Olen 19v ja tässä on viikoittainen ohjelmani. Oon lyhyt noin 155 ja painoa 54 kg. Kaipaisin teidän mielipiteitä, että onko tämä ihan liikaa vai sopivaa minulle.
Maanantaina: 30 min (syke 50-60% max. sykkeestä juoksumatolla) ja 40 min juoksua (syke60-70%). Mulla on siis oma juoksumatto kotona
Tiistaina: 30 min matolla (50-60%) ja noin 30 min painonnostoa
Keskiviikkona: 30 min matolla (50-60%) ja 30 min painonnostoa
Torstaina: 30 min matolla (50-60%) ja 40 min juoksua syke 60-70%
Perjantaina: 60 min matolla (50-60%)
Lauantaina: 30 min matolla (50-60%) ja 30 min painonnostoa
Sunnuntaina: 30 min matolla (50-60%) ja 30 min painonnostoa
Kaiken lisäksi pyrin saamaan joka päivä 10 000 askelta. Onko tämä ihan liikaa? Ennen tein nuo 60-70% sijaan 70-80% mutta jotenkin tuntu että verenkierto ei tykänny kun alkoi tulla pistelyjä ympäri kehoa. Jotenkin mietityttää , että onks tää menny liian pitkälle?
Onko tämä liikaa
Anonyymi
1
73
Vastaukset
- Anonyymi
Saisi olla kovallakin viikolla lepopäivä ja kevyellä viikolla kaksi, tai kolmekin. Kehittyminen tapahtuu levossa, harjoitus vain antaa ärsykkeen kehittymiseen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riitta-Liisa ja Toni Roponen: Ero! Riitta-Liisa Roponen kertoo asiasta Instagramissa.
Riitta-Liisa ja Toni Roponen eroavat. Riitta-Liisa Roponen kertoo asiasta Instagramissa. – Talvi on ollut elämäni synk662179Sinä vain tulit elämääni
Ja joku tarkoitus sillä on ollut. Näyttämään mitä olen ja kuinka arvokas voisin olla. Se muutti ja käänsi elämäni suunna921472Millaisia ajatuksia on kaivatusta ja tilanteestanne tänään?
Kerro omista mietteistäsi tai lähetä terveisiä. Ehkä hän lukee ja lähettää sinulle takaisin omia mietteitään.621275Tiesitkö mies
Kuinka paljon mulla oli tunteita sua kohtaan? Jos et tiennyt,olisiko tietäminen vaikuttanut tapahtumiin? Ihmettelen kyll701258- 1151145
Jos siis saamme
Sen keskusteluyhteyden niin olisitko jo sinäkin rehellinen ❤️🙏 ne jää meidän välisiksi kaikki. Tarvitsemme toisiamme, j90990- 69980
Mies, mitä minun pitäisi tehdä
Niin, mitä naisen siis pitäisi tehdä, että lähestyisit ja tekisit aloitteen? Mikä on riittävä kiinnostuksen osoitus juur72929Toivottavasti et mussukka elättele toiveita meikäläisen suhteen
Tiedän mitä olet touhunnut joten aivan turha haaveilla mistään enää 👍81880Summit-tippuja Nicola sai Carolalta yllättävän viestin - Some älähtää rajusti: "Älä viitsi..."
The Summit Suomi -kisa käy kuumana kylmässä Norjan vuoristossa. Nicola tiputettiin kisasta juuri ennen finaalia. Likaise11855