Olisin vappuna lähdössä Brasiliaan ja haluaisin laihduttaa sitä ennen n. 15kg. Onko se mahdollista? Vappuunhan on noin 8 viikkoa aikaa. Ostin salijäsenyyden ja aloitan käymään säännöllisesti BodyPumpissa ja Spinningissä, näkyykö kuinka nopeasti tuloksia? Peruskulutukseni on noin 1850 kaloria päivässä. Kuinka paljon kaloreita saa syödä että laihtuu sen 15kg vappuun?
Kiitos jos joku jaksaa vastata.
Kiitos jos joku jaksaa vastata.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Syö vähemmän kuin kulutat.
Hei! Itse lähden huhtikuun puolessa välissä reissuun ja sitä ennen yritän saada 8 kiloa pois.
7000 kcal= 1 kg sulla tavoite -15kg, eli yhteensä 105000 kcal. Päiviä jäljellä 53-54 riippuen lähdetkö 30. vai 1. päivä.. 105000/54= 1944.444.. Eli jos kulutat päivässä 1850 kcal, sun pitää olla täysin syömättä ja lisätä kulutusta vielä sadalla kcal/päivä.
Okei, tossahan ei nyt oo mitään järkee. Mut oon varmasti lukenut jostain et 7000kcal=1 kilo ja sit yhdes kirjas lukee et jos syö/kuluttaa 100kcal vähemmän/enemmän päivässä, laihtuu vuodes 5 kiloo, mikä kans tukee tuota noin 7000 kcal= 1 kilo..
Jatkoa tuohon... Eli jos peruskulutuksesi oli se 1850 kkal, jatka siitä. Syö ja kuluta peruskulutuksessasi se mitä syöt. Lisää liikuntaa! Lisää sitä tuon 105 tuhannen kkalorin verran.
Kova homma, juostessa poltat n.550 kkal tunnissa eli juostakin saat aika monta tuntia ennen vappua. Aseta ensi kerralla itsellesi realistisempi tavoite, niin et joudu pettymään niin pahasti ja painon pudotuksestasi tulee pysyvämpi juttu.
Vippas konsteilla dieeteillä, paastolla ja muuten nesteitä poistamalla saat painosi tippumaan pieneksi hetkeksi, jos haluat esimerkiksi olla kevyempi lähtiessäsi matkalle, mutta silloin ei ehkä kannata hirveästi ostaa uusia vaatteita niiden uusien mittojen mukaan.