Moikka!
Olen 17-vuotias tällä hetkellä aika kiireinen lukiolainen, joka haluaisi tiputtaa noin kymmenen kiloa ennen kesää. Painoa on nyt noin 60kg ja tavoite siis n. 50kg pituutta on 164.5cm. Ajattelin, että olisi mukava kuulla muiden laihduttajien kokemuksia ja vinkkejä. Ruokailu tottumukseni ovat melko terveelliset syön tummaa leipää, hedelmiä, kasviksia etc. mutta ruuan määrä ja satunnaiset herkut ovat ongelmani. Jos siis on muita laihduttajia jotka haluaisivat tsemppausta ja vaivautuisivat vaikka kirjoittelemaan syömisiään ja mittojaan niin olisi kiva kirjoitella. Toivottavasti edes joku jatkaa ketjua, mutta hyvää kevättä kaikille joka tapauksessa :)
Olen 17-vuotias tällä hetkellä aika kiireinen lukiolainen, joka haluaisi tiputtaa noin kymmenen kiloa ennen kesää. Painoa on nyt noin 60kg ja tavoite siis n. 50kg pituutta on 164.5cm. Ajattelin, että olisi mukava kuulla muiden laihduttajien kokemuksia ja vinkkejä. Ruokailu tottumukseni ovat melko terveelliset syön tummaa leipää, hedelmiä, kasviksia etc. mutta ruuan määrä ja satunnaiset herkut ovat ongelmani. Jos siis on muita laihduttajia jotka haluaisivat tsemppausta ja vaivautuisivat vaikka kirjoittelemaan syömisiään ja mittojaan niin olisi kiva kirjoitella. Toivottavasti edes joku jatkaa ketjua, mutta hyvää kevättä kaikille joka tapauksessa :)
Vastaukset 8
Vanhimmat
Itse olen 163 cm pitkä. Painan 60kg ja tavoite
olisi 54kg.
50kg on liian vähän, painoindeksi liian alhainen
---> alipainoa.
Tiedän, että kesän aikana tulee herkuteltua ja että laihdutuksen jälkeen kiloja tulee helposti takaisin, niinpä ajattelin, että laihdutan pari ylimääräistä kiloa, jotta kesällä voisi ottaa vähän rennommin. Kesän jälkeen tavoitteeni olisi painaa 53kg, jolloin taas palaan terveelliseen ruokavalioon vaikka en enää laihdutakkaan.
Tämän hetkiset mittani ovat
Rinnanympärys: 90 cm
Rinnan alta: 76 cm
Vyötärö: 68.5 cm
Navan korkeudelta: 76 cm
Lantio: 94 cm
Reisi: 56.5 cm
Etenkin vatsan seudulta olis kiva jos senttejä katoais..
Liikunta on jääny tällä viikolla aika vähäiseksi, mutta yritän kävellä aina osan koulumatkasta (päivittäin noin 6 km). Heti kun viimeinen jakso alkaa nii mulla on paljon enemmän aikaa ja sitten voi liikkua enemmän. Huomenna olis tarkotus käydä vaa'alla tavote olis 59, mutta saa nähä. Painoin joulun jälkeen 63 kg siitä 2 kiloo tippu aika huomaamatta ja viikko sitten alotin kunnolla laihdutuksen ja sillon kiloja oli 61.
Tsemmppiä kaikille laihduttajille!!! :)
Oon kans lukiolainen ja paino on 62kg ja pituus 168cm, tavoite kesäks olisi n.53kg ja kiinetytystä -> bikinikuntoon.
Nyt oon saanut painon putoomaan 3 kiloo.
Syön n 1000-1200 kalorii päivässä ja harrastan keskimäärin 4 krt liikuntaa viikossa, 2x jumppa ja lenkkeilyä, tiedän et pitäs enemmän mut oon niin laiska, mut heti kun lämpenee ilma, alan ulkoileman enemmän. kotona teen lihaskuntoa silloin tällöin.
Oon jättänyt nyt pois vaaleat jauhot, näkyvät voit ja muut liian haitalliset ruuat ;) ja napostelua olen saanut vähennettyä.
Mitat:
lantio: 92cm
vyötärö: 67cm
reisi: 54cm
Voin alkaa listata tänne päivittäiset ruuat ja muutenkin kirjoitella, kun pääsen päivittäin tietokoneellekin.
p.s olen kasvissyöjä
mä oon kans 17 vuotias lukiolainen mutta paljon painavampi kuin te :D eli siis olen 168 cm pitkä ja painan 73 kg :D haha! mutta itseasiassa en tunne itseäni niin painavaksi :) en sitten tiedä mistä tuo paino tulee :D no on mulla kyllä noita kiloja liikaa ainaki pepussa ja reisissä aika paljon :) myös tissit on aika isot, mútta ei siitä enenpää :D eli siis sama tavoite, laihtuminen kesäksi! en oikeastaa jaksa nyt tarkkailla kiloja vaan ajattelin tarkkailla senttejä koska henkilökohtaisesti minulle ei niinkään se paino merkitse vaan se miltä näytän ja miltä minusta tuntuu :D mutta siis 20.6 lähtö rannoille ja siihen mennessä olisi TODELLA kiva jos edes muutama sentti lähtisi :D joten liityn messiin ja kirjottelen teille sitten miten menee :) liikunnan hoidan pilateksella ja salilla ja ruokavalion hoitavat painonvartijat :D eiköhän tästä jotain saada aikaseksi :D ONNEA KAIKILLE!!! ...kuulette musta vielä xD
Tervehdys!
Itse olen 19v tyttö, pituus 172cm ja painoa viimeksi punnittuna 64,4kg (käyn vaa'alla kerran viikossa). Tavoitetta en oikeastaan osaa sanoa, mutta kyllä paino pitäis viitosella alkaa.. =) Siis pientä kiinteytystä, olen kuitenkin melko tyytyväinen kroppaani.
Syön aika monta kertaa päivässä mutta terveellisesti: pieniä välipaloja(hedelmiä), paljon kuitua, kasviksia(joiden määrää voisin vielä lisätäkkin), juon vettä ja yritän varmistaa tarvittavan kalsiumin määrän esim. rasvattomalla maidolla ja -raejuustolla.. =) Karkkipäivä on kerran viikossa(jos siltä tuntuu!välilä meinaa lipsua mut sitten taas ne kalorit kyllä poltetaan..)
Itse olen laihtunut kuukaudessa n. 3,5kg. Tuntuu hitaalle, mutta parempi näin varmasti kuin jojoillen... kilojani en enää takas ota! ;)Mukavaa kuulla miten toisilla menee! Zemiä meille!!! :D
Kävin tänään putarilla ja onnistuin tavotteessani, eli kiloja on nyt 59. Ens viikon tavote olis 58.
Tän päivän syömiset (ei järjestyksessä)oon herkutellu vähän kevyt jäätelöllä ja karkeilla :P
Muroja (200 kcal)
Puuroa ja vähäkalorista mustikkakeittoa (103 kcal)
3 rasvatonta jogurttia (238 kcal)
Kinkkukiusaus (300 kcal)
250g porkkanoita (62.5 kcal)
Kurkkupastilleja ja Diatorell karkkeja (110 kcal)
2 Kevyt jäätelöä (116 kcal)
2 ruisleipää levitteellä ja kinkulla (150 kcal)
Total: 1279.5 kcal
Kommentoikaa vapaasti saanko tarpeeksi vitamiineja, kalsiumia tai oonko laskenu kaloreita vääriä jne.
Sattuisko kukaan tietämään vähäkalorisempaa levitettä kuin minilätta? En nirsoile mausta, mutta jotain levitettä on saatava!! Toinen asia mitä haluisin tiedustella on murot. Miten voin laskea tarkan kalorimäärän? Tietääkö joku kuinka monta kaloria esim. Fitness muroissa tai Kellogs K-muroissa on desiä kohden? Suuri kiitos kaikille jotka vastaa!
aamupala: maitorahkaa ja banaania 150kaloria
päiväruoka: 1 peruna ja kasviskastiketta, salaattia paljon, ruisleipä yhteensä n450kaloria
jälkkäri: ananaspiirakkaa, kalorimäärää en osaa sanoa tarkkaan, kun leivoin itse, arviolta 200 kaloria
illalla:
jätskiä 150kcal
karkkia 200 kcal
n. 1150 kaloria tältä päivältä
Liikuntaa tänään 20min ministepperillä ja lihaskuntoa kotona.
Löysin tosi hyvän ja suht. "kevyen" ananaspiirakan ohjeen, jos jotain kiinnostaa ;D
pohja:
100g maitorahkaa
75g margariinia
1 muna
2dl vehnäj.
2dl kaurahiutakeita
0,75dl sokeria
sekoitetaan yhteen ja painellaan piirakkavuokaan
päälinen:
1prk kevytkermaviilia
2pientä tölkkiä ananasmurskaa
1 muna
1tl vaniljasokeria
sekoitetaan ja kaadetaan pohjan päälle
uunissa (200c) n. puoli tuntia
Ah. tuli todella makoisaa.
Summer: mä en noista levitteistä tiedä kun itse en käytä lainkaan leivällä, mutta käviskö vaikka tuorejuustot leivän päällä? Tietysti niistä ei sitten varmaan oo ratkasevasti hyötyä jos niitä levittää semmosen tuhdin kerroksen, niinkuin minä teen :D
kalorimäärät joudun monesta ruuasta arvioimaan vaan, mikä on huonojuttu koska sillä pystyy helposti huijaamaan itseään :(
Muakin kiinnostais noi murojen kalorimäärät, kun oon hulluna kellogs k-muroihin. arvioin sitte vaan normaalin annokseni 150-200kaloriseksi koosta riippuen.
tavoiteeni on nyt se, että vaaka näyttää 60kiloa keskiviikkona. huomenna jumppaani. jihaa!
Tänään...
6 ruisleipää (450kcal)
3 jogurttia (192kcal)
muroja (160kcal)
puuroa ja mustikkakeittoa (122kcal)
peruna ja tosi vähän kastiketta (100kcal)
kinkkupatonki (260kcal)
Diatorelle karkkeja, pari kurkkupastillia ja purkka (50kcal)
total=1334 kcal
On tullu (kerranki) liikuttua ihan mukavasti. Kävin uimassa ja oon kävelly tänään noin 10 km.
Lellu: Kiitti reseptistä ja tuorejuusto vinkeistä täytyy vaikka viikonloppuna kokeilla.
Tietäiskö kukaan muuten kuinka paljon levitettä keskimäärin kuluu yhdelle leivälle? Itse lasken n. 5g per leipä, onkohan liian vähän.
Sunnuntaina pitäis olla 58, tekee tiukkaa, mutta pakko yrittää..