Tässä vinkit pysyvään laihdutukseen.
Määrittele ensin se tavoite, johon haluat pyrkiä.
1. Perehdy ravitsemussuosituksiin ja opettele noudattamaan oikein koostettua ruokavaliota. Jos raha on este, etsi halvempia ratkaisuja. Monesti ateriat voi koostaa terveellisesti myös halvalla.
2. Perehdy liikuntasuosituksiin ja noudata niitä. Esimerkiksi 2x viikossa kuntosalia sekä 2 kertaa viikossa kevyttä kävelyä 40 minuutin ajan.
Yleensä kohdat 1 ja 2 osataan hyvin, mutta voimaa muutosten toteutukseen ei ole. Mieti, miten tekisit kaiken helpommin. Kun olet suunnitelmissasi siinä pisteessä, että olet vähintään 90% varma onnistumisestasi, lyö lukkoon päivämäärä, jolloin aloitat toteuttamaan projektiasi.
3. Projektin alussa katso tämä video:
https://youtu.be/894WRpht__E
Katso video aluksi päivittäin ja yritä tunnistaa matkustajia. Anna matkustajille nimiä ja kirjoita ylös mitä ne sanovat. Vaikeina hetkinä katso video uudelleen.
Itse laihduin näin
Määrittele ensin se tavoite, johon haluat pyrkiä.
1. Perehdy ravitsemussuosituksiin ja opettele noudattamaan oikein koostettua ruokavaliota. Jos raha on este, etsi halvempia ratkaisuja. Monesti ateriat voi koostaa terveellisesti myös halvalla.
2. Perehdy liikuntasuosituksiin ja noudata niitä. Esimerkiksi 2x viikossa kuntosalia sekä 2 kertaa viikossa kevyttä kävelyä 40 minuutin ajan.
Yleensä kohdat 1 ja 2 osataan hyvin, mutta voimaa muutosten toteutukseen ei ole. Mieti, miten tekisit kaiken helpommin. Kun olet suunnitelmissasi siinä pisteessä, että olet vähintään 90% varma onnistumisestasi, lyö lukkoon päivämäärä, jolloin aloitat toteuttamaan projektiasi.
3. Projektin alussa katso tämä video:
https://youtu.be/894WRpht__E
Katso video aluksi päivittäin ja yritä tunnistaa matkustajia. Anna matkustajille nimiä ja kirjoita ylös mitä ne sanovat. Vaikeina hetkinä katso video uudelleen.
Itse laihduin näin
Vastaukset 17
Vanhimmat
Kaikilla se ei vaan mene noin... mutta kiva että onnistuit.
Jännä juttu muuten, yksi bussini matkustajista hokee samaa. Kannattaa vain ajaa bussia haluamaansa suuntaan.
Aja vaikka ojaan se bussisi, mutta kun se ei mene noin.
Jos et ymmärrä laisinkaan sitä, mikä tekee ihmisen lihavaksi, ja korjaat vain mekaanisesti sen lihavuuden, et saavuta mitään, se lihavuus tulee lopulta takaisin.
Vähän sama kuin se, että korjaat vuotavan autonrenkaan pumppaamalla sinne lisää ilmaa. Muuten hyvä, mutta saat ajanmyötä pumpata ihan hemmetisti, kun se alkuperäinen ongelma ei ole poistunut.
Bussiin astui näemmä lisää matkustajia, mutta en ala riitelemään kanssanne, koska kohdat 1, 2 ja 3 olen miettinyt tarkasti etukäteen, ja tiedän, että niitä noudattamalla voin ajaa bussiani oikeaan suuntaan. Bussiin kyllä ääntä mahtuu, yhdessä eteenpäin!
Kaksi sanaa: Tony Tähti
No mutta hänhän sanoo heti ensimmäiseksi, että tiedossa on pysyvä laihduttaminen:
"Tässä vinkit pysyvään laihdutukseen."
Eli jatkuu ja jatkuu ja jatkuu...
Voit toki saivarrella sanoista. Tarkoitin tietenkin pysyvää laihtumista, laihdutus toki on siinä välissä ensi.
Bussiin saatiinkin nyt uusi matkustaja: Saivartelija! Saivartelija sanoo: "Koska heti alussa puhuttiin nimenomaan laihdutuksesta, niin pysyvä laihdutus on mahdotonta!"
Tervetuloa bussiin Saivartelija, matka jatkuu kohti asettamaani tavoitetta, ollaan kavereita ja sovussa keskenämme, bussiin kyllä ääntä mahtuu!
Sulla se on vastaus joka tilanteeseen, ei toki oman ajattelun kautta vaan jonkun päähän ohjelmoidun bussin kautta.
Tulee mieleen Aku Ankan höpsismi jonka Carl Barks ansiokkaasti oli piirtänyt.
Taas näköjään uusi matkustaja, Pilkkaaja.
Tervetuloa bussiin Pilkkaaja! Pilkkaaja sanoo:"Naurettava bussivertaus ei toimi ja se on kuin Aku Ankasta!"
Mutta ei haukku haavaa tee, tervetuloa bussiin, suuntana omien arvojeni suunta.
Vaikka kyseinen bussivideo on äkkiseltään yksinkertainen, sen taustalla on pitkälle viedyt tieteelliset tutkimukset siitä, mikä toimii. Jos haluat tarkemmin perehtyä asiaan, niin ota selvää, mitä on Hyväksymis- ja omistautumisterapia. Mm Psykologi Arto Pietikäinen on kyseisen terapiamuodon uranuurtaja Suomessa. Se on siitä hieno terapiamuoto, että sitä voi helposti ja hyvin nopeasti opiskella itsekin, kuten esimerkiksi laittamalla aloituksessa mainitsemani kohdat 1 ja 2 kuntoon ja sen jälkeen katsoa video ja toimia omien arvojen mukaisesti.
No mutta et tuolla psykologialla silti pysty laihduttamaan kaikkia ihmisiä pysyvästi.
Yliarvioit nyt raskaalla tavalla mielen mahdollisuudet ja ihmisen kyvyn hallita itseään ajatuksen voimalla.
Miksi maailmassa on alkoholisteja ja huumeidenkäyttäjiä jos kerran asiat on noin yksinkertaisia?
Siinäpä se, keskustelu voidaan lopettaa tähän.
Nyt+oli+niin+monta+vasta-argumenttia,+että+bussiin+nousi+kyytiin+useampia+matkustajia.
Tuohon+kohtaan+1+totean,+että+Roomaan+on+monta+tietä.+Valitse+itsellesi+sopivin+laihdutusohjelma.+Joku+voi+saada+itselleen+sopivat+ohjeet+vanhoista+Painonvartijoiden+monisteista,+toinen+diabeteshoitajalta+ja+kolmas+Valtion+virallisista+ravitsemussuosituksista.+Tärkeintä+on,+että+valitset+sellaisen+ohjelman,+jolla+tiedät+yli+90%+varmuudella+onnistuvasi,+kunhan+saat+jostain+voimaa+sen+noudattamiseen.+(Video+auttaa+tässä)
Tällä keskustelupalstalla on monia ihmisiä, joilla on jo olemassa hyvä ravinto-ohjelma ja hyvä liikuntaohjelma, mutta voimaa ohjelman toteuttamiseen ei ole.
Suosittelen tuota aloituksessa olevaa bussivideota, jossa tiivistyy kolmannen aallon kognitiivisen lyhytterapian ja hyväksymis- ja omistautumisterapian keskeinen ydin.
Kyseessä on siitä mielenkiintoinen uusi psykoterapiamuoto, että sitä voi opetella yksinkin, itseopiskelumateriaalin avulla. Viiden minuutin videoon on tiivistetty kaikki mitä tarvitaan siihen, että fokus omaan tavoitteeseen pääsemisessä säilyy kirkkaana.
Joskus tarvitaan myös kompassin säätöä, eli ruokavalion tai treeniohjelman muutosta. Mutta tällöin muutoksia teet sinä itse, eikä bussisi matkustajat.
https://www.youtube.com/watch?v=894WRpht__E
Niinpä niin. Tämä keskustelu osoittaa miten kieli saa ihmismielen hyvin helposti valtaansa.
Vaikka on täysin faktaa, että ruokavalion ja liikunnan muutoksella ihminen laihtuu, niin heti ihmismieli alkaa keksimään eri syitä, miksi tämä luonnonlaki ei kuitenkaan auttaisi, tai jos auttaakin jotakuta toista, niin eipä auta kuitenkaan minua.
Mitä enemmän pyrimme torjumaan näitä negatiivisia ajatuksia, sitä enemmän ne saavat tilaa ajattelussa. Jos esimerkiksi pyydän sinua olemaan ajattelematta sinistä väriä, niin kuinka hyvin onnistut? Nyt tästä lähtien älä ajattele ollenkaan sinistä väriä. Ajattele jotain ihan muuta kuin sinistä väriä.
Mitä ajattelet? Veikkaan että ajattelet juuri sitä asiaa, mitä kielsin sinua ajattelemasta. Näin ollen emme voi torjua negatiivisia ajatuksia, mutta voimme oppia elämään niiden kanssa harmoniassa ja sovussa. Sininen väri saa tulla bussiin istumaan, ja jos sillä on jotain sanottavaa, kuuntelen auliisti mitä Sininen väri haluaa minulle sanoa - samalla kun ohjaan bussia haluamasi suuntaan.
Tämä psykologinen lähestymistapa on erittäin tehokas ja auttaa sinua saamaan yliotteen omien tavoitteidesi saavuttamisessa. Itse kamppailin vuosia laihtumisen kanssa. Tiesin montakin erilaista ja hyvää dieettiä, joiden avulla laihtuisin, kunhan vain saisin jostain voimaa sen noudattamiseen. Viiden minuutin videon katsominen oli yllättäen se lopullinen apu, jolla sain pään kuntoon. Yllätyin itsekin, kuinka helppoa kaikki lopulta oli, kun sai kaikki selitykset, syytökset, pelot, panikoinnit ja jopa nälänkin pyytää bussiin tekemään matkaa kanssani. Ne kulkevat mukana bussissa, mutta eivät enää määrää bussin suuntaa. Parasta kaikessa on, että ne ovat nyt pääasiassa hiljaa. Myös Nälkä on hiljaa, se jos mikä on outoa, mutta samalla niin hienoa, mieliteot ovat hiljentyneet, on ihana rauha!
Itsesuggestio ja sen hedelmät.
Niin surullista.
Surumielinen itsesuggestiolla Pelottelija! Tervetuloa bussiin, tilaa on!
Mielenkiintoista, että jotkut haluavat aina masentaa tai painaa alas. Nämä pelottelijat kirjoittavat toisaalla, ettei laihdutus ole yhtään vaikeaa, ja että kun syö vähemmän kuin kuluttaa, niin ihminen laihtuu! Ja he ovat siinä kyllä oikeassa, sillä se on luonnon laki. Mutta sitten kun joku oikeasti onnistuu saamaan päänuppinsa mukaan laihtumiseen, he haukkuvat itsesuggeroijaksi. Väärin laihdutettu?
Mutta eivät nämä pelottelijat oikeasti halua hyviä neuvoja antaa, vaan pelkästään masentaa. Mutta heihin ei kannata tuhlata energiaa eikä alkaa vääntämään heidän kanssaan, vaan tehdä sovinto ja pyytää bussin kyytiin. He saavat pitää vaikka minkälaista meteliä, mutta bussi kulkee edelleen siihen samaan suuntaan, mihin olen päättänyt.
Pään sisäisiä esteitä on monia. Itselläni oli paniikkia siitä, etten voisi enää syödä mitä haluan. Toivotin Panikoijan bussiin tervetulleeksi ja samaan aikaan kyytiin hyppäsi Iso Nälkä. Yhdessä Panikoija ja Iso Nälkä pitivät kovaa meteliä, mutta pidin valitsemani suunnan.
Ennen pitkää oivalsin, että vasta nyt syön niin kuin itse haluan, kun aikaisemmin annoin Panikoijan ottaa ohjakset. Iso Nälkä osoittautui valehtelijaksi, Huomaan, että minä olen paljon vahvempi kuin Panikoija yrittää uskotella. Minä osaan ja haluan syödä ja liikkua oikein, koska osaan erottaa turhat pelot todellisesta minästäni.