Laihduttajan iltapala

Mistä/keneltä sä tuollaisen opin olet saanut?

Tää on näitä tyhjänpäiväisiä keskusteluja laihdutuksesta. Harvapa sitä punnitsee syömään sapuskaa edes laihduttaessaan.

Anonyymi kirjoitti:

Tää on näitä tyhjänpäiväisiä keskusteluja laihdutuksesta. Harvapa sitä punnitsee syömään sapuskaa edes laihduttaessaan.

Ei tarvitse jokaista erikseen punnita. Riittää että ostaa suunnilleen samankokoisia ja jakaa yhteispainon lukumäärällä. Sen pystyy jokainen laskemaan päässälaskuna riittävällä tarkkuudella.
Esim. 4 omenaa yht. 600 g = 150 g/kpl.

Anonyymi kirjoitti:

Tää on näitä tyhjänpäiväisiä keskusteluja laihdutuksesta. Harvapa sitä punnitsee syömään sapuskaa edes laihduttaessaan.

"Harvapa sitä punnitsee syömään sapuskaa edes laihduttaessaan."

Aivan, osapuoilleen yhtä harvat kuin he jotka onnistuvat laihduttelussaan.

Kyllä tuolla syömisellä aamuun jaksaa maata.

Tuo on karppaajan iltapala. Juoma pitää vain olla sokeritonta koska sokeri on myrkkyä.

Oijoi. Pikkuporkkanoita pahimpaan nälkään popsiessa ennen nukkumaan menoa. Kyllä meinas pelkästä ajatuksesta valahtaa kuolaa leualle. Makkaperunat soosseilla... Näin kävi eräs päivä vähillä kaloreilla.

Kyllä huomaa että ravintotieto on olematonta. No, kyllä se siitä sitten kun mopoikä loppuu-ylipainoa, diabetestä ja muuta mukavaa. Toivottavasti huumorinkukka ei pääse kuihtumaan sitten.

Anonyymi kirjoitti:

Kyllä huomaa että ravintotieto on olematonta. No, kyllä se siitä sitten kun mopoikä loppuu-ylipainoa, diabetestä ja muuta mukavaa. Toivottavasti huumorinkukka ei pääse kuihtumaan sitten.

Lue lisää

Ei se tieto näköjään iän mukana lisäänny vaikka huumorintaju onkin mennyt.

Tuosta "vielä" sanasta mieleeni kiemurtelee hyvin häiritsevä ajatus, että Anonyymin ensisijainen valvelilla olemisen tarkoitus olisi syöminen.

Laihduttajan, ja itse asiassa kaikkien muidenkin kuin lihottajien, tulee syödä silloin kun valehtelematta, rehellisesti, oikeasti, todellisesti on nälkä. Yksi rehellisen nälän indikaattori on se kun "vatsa" murisee/kurisee (siis monikossa). Silloin on syötävä monipuolista, terveellistä, ravitsevaa, vähärasvaista ruokaa sen verran että nälkä väistyy, Sen sijaan silloin kun on iltapalan, aamupalan, lounaspalan, päivällispalan tai ihan minkä tahansa nimisen palan aika ei pidä syödä yhtään mitään mikäli ei ole rehellinen nälkä.

Ylläolevasta poikii mm se tekosyy ahmia, että aina ei ole mahdollista syödä juuri silloin kun on nälkä. Joten toisinaan onkin aivan pakko syödä ennakkolta ja/tai enemmän. Äkkiyllättäen iskevän hirvittävän kamalan nälän varalta voi esimerkiksi pitää taskussa/tyäpaikalla/autossa pientä pussia sokerinpaloja, pientä purkkia hunajaa, tms hiilihydraattia, 50 kCal vie nälän noin 30 min ... 60 min ajaksi.

Eipä ole tuosta kyllä kyse.

Itse syön proteiinia tarpeeksi - hiilareita unohtamatta. Ei tarvitse olla nälässä ja kaloreita on vaikea saada edes täyteen, vaikka olen vajailla kaloreilla.

Raejuusto on erinomainen proteiinin lähde ja just passeli siihen, jos jotain täytyy vielä syödä ennen nukkumista.

Anonyymi kirjoitti:

Tuosta "vielä" sanasta mieleeni kiemurtelee hyvin häiritsevä ajatus, että Anonyymin ensisijainen valvelilla olemisen tarkoitus olisi syöminen.

Laihduttajan, ja itse asiassa kaikkien muidenkin kuin lihottajien, tulee syödä silloin kun valehtelematta, rehellisesti, oikeasti, todellisesti on nälkä. Yksi rehellisen nälän indikaattori on se kun "vatsa" murisee/kurisee (siis monikossa). Silloin on syötävä monipuolista, terveellistä, ravitsevaa, vähärasvaista ruokaa sen verran että nälkä väistyy, Sen sijaan silloin kun on iltapalan, aamupalan, lounaspalan, päivällispalan tai ihan minkä tahansa nimisen palan aika ei pidä syödä yhtään mitään mikäli ei ole rehellinen nälkä.

Ylläolevasta poikii mm se tekosyy ahmia, että aina ei ole mahdollista syödä juuri silloin kun on nälkä. Joten toisinaan onkin aivan pakko syödä ennakkolta ja/tai enemmän. Äkkiyllättäen iskevän hirvittävän kamalan nälän varalta voi esimerkiksi pitää taskussa/tyäpaikalla/autossa pientä pussia sokerinpaloja, pientä purkkia hunajaa, tms hiilihydraattia, 50 kCal vie nälän noin 30 min ... 60 min ajaksi.

Lue lisää

Nälän odottaminen on toisille ihan yhtä huono vaihtoehto kuin paasto. Eli saa ahmimaan. Useimmille tietty säännöllisyys on parempi vaihtoehto. Itselleni nälkä tulee päivällä nopeammin kuin illalla, joten "syön ennakkoon". Silloin ateriakokokin voi olla tavallista pienempi. Kun on syönyt riittävän aamupalan ja lounaan, jaksaa illan vähemmällä syömisellä. Vatsan purina illalla ei haittaa yhtä paljon kuin päivällä. Yleensä en syö edes iltapalaa, paitsi jos olen syönyt päivällisen poikkeuksellisen aikaisin tai korvannut pienellä välipalalla.

Biologisesti ruoka-ajoilla on väliä. Sama ruoka nostaa enemmän kolesterolia ja verensokeri ym., jos se syödään myöhään. Laihdutusruokavalio on liian tiukka tai puutteellinen, jos on kiljuva nälkä illalla. Pitäisi uskaltaa syödä riittävästi ravitsevaa ruokaa aamulla ja päivällä. Harva jaksaa nälkiinnyttämisdieettiä loputtomiin.

En suosittele sokeria tai hunajaa missään puhtaassa muodossa nälän tyydyttämiseen. Parempi on pakata pieneen pussiin tai rasiaan hieman pähkinöitä tai siemeniä. Lisäksi voi ottaa pienen hedelmän, porkkanaa tms, siitä tulee lisämassaa. Pähkinöiden proteiini ja rasva heittää vähemmän verensokereita ja pitää kylläisyyttä.

Tuo nyt ei pidä paikkaansa. Kaloreita se karppaajakin popsii. Vai luuletko että vähähiilarisessa sapuskassa ei ole kaloreita.

Anonyymi kirjoitti:

Tuo nyt ei pidä paikkaansa. Kaloreita se karppaajakin popsii. Vai luuletko että vähähiilarisessa sapuskassa ei ole kaloreita.

"Kaloreita se karppaajakin popsii. "

Hupaisaa!
Totta kai popsii. Erona on se ett minä tiedän mistä ne kalorit on terveellisintä saada.

terv. veijo

Anonyymi kirjoitti:

"Kaloreita se karppaajakin popsii. "

Hupaisaa!
Totta kai popsii. Erona on se ett minä tiedän mistä ne kalorit on terveellisintä saada.

terv. veijo

Lue lisää

Se "tieto" on sinun oma mielipiteesi. Saat ihan vapaasti olla mitä mieltä haluat, mutta se ei automaattisesti tarkoita sitä että kaikki muut olisivat väärässä.

Anonyymi kirjoitti:

Se "tieto" on sinun oma mielipiteesi. Saat ihan vapaasti olla mitä mieltä haluat, mutta se ei automaattisesti tarkoita sitä että kaikki muut olisivat väärässä.

Toistan edelleen kysymyksen jonka jokainen voi esittää itselleeen ja mieluiten THL:lle:

Löytyykö tyydyttyneen eläinrasvan väitetyille terveyshaitoille perusteita korkealuokkaisesta, puolueetttomasta tutkimuksesta?

Jos löytyy niin asiahan on OK.

Jos ei löydy niin kyseessä on vuosikymmenien suurin terveydenhoidon skandaali.

Itse en ole löytänyt. Eikä löytänyt Ruotsin Elintarvikelaitos (THL:n vastine).

Väittellä on kansalle syötetty hiilihydraattia=sokeria jo vuosikymmenet ja sitten ihmetellään miksi ylipaino ja dabetesongelma vaan kasvaa.

Samalla väittellä on kansalle syötetty tulehduksia aiheuttavia (liikaa 0mega6) teollisuusmönjiä (margariineja) jo vuosikymmenet. Kyseisille sotkuille ei ikinä ole löydetty mitään terveyshyötyä.

Anonyymi kirjoitti:

Toistan edelleen kysymyksen jonka jokainen voi esittää itselleeen ja mieluiten THL:lle:

Löytyykö tyydyttyneen eläinrasvan väitetyille terveyshaitoille perusteita korkealuokkaisesta, puolueetttomasta tutkimuksesta?

Jos löytyy niin asiahan on OK.

Jos ei löydy niin kyseessä on vuosikymmenien suurin terveydenhoidon skandaali.

Itse en ole löytänyt. Eikä löytänyt Ruotsin Elintarvikelaitos (THL:n vastine).

Väittellä on kansalle syötetty hiilihydraattia=sokeria jo vuosikymmenet ja sitten ihmetellään miksi ylipaino ja dabetesongelma vaan kasvaa.

Samalla väittellä on kansalle syötetty tulehduksia aiheuttavia (liikaa 0mega6) teollisuusmönjiä (margariineja) jo vuosikymmenet. Kyseisille sotkuille ei ikinä ole löydetty mitään terveyshyötyä.

Lue lisää

"Väittellä on kansalle syötetty hiilihydraattia=sokeria jo vuosikymmenet ja sitten ihmetellään miksi ylipaino ja dabetesongelma vaan kasvaa."

Tokikaan hiilihydraattien nauttiminen ei aiheuta diabetesta eikä ylipainoa. Hiilihydraatit ovat ja ovat aina olleet ihmiskunnan perusravinto. Ylensyöminen sen sijaan aiheuttaa monenlaista ongelmaa.

Huonot rasvat ja huonot öljyt aiheuttavat helposti ylipainoa. Yksi syy sihen se että ne ovat helposti saatavailla (rankasti prosessoituna loorassa tai purnukassa jääkaapissa) ja niiden "makua"/suutuntumaa on helppo alkaa kokemaan hyvänä. Itsekin vetelin lapsena esim. vallesmannia, mariekeksejä ja paikallisen paakarin baguettea sekä vesirinkeleitä todella paksun voikerroksen kera.

Omega rasvahapoille ei ole olemassa todistettua terveyshyötyä, mutta e
n ole tietoinen että aikauttaisi tulehduksia tms haittaa.

Anonyymi kirjoitti:

Toistan edelleen kysymyksen jonka jokainen voi esittää itselleeen ja mieluiten THL:lle:

Löytyykö tyydyttyneen eläinrasvan väitetyille terveyshaitoille perusteita korkealuokkaisesta, puolueetttomasta tutkimuksesta?

Jos löytyy niin asiahan on OK.

Jos ei löydy niin kyseessä on vuosikymmenien suurin terveydenhoidon skandaali.

Itse en ole löytänyt. Eikä löytänyt Ruotsin Elintarvikelaitos (THL:n vastine).

Väittellä on kansalle syötetty hiilihydraattia=sokeria jo vuosikymmenet ja sitten ihmetellään miksi ylipaino ja dabetesongelma vaan kasvaa.

Samalla väittellä on kansalle syötetty tulehduksia aiheuttavia (liikaa 0mega6) teollisuusmönjiä (margariineja) jo vuosikymmenet. Kyseisille sotkuille ei ikinä ole löydetty mitään terveyshyötyä.

Lue lisää

Esitänpä vastakysymyksen:
Löytyykö yhtään korkealuokkaistan puolueetonta tutkimusta joka todistaisi tyydyttyneen eläinrasvan olevan ihmiselle välttämätöntä? Tai edes hyödyllistä.