Ateriankorvikepatukka, kokemuksia

Laihduttajan ei tule koskaan syödä välipalapatukoita. Jos haluat pelleillä niin osta Fazerin sinistä. Lopputulos laihdutuksessa aivan sama mutta huomattavasti halvemmalla.

Eikös ne oo sitä varten kehitettykin että laihduttaja niitä syömällä saa vitamiinit. Kyllä niitä voi syödä. Korvata jonkun aterian. Ei ne myisi niitä jos olisivat haitaksi. Siis jos on ylipainoa niin silloin niitä voi syödä.

Järkevintä olisi opetella syömään kunnon ateriat. Opetella valmistamaan muutama terveellinen ruoka, vaikka joku laatikkoruoka, uunissa valmistuu helposti. Usein valmisruuissa on liikaa rasvaa, sokeria ja suolaa. Myös omatekoiset keitot/pataruuat voivat olla hyvä vaihtoehto.

Itse olen ollut aina normaalipainoinen/pienikokoinen. En tulisi kylläiseksi mistään patukasta, se tuntuu määrältään liian vähältä. Kuitupitoinen ravinto (kuten vihannekset ja täysjyvävilja) täyttävät paremmin vatsaa. En pelkää pähkinöitä, vaikka niissä on paljon rasvaa. Kourallinen pähkinöitä ja hedelmä on itselleni hyvä välipala silloin, kun välipaloja edes syön. "Nautintoaineeni" on ilman makeutusta tehty kaakao (sokerittomuuteen tottuminen kesti, mutta hyvää se on). Hitaasti nautittu lämmin juomakin täyttää vatsaa, jos aterian jälkeen jää olo, ettei ole ihan vielä kylläinen.

Ravitsemustietelijöiden mielestä patukat sopivat parhaiten välipalaksi tai treenien jälkeiseen palautumiseen. Lounaan korvikkeeksi patukat eivät kuitenkaan kelpaa, edes kiireisenä päivänä.
Patukka on kuitenkin parempi vaihtoehto kuin jättää lounas kokonaan syömättä.

Ateriankorvikkeet ja laihdutustuotteet, pelkästään proteiinilla ja sokerilla rikastettuja karkkeja (Ruotsin Elintarvikelaitos)

linkki1

linkki2

Sokerimäärä tuotteissa:

Juomat

*330 ml Naturdiet Smoothie Blueberry: 32 grammaa sokeria (vastaa 10,5 sokeripalaa).

*330 ml Nutrilett Hunger Control Rich Chocolate Drink: 31 grammaa sokeria (vastaa 10 sokeripalaa).

*330 ml Allévo High Protein Tropic Smoothie: 27 grammaa sokeria (vastaa 9 sokeripalaa).

*236 ml Modifast RTD Chocolate: 22 grammaa sokeria (vastaa 7 sokeripalaa).

Patukat:

*Modifast Caramel bar: 21 grammaa sokeria (vastaa 7 sokeripalaa).

*Nutrilett Hunger Control Milk Chocolate & Creamy Caramel Bar: 20 grammaa sokeria (vastaa 6,5 sokeripalaa).

*Naturdiet Plus Mealbar Choklad & nougat: 19 grammaa sokeria (vastaa 6,5 sokeripalaa).

*Allévo Toffee bar: 16 grammaa sokeria (vastaa 5,5 sokeripalaa).

(1 sokeripala= 3 grammaa.)

Lähde:SVT

Jos olet masokisti (itsesi kiduttaja) etkä turhan rikas niin halvemmalla pääset kun juot OBoy kaakaota ja syöt vitamiinitabletin. Kyllähän yllämainituilla tuotteillakin laihtuu jos viihtyy nälkäisenä koko ikänsä. Korkea sokeripitoisuus semmoisenaan riittää pitämään nälätunteen jatkuvana.

Näyttää suklaalta-maistuu suklaalta-on suklaata