Täällä näkyi joku aiemminkin laittaneen ruokapäiväkirjamerkintöjä tänne kaikkien nähtäville.
Sopiiko mun aloittaa myös oma ketjuni.
Tällä tavoin minulla olisi velvollisuus kertoa jollekin, mitä kaikkea syön päivän mittaan (rehellisesti) ja jos huomauttamista on, niin kertoisitteko?
Tämänhän on tarkoitus olla laihduttajien tukiryhmä...jos saisin täältä jotakin tukea, että kesään mennessä laihtuisin niin, että kehtaisin käyttää muitakin kuin mustia kaiken peittäviä xxl-kokoisia vaatteita peittääkseni läskini?
Sopiiko mun aloittaa myös oma ketjuni.
Tällä tavoin minulla olisi velvollisuus kertoa jollekin, mitä kaikkea syön päivän mittaan (rehellisesti) ja jos huomauttamista on, niin kertoisitteko?
Tämänhän on tarkoitus olla laihduttajien tukiryhmä...jos saisin täältä jotakin tukea, että kesään mennessä laihtuisin niin, että kehtaisin käyttää muitakin kuin mustia kaiken peittäviä xxl-kokoisia vaatteita peittääkseni läskini?
Vastaukset 17
Vanhimmat
Laita ihmeessä, jos se auttaa sinua motivoitumaan. Sodassa ja laihduttamisessa kaikki keinot sallitaan :)
Tosi kiva jos laittaisit syömisiä ylös varsinkin jos se auttaa sinua laihtumaan. On mukava kun voi verrata omia syömisiä muiden laihduttajien ruokailuihin ja ottaa ideoita omia aterioita varten.
Koitan ilmoitella aina siihen aikaan, kun olen päättänyt, etten loppupäivänä syö enää mitään:)Tämän päivän ruokalistalla oli aika epäterveellisiä syömisiä...no joo, aina ei voi syödä sillä tavalla kun haluaisi, vaan kun asuu kotona, niin mitä on tarjolla.
-n. 4 dl riisimuroja ehkä 3 dl rasvatonta maitoa
-sämpylänpuolikas, ilman lisukkeita, niinkuin aina:)
-proteiinipatukka 35g
-omena
-appelsiinitäysmehua, n. 5 dl
vitamiinit ja kalkkitabletit ja paljon vettä,
jota ei varmaankaan lasketa, mutta joka päivä n. 2 litraa
toisetkin laihduttajat omia ruokailuitanne tänne.
Voidaan sitten ottaa toisltammekin oppia ja saada tukea laihtumisessa sitä kautta:)
ettet enään tuon jälkeen syö mitään olet kyllä syönyt IHAN liian vähän. pitäisi olla kaksi lämmintä ateriaa ja aamupala sekä välipala ja ehkä iltapalakin. sinun vain pitää tehdä niin että syöt PALJON mutta kevuttä. paljon kasvksia ja hedelmiä. PALJON PALJON PALJON :D mutta hyvää jatkoa! :D
...mahdollisuuksien mukaan.
En nyt omia rahojani ala ruokaan kuluttamaan ja kun perheelläni on niin epäterveelliset ruokailutavat, niin minkäs mahdan sille, ettei ole kasviksia tai hedelmiä kotona saatavilla.
Syön kyllä silloin paljon salaatteja, joista pidän hyvin paljon ja hedelmiä, jos niitä on.
Monien dieettienhän periaatteisiin sitäpaitsi kuuluu, että kaikki kuuluu syödä johonkin tiettyyn kellonaikaan mennessä.
Elikä kovin myöhään ei kannata syödä, sillä kaloreita ei kulu yöllä paljon yhtään.
Noin 200-400 grammaa vähemmän yleensä yön jälkeen vaaka aamulla näyttää.
laittaa kirjottaa omaa ruokapäiväkirjaani,mutta se ei ole mitään kaunista luettavaa,ja huomautettavaa varmasti tulee....
Heräsin kahdeksalta ja tänään sunnuntaina nyt kello 12.30 mennessä olen syönyt kaksi saarioisten jauheliha pitsaa,juonut kaksi lasia rasvatonta maitoa ja lasin coca-colaa.
ja kaksi sekavilja leipää,voi juusto päällä.
Ja muutaman karkin otin pöydällä olevasta kulhosta.
illalla kun mies tulee kotiin,niin ruokana on kaksi pussia ranskanperunoita kalapuikkoja.
huomiseen!
ihan liian vähän kuuluu sinun päivän ruokailuihisi.. veren sokeria tulisi pitää koko ajan tasaisesti yllä, jotta et sitten ahmisi hullun tavalla kun se nälkä sieltä yllättää. muista pitää moottori käynnissä koko ajan, sillä tarvitseehan autokin polttoainetta. tuolla määrällä uskon painon tippuvan kyllä mutta en usko että pysyvästi!!!!!!
Laitoin alkuun selvennyksen, koska joku muukin oli laittanut omia merkintöjään tänne.
Laittakaa vain muutkin jatkossakin, mutta etteivät merkinnät mene sekaisin, niin jokainen voisi tietty merkitä jollain tapaa omat merkintänsä.
Elikäs tänään mulla oli mehupaastopäivä.
Join puoli litraa appelsiinimehua ja vettä olen nauttinut varmaan yli 2 litraa.
Elimistö puhdistuu näin ja tulee välittömästi kevyempi ja parempi olo.
Kävin 5 kilometrin lenkilläkin, pidemmälle en voinut mennä, kun kasvot jäätyvät näillä ilmoilla herkästi.
Kiloja ei ole vielä toistaiseksi lähtenyt.
Tänään on tullut syötyä vähän liikaa...
No, mulla ei ole kamalan nopeita ja suureellisia tavoitteistakaan, joten päätän nyt ottaa aika rennosti ja kysehän on elämäntapojen PYSYVÄSTÄ
muutoksesta, eikä hetken laihdutuksesta.
-lounaaksi puoli lautasellista salaattia (kurkkua, tomaattia, kaalia) sämpylänpuolikas
-iltapäivällä 6 palaa nakkia, pieni peruna, n. 200 grammaa jäisiä puolukoita ja 5 palaa ruisleipää, 4 rkl herneitä
-jälkkäriksi 1,5 dl jäätelöä sokerikorpun pala
ja tänään en saa syödä enää mitään, paitsi että kauhea salmiakinhimo vaivaa ja katsotaan nyt, saanko sitä salmiakkipurkkaa tuliaisiksi mitä tilasin:) Sitä saan syödä vielä tänään.
Liikuntaa: kävin 9 kilometrin lenkillä ja nyt teen vielä 200 vatsalihasta niin kuin joka ilta.
tän päivän ruokailut:
-luonaaksi porkkanaraastetta puoli lautasellista leivänpuolikas
-purkkaa, varmaan 6 palaa
-n.7 sitruunakarkkia
-2 palaa ruisleipää, 2 palaa näkkäriä ja 2 omenaa päivälliseksi
-n. 2 dl maissihiutaleita
Minkälaiset tavoitteet sinulla on laihdutuksen suhteen?
Nuorista tytöistä jotka kituuttavat näkkärillä ja irtokarkeilla, on nimityskin: "skinnyfat". Tämä tarkoittaa ruipeloa vartalomallia, jossa ei ole lihaksia antamassa muotoja ja usein matalien farkkujen vyötärön kohdalta pursuaa laihaan vartaloon nähden kummalliset selkämakkarat.
Mielestäni syöt liian vähän ja yksipuolisesti. Tärkeät rasvat (margariini, kasvisöljyt, rasvainen kala) ja proteiinit (kala, kana, muna, maitotuotteet) puuttuvat ruokailustasi. Proteiineja tarvitset, että et menetä lihaskudosta rasvakudoksen sijaan. Elimistö tarvitsee rasvoja mm. ihon, hermoston ja hormonituotannon takia. Täysin rasvaton ruokavalio aiheuttaa myös sen, että kun kitukuurin jälkeen nauttii rasvapitoista ruokaa elimistö blokkaa sen visusti itseensä (se kuvittelee että rasvasta on valtava puute ja pyrkii entistä tehokkaammin varastoimaan vähäisetkin rasvamäärät).
Vaikeita juttuja nämä ravintoasiat, itsekin vasta opettelen... (syön itsekin toisinaan liian vähän proteiineja).
Asiallista tietoa ruokailusta löydät mm. osoitteesta www.kutri.net
lauralle ja huolehdin kyllä siitä proteiinien saannista, eihän lihaa kovin usein tarvitse syödä.
Kyllähän monet kasvissyöjätkin elossa pysyvät, vaikkeivat milloinkaan syö lihaa tai kalaa.
Papuja, soijapapuja, pähkinöitä ja sen sellaista syömällä saa kyllä tarvitsemansa proteeiinit.
ja syön aina silloin tällöin lihaa, mutta en oikein pidä lihoista tai kalasta, niin ei tule usein syötyä.
Ja harrastan mielestäni aika lailla liikuntaa, niin ei minulla kamalia läskimakkaroita ainakaan kohta enää näy, toivon niin :)
Tänään kävin 8 kilometrin lenkillä ja joka päivä jonkinpituisella lenkillä koitan käydä.
Ja lihasliikkeitä teen joka ilta noin tunnin tai pari, miten aikaa riittääkin.
Olen tänään syönyt:
-omenan aamulla
-lounaaksi salaattia, noin 2/3 lautasellista, leivänpuolikkaan
-purkkaa
-omenan iltapäivällä
Ja olen laihtunut 1,5 kiloa viime päivien aikana:)
Elikä ei paljoa muutosta ruokailuissa...
Käyköhän tätä kukaan enää edes kattomassa, olen niin samanlaisella ravinnolla joka päivä...
-aamulla rasvaton jogurtti 200g
-lounaaksi taas salaattia ja 2 leivänpalaa
-päivälliseksi kalapuiko, pieni peruna, herneitä n. 200g, ruisleipää 2 palaa
-jälkkäriksi appelsiini
Kommentteja kyllä kaivataan...paino ei ole paljoa tippunut ja vähän harmittaa, kun en mielestäni paljoakaan syö.
Morienttes. Mun mielestä syöt aika vähän ja yksipuolisesti. Muista syödä enemmän proteiineja, esim. kanaa, riisin voi jättää pois jos tuntuu liian tukevalta ja laittaa tilalle kasviksia. Syön itse paljon kaupan pakastevihannespusseja. Heittää niitä pannuun ja vaikka kana/lihasuikaleita mukaan, niin ihan hyvä ateria siitä tulee. :)
Aamuisen leivän voisit vaihtaa vaikka välillä mysliin ja jogurtin maustamattomaan vaihtoehtoon. Niissä on vähemmän sokrua. Kun nämä sekottaa keskenään niin maistuukin joltain ja maha täyttyy. Tietty jogurttiin voi sotkea omenapaloja, appelsiinia ym.
Tykkäät juoda aplarimehua, mutta siinä on myös aika paljon hedelmän omia sokereita ja paljon käytettynä kuluttaa purukalustoa. Jos verensokeri tuppaa laskea niin suosittelisin mielummin mehun tilalle hedelmää kuten omenaa. Se pitää paremmin nälkää on terveellisempi.
Laihdutuksessa kannattaa myös muistaa että esim. kävelylenkki antaa jo vähän anteksi repsahduksia. Hyötyliikunta on hyvästä, kävele töihin/kouluun, tai jää edellisellä pysäkillä pois ym. Myös iltakävely/lenkki on hyvä päätös päivälle ja nukuttaakin paremmin.
Muista myös syödä proteiinin lisäksi muita ravintoaineita tarpeeksi, kuten kalsiumia. Laihduttaessa varsinkin lisävitamiinien tarve korostuu, koska ruokaa tulee vähemmän ja täten kaikki tarveaineet ei välity riittävässä määrin. Laihdutuksessa myös monipuolinen ruokavalio ( liikunta) on tärkeä osa jaksamista. Eikä kukaan jaksa elää näkkärillä ja vedellä, johan siinä elämänhalu menee. :)
Onnea laihdutuksellesi!
Tuosta syömisestä niin, älä odota tuoloksia syntyväksi päivässä tai parissa. Parhaimmillaan laihdutus on,ja tulisikin olla, elämänmuutos, johon sovittaa itsensä. Tarkoituksena on paitsi pudottaa painoa, myös pitää se poissa.
Ja vielä: kannattaa kokeilla myös raejuustoa muun ruan kera, saat siitä proteiineja. :)