Luin juuri lehdestä että tumma leipä ei
lisää syödyn ruoan kalorimäärää. Eli jos lasken
syömäni kalorit, tarvitseeko tummaa leipää laskea mukaan? Syön sitä noin 3-6 palaa päivässä, vaalean leivän olen jättänyt kokonaan pois.
lisää syödyn ruoan kalorimäärää. Eli jos lasken
syömäni kalorit, tarvitseeko tummaa leipää laskea mukaan? Syön sitä noin 3-6 palaa päivässä, vaalean leivän olen jättänyt kokonaan pois.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Onhan siinä ruisleivässäkin toki kaloreita, 30 g painoinen viipale sisältää 66 kcal, sekaleipä 71 kcal, ranskanleipä 75 kcal. Kyse on varmaan jostain muusta tärkeämmästä ominaisuudesta siinä jutussa. Leivän päälliset ne yleensä kuitenkin lihottavat.
pitää makean himoakin kurissa. Ruisleivässä on myös paljon kuituja jotka edistävät suolen toimintaa.
Ja tumma kokojyväleipä (siis rehellinen ruisleipä tai näkkäri), jossa ei oo liiemmin muita aineita esim. maltaita, sokeria jne. on kaikin puolin suositeltavaa, syöt sitä minimimäärän...
Kokojyvävilja on ns. hidasta hiilihydtaattia, joka ei aiheuta insuliinin liiallista erittymistä ja runsaskuituisena jarruttaa epäedullisempienkin ruoka-aineitten vaikutusta insuliinin eritykseen.
Ts jos et laita leivälle kuin aivan ohuesti rasvaa tai jotain kevytjuustoa/väjärasvaista leikkelettä tai kasviksia saat syödä sitä surutta tuon määrän edelleenkin. Se on jopa suositeltavaa.
...kirjoitti: tumma leipä pitää verensokerin määrän tasaisena ja olon pitkään kylläisenä. Parasta laihdutustulosta ei saa vain laskemalla kaloreita tai kilojouleja ja syömällä niitä mahdollisimman vähän. Siten ymmärrän, ettei tumman leivän lisäkaloreita tarvitsisi laskea.