Onko päärynät hyvä iltapala laihduttajalle? Muutama päärynä. Onko päärynä terveellinen?
Laihduttajan iltapala
Anonyymi
272440
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 9 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 27
Vanhimmat
Pääärrynä on errittäin paha, oikein paha, errittäin paha.
Ihan on ok.
MIkään "pala" ei ole hyvä laihduttajalle, paitsi kun on oikeasti/rehellisesti sietämätön nälkä.
Yksi päärynä valmisteltuna (kuorittu ja siemenpesä koverrettu pois) painaa siinä 100g ... 200g eli vastaa 43 kCal ... 86 kCal. Joka on valtavasti kun päivän kCal saantirajoitus on 800 kCal ja on hyvin paljon kun päivän saantirajoitus on 1000 kCal.
Pääsääntöisesti hedelmät (ja marjat ja leivät) ovat lähes tyhjää energiaa. Energia muuttuu innokkaasti läskiksi erityisesti silloin kun syötyään ei sitä kuluta vaan käy makuulle tai esim istumaan TV:n ääreen. Hedelmät (ja marjat ja leivät) ovat siis ravinneköyhiä, joillakin voi olla jokin/muutama ravinne lähellä ruuan raaka-aineiden keskiarvotasoa mutta laajakirjoisesti arvioiden ne ovat lähes tyhjää energiaa.
Mistä/keneltä sä tuollaisen opin olet saanut?
Helpointa on arvioida ravintoarvoja kaupan hyllystä otettavasta päärynästä, yleensähän ne syödään vieläpä kuorineen. Finelin tietojen mukaan 100 g "raakapäärynää" sisältää energiaa 38 kcal, sokeria 7 g. Keittiövaaka käyttöön niin saat tietää mitä iltapalasta kertyy. Syön joskus päärynöitä iltapalaksi, mutta enintään yhden.
Tää on näitä tyhjänpäiväisiä keskusteluja laihdutuksesta. Harvapa sitä punnitsee syömään sapuskaa edes laihduttaessaan.
Ei tarvitse jokaista erikseen punnita. Riittää että ostaa suunnilleen samankokoisia ja jakaa yhteispainon lukumäärällä. Sen pystyy jokainen laskemaan päässälaskuna riittävällä tarkkuudella.
Esim. 4 omenaa yht. 600 g = 150 g/kpl.
"Harvapa sitä punnitsee syömään sapuskaa edes laihduttaessaan."
Aivan, osapuoilleen yhtä harvat kuin he jotka onnistuvat laihduttelussaan.
Ranskalaiset perunnat 400g ja kokonainen makkaralenkki.
Paljon majoneesikastiketta,sinappia,ketsuppia.
Juomaksi 1,5 litraa CocaColaa.
Kevyt iltapala ennen nukkumaan menoa.
Kyllä tuolla syömisellä aamuun jaksaa maata.
Tuo on karppaajan iltapala. Juoma pitää vain olla sokeritonta koska sokeri on myrkkyä.
Oijoi. Pikkuporkkanoita pahimpaan nälkään popsiessa ennen nukkumaan menoa. Kyllä meinas pelkästä ajatuksesta valahtaa kuolaa leualle. Makkaperunat soosseilla... Näin kävi eräs päivä vähillä kaloreilla.
Kyllä huomaa että ravintotieto on olematonta. No, kyllä se siitä sitten kun mopoikä loppuu-ylipainoa, diabetestä ja muuta mukavaa. Toivottavasti huumorinkukka ei pääse kuihtumaan sitten.
Ei se tieto näköjään iän mukana lisäänny vaikka huumorintaju onkin mennyt.
Itse syön raejuustoa, jos jostain syystä on vielä nälkä ennen nukkumaanmenoa. Täyttävää ja kaloreita ei ole paljon.
Tuosta "vielä" sanasta mieleeni kiemurtelee hyvin häiritsevä ajatus, että Anonyymin ensisijainen valvelilla olemisen tarkoitus olisi syöminen.
Laihduttajan, ja itse asiassa kaikkien muidenkin kuin lihottajien, tulee syödä silloin kun valehtelematta, rehellisesti, oikeasti, todellisesti on nälkä. Yksi rehellisen nälän indikaattori on se kun "vatsa" murisee/kurisee (siis monikossa). Silloin on syötävä monipuolista, terveellistä, ravitsevaa, vähärasvaista ruokaa sen verran että nälkä väistyy, Sen sijaan silloin kun on iltapalan, aamupalan, lounaspalan, päivällispalan tai ihan minkä tahansa nimisen palan aika ei pidä syödä yhtään mitään mikäli ei ole rehellinen nälkä.
Ylläolevasta poikii mm se tekosyy ahmia, että aina ei ole mahdollista syödä juuri silloin kun on nälkä. Joten toisinaan onkin aivan pakko syödä ennakkolta ja/tai enemmän. Äkkiyllättäen iskevän hirvittävän kamalan nälän varalta voi esimerkiksi pitää taskussa/tyäpaikalla/autossa pientä pussia sokerinpaloja, pientä purkkia hunajaa, tms hiilihydraattia, 50 kCal vie nälän noin 30 min ... 60 min ajaksi.
Eipä ole tuosta kyllä kyse.
Itse syön proteiinia tarpeeksi - hiilareita unohtamatta. Ei tarvitse olla nälässä ja kaloreita on vaikea saada edes täyteen, vaikka olen vajailla kaloreilla.
Raejuusto on erinomainen proteiinin lähde ja just passeli siihen, jos jotain täytyy vielä syödä ennen nukkumista.
Nälän odottaminen on toisille ihan yhtä huono vaihtoehto kuin paasto. Eli saa ahmimaan. Useimmille tietty säännöllisyys on parempi vaihtoehto. Itselleni nälkä tulee päivällä nopeammin kuin illalla, joten "syön ennakkoon". Silloin ateriakokokin voi olla tavallista pienempi. Kun on syönyt riittävän aamupalan ja lounaan, jaksaa illan vähemmällä syömisellä. Vatsan purina illalla ei haittaa yhtä paljon kuin päivällä. Yleensä en syö edes iltapalaa, paitsi jos olen syönyt päivällisen poikkeuksellisen aikaisin tai korvannut pienellä välipalalla.
Biologisesti ruoka-ajoilla on väliä. Sama ruoka nostaa enemmän kolesterolia ja verensokeri ym., jos se syödään myöhään. Laihdutusruokavalio on liian tiukka tai puutteellinen, jos on kiljuva nälkä illalla. Pitäisi uskaltaa syödä riittävästi ravitsevaa ruokaa aamulla ja päivällä. Harva jaksaa nälkiinnyttämisdieettiä loputtomiin.
En suosittele sokeria tai hunajaa missään puhtaassa muodossa nälän tyydyttämiseen. Parempi on pakata pieneen pussiin tai rasiaan hieman pähkinöitä tai siemeniä. Lisäksi voi ottaa pienen hedelmän, porkkanaa tms, siitä tulee lisämassaa. Pähkinöiden proteiini ja rasva heittää vähemmän verensokereita ja pitää kylläisyyttä.
kaloriuskovaisilla on aina nälkä. Kun ei toimi niin ei toimi. Kylläisenä on helppo olla kun perustaa homman tietoon eikä luuloon ja painokin pysyy kurissa.
Tuo nyt ei pidä paikkaansa. Kaloreita se karppaajakin popsii. Vai luuletko että vähähiilarisessa sapuskassa ei ole kaloreita.
"Kaloreita se karppaajakin popsii. "
Hupaisaa!
Totta kai popsii. Erona on se ett minä tiedän mistä ne kalorit on terveellisintä saada.
terv. veijo
Se "tieto" on sinun oma mielipiteesi. Saat ihan vapaasti olla mitä mieltä haluat, mutta se ei automaattisesti tarkoita sitä että kaikki muut olisivat väärässä.
Toistan edelleen kysymyksen jonka jokainen voi esittää itselleeen ja mieluiten THL:lle:
Löytyykö tyydyttyneen eläinrasvan väitetyille terveyshaitoille perusteita korkealuokkaisesta, puolueetttomasta tutkimuksesta?
Jos löytyy niin asiahan on OK.
Jos ei löydy niin kyseessä on vuosikymmenien suurin terveydenhoidon skandaali.
Itse en ole löytänyt. Eikä löytänyt Ruotsin Elintarvikelaitos (THL:n vastine).
Väittellä on kansalle syötetty hiilihydraattia=sokeria jo vuosikymmenet ja sitten ihmetellään miksi ylipaino ja dabetesongelma vaan kasvaa.
Samalla väittellä on kansalle syötetty tulehduksia aiheuttavia (liikaa 0mega6) teollisuusmönjiä (margariineja) jo vuosikymmenet. Kyseisille sotkuille ei ikinä ole löydetty mitään terveyshyötyä.
"Väittellä on kansalle syötetty hiilihydraattia=sokeria jo vuosikymmenet ja sitten ihmetellään miksi ylipaino ja dabetesongelma vaan kasvaa."
Tokikaan hiilihydraattien nauttiminen ei aiheuta diabetesta eikä ylipainoa. Hiilihydraatit ovat ja ovat aina olleet ihmiskunnan perusravinto. Ylensyöminen sen sijaan aiheuttaa monenlaista ongelmaa.
Huonot rasvat ja huonot öljyt aiheuttavat helposti ylipainoa. Yksi syy sihen se että ne ovat helposti saatavailla (rankasti prosessoituna loorassa tai purnukassa jääkaapissa) ja niiden "makua"/suutuntumaa on helppo alkaa kokemaan hyvänä. Itsekin vetelin lapsena esim. vallesmannia, mariekeksejä ja paikallisen paakarin baguettea sekä vesirinkeleitä todella paksun voikerroksen kera.
Omega rasvahapoille ei ole olemassa todistettua terveyshyötyä, mutta e
n ole tietoinen että aikauttaisi tulehduksia tms haittaa.
Esitänpä vastakysymyksen:
Löytyykö yhtään korkealuokkaistan puolueetonta tutkimusta joka todistaisi tyydyttyneen eläinrasvan olevan ihmiselle välttämätöntä? Tai edes hyödyllistä.
makkara on hyvä iltapala. iltamakkaran voimalla nukkuu kuin tukki koko yön. Jos sen sijaan iltapalaksi popsii höttöisen päärynän niin sitä taatusti herää yöllä kiljuvaan nälkään ja lampsiii jääkaapille ruokaa etsimään ja kaloreita tankkaamaan. Yöheräily on aina pahasta laihduttajalle.
"makkara on hyvä iltapala."
Riippuu täysin makkarasta.