saakka olen tehnyt yhtä liikettä aina 8-15 toistoa ja sarjoja 4, kunnon painoilla. Kannattaisiko nyt noita toistomääriä kasvattaa, esim. 20-30 toistoa/ liike. Vai jatkanko samaan malliin? Kertokaa, tietäväiset!=)

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu