Olen siis 15-vuotias ja painan noin 69 kiloa. Tavoitteenani olisi laihtua noin 6 kiloa kolmessa viikossa, joka tarkoittaisi siis, että painon pitäisi tippua se 2 kiloa viikossa. Olen laskenut päivittäiset syömiseni 1000 kaloriin ja liikun päivässä noin 600kcal edestä. Onko vielä jotain vinkkejä tähän, koska tää olisi itselle tosi tärkeää :)
Kiitos jo etukäteen!
miten laihtua viikossa 2 kiloa?
Anonyymi
8
194
Vastaukset
- Anonyymi
Jos laihtuminen = rasvan poistumaa niin valitettavasti täytyy sanoa että 285g vuorokaudessa on aikalailla mahdottomuus.
Mutta ehkä viiden kilogramman painonalennus on tuossa ajassa mahdollinen, pari kiloa nestepoistumaa ja kilogramma viikossa rasvanpoistumaa.
Perinteiset keinot käyttöön, hiilihydraatteja maltillisesti, rasvaa vähän, proteiinia riittävästi ja liikuntaa sen verran ettei paikat hajoa, esimerkiksi 5 - 10 km rentoa kävelyä päivittäin.
Ei tuon enempään normaali ihminen juuri pysty. - Anonyymi
Lenkkeilee, paras tapa, nyt kun kuuma, aamulla aikaisin tai illalla myöhään, leivät ja limut pois, salaattia, kananmunia, lihaa .
- Anonyymi
En voi laihtua kahta kiloa viikossa.
Ja ei ole terveellistä 15-vuotiaalle, se on suorastaan vaarallista.
Sinun iässä on tärkeintä syödä terveellisesti.
Heitä pois karkit, limssat, pullat, ja katso aina onko tuotteessa mitä osta "glukoosisiirappia tai maissitärkkelystä". Ne on sellaisia jotka lihottavat.
Opetetaanko muuten koulussa nykyisin käyttämään sanaa "siis"?
Useimmat nuoretaloittavat tarinansa että olen siis... sitä ja tätä ja sitten vielä kerran "siis" jotain. - Anonyymi
Ei siitä mitään ressiä kannata ottaa,laihtuu minkä laihuu.Tärkeintä siinä on se että aloittaa heti uudestaan laihdutuksen VÄHILLÄ KALOREILLA n 900-1100,jos huomaa että on lihonut vähäkään takaisin.Sitä isommilla kaloreilla ei laihdu,kaloreita ei missään nimessä saa alentaa liikaa,muuten voi menettää lihasmassaa.
Ensin neljä päivää 1000 kal sitten kaksi päivää 3000 kal sitten sama uudestaan niin kauan että vatsalihakset näkyy.- Anonyymi
No siinäpä oli hyvä ohje.
Minä syön 1500 kcal päivässä ja silti saan kilogramman veks joka viikko. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
No siinäpä oli hyvä ohje.
Minä syön 1500 kcal päivässä ja silti saan kilogramman veks joka viikko.Jos tulee huonoa oloa muutaman viikon jälkeen vähäkalorisena päivänä,juo vettä jossa hieman merisuolaa ja sokeria,sekä syö vähän jotain hiilihydraattipitoista esim rinkelin kahvin kanssa.
Miedosti suolattua vettä jossa vähän sokeriakin pitää käyttää pyöräilyssä ainakin kesähelteillä,muuten tulee varmasti huono olo.Hikoillessa kehosta poistuu suolaa, sitä pitää sen takia saada juomasta sen verran että suolatasapaino pysyy normaalina.Suolaveden kemiallinen koostumus on sama kuin veressä.
Isompikaloriset päivät kannattaa tehdä enimmäkseen terveellisellä ruualla,niin saa lihasmassaa lisäävää ravintoa.
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1752968
Oletko kertonut jo muille tunteistasi?
Ystävillesi esimerkiksi? Minä en ole vielä kertonut kenellekään tästä meidän jutusta.642566- 2032220
- 731849
- 1021773
Kesä, kesä!
Veikkaan, ettet juuri nyt ikävöi minua, ehket enää koskaan? Näkemättömyys on laimentanut tunteet, ja katselet iloisena k91651- 1021452
Miksi sanotaan että Suomella on suuri armeija, tykistö jne.
Asioita tarkemmin seuranneet tietävät että tuolla Ukrainassa palaa kuukaudessa sen verran mitä Suomella on kokonaisuudes2171151- 811120
- 951079