Tässä sanatarkasti tutkimuksen tulos,itse käyttämäni hiilihydraattimäärä kokonaisenergiasta on ollut 60% ja ensimmäisellä viikolla laihtui jo 4 kg alhaisella kalorimäärällä,jatkossa laihtuminen on ollut 1 kg viikossa.
Tutkimusten keskeinen sanoma on, ettei vähähiilihydraattisilla ruokavalioilla saavutettu laihdutustulos poikkea merkittävästi muilla menetelmillä saavutetuista. Laihdutustulos riippuu ravinnosta saadun energian määrästä, ei sen laadusta eikä siitä, mistä ravintoaineista se on saatu.
https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk01043
Tutkimusten keskeinen sanoma on, ettei vähähiilihydraattisilla ruokavalioilla saavutettu laihdutustulos poikkea merkittävästi muilla menetelmillä saavutetuista. Laihdutustulos riippuu ravinnosta saadun energian määrästä, ei sen laadusta eikä siitä, mistä ravintoaineista se on saatu.
https://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk01043
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kiitos tiedosta.
Menen hakemaan kilon sokeria ja auringonkukkaöljyä pullollisen. Tämä laihdutus jää halvaksi.
Ensimmäisellä viikolla lähtee todennäköisesti 7kg.
Siis kokonaisenergian määrä ratkaisee eikä hiilihydraatit.
Ei siis kannata uskoa näitä hiilihydraattivaheita.
nomut eiks kokonaisenergia laske jos hiilarin määrää vähennetään
proteiinei ei kannata vähentää et ei voi vähentää ku hiilareist ja rasvast (ja alkoholist)
Ei se sen kummempaa ole,pitää vain syödä vähä,niin laihtuu.
Näissä getogeenisissä dieteissä ja rasvadieteissä ei ole mitään perää,niistä saa vain huonoa oloa.
Laihtuminen tapahtuu parhaiten sekaravinnolla,missä on viljatuotteitakin.
Nyt voidaan uusin tutkimus laihdutuksesta lisätä aikaisempiin 57:ään koekealuokkaiseen tutkimukseen (RTC). Tutkimuksissa vertaillaan vähärasvaista ja vähähiilihydraattista ruokavaliota.
Tuloksena on 29 voittoa vähähiilihydraattiselle, 28 tasvapeliä ja yhä edelleen 0 (nolla) voittoa vähärasvaiselle.
Tämä uusin osittaa että myös vähärasvainne voi toimia aika hyvin jos vältetään sokeria, raffinoituja hiilihydraatteja ja prosessoitua ruokaa ja sen sijaan keskitytään vihanneksiin ja hyviin raakaineisiin.
Hyviä neuvoja sinänsä mitä ruokavaliota sitten noudatatkin.
Kun media raportoi uudesta tutkimuksesta niin silloin unohdetaan kokonaiuskuva jo löytyvistä tutkimusraporteista. Yksi ainoa tuttkimus ei riitä muuttamaan mainittua kokonaiskuvaa, mutta mediahan on lähinnä kiinnostunut nostamaan esille jotain uutta ja jännittävää joka myy irtonumeroita. medialla on taipumuksena olla välittämättä jo löytyvistä tutkimuksista.
Joten roskamedian ja THL:llää nuoleskelevien "terveyskirjastojen" "uutisoinnin" voi jättää sikseen.