Laihtuuko jos syö

hekoo heko.. tolla kalorimäärällä olet sohvalla luet hyvää kirjaa ja silti laihdut

..ja just illalla sitä pitääkin syyyä et jaksoo nukkua

Jos tyhjän mahan viereen menee nukkumaan niin se murisee niin paljon ettei saa unta.

Iltasyönnin lopettaminen on helpoin laihdutuskeino.

Jos kalorimäärä on tuo, iltaruoka on toiseksi tärkein ateria heti aamupalan jälkeen, monestakin syystä. Öisin rakennat kroppaasi päivän rasituksen jäljiltä, koska kasvuhormonia erittyy unessa. Riittävän hyvä uni on myös edellytys palautumiselle, eikä nälkäisenä nukkuminen ole välttämättä yhtä laadukasta. Päivällä polttelet rasvoja ja yöt rakennat lihasta.

Toimii: https://www.ruokavirasto.fi/teemat/terveytta-edistava-ruokavalio/ravitsemus--ja-ruokasuositukset/

En ole asiantuntija mutta eipä kait sillä ole väliä että mihin aikaan vuorokaudesta ne kalorit nauttii ja mihin aikaan ne kuluttaa.
Kait se laihtuminen tai lihominen johtuu siitä syötyjen ja kulutettujen kalorien suhteesta eikä mistään kellonajasta milloin on syöty tai liikuttu.

1300 kalorilla et voi kovin kauan mennä. Jos olet kovin ylipainoinen, sillä voi aloittaa.
Luulenpa että lenkkeilyä et kovin kauan jaksa jos et syö, ja ruoan panttaaminen on suuri virhe. Se altistaa väistämättä ahminnalle, ennemmin tai myöhemmin.
Jos jatkat pienillä kaloreilla, jaa kuitenkin syömisesi tasaisesti koko päivälle. Iltasyöminen ei lihota sen enempää kuin aamusyöminenkään. Lihomista aiheuttaa lika energian saanti, ei se, mihin vuorokauden aikaan ne nauttii.
Kun syöt tasaisesti jakaen noin neljän tunnin väleihin syömisesi, verensokeri pysyy tasaisena eikä ahmimistarvetta tule.
Liikunta ei varsinaisesti laihduta, ellet ole esim. kilpapyöräilijä joka treenaa rankasti ja kuluttaa helposti viisi tuhatta kaloria. Liikunta kuitenkin on monella muulla tapaa hyvä ja erittäin suositeltava tapa. Saisit liikkua kuin Duracel-pupu jos aikoisit pelkällä liikunnalla laihtua!
Jos haluat pysyvää muutosta, sinun pitää tarkistaa elintapasi. Helppoa se ei välttämättä ole, mutta normaalin terveen tuokavalion oppii kyllä, ja sitä on helppo noudattaa kun siitä tulee rutiini. Ja muista myös se, että alkoholissa on valtavasti kaloreita, ja niitä kertyy salakavalasti!

Tutkimustuloksetkin vaihtelevat. On kuitenkin näyttöä, että iltasyönti olisi epäterveellisempää kuin aamulla nautitut vastaavat kalorit. Nk. pätkäpaasto laihduttaa ja parantaa verensokeri- ja kolesterolitasoja. Ihmisen ei tarvitse eikä pidä syödä koko aikaa.

Itse yritän olla syömättä myöhään, etenkin kun olen refluksipotilas. Jos päivän mittaan on syönyt riittävästi, ei illalla ole nälkäinen tai pieni nälän tunne menee pois omia aikojaan, ja nukkuu aamuun ihan hyvin. Maksavauriopotilaat ovat asia erikseen. Heillä säännölliset tiheät ateriat ovat tarpeen, koska elimistö lähtee nopasti kuluttamaan omaa kudosta energiaksi, jolloin lihasmassa vähenee ja verensokerit nousevat. Maksavaivat ovat yleisiä alkoholin tai sokerin liikakäyttäjillä.

Nälkäisyys illalla on vain sen merkki, että pyrkii pitkän aikaa olemaan liian vähäiselle energiamäärällä. Se ei toimi, jossain vaiheessa sortuu ahmimaan. Eli niin kauan kuin on höttöhiilareita tarjoavia superhypermarketteja, en suosittele matalanergisia dieettejä. Ne eivät nykyihmisen tottumuksilla ja psyykenrakenteella vaan toimi.