Olen 46,v nainen ja juoksu kiinnostaa. (ei kai ole liian myöhäistä ? ) Eli siis kuinka kannattaisi aloittaa ? Minkälaisia matkoja ja kuinka usein ,mitä muuta liikuntaa juoksun ohessa?Onko sykemittari tarpeellinen ja vielä minkälaiset "lenkkarit" .
juoksemaan
viola
5926
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Tervetuloa juoksijoiden kerhoon. Minä aloitin juoksun 48-vuotiaana *pystymetsästä*, ja takana on viisi maratonia. Innostus jatkuu yhä. Sykemittari on ehdoton lenkeillä. Alussa tein nimittäin lenkkini liian korkeilla sykkeillä. Hyvää tietoa juoksuun liittyvistä asioista saa esim. juoksijalehdestä ja runner´s world. Tsemppiä uuteen harrastukseesi!
Mikäli tarvitset vinkkejä lenkkareiden hankintaan, meilaa: [email protected]
Sykemittari on hyvä hankinta ja tossuihin kannattaa satsata, ei mitään markettitossuja. Älä juokse alussa matkaa vaan aikaa, tunti riittää aluksi vaikka siinä olis kävelyäkin (sykemittari). Tossuissa pitää olla vaimennusta riittävästi, muuten kintut kipeytyvät. Hyvät maksaa siinä ~150 ja silti kannattaa ostaa. Juosta (tai treenata muuten) pitää 4-5 kertaa viikossa, säännöllisyys on kaikkein tärkeintä.
miten niin pitää treenata 4-5 kertaa viikossa? ei pidä, ellei ole erityistä tavoitetta, esim. maraton. aivan hyvin alussa riittää kolmekin lenkkiä viikossa.
tossut kannattaa ostaa alesta, voi säästää kymmeniä euroja kun myyvät viimevuoden malleja pois.
Ei missään nimessä pidä juosta 1 tuntia kerrallaan eikä 4-5 kertaa viikossa.Aloittelevan juoksijan on hyvä muistaa että on maltti mukana. Aluksi vaikka 5min juoksua ja kävelyä ja sitä rataa. Jos kunto heikko niin suosittelen aluksi reipasta kävelyä 3-4 kertaa viikossa 1/2-1h kerrallaan. Muista kuunnella omaa kehoasi. Juokset sen verran että tuntuu hyvältä. Älä juokse väkisin. Aloita rennosti niin juokseminen jatkuu läpi elämän.