Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Sulkapallo - lihakset?

    Olen harrastanut vuoden verran sulkista.

    Mitä lihaksia kannattaisi treenata enemmän, jotta pelistä saisi enemmän irti. Oletan, että mm. jalkalihakset (pohkeet) ovat tärkeitä, koska nimenomaan liikkuminen olennaista tässä pelissä.
    22199
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Alakertaa eli jalkoja, pakaroita, alaselkää ja vatsaa. Älä käytä eristäviä liikkeitä vaan pääasiassa isoja raskaita liikkeitä kuten kyykky(joka on kunkku!), jalkaprässi, etukyykky...Vatsoille ihan "perinteisiä" vatsoja ja jalkojennostoja(lisäpainoilla tietty!). Ja pohkeethan(ja takareidet) kuuluu jalkoihin tietty! Niille omat liikkeet...

    Äänestä

    Parhaita harjoitteita -perusvoimaharjoitteiden lisäksi ja ehdottomasti eri päivinä - ovat erilaiset kimmoisuutta, nopeutta ja liikkuvuutta lisäävät harjoitukset. Esimerkiksi hypyt, loikat, penkillehypyt yms. Mutta niitä ei saa tehdä, jos ei peruskunto ole ensin hankittu. Itse teen vuosien kokemuksella mm. kyykkyhyppyjä, penkillehyppyjä (pitkähköjä sarjoja hallitusti), sivuttaishyppyjä, naruhyppelyä yms. Eli täytyy yhdistellä raakaa voimaa ja hyppyjä. Ok?

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    Sami kirjoitti:

    Olen harrastanut vuoden verran sulkista.

    Mitä lihaksia kannattaisi treenata enemmän, jotta pelistä saisi enemmän irti. Oletan, että mm. jalkalihakset (pohkeet) ovat tärkeitä, koska nimenomaan liikkuminen olennaista tässä pelissä.

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu