Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    marathonille

    Aion marathonille ensi kesana. Pystyn sen kylla juoksemaan, mutta en halua hiljaa vaan kovempaa. Harjoittelen intensiivisesti pidan paljon vetoharjoituksista. Tavoittelen 3.5 tunnin aikaa HCM:lla. Onko vaarassa ylikunto. Onko yksi lepopaiva viikossa liian vahan? Coopperissa menee nyt ehka 3200. Kymppi menee ehka 47 - 50. Minuuttiin. Paljonko uskallan reenata?
    51021
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Tuo sun kympin aika ennustaa kyllä 4.10-4.30 aikaa. Vähennä niitä vetoharjotuksia ja keskity pitkään lenkkiin. Rytmitystä vielä viikkoihin ja kyllä se siitä.

    Äänestä

    keskity peruskestävyyden paranteluun. tuo 3,5 tunnin aika on ensi kesää ajatellen liian kova tavoite. yksi lepopäivä viikossa riittää, jos joka kolmas-joka neljäs viikko on kevyempi. käy tutustumassa vaikka juoksija-lehden sivuihin, siellä kattavat ohjeet maratonharjoittelusta.

    Äänestä

    • Juoksija-lehti julkaisi hiljattain Maraton-kirjan, josta löytyy ihan mielettömän hyvää tietoa maratonille harjoittelusta: kaikki lihaskuntoharjoittelusta, venyttelystä, ravinnosta jne. Kannattaa tutustua!!! ja muutenkin hyvä kirja kestävyys kuntoilijoille, vaikka ei maratonille aikoisikaan.

      Äänestä

    Juoksin itse kympin edellisenä keväänä 38,47 ja pari kuukautta sen jälkeen maratonin Forssassa 3.28,30.

    Sitten kun kolmenkympin lenkit menevät selvästi alle kolmen tunnin, sykkeen pysyessä kuitenkin rasvanpolttolukemissa, voi ajatella että pystyy latomaan 42 km viiden minuutin vauhdilla. Siitä tulee aika tarkkaan 3.30 eli 3,5 tuntia.

    Suosittelisin kahta juoksutonta päivää. Silloin voi tehdä jotain muuta, esim. rullaluistella tms.

    Minä olen pärjäillyt vähän yli 200 km:llä/kk.

    Äänestä

    tee kuten minä hae new balanse 900
    alle ja anna rullata vinkkinä
    saat ne edullisesti maralta lippajärveltä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    aion kirjoitti:

    Aion marathonille ensi kesana. Pystyn sen kylla juoksemaan, mutta en halua hiljaa vaan kovempaa. Harjoittelen intensiivisesti pidan paljon vetoharjoituksista. Tavoittelen 3.5 tunnin aikaa HCM:lla. Onko vaarassa ylikunto. Onko yksi lepopaiva viikossa liian vahan? Coopperissa menee nyt ehka 3200. Kymppi menee ehka 47 - 50. Minuuttiin. Paljonko uskallan reenata?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu