Olisko kellään hyviä vinkkejä harjoitteluun, kun tavoitteena on mikkelin puolimaraton heinäkuussa? Onko mahdollista päästä kuntoon, kun lähtötaso on lähes nolla? Millasia juoksumääriä suosittelette? Millasia kokemuksia teillä on kyseiseltä matkalta?
puolmara
katjuska
1532
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
mielestäni pystyt vielä heinäkuussa juoksemaan, vaikka aloitat nyt nollatasosta. Aluksi sinun tulee juosta-kävellä vuorotellen lenkit, koska et jaksa välttämättä juosta koko lenkkiä. Pikkuhiljaa nostat lenkkien pituuksia ja välillä kovempitemposia lenkkejä..ja maaston tulee olla tasasta sekä mäkistä-vaihtelevasti, jotta lihakset saa erilaisia ärsykkeitä.
Itse olin puolimaratonilla neljä vuotta sitten ja juoksin sen kyllä peritaattella "kunhan maaliin jaksan"..=) en pahemmin miettinyt tuolloin treenaamista..pelasin sillon salibandya ja juoksin treenien ohella vähän erilaisia lenkkejä. ja tein lihaskuntoa! se on myös aika tärkeää:) tee vaikka kerran-kaksi viikossa lihaskuntoa.
ennen kesää voit testata puolimaraton kuntoa sillä, että jos 15km menee suhtkoht kevyesti niin puolimaratonkin menee kyllä reippaasti läpi!;) tsemppiä!