Olen 19v ja tässä on viikoittainen ohjelmani. Oon lyhyt noin 155 ja painoa 54 kg. Kaipaisin teidän mielipiteitä, että onko tämä ihan liikaa vai sopivaa minulle.
Maanantaina: 30 min (syke 50-60% max. sykkeestä juoksumatolla) ja 40 min juoksua (syke60-70%). Mulla on siis oma juoksumatto kotona
Tiistaina: 30 min matolla (50-60%) ja noin 30 min painonnostoa
Keskiviikkona: 30 min matolla (50-60%) ja 30 min painonnostoa
Torstaina: 30 min matolla (50-60%) ja 40 min juoksua syke 60-70%
Perjantaina: 60 min matolla (50-60%)
Lauantaina: 30 min matolla (50-60%) ja 30 min painonnostoa
Sunnuntaina: 30 min matolla (50-60%) ja 30 min painonnostoa
Kaiken lisäksi pyrin saamaan joka päivä 10 000 askelta. Onko tämä ihan liikaa? Ennen tein nuo 60-70% sijaan 70-80% mutta jotenkin tuntu että verenkierto ei tykänny kun alkoi tulla pistelyjä ympäri kehoa. Jotenkin mietityttää , että onks tää menny liian pitkälle?
Onko tämä liikaa
Anonyymi
1
125
Vastaukset
- Anonyymi
Saisi olla kovallakin viikolla lepopäivä ja kevyellä viikolla kaksi, tai kolmekin. Kehittyminen tapahtuu levossa, harjoitus vain antaa ärsykkeen kehittymiseen.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen
Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja1982747Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?
En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b1582465Kirje, PellePelottomalle.
Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot1061152- 64941
Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait246860Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?
Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a21853Voi teitä naisia
Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies93820Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka290811Hyvä meininki
TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap22738Onneksi tapasin sut
Ilman sua olisin jatkanut pään lyömistä seinään eli samanlaisten miesten etsimistä. Tajusin, mikä menee pieleen vasta ku93719