Liikunta kuluttaa vain vähän kaloreita.Itsessään liikunta ei laihduta.Sen laihduttava vaikutus on siinä,että sen avulla pystyy olemaan vähäkalorisella ruokavaliolla.
Jotain liikuntaa olisi hyvä harrastaa 2-3 kertaa päivässä,tai muuta aktiviteettia.Syönti tulee helposti liikunnan tilalle,kun lopettaa liikkumisen.
Itselläni kalorit pienentyy isokalorisina päivinä puolella kun jättä pois pullat,jugurtit,ja karkit,ja sekin estää lihomista.
Jotain liikuntaa olisi hyvä harrastaa 2-3 kertaa päivässä,tai muuta aktiviteettia.Syönti tulee helposti liikunnan tilalle,kun lopettaa liikkumisen.
Itselläni kalorit pienentyy isokalorisina päivinä puolella kun jättä pois pullat,jugurtit,ja karkit,ja sekin estää lihomista.
Vastaukset 30
Vanhimmat
Lihomisessa on kyse siitä,että on syönyt jotain liikaa.Rajoitan nyt pysyvästi karkit 45:teen grammaan joka kolmas päivä.Paino ei voi edes pysyä samana sitä isommista määristä,kun ne syödään muun ruuan päälle.
Pienemmistä määristä saa saman nautinnon.Siitä on toinenkin hyvä puoli pienemmästä karkkimäärästä ei tule päänsärkyä,olen saanut senkin selville merkkaamalla ruokapäiväkirjaan minkälainen on ollut olo.Liika karkin syönti aiheuttaa myös kovaa väsymystä.Hyvää oloa saa kun pitää veren sokerit sokerit tasaisena koko päivän ajan.
Nämäkin yli 3000 kalorin päivät pitää lopettaa kokonaan.
Itselläni lihomisen syy on ollut ne liian isokaloriset päivät.
Merkkaan nyt ruokapäiväkirjaan vain ylimääräiset kalorit.Lisään ne sitten siihen 1000:teen kaloriin mitkä syön joka päivä,pääsee erittäin helpolla laskemisella.Siitä näkee selkeästi mistä ylimääräiset kalorit ovat tulleet.
Laihdutan tavallisella hitaita hiilihydraatteja sisältävällä ruokavaliolla,ketogeeninen ruokavalio tuhoaa vain terveyden
https://www.youtube.com/watch?v=ECvSO8VpcBM&t=1509s kohta 12:37
En laske kaloreita, mutta olen jättänyt kaiken näkyvän sokerin sekä rajoittanut makeansyöntiä kertaan viikossa tiettyyn viikonpäivään. Silloin syön normaalisti sekä yhden kokonaisen Fazerin pähkinäsuklaalevyn 200 g nautiskellen hyvän kirja ääressä. Sokeroituja tuotteita en myöskään syö, kuten jogurtteja pullaa keksejä yms.
Minkäänlaista vaikeutta ei ole ollut tätä pitää, ja paino ei nouse eikä laske miksikään.
Olen 167 cm ja painan 53 kiloa. Olen aikuinen nainen.
Liikuntaa harrastan koiranulkoilutuksen verran päivässä sekä hyötyliikunnan. En treenaa enkä urheile.
Ehkä osansa on myös sillä, että olen kasvissyöjä. Voin hyvin ja energiaa riittää. Työkään ei ole niitä kaikkein keveimpiä; olen sairaanhoitaja somaattisessa sairaalassa. Kolme kuukautta sitten otetuissa verikokeissa kaikki arvot kohdallaan, joten kitinä kasvisruokavalion suhteen myös turhaa, kiitos vaan.
Paino pysyy parhaiten, kun ei alun perinkään päästä itseään leviämään yli äyräiden! Silloin ei ole tarvetta myöskään tuskitella laihdutuksen kanssa.
Meidän+herkkuperseitten+pitää+ainakin+laskea+hyvin+tarkkaan+syödyt+kalorit,se+on+ainoa+tapa+pysyä+samassa+painossa,tai+laihtua.Sen+avulla+osaa+syödä+sopivasti,ei+liian+vähä,tai+liian+paljon.Esim+kaikki+bodarit+punnitsee+jatkuvasti+kaiken+ruokansa.
Se tässä nyt ainakin on selvinnyt että lihominen johtuu näistä liian isokalorisista päivistä.Monesti olen kuullut että kerran viikossa saa syödä laihdutuskuurilla ihan mitä vaan,se ei valitettavasti ole totta.
Näitä isokalorisia 4000-5500 kalorin päiviä ei kannata pitää edes silloinkaan,kun ei laihduta.Tarkistin tämän nyt ruokapäiväkirjasta jälestä päin.Tulos oli se että niilä paino nousee,ja vyötärön ympärysmitta kasvaa.Eli joka päivä pitää syödä suhteellisen kevyesti,jos haluaa pysyä samassa painossa.
En ole ennen uskonut tätä asiaa,tällaisten kalorilaskelmien mukaan,jossa syödään ensin muutama päivä n 2000 sitten herkutellaan aivan kaksin käsin kaksi päivää esim litra kermajäätelöä,suklaalevy 200g karkkia 300g pitsa,perunalastuja yms kalorit nousee helposti 4000-6000 kal pv.Tämä voi joskus onnistua jos tekee kaksi raskasta reeniä samalle päivälle.
Se ei kuitenkaan toimi pitemmän päälle,koska liialliseen liikunnan harrastamiseen kyllästyy jossakin vaiheessa.Koko ajan vääriä syöntimalleja tyrkytetään ihmisille,mainostetaan roskaruokaa.On 10 000 kalorin haasteita.Ruokaa pitää todellisuudessa syödä kohtuudella joka päivä.
Hohhoijaa... Tämäkin asia on sulle kerrottu jo moneen kertaan.
Ei ole ollut yhtään nälkää,vaikka kalorit on ollut kaksi päivää n 1300,illalla on vain vähän tehnyt mieli syödä keksejä,olen syönyt siihen vaihtoehtoisesti muutamia kirsikkatomatteja puolen tunnin välein.900 kaloria oli liian pieni kalorimäärä,1700-2500 ei laihdu ollenkaan
Energia pitää saada pääasiassa hitaista hiilihydraateista joita on pastassa eli makaroonissa,hedelmistä,niitä vain yksi päivässä,raejuustosta (erittäin hyvä energian lähde,juuston valmistamiseen käytetään 10 litraa maitoa),lihaa vain80g pv.Miedosti makeutettua juomaa kivennäisvettä.Hunaja on hyvä terveellinen makeuttaja.
Monet elintarvikkeet sisältävät vain nopeita hiilihydraatteja eli valkeaa sokeria,esim jugurtti on puoleksi sokeria,näitä ei saa käyttää missään nimessä hiilihydraatin lähteenä.Muroja on joskus mainostettu terveellisenä aamupalana,nekin ovat puoleksi sokeria.
Hiilihydraattitankkaukset ovat aivan turhia hiilihydraattipitoisella ruokavaliolla,niistä siis lihoo vain takaisin.
Syön ne vähät karkit nyt vasta kotona niinä päivinä,kun käyn kaupassa,jäätelön jätän kokonaan pois.Kalorit nousee näinä päivin.1400 kal pv
Lisättyä rasvaa en ole käyttänyt ainakaan vuoteen ,ei öljyä,eikä margariinia.Lisätyt rasvat ovat vain turhia kaloreita,monet roskaruuat ovat puoleksi lisättyä rasvaa,ja sokeria,tai vain rasvaa.Rasvaa tarvitsee vain 30g päivässä,ja se pitää saada luonnollisista lähteistä,maidosta,kermasta,juustosta,lihasta yms
Tähänkin ketjuun lähettää jotkin rasvakarppausrollit omia viestejään,niistä ei kannata välittää ollenkaan,koska niiden laihdutustieto on aivan väärää.
Mittaan nyt rasvanmittauspihdeillä alavatsan paksuin kohta oli viikko sitten 12 mm nyt 11 mm
Liikuntaa on ollut vielä liian vähän,pyöräilyä vain 2 tuntia päivässä,pitää lisätä vielä 2 kävelylenkkiä
Nyt viikon jälkeen paino laskenut 3 kg ja vyötärön ympärysmitta pienentynyt 3 cm.Kalorit n1400 pv.Katsoin nyt tarkasti jälestä päin.Lihoin takaisin nyt viikon takaiset lukemat1,5 kuukauden ajalta samat isoimman painon mukaan.Nämä isokaloriset 4500-5500 kal tankkauspäivät aiheuttivat takaisinlihomisen.
Vaikka kalorit ovat nyt alhaalla hormoonitoiminta pelaa paremmin kuin koskaan,se johtuu varmasti näistä hitaista hiilihydraateista.Hitaitten hiilihydraattien määrä on ollut nyt korkeampi kuin ennen.Rasva ei lisää yhtään hormoonitoimintaa,se ennemmin huonontaa sitä.Rasva ehkä jotenkin estää hiilihydraatin imeytymisen.
Vähähiilihydraattinen ruokavalio on aivan paska,ja ketokeeninen on vielä huomattavasti huonompi.
Tarkoitatko isokalorisella suurikalorista?
Yleensä etuliite 'iso' tarkoittaa samaa, eli isokalorinen tarkoittaisi samakalorinen.
Mutta oletan, että tarkoitit suurikalorista.
Eikä saa sitten jatkossa herkutella liikaa,muuten lihoo takaisin.Joka päivä pitää syödä kohtuudella.
Ei saa tulla yhtään ainoaa suurikalorista 4000-6000 kalorin päivää,muuten lihoo takaisin.
Mielestäni tälläkin palstalla väitettiin että noita suurikalorisia päiviä on pakko tulla että painonpudottaminen onnistuu.
Ketä pitäisi nyt uskoa?
Niin ei ole koskaan väitetty,on vain luultu että ne ei haittaa,mikä EI ole totta.
Bodarit tekevät sitä,mutta se ei valitettavasti koske tavallisia heikkoja ruipeloita.Iso lihasmassa ja kova reeni kuluttavat huomattavasti enemmän energiaa.Meidän tavallisten ihmisten pitää syödä vähemmän,se on se totuus.
no onhan ihan oikeasti väitetty
että keho menee säästöliekille eikä herää sieltä ilman noita päiviä kun vedetään liikaa energiaa
Minulla meni keho säästöliekille kaksi kuukautta sitten liian pienistä kalorimääristä 800-1000 kal pv.Nopeasta laihtumisesta muutamassa päivässä oli vain haittaa.Siitä tuli liian isokalorista syöntiä,ja lihoi takaisin,ja laihdutus otti sen takia takapakkia kaksi kuukautta.
Nyt kun kalorit ovat olleet n 1400-1500 päivässä laihtuminen on ollut tasaisen hidasta.
Ihmisen pääasiallinen energian lähde on HITAAT HIILIHYDRAATIT,mitä saa ihan tavallisesta ruuasta,esim makaroonilaatikko,kaalikääryleet yms
Suuria määriä hiilihydraatteja ei saa ottaa missään nimessä esim karkista ja pullasta
EI MISSÄÄN NIMESSÄ vain proteenia kananmunia rasvaa,ja lihaa,niinkuin täällä monissa kommenteissa väitetään.VHH on aivan paska ruokavalio ja getogeeninen vielä sitäkin paljon huonompi.Se on ihmiselle vain varakonsti selviytyä hengissä vähällä ravinnolla kehon omilla rasvavarastoilla.
Itse olen huomannut että jos syön aamulla reilusti, se katoaa päivän mittaan, varsinkin kun syö kuituja, kuten näkkileipää.
Selitys on yksinkertainen: kalörit käytetään heti hyödyksi, kun vähänkin liikkuu.
Jos syö illalla, keho varastoi kalorit rasvaksi, ja silloin siitä eroon pääsy onkin huomattavasti vaikeampaa.
Joten syödään reilusti aamulla!
"Liikunta kuluttaa vain vähän kaloreita.Itsessään liikunta ei laihduta."
Liikunnalla on mitätön vaikutus painonpudotuksessa mutta parempi painonhallinnaas asitten kun olet saanut ylipainon pois.
"Sen laihduttava vaikutus on siinä,että sen avulla pystyy olemaan vähäkalorisella ruokavaliolla."
Ja joulupukki asuu Korvatunturissa.
Olipa painoa sitten huomattavasti liian vähän tai huomattavasti liikaa, niin terveyshaitat ovat yhtä pahat. Siinä välissä on tavoiteltava normaalipaino. Pieni ylipaino ei vielä edes laske eliniän ennustetta. Tosin sairastavuutta se lisää. Jos painosta tulee joku peikko, jota ajattelee koko ajan, mutta mitään ei tapahdu, niin parempi olisi unohtaa koko laihdutus. Etenkin jos kyse on suhteellisen pienistä liikakiloista.
Liikunnalla voi saada lisää lihasmassaa. Lihasmassa auttaa verensokerin säätelyssä ja kuluttaa energiaa. Eli liikunnasta on hyötyä. Rasvainen kudos ei kuluta energiaa. Kyse on kehon koostumuksesta. Urheilija voi olla painotaulukoiden mukaan ylipainoinen, mutta hänen massansa on lihasta ja luuta eli terveellistä kudosta. Ikuinen laihduttaja on menettänyt sekä lihas- että luumassaa, eli hän on rasvoittunut ja sellaisena dieettiruokavaliollaan pysyy.
Ravitsemus on hakoteillä, jos ihminen tarvitsee karkkeja. Karkit eivät ole yhtään enempää tarpeellisia kuin tupakka tai alkoholikaan. Kyseessä on väärä riippuvuus. Jos jatkuvasti yrittää ylläpitää laihdutusdieettiä, jossa on sekä liian vähän rasvaa että proteiinia, niin selvähän se on, että on mielitekoja.
Mitä jos kerrankin yrittäisitte syödä säännöllisesti riittäviä annoksia oikeaa ruokaa? Makean mieliteot heltiävät, ja liikkuakin jaksaa, kun elimistö saa riittävästi ravinteita. Proteiinit ja rasva herättävät kylläisyyden tunteen. Silloin ei ole tarpeen syödä verensokerin säätelyä tuhovia höttöhiilareita (karkit, suklaa, jätski, sipsit, ranskanleipä jne).
"Mitä jos kerrankin yrittäisitte syödä säännöllisesti riittäviä annoksia oikeaa ruokaa?"
Ja selväkielellä????
Lukutaito hakusessa????
Selväkielellä: pitää syödä riittävästi kaikkea muuta paitsi noita lopussa sulkeisiin kirjoitettuja aineita.
Itsellä useimpina päivinä 1-4 tuntia liikuntaa niin on sen ajan ainakin poissa jääkaapin vetovoiman piiristä.
Kannattaa tehdä vaikka lyhyempiä 20 minutin kävelyjä useammin,jos ei pysty olemaan syömättä,vaihtoehtoisesti syömisen sijaan kävelee.Nälkä kyllä tulee muutaman päivän kuluttua aloituksesta, ruokaa tekee koko ajan mieli,se pitää vain olla syömättä,niin laihtuu.Iltasyönti ennen nukkumista on päivän tärkein ateria,se auttaa nukahtamaan,ja yöunet paranee.
"ruokaa tekee koko ajan mieli"
Niinhän se on ja siksi ei nääntymiskuurit ole ikinä toimineet eivätkä tule toimimaan.
NÄLKÄ voittaa aina.
Lopettakaa nyt ystävät hyvät luuloilla pelleileminen.
Email-osoite löytyy blogistani jos haluat tietoa luulojesi sijaan ja olet kyllästynyt jojoiluun.
Taas tätä THL:n propagandaa.
Poistamalla insuliinin laihdut söit miten paljon tahansa. Liika insuliini lihottaa. Siitä kannattaa lähteä liikkelle.
Totta. Kun haima lakkaa tuottamasta insuliinia niin ihminen laihtuu ihan silmissä koska energia ei pääse soluihin. Veren sokeripitoisuus nousee ja siitä johtuvaa tajuttomuutta sanotaan koomaksi.
Liikaa insuliinia ihminen saa ainoastaan ruiskuttamalla sitä itseensä, elimistö sitä ei liikaa tuota. Siitä taas seuraa verensokerin liiallinen lasku joka johtaa tajuttomuuteen. Matalasta verensokerista johtuvaa tajuttomuutta kutsutaan insuliinishokiksi.
Laihduttamisvaihe onnistunee aika monella kun oikein sinnittelee. Paastoaa ja laskee kaloreitansa. Kuukausitolkulla itsekidutusta ja niukkuutta putkeen. Sitten kun oman ihannepainonsa on saavuttanut on hetken aikaa euforian taivaissa. Sen jälkeen iskee tenkkapoo. Totaalisen uusi tilanne. Moni pakkolaihduttaja on ulalla siinä vaiheessa. On kestänyt laihduttajan paasto- elämäntavan, mutta harvemmin on oppinut terveellistä tapaa syödä ja liikkua ja eää. Miten löytää uusii elämäntapa ja filosofia. Homma lähtee silloin helposti lapasesta. Juttu ei ole kestävällä pohjalla. Kilot tulevat takaisin nopeasti jos ei saa totuudesta kiinni. Liukuu takaisin vanhoihin tapoihinsa. Makoilua ja mutustelua. Jojoilu jatkuu. Laihduttamiseen löytyy paljon ohjeita. Mutta oman elämänfilosofian löytämiseen ohjeita ei ole saataviila. Muut eivät voi sitä tarjota. Se on ihan itse tehtävä.
Tutkimusten mukaan uutta painoa pitäisi ylläpitää 2 vuoden ajan jotta tulos olisi pysyvä. Aineenvaihdunta korjaa itsensä siinä ajassa, eikä lihominen enää ole sen jälkeen niin suuri riski. Elimistö tavallaan muistaa lähtöpainon ja pyrkii lihomaan takaisin heti laihdutuksen jälkeen. Mutta kahden vuoden aikana tämä muisti heikkenee ja elimistön tavoitepaino hilautuu lähemmäksi saavutettua painoa. Yleisesti rajaa pidetään 2 vuodessa, mutta toki on suotavaa, että ylläpitää painoaan aktiivisesti vielä senkin jälkeen. Painonhallinta siis helpottuu ajan myötä, mutta vähintään 2 vuotta siihen menee laihdutuksen jälkeen.