olen tänään aloittanut kuntosalin ja tarkoituksena olisi saada selulitti pois ja kiinteyttä alavartalo(jalat pakarat) . kysyisin että mitkä liikeet sopisi noihin???? en halua että lihakset kasvavat. kiitos
moi
kuntosali
4478
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ilmeisesti oot nainen eli lihasten liiasta kasvusta ei oo pelkoo! Se että sä saat alavartaloosi massiviset lihakset vaatis niin pal työtä et ei ole siitä huolta. Yleensä naiset hinkaa pienillä painoilla ja ihmettelee sit et miksei tuu tuloksia. Kokeilepa basic askel kyykkyä, käsipainoilla tai ilman. Salilla on varmaan myös asiantunteva ohjaaja jolta kannattaa kysyä. Kiinteytykseen esim 20 sarjoja. selluliitit ei lähden pelkällä saliharjoittelulla, täsmäharjoittelu ei läskiä poista. Eli lenkille....
Ala lenkkeilemään ja vähennä nopeita hiilihydraatteja.
Kuntosalilla kehitetään lihaksia ja sitähän sinä et halua ...
On muuten turha pelätä liian suuria lihaksia. Kiinteytyskin perustuu siihen että lihas kasvaa tai dieetin aikana säilyttää kokonsa.
ehdotan peruskyykkyjä ja aerobinen harjoittelu mukaan. Yksi juttu vielä, harjoittele koko vartaloa salilla äläkä keskity esim. vain jalkoihin tämä on huomio naisille, jotka salilla tekevät vain jalkoja ja vatsoja.
Joo tota se ois kyl kiva jos lihakset vaan sattumalta kasvais isoiks, mutta niin ei vaan käy...
Ja itse asiaan. Mä suosittelen pyöräilyä, jos haluut kauniit reidet pakarat. Punttiksella vois ehkä jalkaprässi olla hyvä sulle ja sellasii 20-30 toistoo ja tietenki sellasil painoilla että viimeset jo tuntuu joltain.