Laihduttaminen about vuodessa. Vinkkejä?

Käytätkö niin sanottua ilmaisversiota (joka on adware) vai maksatko kk-maksua, jos niin paljonko? Tämä sovelluskehittäjä on niin kaino, ettei kerro "pro" version kk-hintaa hintaa edes sovelluskaupassa olevalla sivullaan. Onko suomenkielinen?

Nuo laskurit ovat mielestäni kalliita 5€/kk, tai voi olla enemmältikin maksullisia "ominaisuuksia", siihen nähden että ihan peruslaskutoimituksilla pärjää hyvin JA samalla tietämys ainesosista kaasvaa.

Anonyymi kirjoitti:

Käytätkö niin sanottua ilmaisversiota (joka on adware) vai maksatko kk-maksua, jos niin paljonko? Tämä sovelluskehittäjä on niin kaino, ettei kerro "pro" version kk-hintaa hintaa edes sovelluskaupassa olevalla sivullaan. Onko suomenkielinen?

Nuo laskurit ovat mielestäni kalliita 5€/kk, tai voi olla enemmältikin maksullisia "ominaisuuksia", siihen nähden että ihan peruslaskutoimituksilla pärjää hyvin JA samalla tietämys ainesosista kaasvaa.

Lue lisää

Ei siinä mitään sovelluksia tarvitse,riittää kun tekee pienelle paperilapulle ohjelman,ja syö joka päivä samat ateriat,ruokalajia voi välillä vaihtaa jos haluaa.
Pitää katsoa vain että siinä on kaikki ravintoaineet,proteenit,hiilihydraatit yms
Yksinkertainen kuuri toimii parhaiten.Pussiruokia syövilläkin ohjelma on yksinkertainen.Kannattaa kuitenkin syödä tavallista ruokaa,koska se on paremman makuista.

Se YAZIO pro maksaa 19.99€ Maksoin sen ihan kannatuksen vuoksi. Mielestäni se oli kertamaksu eikä vuosimaksu. Vuosimaksunakaan ei paha, alle 2 €/ kk Olen tykännyt käyttää ja saanut tuloksia, siksi suosittelin. On noita varmaan monia muitakin..

Siinäkin asiassa valehdellaan että pitää olla runsas aamupala.Jos haluaa tulosta,todellisuus on aivan toinen.Monella se on vesilasi,itselläni se on kahvit kaksi ohuttaa kahvikeksiä,ja siitä heti pyöräilyä 2-3 tuntia,vasta sitten kevyt ateria korkeintaan 300 kal kivennäisvettä.Lisäksi pieniä n 100 kalorin välipaloja,illalla tai yöllä 300 kal hiilihydraattipitoista ennen nukkumaan menoa.
Jos laihduttaminen olisi helppoa,ylipainoisia ihmisiä ei olisi ollenkaan.

Anonyymi kirjoitti:

Siinäkin asiassa valehdellaan että pitää olla runsas aamupala.Jos haluaa tulosta,todellisuus on aivan toinen.Monella se on vesilasi,itselläni se on kahvit kaksi ohuttaa kahvikeksiä,ja siitä heti pyöräilyä 2-3 tuntia,vasta sitten kevyt ateria korkeintaan 300 kal kivennäisvettä.Lisäksi pieniä n 100 kalorin välipaloja,illalla tai yöllä 300 kal hiilihydraattipitoista ennen nukkumaan menoa.
Jos laihduttaminen olisi helppoa,ylipainoisia ihmisiä ei olisi ollenkaan.

Lue lisää

Niin, katsos kun sana runsas merkitsee eri aisoita eri ihmisille. Esimerkiksi 250g aamusalaatti on mielestäni runsas kooltaan, mutta siinä on vain luokkaa 100 ... 150 kCal yhteensä. Laihduttajan ei pidä sitäkään syödä kuin siinä tapauksessa että on selvä nälä tunne, vaan hyvin riittää se ensitöiksi hörppäily 0,5 litraa vettä vetenä, korvaamaan yönaikana haihtunutta (hengitys ja iho).

"Syö tavallista ruokaa 800-900 kaloria päivässä."

Mitä on tavallinen ruoka? Makaronilaatikkoa?

Jos syö makaronilaatikosta tuon verran energiaa päivässä, jää proteiinit niin alas, että on takuulla nälkä.

"Laihtuu ainakin kilon viikossa."

Syömättäkin laihtuu, mutta on takuuvarmasti paha olla, kuten tuossa mainitsemassasikin menetelmässä.

"Isommilla määrillä 1800-2300 ei kokemukseni mukaan laihdu.
Kaikki roskaruoka kokonaan pois,karkit,jäätelö,pitsat,yms"

No ei tietenkään laihdu jos syö enemmän kuin kuluttaa.

Se, mistä se energia tulee, ei ole merkitsevää, mutta se mikä merkitsee on proteiinin määrä, joka tulisi vielä jakaa tasaisesti vuorokauden tunneille.

Kun aamulla herää, on rästissä noin 8 - 10 tunnin proteiinin syönti. Kun tuon vetää aamupalaksi, seuraavan kerran tulee tunne siitä että pitäisi syödä, joskus 6 - 8 tunnin kuluttua.

Nykysyömisessä on ongelmana se, että proteiinia on sangen vähän missään tuotteessa, ja kun sitä kerätään päivän mittaan valmisruoista, pullasta jne. mukana tulee paljon turhaa hiilihydraattia ja rasvaa.

Syömällä kanaa/kalaa ja kasviksia, saa riittävästi proteiinia, sen päälle saa ihan vapaasti syödä niin paljon sitä roskaruokaa ja makeaa kuin jaksaa.

Ei meinaan tee mieli yhtään suklaata eikä muutakaan turhaa, kun proteiinia on riittävästi syötynä

" selkeä taulukko päivämäärineen ja tavoitteineen. Esim joka su tavote -1 kg."

Tuossa vaan käypi monelle niin, että kun et saavuta tavoitetta ja pitäisi verissäpäin vetää lenkkiä että siihen pääsisi, tilanne muodostuu liian stressaavaksi ja ahdistavaksi ja homma jää siihen. Pahimmassa tapauksessa reagoidaan ahmimisella, asenteella "pieleen meni, millään ei ole mitään väliä"

" päivittäin kevyttä liikuntaa muutamaan kertaan. Askelmittarista on apua niin voit pitää paremmin yllä vaikka 10 000 askeleen tavoitetta mahdollisimman monena päivänä"

Entä jos menisi liikkumaan silloin kun tuntuu sille, ilman että pitää ahdistua että on PAKKO mennä. Pakollinen tapahtuma alkaa helposti luomaan stressiä.

Vaikka liikunnalla toki onkin pieni painonhallinnallinen vaikutus, ei sillä pidä luoda itselleen stressiä ja ahdistusta, jolla sitten koko homma lähtee käsistä.

"valitse AINA portaat. jos liikut bussilla tms töihin, niin kävele 1-3 pysäkin väliä mennessä ja tullessa. "

Ihan turhaa itsensä stressaamista, etenkin kun painovaikutus on olematon.

" jos repsahdat, niin et luovuta vaan jatkat heti seuraavana päivänä mihin jäit. Kävele seuraavana päivänä vaikka ylimääräinen tunnin lenkki, se ei ole mitenkään ylitsepääsemätön homma."

Rangaistuslenkit on aika turhaa stressin tekemistä, kun se painovaikutus sillä on olematon. Kun listalle on kertynyt 14 ylimääräistä rästilenkkiä, tulee helposti jätettyä koko homma "en onnistunut, antaa olla".

"valitse itsellesi sopivan kuuloinen dieetti, pääasia että pysyt siinä ja sitä on helppo ja yksinkertainen noudattaa (itselleni yksinkertaisin oli pussikeitto&pirtelödieetti eli VLCD, kun ei tartte käydä useasti kaupassa miettimässä mitä sitten söisi"

Jos dieetin havaitsee itse vääräksi niin eihän siinä ole mitään järkeä pysyä. Muutenkin itse suosittelisin opettelemaan syömään "oikein" ja sitäkautta se siirtyminen siihen painonpudotuksen jälkeiseen tilaan on helpompaa. En usko että sinäkään syöt pussikeittoja lopun elämääsi, jossakin vaiheessa sinne kauppaan on mentävä ostamaan jotakin oikeaa ruokaa.

Ihminenhän syö periaatteessa kolmea asiaa, hiilihydraatteja, rasvaa ja proteiinia. Kahta ensimmäistä tulee ihan liiaksi, kolmatta on pakko saada. Ja kun proteiinia saa lihasta, kalasta ja kananmunasta, eikö kannattaisi syödä niitä? Mukaan kasviksia, vähän leipää ja maitotuotteita. Päivän energia voi jäädä 1000 kcal:iin, eikä sitä liikuntaa välttämättä tarvitse harrastaa yhtään. Nälkä ei tule missään vaiheessa jos saa riittävän proteiinimäärän.

"Eli älä ajattele "jatkavasi laihduttamista ensi viikolla" tai "aloittavasi alusta ensi kuussa". Niin ei todennäköisesti tapahdu. "

Me ihmiset ollaan erilaisia, minä olen jo 20 vuotta aloittanut aina uudestaan, kunnes olen ymmärtänyt että ongelmani ei ole syöminen vaan stressi. Syön makeaa kaksin käsin kun stressaannun, syynä voi olla työ, unenpuute, liiallinen liikunta, liian tiukat tavoitteet (asiassa kuin asiassa) jne.

Noita kun olen vältellyt ja opetellut syömään "oikein", paino lähtee kuin itsestään.

Niin me ihmiset ollaankin erilaisia ja kerroin omat vinkkini, jotka auttoivat ja auttavat edelleen minua. Siitä ilahtuneena käytin aikaani ja kirjoitin tänne ja toiveeni oli, että joku muukin ehkä saisi niistä avun.

Varmaan se oma asennoituminen vaikuttaa sitten eniten, eli jos oikeasti kävely (tai muu liikunta) on vihoviimeisintä pakkopullaa ja sen kokee jopa rangaistuksena niin kannattaa varmaan koittaa katsella sitä jotenkin uusin silmin. Eläkää hetkessä, katselkaa ympärillenne, kuunnelkaa metsän tai kaupungin ääniä, haistelkaa, ihastelkaa kasveja, ELÄKÄÄ! Musiiki korville, hymy naamalle ja ulkoilemaan. Kuka hitto himassaan haluaa istua. Tai sitten keksikää muuta kuin kävely. Kävely nyt vaan on se ilmaisin ja helpoin ja vähiten rääkkäävä.

Kävely puistossa tai metsässä myös vähentää tutkitusti stressiä (tutkimuksessa kortisolitasot mitattiin ennen ja jälkeen), niin se saattaisi sopia sullekin. Ja kaikki noi pienet asiat kuten portaat ja vaikka vaan vartin kävely bussipysäkille aktivoi kroppaa ja lihaksia, niin ihmeellistä sanoa ettei millään ole mitään väliä. Tottakai jos liikkuu muuten paljon, niin lisähyötyä ei juurikaan saa, mutta jos tekee istumatyötä ja illat jatkaa istumista kotona, niin sillä vaan on eroa. Ero ei tule siitä pienestä määrästä kulutettuja kaloreita, vaan siitä että liikutat itseäsi, jolloin veri kiertää hetken enemmän ja lihakset työskentelevät.

Mutta kiva, että löysit ratkaisun omaan ongelmaasi eli stressin välttelyn. Olisit voinut vaikka kertoa vaan siitä, etkä vähätellä muiden ratkaisuja omien asenteidesi värittämänä.

Anonyymi kirjoitti:

Niin me ihmiset ollaankin erilaisia ja kerroin omat vinkkini, jotka auttoivat ja auttavat edelleen minua. Siitä ilahtuneena käytin aikaani ja kirjoitin tänne ja toiveeni oli, että joku muukin ehkä saisi niistä avun.

Varmaan se oma asennoituminen vaikuttaa sitten eniten, eli jos oikeasti kävely (tai muu liikunta) on vihoviimeisintä pakkopullaa ja sen kokee jopa rangaistuksena niin kannattaa varmaan koittaa katsella sitä jotenkin uusin silmin. Eläkää hetkessä, katselkaa ympärillenne, kuunnelkaa metsän tai kaupungin ääniä, haistelkaa, ihastelkaa kasveja, ELÄKÄÄ! Musiiki korville, hymy naamalle ja ulkoilemaan. Kuka hitto himassaan haluaa istua. Tai sitten keksikää muuta kuin kävely. Kävely nyt vaan on se ilmaisin ja helpoin ja vähiten rääkkäävä.

Kävely puistossa tai metsässä myös vähentää tutkitusti stressiä (tutkimuksessa kortisolitasot mitattiin ennen ja jälkeen), niin se saattaisi sopia sullekin. Ja kaikki noi pienet asiat kuten portaat ja vaikka vaan vartin kävely bussipysäkille aktivoi kroppaa ja lihaksia, niin ihmeellistä sanoa ettei millään ole mitään väliä. Tottakai jos liikkuu muuten paljon, niin lisähyötyä ei juurikaan saa, mutta jos tekee istumatyötä ja illat jatkaa istumista kotona, niin sillä vaan on eroa. Ero ei tule siitä pienestä määrästä kulutettuja kaloreita, vaan siitä että liikutat itseäsi, jolloin veri kiertää hetken enemmän ja lihakset työskentelevät.

Mutta kiva, että löysit ratkaisun omaan ongelmaasi eli stressin välttelyn. Olisit voinut vaikka kertoa vaan siitä, etkä vähätellä muiden ratkaisuja omien asenteidesi värittämänä.

Lue lisää

Anteeksi jos nyt noin mielesi pahoitin, mutta mielestäni kirjoitin ihan asiaa. Kaikki keinot ei toimi kaikille, minulle nuo mainitsemasi keinot ei toimineet.

Jos koit kirjoitukseni vähättelyksi niin sitten minun täytyy lopettaa tänne kirjoittaminen jos näistä teksteistä noin mielet pahoittuu.

Ja onhan se niinkin, että mitäpä minä oppimiani asioita kellekään kertomaan, jokainen tehkööt omat virheensä, ei näitä "anonyymi" kirjoituksia usko kukaan kuitenkaan.

Mukavaa kesän jatkoa kuitenkin, estradi on vapaa, en sekaannu nyt tälle palstalle tätä enempää.

Anonyymi kirjoitti:

Niin me ihmiset ollaankin erilaisia ja kerroin omat vinkkini, jotka auttoivat ja auttavat edelleen minua. Siitä ilahtuneena käytin aikaani ja kirjoitin tänne ja toiveeni oli, että joku muukin ehkä saisi niistä avun.

Varmaan se oma asennoituminen vaikuttaa sitten eniten, eli jos oikeasti kävely (tai muu liikunta) on vihoviimeisintä pakkopullaa ja sen kokee jopa rangaistuksena niin kannattaa varmaan koittaa katsella sitä jotenkin uusin silmin. Eläkää hetkessä, katselkaa ympärillenne, kuunnelkaa metsän tai kaupungin ääniä, haistelkaa, ihastelkaa kasveja, ELÄKÄÄ! Musiiki korville, hymy naamalle ja ulkoilemaan. Kuka hitto himassaan haluaa istua. Tai sitten keksikää muuta kuin kävely. Kävely nyt vaan on se ilmaisin ja helpoin ja vähiten rääkkäävä.

Kävely puistossa tai metsässä myös vähentää tutkitusti stressiä (tutkimuksessa kortisolitasot mitattiin ennen ja jälkeen), niin se saattaisi sopia sullekin. Ja kaikki noi pienet asiat kuten portaat ja vaikka vaan vartin kävely bussipysäkille aktivoi kroppaa ja lihaksia, niin ihmeellistä sanoa ettei millään ole mitään väliä. Tottakai jos liikkuu muuten paljon, niin lisähyötyä ei juurikaan saa, mutta jos tekee istumatyötä ja illat jatkaa istumista kotona, niin sillä vaan on eroa. Ero ei tule siitä pienestä määrästä kulutettuja kaloreita, vaan siitä että liikutat itseäsi, jolloin veri kiertää hetken enemmän ja lihakset työskentelevät.

Mutta kiva, että löysit ratkaisun omaan ongelmaasi eli stressin välttelyn. Olisit voinut vaikka kertoa vaan siitä, etkä vähätellä muiden ratkaisuja omien asenteidesi värittämänä.

Lue lisää

Jos tuon kirjoituksen lukee vähänkään huolimattomammin, siitä saa käsityksen että kyseessä on suositukset.

Valitsen vain yhden esimerkin: valitse AINA portaat.

Tuohan on käskyttämistä, jos ei ole tarkkana, ymmärtää asian helposti niin että siinä käskytetään sitä koko ketjun aloittajaa.

Anonyymi kirjoitti:

" selkeä taulukko päivämäärineen ja tavoitteineen. Esim joka su tavote -1 kg."

Tuossa vaan käypi monelle niin, että kun et saavuta tavoitetta ja pitäisi verissäpäin vetää lenkkiä että siihen pääsisi, tilanne muodostuu liian stressaavaksi ja ahdistavaksi ja homma jää siihen. Pahimmassa tapauksessa reagoidaan ahmimisella, asenteella "pieleen meni, millään ei ole mitään väliä"

" päivittäin kevyttä liikuntaa muutamaan kertaan. Askelmittarista on apua niin voit pitää paremmin yllä vaikka 10 000 askeleen tavoitetta mahdollisimman monena päivänä"

Entä jos menisi liikkumaan silloin kun tuntuu sille, ilman että pitää ahdistua että on PAKKO mennä. Pakollinen tapahtuma alkaa helposti luomaan stressiä.

Vaikka liikunnalla toki onkin pieni painonhallinnallinen vaikutus, ei sillä pidä luoda itselleen stressiä ja ahdistusta, jolla sitten koko homma lähtee käsistä.

"valitse AINA portaat. jos liikut bussilla tms töihin, niin kävele 1-3 pysäkin väliä mennessä ja tullessa. "

Ihan turhaa itsensä stressaamista, etenkin kun painovaikutus on olematon.

" jos repsahdat, niin et luovuta vaan jatkat heti seuraavana päivänä mihin jäit. Kävele seuraavana päivänä vaikka ylimääräinen tunnin lenkki, se ei ole mitenkään ylitsepääsemätön homma."

Rangaistuslenkit on aika turhaa stressin tekemistä, kun se painovaikutus sillä on olematon. Kun listalle on kertynyt 14 ylimääräistä rästilenkkiä, tulee helposti jätettyä koko homma "en onnistunut, antaa olla".

"valitse itsellesi sopivan kuuloinen dieetti, pääasia että pysyt siinä ja sitä on helppo ja yksinkertainen noudattaa (itselleni yksinkertaisin oli pussikeitto&pirtelödieetti eli VLCD, kun ei tartte käydä useasti kaupassa miettimässä mitä sitten söisi"

Jos dieetin havaitsee itse vääräksi niin eihän siinä ole mitään järkeä pysyä. Muutenkin itse suosittelisin opettelemaan syömään "oikein" ja sitäkautta se siirtyminen siihen painonpudotuksen jälkeiseen tilaan on helpompaa. En usko että sinäkään syöt pussikeittoja lopun elämääsi, jossakin vaiheessa sinne kauppaan on mentävä ostamaan jotakin oikeaa ruokaa.

Ihminenhän syö periaatteessa kolmea asiaa, hiilihydraatteja, rasvaa ja proteiinia. Kahta ensimmäistä tulee ihan liiaksi, kolmatta on pakko saada. Ja kun proteiinia saa lihasta, kalasta ja kananmunasta, eikö kannattaisi syödä niitä? Mukaan kasviksia, vähän leipää ja maitotuotteita. Päivän energia voi jäädä 1000 kcal:iin, eikä sitä liikuntaa välttämättä tarvitse harrastaa yhtään. Nälkä ei tule missään vaiheessa jos saa riittävän proteiinimäärän.

"Eli älä ajattele "jatkavasi laihduttamista ensi viikolla" tai "aloittavasi alusta ensi kuussa". Niin ei todennäköisesti tapahdu. "

Me ihmiset ollaan erilaisia, minä olen jo 20 vuotta aloittanut aina uudestaan, kunnes olen ymmärtänyt että ongelmani ei ole syöminen vaan stressi. Syön makeaa kaksin käsin kun stressaannun, syynä voi olla työ, unenpuute, liiallinen liikunta, liian tiukat tavoitteet (asiassa kuin asiassa) jne.

Noita kun olen vältellyt ja opetellut syömään "oikein", paino lähtee kuin itsestään.

Lue lisää

"Nälkä ei tule missään vaiheessa jos saa riittävän proteiinimäärän."

Siis, nälkä ei tule missään vaiheessa jos saa riittävän energiamäärän. Jos saa vain riittävän proteiinimäärän eikä muuta energiaa niin kyllä tulee nälkä, ja kova (mutta se vaimenee helposti siedettäväksi noin 1,5 vrk jälkeen).

Painokiloa kohden proteiinien tarve on keskimäärin 1.2 g, mikä tarkoittaa 50-kiloiselle 60 grammaa päivässä eli 406 kCal ja 100-kiliselle 120g eli 487 kCal.

Tosin 100% puhdasta proteiinia ei voi syödä koska sellaista ei ole, kuun pyrkii syömään proteeinia niin saa aina muutakin energiaa.

Anonyymi kirjoitti:

"Nälkä ei tule missään vaiheessa jos saa riittävän proteiinimäärän."

Siis, nälkä ei tule missään vaiheessa jos saa riittävän energiamäärän. Jos saa vain riittävän proteiinimäärän eikä muuta energiaa niin kyllä tulee nälkä, ja kova (mutta se vaimenee helposti siedettäväksi noin 1,5 vrk jälkeen).

Painokiloa kohden proteiinien tarve on keskimäärin 1.2 g, mikä tarkoittaa 50-kiloiselle 60 grammaa päivässä eli 406 kCal ja 100-kiliselle 120g eli 487 kCal.

Tosin 100% puhdasta proteiinia ei voi syödä koska sellaista ei ole, kuun pyrkii syömään proteeinia niin saa aina muutakin energiaa.

Lue lisää

Taidat olla aika pihalla.

Missään ei sanottu että tulisi syödä vain proteiinia, vaan sanottiin että pitäisi saada riittävä proteiinimäärä.

Samaisessa kirjoituksessa todettiin että proteiinin lisäksi leipää, kasviksia, hedelmiä ja maitotuotteita ainakin.

Anonyymi kirjoitti:

Taidat olla aika pihalla.

Missään ei sanottu että tulisi syödä vain proteiinia, vaan sanottiin että pitäisi saada riittävä proteiinimäärä.

Samaisessa kirjoituksessa todettiin että proteiinin lisäksi leipää, kasviksia, hedelmiä ja maitotuotteita ainakin.

Lue lisää

"proteiinin lisäksi leipää..."

Ruisleipä sisältää proteiinia 7-9 % painostaan, kaurahiutaleet 14 %, maito n. 3%, rahka 8%, juustot 18-24 %. Juustoissa on siis proteiinia yhtä paljon tai enemmän kuin lihassa. Niitä ei siis syödä proteiinin lisäksi vaan ne sisältyvät päivittäiseen proteiiniannokseen.

Anonyymi kirjoitti:

"Nälkä ei tule missään vaiheessa jos saa riittävän proteiinimäärän."

Siis, nälkä ei tule missään vaiheessa jos saa riittävän energiamäärän. Jos saa vain riittävän proteiinimäärän eikä muuta energiaa niin kyllä tulee nälkä, ja kova (mutta se vaimenee helposti siedettäväksi noin 1,5 vrk jälkeen).

Painokiloa kohden proteiinien tarve on keskimäärin 1.2 g, mikä tarkoittaa 50-kiloiselle 60 grammaa päivässä eli 406 kCal ja 100-kiliselle 120g eli 487 kCal.

Tosin 100% puhdasta proteiinia ei voi syödä koska sellaista ei ole, kuun pyrkii syömään proteeinia niin saa aina muutakin energiaa.

Lue lisää

"Painokiloa kohden proteiinien tarve on keskimäärin 1.2 g, mikä..."

Proteiinien tarve lasketaan nettopainokiloa kohden. Rasvakerroksen ylläpitämiseen ei proteiineja tarvita. Jos rasvaprosentti on esim 20, niin 50-kiloiselle lasketaan proteiinin tarve 40 kilon mukaan ja 100-kiloiselle 80 kilon mukaan. Se tarkoittaa 50- kiloiselle 50 grammaa päivässä eli 240 kcal ja 100-kiloiselle 100g eli 400 kcal.

Anonyymi kirjoitti:

"proteiinin lisäksi leipää..."

Ruisleipä sisältää proteiinia 7-9 % painostaan, kaurahiutaleet 14 %, maito n. 3%, rahka 8%, juustot 18-24 %. Juustoissa on siis proteiinia yhtä paljon tai enemmän kuin lihassa. Niitä ei siis syödä proteiinin lisäksi vaan ne sisältyvät päivittäiseen proteiiniannokseen.

Lue lisää

Näin on että sisältyy päivittäiseen proteiiniannokseen.

Riittävä proteiini muodostuu mielestäni kaikesta siitä proteiinista mitä syödään päivän aikaan.

Mutta noista mainituista asioista saa foolihappoa, kuitua, kivennäisaineita, vitamiineja, hivenaineita ja kaikkea muuta tarpeellista.

Miten on, pystytkö vielä vääntämään tämän asian jotenkin eri suuntaan kuin se oikeasti on?

lähteehän sillä 5km kävelyllä se 30g rasvaa kropasta...

Anonyymi kirjoitti:

lähteehän sillä 5km kävelyllä se 30g rasvaa kropasta...

30 g rasvaa päivässä on kilo kuukaudessa. Aika hyvin. Ja jos syö 250 kcal vähemmän päivässä niin tippuu toinen kilo. Yhteensä pyöreästi 25 kg vuodessa ja kun jatkaa samaa elämäntapaa niin paino ei tule takaisin.