Olen 19v ja tässä on viikoittainen ohjelmani. Oon lyhyt noin 155 ja painoa 54 kg. Kaipaisin teidän mielipiteitä, että onko tämä ihan liikaa vai sopivaa minulle.
Maanantaina: 30 min (syke 50-60% max. sykkeestä juoksumatolla) ja 40 min juoksua (syke60-70%). Mulla on siis oma juoksumatto kotona
Tiistaina: 30 min matolla (50-60%) ja noin 30 min painonnostoa
Keskiviikkona: 30 min matolla (50-60%) ja 30 min painonnostoa
Torstaina: 30 min matolla (50-60%) ja 40 min juoksua syke 60-70%
Perjantaina: 60 min matolla (50-60%)
Lauantaina: 30 min matolla (50-60%) ja 30 min painonnostoa
Sunnuntaina: 30 min matolla (50-60%) ja 30 min painonnostoa
Kaiken lisäksi pyrin saamaan joka päivä 10 000 askelta. Onko tämä ihan liikaa? Ennen tein nuo 60-70% sijaan 70-80% mutta jotenkin tuntu että verenkierto ei tykänny kun alkoi tulla pistelyjä ympäri kehoa. Jotenkin mietityttää , että onks tää menny liian pitkälle?
Onko tämä liikaa
Anonyymi
1
134
Vastaukset
- Anonyymi
Saisi olla kovallakin viikolla lepopäivä ja kevyellä viikolla kaksi, tai kolmekin. Kehittyminen tapahtuu levossa, harjoitus vain antaa ärsykkeen kehittymiseen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1921368
Anteeksipyynnöstä
Uskotko anteeksipyynnön voimaan? Mikä tekee anteeksipyynnöstä vaikeaa? Onko se mielestäsi joskus turhaa, joko pyytäjän138903- 85862
Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies
Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?52761- 51758
Martinan tarve valehdella.
Miksiköhän Martina valehtelee niin paljon,onko hän tietoinen siitä että valheistaan jää useimmiten kiinni? Esimerkkinä t253637Stubb munasi - Suomessa kuuluu liputtaa Suomen lipulla
Presidentinlinnan ja Mäntyniemen salkoihin nostettiin sateenkaariliput lauantaina. Suurin osa kansasta ei varmasti pidä320614Tumman vihreä mercedes
Mikä se on tuo kylää ympäri ajava vihreä mercedes, takakontti tärisee kuin hullu ja välillä kylän juoppojakin kuskailee,7595Olisitko oikeasti valmis rikkomaan
Perheesi? En haluaisi sitä, mutta ne on teidän välisiä asioita. Voin olla sinulle vain kaverikin… ei paineita. Minä kesk55589- 53584